Bunlar C Vitamininin Cildiniz İçin En Büyük Faydalarıdır

C vitamini denildiğinde akla keskin ve besleyici turunçgiller gelebilir. Ancak sağlık açısından faydaları diyetinizin ötesine geçiyor: C vitamininin cilt için de tonlarca faydası var.

Bu popüler antioksidan ve kutsal kase bileşeninin cildi aydınlattığı gösterilmiştir. koyu lekeler , ince çizgileri yumuşatır ve (bir miktar) güneş koruması sunar, Mara Weinstein Velez, MD Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nde kurul onaylı dermatolog ve yardımcı doçent olan SelfGrowth'a anlatıyor. Ve üstüne kiraz, yani limon? Çoğu cilt tipi için uygundur ve genellikle aşağıdaki gibi rahatsız edici yan etkilerle birlikte gelmez: tasfiye diğer güçlülerin başına da gelebilir aktifler Dr. Weinstein şunu ekliyor:

Ancak işin püf noktası şu: Özel endişeleriniz için en iyi C vitamini serumunu, tonerini veya nemlendiricisini bulmak, gördüğünüz ilk hoş turuncu şişeyi satın almak kadar basit değil. Dr. Weinstein, bunun yerine formülasyona ve kişisel ihtiyaçlarınıza dikkat etmek istediğinizi söylüyor.

C vitaminini günlük rutininize neden ve nasıl dahil etmeniz gerektiğini ve paranızın karşılığını en iyi şekilde almanızı sağlamak için bir ürünün etiketinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

C vitamininin cilde faydaları | Bir C vitamini ürününde nelere dikkat edilmeli? | C vitamini nasıl kullanılır? | C vitamininizin son kullanma tarihinin geçip geçmediğini nasıl anlarsınız?

C vitamini cildiniz için ne yapabilir?

Yardımcı olma potansiyeli var çok fazla Özellikle serum formunda topikal olarak uygulandığında farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olur. Bunun nedeni, serumların genellikle en yüksek aktif C vitamini konsantrasyonlarını sunması ve kremler ve temizleyiciler gibi diğer ürünlere kıyasla cilde daha iyi nüfuz etme eğiliminde olmasıdır. Annie Chiu, MD Kurul onaylı bir dermatolog ve California, Manhattan Beach'teki Derm Enstitüsü'nün kurucusu SelfGrowth'a anlatıyor.

Formül ne olursa olsun, neden ilk etapta yüzünüzün her yerine sürmeniz gerektiğini soruyorsunuz? Gelin, bahsettiğimiz bilim destekli faydalara dalalım.

Hayır, sevimli küçük bir serum sizi birdenbire tekrar genç gibi göstermez (ve şu anki halinizi eski halinizle karşılaştırmak sizi yine de geri tutacaktır). Bununla birlikte, C vitamininin yumuşatıcı bir etkiye sahip olabileceğini gösteren araştırmalar var.¹

Birincisi, cildinizin üretim yapmasına yardımcı olur. kolajen —Cildinize daha sıkı, daha canlı bir görünüm ve his veren bir protein, diye açıklıyor Dr. Chiu.¹Yaşlandıkça vücudunuzun kolajen üretimi doğal olarak azalır ve bu da sarkmaya, ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olur. Dr. Chiu, aslında C vitamininin bu süreci teşvik edebileceğini ve cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumasına yardımcı olabileceğini söylüyor.²

Tutarlı kullanımla cildiniz eşitlenebilir ve tamamen parlayabilir çünkü C vitamini saç, göz ve cilt renginden sorumlu pigment olan melaninin aşırı üretimini engeller.³

Ancak cildin belirli bölgeleri çok fazla melanin ürettiğinde, hiperpigmentasyonla (yaşlanmadan sonra ortaya çıkabilecek renk değişiklikleriyle) karşılaşabilirsiniz. sivilce patlat örneğin, ya da bütün öğleden sonra kumsalda uzanmadan uzanın güneş kremi . Dr. Chiu'ya göre C vitamini, bu koyu lekeleri bir gecede mucizevi bir şekilde silmeyecek olsa da, melanin üretiminden sorumlu enzimi (spesifik olarak tirozinaz) inhibe ederek bunların solmasına ve önlenmesine kesinlikle yardımcı olabilir.⁴

Bu, bir veya iki damla serumun güneş koruyucunuzun yerini alabileceği anlamına gelmez, ancak C vitamininin güneşe maruz kalma, kirlilik, stres ve duman gibi çevresel saldırganların neden olduğu zararları önlemeye yardımcı olduğunu gösteren bazı araştırmalar vardır.⁴

Çünkü yine bu bir antioksidan SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, serbest radikallerin (vücuttaki hücrelere, DNA'ya ve proteinlere zarar veren dengesiz moleküller) etkilerine karşı koruma sağlayan bir madde. Basitçe söylemek gerekirse, Dr. Weinstein'a göre antioksidanlar, kahverengi lekeler veya erken yaşlanma belirtileri (kırışıklıklar gibi) olarak ortaya çıkabilen serbest radikalleri, zarar vermeden önce stabilize eder (ve dolayısıyla nötralize eder).

Evet, sivilceleri olan kişiler bu yıldız antioksidanı cilt bakım rutinlerine eklemekten fayda görebilirler. Aslında, 2013'te yapılan bir araştırma incelemesi Hint Dermatoloji, Zührevi Hastalıklar ve Leproloji Dergisi topikal C vitamininin, incelenen kişilerin %77'sine kadar sivilce lezyonlarını iyileştirdiğini buldu.⁵Bu inatçı darbeleri tedavi etmenin yanı sıra ve çene sivilceleri Kanıtlar, daha önce bahsettiğimiz kolajen artırıcı ve aydınlatıcı güçler sayesinde sivilce izlerinin iyileşmesine de yardımcı olabileceğini gösteriyor.⁶

Ancak akılda tutulması gereken bazı uyarılar: Eğer sivilcelenmeye yatkınsanız, aynı zamanda tıkayıcı ve potansiyel olarak gözenekleri tıkayan bileşenler (örneğin E vitamini veya kakao yağı gibi) içeren C vitamini ürünlerinden kaçının. Ayrıca hassas cildi daha da kötüleştirebilecek ilave koku içeren herhangi bir şeyi atlamak isteyebilirsiniz. Weinstein, C vitamininin özellikle güçlü olması nedeniyle, çok fazla uygulanmasının tahriş riskini artırabileceği ve sonuçta yarardan çok zarar verebileceği konusunda uyarıyor.⁷

Başa dön

Bir C vitamini ürününde nelere dikkat edilmeli?

Dr. Chiu, L-askorbik asit (en güçlü, en saf versiyon) olarak adlandırılan aktif C vitamininin iyi çalışılmış altın standardını aramanızı önerir.⁴Dr. Weinstein, tipik olarak bu formun muadillerine göre daha yüksek bir güce ve etkinliğe sahip olduğunu açıklayarak, hassas ciltler için tahriş edici olabileceğine dikkat çekiyor. Aynı zamanda son derece kararsızdır, bu yüzden onu ışıktan ve havadan uzakta saklamak önemlidir (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır). Göz önünde bulundurmaya değer bazı daha yumuşak ve daha kararlı türevler: tetraheksildesil askorbat (THD), sodyum askorbat, magnezyum askorbil fosfat ve askorbil palmitat.

C vitamini konsantrasyonuna dikkat etmek de faydalı olabilir, ancak çoğu ürünün etiketinde bu bilgiyi belirtmediğini unutmayın. Bunu yapanlar için seçenekler genellikle %10 ila %30 arasında değişiyor, ancak Dr. Chiu'ya göre daha yüksek bir yüzde mutlaka daha iyi sonuçlar anlamına gelmiyor. Aslında araştırmalar, konsantrasyon %20'nin üzerine çıktığında C vitamininin daha etkili hale gelmediğini ve hatta özellikle hassas veya hassas kişiler için tahriş edici olabileceğini gösteriyor. kuru cilt .⁴

Başa dön

Cilt bakım rutininize C vitamini nasıl eklenir?

C vitaminini vücudunuzda kullanmanın doğru zamanı cilt bakımı rutini ürüne bağlıdır, Sara Hogan, MD , kurul onaylı dermatolog ve araştırma görevlisi Amerikan Dermatoloji Akademisi , SelfGrowth'a söyler. Dr. Hogan, serumların en popüler seçim olduğunu (yukarıda belirttiğimiz gibi, daha etkili olma eğiliminde olduklarını) ancak C vitaminini temizleyicilerde, nemlendiricilerde, maskelerde ve hatta güneş kremlerinde de bulabileceğinizi söylüyor.

Hangi C vitamini formunu seçerseniz seçin, tahrişe veya tahrişe neden olmadığından emin olmak için her zaman yeni bir ürünü (özellikle serum gibi konsantre bir ürünü) kolunuzun iç kısmında yama testi yapmalısınız. alerjik reaksiyon .

Her ne kadar yatmadan önce C vitamini kullanımına karşı bir yasa olmasa da, Dr. Hogan ve Dr. Weinstein, C vitaminini muhtemelen sabahları uygulamanızdan en fazla faydayı göreceğinizi söylüyor. Bu şekilde serbest radikallerle mücadele avantajlarından yararlanabileceksiniz; bunlar arasında yine güneş hasarına karşı koruma da var.

Serumlar için birkaç damla (kabaca bir kuruş büyüklüğünde) yeterlidir. Bahsettiğimiz gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Dr. Weinstein'a göre, C vitamini içeren bir yüz nemlendiricisi veya güneş kremi kullanıyorsanız, nikel büyüklüğünde bir parça yüzünüzü kapatmalıdır.

C vitaminini ne sıklıkta uygulamanız gerektiğine gelince, Dr. Weinstein günde bir kez yeterli olması gerektiğini söylüyor. Ancak aşırı kuruluk veya sivilceyle mücadele ediyorsanız, güvenli bir şekilde kullanmak için günaşırı kullanmaya başlamak iyi bir fikirdir. Dr. Hogan, eğer cildiniz bunu tolere edebiliyorsa, her gün çalışmayı düşünün, diyor.

Dr. Chiu, destekleyici ve tamamlayıcı cilt bakımı içeriklerini, özellikle de diğer antioksidanları aramanızı öneriyor. E vitamini (yine sivilceye eğilimli değilseniz) ve ferulik asit, C vitamininin UV ışınlarının neden olduğu hasara karşı etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir.⁸Ayrıca yatıştırıcı hyaluronik asit ve niasinamid tahriş olasılığını en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, birbirine karışmaktan kaçınmak isteyeceğiniz bazı malzemeler de vardır. Örneğin, bir C vitamini nemlendiricisini veya serumunu, glikolik veya alfa-hidroksi asitler (AHA'lar) içeren bir ürünle birleştirmemelisiniz. laktik asit . Dr. Chiu'ya göre C vitamininin salisilik asit gibi beta-hidroksi asitlerle (BHA'lar) kombinasyonundan da kaçınmalısınız. Asitlerin C vitamininin pH'ını değiştirebileceğini ve onu işe yaramaz hale getirebileceğini açıklıyor. Ayrıca yüzünüzde birden fazla aktif maddeyi aynı anda kullanmak, kızgın cildin tarifidir.

u harfi olan arabalar

Ayrıca benzoil peroksit ve retinol (iyi bilinen sivilce tedavileri) C vitamini ile aynı anda kullanılmamalıdır. Dr. Chiu, benzoil peroksitin C vitaminini oksitlediğini söylüyor. (Kısacası, C vitamini havaya, daha spesifik olarak havadaki oksijene maruz kaldığında, oksidasyon adı verilen bir işlemle daha az etkili olur ve benzoil peroksit maruziyeti de benzer bir etkiye sahiptir.)⁹Öte yandan Retinol, A vitamininin güçlü bir formudur ve Dr. Weinstein bunun tahriş yaşama olasılığınızı artırabileceğini söylüyor.

Bu nedenle, bunları üst üste koymak yerine, her iki derm de geceleri benzoil peroksit veya retinol, sabahları ise C vitamini kullanılmasını veya bunları farklı günlerde dönüşümlü olarak kullanmayı öneriyor. Başka bir seçenek: C vitamini uygulamadan önce benzoil peroksit yüz yıkama jeli kullanın; bu şekilde iki aktif madde doğrudan etkileşime girmez.

Zamansız Cilt Bakımı %20 C Vitamini + E Ferulik Asit Serumu

Sarhoş Fil C-Firma Taze Gündüz Serumu

SkinCeuticals CE Ferulic

Vichy LiftActiv C Vitamini Serumu

İdeal olarak C vitaminini gündüzleri kullanmanız gerekse de, bu antioksidan ironik bir şekilde ışığa maruz kaldığında kararsız hale gelir (bu konuya kısaca değineceğim). Bu nedenle dışarı çıkmadan önce C vitamini ürünlerinin cildiniz tarafından emilmesi için biraz zaman vermeniz önemlidir.¹⁰(Dr. Weinstein, iyi bir önlem olarak, nemlendirici ve güneş kremi uygulamadan önce C vitamini serumunuzun iyice emilmesi için beş dakika bekleyin, diyor)

Başa dön

C vitamini ürünü ne zaman atılmalı

C vitamini ne kadar güçlü ve oyunun kurallarını değiştirse de, kapağını çok uzun süre açık bırakarak veya doğrudan güneş ışığına yakın bir yerde saklayarak etkilerini istemeden azaltmak oldukça kolaydır. Hogan, bu masum kaymaların, sevdiğiniz serumun daha az stabil ve daha az etkili olan dehidroaskorbik asite oksitlenmesine neden olabileceğini açıklıyor. Başka bir deyişle, gerçekten işe yaramayacak.

Peki C vitamini serumunuzun hala en iyi durumda olup olmadığını nasıl anlarsınız? Serum formunda renksiz veya açık saman tonunu korumalıdır, yani parlak sarı veya kahverengi ise muhtemelen onu atmanın zamanı gelmiştir.¹¹Bununla birlikte, C vitamini içeren nemlendiriciler ve güneş kremleri genellikle rengi bariz bir şekilde değiştirmez, bu da bunların etkinliğini değerlendirmeyi zorlaştırır. Dr. Weinstein'a göre iyi bir genel kural: Son kullanma tarihini bulamıyorsanız, ürünü koklayın. Alıştığınızdan farklı kokuyorsa (ekşi veya gözle görülür derecede kötü kokulu olabilir), iyice atın.

Dr. Weinstein, paranızın karşılığını aldığınızdan emin olmak için C vitamini ürünlerini pencere pervazınızdan uzak tutmanızı (bir çekmece veya dolapta) veya en azından opak bir kapta satın almanızı öneriyor. (İyi haber şu ki çoğu serum zaten bu şekilde paketlenmiş olarak geliyor.)

Sonuç olarak: C vitamininin cilt bakımına olan faydaları oldukça inkar edilemez ve araştırmalar ve dermatologlar tarafından desteklenmektedir. Daha parlak, pürüzsüz bir cilt elde etmek ve cildinizi çevresel hasarlardan korumak istiyorsanız, bu güçlü bileşene bir şans vermenizde fayda var. C vitamini deneyiminizin parlak bir incelemeye sahip olmasını sağlamak için yukarıdaki özel tavsiyelere uyduğunuzdan emin olun.

Başa dön

Kaynaklar:

1. Besinler , C Vitamininin Cilt Sağlığındaki Rolü
2. Plastik ve Estetik Araştırmaları , Yaşam Evreleri Boyunca Cilt Kollajeni: Cilt Sağlığı ve Güzelliği Açısından Önemi
3. Statİncileri , Biyokimya, Melanin
4. Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi , Topikal C Vitamini ve Cilt: Etki Mekanizmaları ve Klinik Uygulamalar
5. Hint Dermatoloji Dergisi , Akne Etiyopatogenezi ve Tedavisi Konusunda Güncelleme
6. Biyomühendislik , Yara İyileşmesinde Kolajen
7. Kontakt Dermatit , Günlük Yaşamda Kullanılan Kokulu Ürünlere Cilt Maruziyeti ve Avrupa Genel Nüfusunda Koku Temas Alerjisi - EDEN Koku Araştırması
8. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi Ferulik Asit ile Stabilize Edilmiş C ve E Vitaminleri İçeren Topikal Antioksidan Solüsyon, İnsan Cildini Ultraviyole Işınlamanın Neden Olduğu Hasarlara Karşı Koruma Sağlar
9. Antioksidanlar , Ticari Ürünlere Entegre Edilen Askorbik Asitin Kimyasal Kararlılığı: Biyoaktivite ve Dağıtım Teknolojisi Üzerine Bir İnceleme
10. İlaç, Geliştirilmiş Kimyasal Stabilite ile Askorbik Asitin Cilde Taşınması için Yeni Trikaprilin İçeren Çok Katmanlı Lipozomal Sistemin Tasarımı
11. Hint Dermatoloji Çevrimiçi Dergisi , Dermatolojide C Vitamini

İlgili:

• İşte Yüzünüzde Neden Kuru Bir Cilt Var? Ve Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
• Bir Dermatolog Bu Yaygın Duş Hatasının Vücutta Akneye Neden Olduğunu Söylüyor
• Yüzünüzdeki Melazmayı Tedavi Etmenin En İyi Yolları