İŞTE E VITAMINININ CILDINIZ İÇIN YAPABILECEKLERI VE NASIL KULLANILACAĞI

Topikal vitaminler cilt bakımı meraklılarından çokça övgü alıyor ancak önemli bir tanesi genellikle gözden kaçırılıyor: E vitamini. A vitamininin (diğer adıyla retinol) ince çizgileri yumuşatmak ve elastikiyeti arttırmak için altın standart olduğunu duymuş olabilirsiniz. B3 vitamini (formunda) niasinamid ) iltihabı azaltabilir ve sivilceyi iyileştirebilir ve bu C vitamini hiperpigmentasyonu hedeflemek için bir yoldur.¹ ² ³Ancak (alfabetik) liste, biraz daha fazla ilgiyi hak eden E vitamini ile devam ediyor.

E vitamininin cildinizin takdir edeceği pek çok faydası vardır ve iyi haber şu ki, çoğu insan E vitaminini diyetlerinden yeterince alıyor. Susan Chon, MD , kurul onaylı bir dermatolog ve profesör Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi Houston'da SelfGrowth'a anlatıyor. Bununla birlikte, biraz topikal E vitamini (örneğin ipeksi bir serum veya zengin bir nemlendirici şeklinde) de cildinize canlılık kazandırabilir.

SelfGrowth, dermatologlardan E vitamininin cildiniz için en büyük faydalarını ve onu günlük rutininize nasıl dahil edebileceğinizi ayrıntılı olarak açıklamalarını istedi; bu, önümüzdeki soğuk aylarda işinize yarayabilir.

E vitamini nedir ve işini nasıl yapar?

C vitamini en iyilerden biri olarak bilinir. cilt için antioksidanlar ancak E vitamini de bu gruba aittir. Göre, E vitamininin birkaç farklı türü vardır. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu , ancak vücudunuz için en yararlı form, zeytinyağı, yer fıstığı, badem, ıspanak, avokado, balkabağı, kırmızı dolmalık biber, kuşkonmaz ve mango gibi bir dizi farklı gıdada doğal olarak bulabileceğiniz alfa-tokoferoldür. (Bu nedenle ABD'de E vitamini eksikliği nadirdir.)

şehirler için isimler

Uzmanlar, E vitamininin vücutta bir antioksidan görevi gördüğünü söylediğinde bu, otoimmün hastalıklar, astım, egzama, kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunduğu bilinen, hücreye zarar veren parçacıklarla (serbest radikaller adı verilen) savaştığı anlamına gelir. ve kanser.⁴Bu radikal hareketler cilde de uygulanır ve özellikle hücrelerin ultraviyole (UV) ışık hasarından korunmasına yardımcı olabilirler (bunun gibi). güneş yanığı Sahilde kestirirken kazara kapıldınız) ve cilt kanserine yakalandınız.⁵

Peki E vitamininin cilt sağlığına en büyük faydaları nelerdir?

Güneşin zararlarını önler.

Az önce bahsettiğimiz UV koruması söz konusu olduğunda E vitamininin rolü hem önleyici hem de reaktiftir. Dr. Chon, antioksidan özelliklerinin güneş ışınlarından kaynaklanan serbest radikal hasarını en aza indirebileceğini açıklıyor.⁶(Hızlı bilim dersi: Yeterli miktarda olmadan çok fazla UV ışığına maruz kalırsanız güneş kremi veya koruyucu kıyafet , bu radyasyon cilt hücrelerinizin DNA'sına zarar verir.) Üstelik Dr. Chon'un ifadesiyle E vitamini, hücrelerin DNA'sına zarar veren serbest radikalleri temizleyerek UV hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca iltihaplanmanın neden olduğu kızarıklık ve hassasiyet de dahil olmak üzere güneşe maruz kalmanın yaygın yan etkilerini de sınırlayabilir. Bu notta…

Enflamasyonu azaltabilir ve potansiyel olarak yara iyileşmesine yardımcı olabilir.

E vitamini sinir bozucu serbest radikallere saldırdığı için aynı zamanda antiinflamatuar da olabilir. Rachel Westbay, MD New York'taki Marmur Medical'de kurul onaylı dermatolog ve klinik eğitmeni Sina Dağı Hastanesi , SelfGrowth'a söyler. Güneşten zarar görmüş cildi yatıştırıp onarmasının yanı sıra, E vitamininin, kısmen serbest radikallerden kaynaklanan iltihaplanmanın neden olduğu yanıklar da dahil olmak üzere ciddi yaraları iyileştirmek için de yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.⁷Dr. Westbay, bu durumlarda oksidatif strese (vücudunuzdaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengesizlik) karşı koruma sağlamak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için sıklıkla C vitamini ve çinko ile birleştirildiğini açıklıyor.⁸ ⁹Bununla birlikte, günlük küçük yaralanmalar (duşta tıraş olurken bacağınızı kesmek gibi) için topikal E vitamini konusunda yeterli araştırma bulunmadığını da ekliyor.

oyunlar için takma adlar

Kuru cildi nemlendirebilir ve daha pürüzsüz bir cilt yaratabilir.

E vitamininin kalın nemlendiricilere ve nemlendirici vücut yağlarına düzenli olarak katkıda bulunmasının iyi bir nedeni var: Cildin üst katmanları tarafından kolayca emilebiliyor, stratum korneum'u (en dış katman) güçlendirmesine ve nemi çekmesine olanak tanıyor, diyor Doktor Chon. (Zayıflamış bir cilt bariyeri SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi suyu tutma konusunda pek iyi değil.) Bu nedenle topikal E vitamini, egzama ve sedef hastalığı da dahil olmak üzere, bariyerin zayıfladığı kuruluk ve inflamatuar cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabilir.¹⁰(E vitamini tek başına orta ila şiddetli egzama veya sedef hastalığını tedavi edecek kadar güçlü değildir; Dr. Chon, bu koşullarla uğraşıyorsanız genellikle bir dermatologdan ek reçeteli güçlü tedavilere ihtiyacınız olacağını belirtiyor.)

Bu nemlendirici faydalar aynı zamanda E vitamininin düzensiz dokuyu gidermeye yardımcı olabileceği anlamına da gelir, çünkü hasarlı bir stratum korneum sert lekelere sahip olabilecek pul pul bir cilde yol açabilir. Temel olarak, cilt bariyeriniz ne kadar güçlü ve nemliyse, cildiniz de o kadar pürüzsüz olur. Toyn Fallola, MD Yönetim kurulu onaylı dermatolog ve Austin'deki Texas Üniversitesi Dell Tıp Fakültesi'nin iç hastalıkları bölümünde profesör olan SelfGrowth'a anlatıyor.

İçerik etiketlerinde nelere dikkat edilmelidir?

E vitamini losyonlar, kremler veya yağlar gibi birçok yüz ve vücut ürününde önemli bir bileşendir ve sıklıkla seramidler, shea yağı ve badem yağı gibi diğer nemlendirici bileşenlerle birleştirilir. Aşırı kuru bir cildiniz varsa veya sıcaklık düşer düşmez dehidrasyon belirtileri fark etme eğilimindeyseniz, Dr. Chon dışarı çıkar çıkmaz E vitamini (ve ideal olarak aynı zamanda cilt bariyerini güçlendirebilen seramidler) içeren kalın bir krem sürmenizi önerir. Çünkü nemli cilt tüm bu güzel şeyleri daha iyi emebilir. Deneyebileceğiniz bazı ürünler:

Amazon

Burt's Bees Limonlu ve E Vitaminli Vücut Yağı

10$

Amazon

Palmer'ın E Vitamini Vücut Yağı

11$10$

Amazon

Ro Derm Zenginleştirici Krem

20$

Amazon

DERMA-E Vitamin E Lavanta ve Neroli Terapötik Shea Vücut Losyonu

13$8$

Amazon

hayali şehirlerin isimleri

Ayrıca E vitamininin, aynı zamanda güçlü antioksidanlar olan C vitamini ve ferulik asit ile birleştirildiğinde daha da etkili olabileceğini belirtmekte fayda var. Dr. Westbay, hem C vitamini hem de E vitamini içeren ürünlerin UV korumasında tek başına antioksidanlardan daha fazla etkinlik gösterdiğini söylüyor. Karışıma ferulik asit eklerseniz bazı bonus faydalar elde edebilirsiniz. Araştırmalar, C vitamini, E vitamini ve ferulik asit üçlüsünün güneşe maruz kalmanın neden olduğu hasarı önemli ölçüde azaltabildiğini ve koyu lekeleri en aza indirebildiğini göstermektedir.¹¹ ¹²Üç bileşenin tümünü içeren bir serum, SkinCeuticals'ın CE Ferulic'idir (182 $, Dermstore), Dr. Westbay'in yüksek konsantrasyonda C vitamini (%15) içermesi nedeniyle önerdiği serumdur. Göz önünde bulundurulması gereken başka bir seçenek: Timeless Skin Care'in %20 C Vitamini + E Ferulik Asit Serumu (25 $, Amazon).

Dermstore

SkinCeuticals CE Ferulic

182 dolar

Dermstore

Zamansız C + E Vitamini Ferulik Asit Serumu

Amazon

Zamansız Cilt Bakımı %20 C Vitamini + E Ferulik Asit Serumu

27 dolar

Amazon

E vitamini ürünlerini kullanmanın herhangi bir dezavantajı var mı?

Dr. Falola, genel olarak E vitamininin tüm cilt tipleri için güvenli kabul edildiğini söylüyor. Ancak egzama veya sedef hastalığı gibi kronik bir cilt rahatsızlığınız varsa, bunu cildinize eklemeden önce bir dermatologla tekrar kontrol etmeniz iyi bir fikirdir. cilt bakımı rutini tahrişe neden olmayacağından emin olmak için.

Bununla birlikte, E vitamini yağı içeren ürünler (yukarıda bahsettiğimiz serumlar dahil) herkes için uygun olmayabilir. Westbay, E vitamininin genellikle çok yağlı veya akneye eğilimli ciltler için tavsiye edilmediğini çünkü komedojenik olma potansiyeline sahip olduğunu, yani gözenekleri tıkadığını söylüyor. Temel olarak, yağda çözünebildiği için (katı ve sıvı yağlarda kolaylıkla çözünebilir), bazen yağ formülasyonlarına eklendiğini ve bu durumun zaten yağlı veya sivilcelenmeye yatkın ciltlerde iyi jelleşmeyeceğini açıklıyor.

erkek amerikan isimleri

Özellikle hassas cilde sahip kişiler için başka bir uyarı: Topikal E vitamini bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Dr. Chon bunun nadir olduğunu söylüyor, ancak bir E vitamini ürünü kullandıktan sonra herhangi bir yanma, batma, kızarıklık (veya başka bir renk değişikliği) veya genel tahriş yaşarsanız, onu kullanmayı hemen bırakmanızı tavsiye ediyor.¹³(İşte bir sorunla nasıl başa çıkılacağına dair biraz daha tavsiye alerjik reaksiyon , her ihtimale karşı.)

E vitamini ile cildinizin anlaşıp anlaşmayacağından emin değil misiniz? Dr. Chon, bir yama testi İstenmeyen yan etkilerden kaçınmak için uygulamadan önce. Başka bir yararlı ipucu: E vitamini konsantrasyonu genellikle vücut nemlendiricisinde seruma göre daha düşük olacaktır, bu nedenle daha güçlü bir maddeye geçmeden önce cildinizin bunu tolere edip edemeyeceğini görmek için önce bir losyonu test etmek iyi bir fikir olabilir. Dr. Chon tavsiyelerde bulunuyor.

Çoğu insan için E vitamininin faydaları potansiyel risklerinden daha ağır basmaktadır. Cildinizi koruyabilen, rahatlatabilen ve nemlendirebilen bir antioksidandır. Başka bir deyişle, dermatolojinin gözdesi olmasının bir nedeni var ve A ve C gibi daha popüler topikal vitaminlerin yanında bir yeri hak ediyor.

Kaynaklar: