İş yerinde nasıl pozitif kalacağınızı ve başkalarını nasıl etkileyeceğinizi öğrenin. Ayrıca, zihninizi olumlu olacak şekilde eğitmek için 18 ipucu ve işyerinde olumlu tutum ve davranış örnekleri.
İş günleriniz sıklıkla doluysastresOlumlu bir tutum sürdürmeye çalışmak zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınız açısından derinden destekleyici olabilir. Tüm bu baskı karşısında pozitif kalmak zor olsa da, kasıtlı olarak iyiye odaklanmak ve olumlu bir zihniyeti korumak için çalışmak, profesyonel ve kişisel yaşamınızda mutluluğunuzu ve üretkenliğinizi önemli ölçüde artırabilir.
İşyerinde nasıl pozitif kalınır: 7 dikkatli ipucu
Farkındalık uygulamalarını günlük rutinlere dahil ederek,daha olumlu görünümişyerinde genel refahınıza ve iş tatmininize katkıda bulunur.
1. Etrafınızı olumlu iş arkadaşlarınızla çevreleyin
Olumlu bir atmosfere katkıda bulunan meslektaşlarınızı arayın ve onlarla sohbetlere veya projelere katılın. Mümkünse yapıcı ve iyimser yaklaşımıyla bilinen ekiplerle çalışın.
2. Olumlu olumlamaları tekrarlayın
Bir liste oluşturun olumlu ifadeler Mesleki hedeflerinizi ve kişisel değerlerinizi yansıtan ve özellikle zorlu anlarda bunları düzenli olarak tekrarlayan.
Nasıl olduğunu keşfedinKendini OnaylamalarThe Daily Jay'in bu bölümünde pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
maymunlara verilen isimler
3. Mola verin
Çalışma alanınızdan uzaklaşmak ve rahatlatıcı aktivitelere katılmak için gün boyunca kısa molalar planlayın.kısa yürüyüş, kitap okuyorum ya da sadece sessizce oturuyorum.
Bilgisayarınızdan Uzaklaşınişe ara verdiğinizde bu hızlı yürüyüş meditasyonuyla.
4. Küçük zaferleri kutlayın
Günlük veya haftalık hedefler belirleyin ve onlara ulaştığınızda bunu kabul edin. Başarılarınızı bir meslektaşınız veya amirinizle paylaşın ve ne kadar küçük olursa olsun her başarının tadını çıkarın.
5. Farkındalık tekniklerini uygulayın
Basit ekle farkındalık egzersizleri odaklanmış nefes alma veya kısa bir meditasyon seansı gibi gününüze aktarın. Odağınızı olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olması için uygulamaları veya rehberli oturumları kullanın.
Meditasyonda yeni misiniz? Pozitifliğinizi bulmanıza ve hayat zorlaştığında ona tutunmanıza yardımcı olacak bu 30 günlük rehberli seriyi deneyin.
6. Çalışma alanınızı geliştirin
Çalışma alanınızı fotoğraflar, bitkiler veya sanat eserleri gibi size keyif veren veya sakin hissetmenizi sağlayan öğelerle kişiselleştirin. Ayrıca kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak, hatta yaratıcılığı ve üretkenliği teşvik eden rahatlatıcı müzikler de çalabilirsiniz. Stresi azaltmak ve olumlu bir çalışma ortamını teşvik etmek için alanınızı düzenli tutun.
Buİyi Ruh Hali Reggae Karışımıİş günüyle uğraşırken ruh halinizi iyileştireceğinden ve size enerji vereceğinden emin olabilirsiniz.
7. Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleyin
Zorlayıcı bir durumda olumsuz düşünceyi tanımlayın ve ardından bilinçli olarak yeniden çerçevelemek daha olumlu veya yapıcı bir şeye dönüştürün. Örneğin, 'Bunu asla başaramayacağım' diye düşünüyorsanız, bunu 'Daha iyi yönetmek için bunu daha küçük adımlara ayırmam gerekiyor' şeklinde yeniden çerçeveleyin.
shekinah ibadet tv
Kendinize ağır bir doz uzatınKendine ŞefkatPozitif olmakta zorlandığınızda, birazcık kendinizi sevmenin olaylara yeni bir açıdan bakmanıza nasıl yardımcı olabileceğini izleyin.
İşyerinde pozitif kalmanın 6 faydası
Daha düşük stres: Olumlu bakış açısına sahip çalışanlar deneyimleyebilir daha düşük stres seviyeleri .
Daha sağlıklı yaşam tarzı: Araştırmalar olumlu tutumun ve olumlu bakış açısının sıklıkla işe yaradığını gösteriyor daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri daha uzun bir ömre katkıda bulunabilir.
Pozitif ruh sağlığı: İşyerinde olumlu bir tutum aşağıdakilerle bağlantılıdır: zihinsel sağlık sorunlarının daha düşük örnekleri depresyon ve anksiyete gibi.
Daha dayanıklı: Pozitiflik dayanıklılığa katkıda bulunmak , aksiliklerden daha etkili bir şekilde toparlanmanızı sağlar.
Geliştirilmiş fiziksel sağlık: Pozitif olmak şunlarla ilişkilidir: fiziksel sağlığın iyileştirilmesi Daha düşük kardiyovasküler problem oranları ve daha güçlü bağışıklık sistemi tepkileri ile.
Daha yüksek takım çalışması becerileri: Pozitif bir insan getirebilir gelişmiş işbirliği ve ekip çalışması çalışma ortamında.
Toksik pozitiflik
bir süre olumlu davranış Faydalı olabileceğine göre, gerçek pozitiflik ile toksik pozitiflik arasında ayrım yapmak önemlidir. Gerçek pozitiflik, yapıcı yönlere odaklanmayı seçerken bir dizi duygu ve durumu kabul etmeyi içerir. Hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı da dahil olmak üzere duyguların ifade edilmesine ve bunların insan deneyiminin bir parçası olarak görülmesine olanak tanır.
ibadet övgüleri
Ancak toksik pozitiflik, reddetmeyi veya görmezden gelmeyi içerir olumsuz duygular veya durumlarda ve bağlamdan bağımsız olarak olumlu bir bakış açısında ısrar etmek. Bu, gerçek duyguları geçersiz kılacağı ve altta yatan sorunları ele alıp çözmenizi engelleyebileceği için zararlı olabilir. Pozitifliği teşvik etmek önemlidir, ancak gerçek duyguları ve deneyimleri göz ardı etme veya geçersiz kılma pahasına değil.
İşletmelerin olumlu bir ortam yaratmasının 7 yolu
Doğru stratejilerle işletmeler daha olumlu ve verimli çalışma ortamı bu hem çalışanlara hem de bir bütün olarak organizasyona yarar sağlar.
1. Esneklik sunun
Çalışanların özerkliğini ve memnuniyetini artırmak için çalışanlara çalışma programlarında veya konumlarında esneklik sağlayın. Esneklik, çalışanların işleri ile kişisel sorumlulukları arasında denge kurmasına yardımcı olabilir.stresi azaltve işe karşı tutumlarını geliştirin.
2. Yapıcı geri bildirim sağlayın
Çalışanların ilerlemelerini ve iyileştirme alanlarını anlamalarına yardımcı olmak için yapılandırılmış, açık ve destekleyici geri bildirim sağlamak üzere düzenli bire bir toplantılar veya performans değerlendirmeleri oluşturun. Uygulanabilir özel geri bildirim, çalışanları motive edebilir ve kendilerini değerli, desteklenmiş ve güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. üstleriyle güven oluşturmak .
3. Kendini ifade etmeyi teşvik edin
Çalışanlar fikirlerini ve görüşlerini özgürce ifade edebildiklerini hissettiklerinde, işlerine daha fazla bağlı ve bağlı olduklarını hissetme olasılıkları daha yüksektir. Farklı bakış açılarına değer veren bir ortam, yaratıcılığı ve yeniliği geliştirebilir ve tükenmişlik .
4. İşbirliğini teşvik edin
Ekip çalışması bir duyguyu geliştirebilirtoplumve ortak amaç, bu nedenle departmanlar arası projeleri veya ekip oluşturma faaliyetlerini teşvik edin. İnsanlar birlikte etkili bir şekilde çalıştıklarında daha fazlasını başarabilirler ve daha büyük bir başarı duygusu hissedebilirler.
5. Başarıları takdir edin
Moralinizi yükseltmek için çalışanların büyük veya küçük başarılarını takdir edin. motivasyon ve olumlu davranışları ve sonuçları güçlendirin. Toplantılarda, ödüllerde veya çalışanların meslektaşlarını takdir edebilecekleri bir sistemde seslenmeyi deneyin.
6. Mesleki gelişimi teşvik edin
Mesleki büyüme ve gelişme fırsatları, çalışanlara kurumun geleceklerine yatırım yaptığını ve işlerine olan bağlılıklarını ve pozitifliklerini artırabileceğini gösterir. Çalışanlara yardımcı olan eğitim programları, atölye çalışmaları ve kurslar sunun becerilerini geliştirmek . Çalışanların birbirlerinden öğrenebilecekleri mentorluk programlarını teşvik edin.
7. Destekleyici bir kültür yaratın
Refahı ve desteği ön planda tutan bir işyeri kültürü, olumlu bir tutum getirerek çalışanların kendilerini daha güvende ve değerli hissetmelerine yardımcı olabilir. öncelik veren politika ve uygulamalar geliştirmekakıl sağlığıve sağlıklı yaşam kaynaklarına erişim sağlamak veya destekleyici bir insan kaynakları sistemi oluşturmak gibi refah.
Zihninizi her gün pozitif olacak şekilde nasıl eğitirsiniz: 11 ipucu
Farkındalık uygulamalarını günlük hayata getirerek, sürekli olarak olumlu bir zihniyeti destekleyen alışkanlıklar geliştirebilir, daha iyi bir yaşam kalitesi ve işteki verimliliği artırabilirsiniz.
1. Minnettarlık pratiği yapın
Günlük yaşamın olumlu yönlerine odaklanmak için neye minnettar olduğunuzu düzenli olarak tanımlayın ve kabul edin. Bu genel refahı artırabilir. Bir tane tut şükran günlüğü Odak noktanızı hayatınızın ve işinizin olumsuz yönlerinden olumlu yönlerine kaydırmak için her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazdığınız yer.
Dizi boyunca bir şükran uygulamasının hayatınızı ve zihniyetinizi nasıl değiştirebileceğini keşfedin.
çift anlamlı isimler
2. İyileştirilecek alanları belirleyin
Tanıyın ve adresleyinkişisel ve mesleki gelişimOlumlu bir bakış açısına katkıda bulunabilecek bir ilerleme ve kontrol duygusu getirecek alanlar. Çalışmanız üzerinde düşünün ve geliştirebileceğiniz alanları belirleyin. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin, ilerlemenizi takip edin ve gelişmeleri kutlayın.
3. Fiziksel sağlığı koruyun
Fiziksel sağlığınızı korumak karmaşık olmak zorunda değildir. Olumlu bir zihniyeti desteklemek için ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmek için düzenli fiziksel aktivite yapın, dengeli bir diyet yapın ve yeterince dinlenin.
Egzersiz yapmak sıkıcı olmak zorunda değil, özellikle de Mel Mah's ileEğlence İçin Hareket Etmekyönlendirilmiş rutin.
4. Mizah duygusunu geliştirin
Stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için günlük durumların komik yanını bulun. Gülüyor ve gülümsemenin beyin ve vücut üzerinde anında olumlu etkileri olabilir.
5. Sabah ve akşam rutinlerini geliştirin
Kararlılık ve kontrol duygusu sağlamak için rutinler oluşturun.Rutinlerkaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve günün olumlu bir şekilde başlamasını ve bitmesini teşvik edebilir. İş ve kişisel zaman arasında net bir ayrım sağlamak için işten sonra yürüyüş yapmak veya akşam yemeğini hazırlarken eğlenceli müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir aktivite ekleyin.
Bu kısa olsunRutini Kapatmameditasyon iş gününüzü kasıtlı bir şekilde bitirmenize yardımcı olur.
6. Olumsuz dilden kaçının
Negatif ifadeleri değiştirin veya düşünceler olumlu olanlarla konuşun ve zorluklar ve deneyimler hakkında yapıcı bir şekilde konuşma pratiği yapın.
7. Meraklı olun
Zihninizi canlandıracak, başarı ve pozitiflik duygusu uyandıracak yeni deneyimler ve öğrenme fırsatları arayın.
8. Gerektiğinde destek arayın
Tavsiye veya teşvik için başvurabileceğiniz iş arkadaşları, arkadaşlar veya akıl hocalarından oluşan bir ağ oluşturun. Bir destek sistemine sahip olmak farklı bir bakış açısı sağlayabilir ve olumlu bir zihniyetin korunmasına yardımcı olabilir.
9. Gerçekçi hedefler belirleyin
Açık ve ulaşılabilir yaratın hedefler İşiniz ve kişisel yaşamınız için yön ve amaç duygusu sağlamak. Büyük hedefleri daha kolay yönetilebilir hale getirmek ve ilerledikçe size başarı hissi vermek için daha küçük adımlara bölün. Bu motivasyonu ve pozitifliği artırabilir.
Denemekİşyerindeki Amacı Ortaya ÇıkarmakHedeflerinizi daha net hayal etmek ve onlara daha etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olmak için.
10. Farkındalık pratiği yapın
Şimdiki ana odaklanmayı geliştirmek için meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarına katılın,endişeyi azaltmakgeçmiş veya gelecek hakkında konuşun ve olumlu bir zihniyeti teşvik edin.
Dizi sırasında stresi nasıl azaltacağını, ilişkileri nasıl güçlendireceğini ve pozitifliği nasıl artıracağını keşfeden Tamara Levitt'i takip edin.
11. Olumlu deneyimler üzerine düşünün
Olumlu bir zihniyeti ve hayata bakış açısını güçlendirmek için gününüzde veya haftanızdaki başarılı veya mutlu anları düşünmeye zaman ayırın.
a harfi olan şeyler
İş yerinde nasıl pozitif kalınır? SSS
İş yerinde zor zamanlarda nasıl pozitif kalabilirsiniz?
İş yerindeki zorlu dönemlerde pozitif kalabilmek için sorunların üzerinde durmak yerine sorun çözmeye odaklanın ve sorunlara çözüm arayın. Endişelerinizi paylaşmak ve destek almak için meslektaşlarınız ve amirlerinizle açık iletişim kurun. Size geçmişinizi hatırlatmak için zorlukların üstesinden geldiğiniz geçmiş örnekleri hatırlayın.Dayanıklılıkve zor durumlarla başa çıkma yeteneği. Gevşemenize ve sıfırlamanıza yardımcı olacak molalar verin.
İş yerinde olumsuz bir ortamda nasıl pozitif kalabilirsiniz?
Olumsuz bir çalışma ortamında, işinizin veya günlük rutininizin tatmin edici veya eğlenceli bulduğunuz yönlerine odaklanarak kendi pozitiflik duygunuzu korumaya çalışın. İş dışında olumlu bir bakış açısı sağlayabilecek meslektaşlardan veya arkadaşlardan oluşan bir destek ağı oluşturun. Egzersiz veya hobiler gibi refahı artıran ve stresi azaltan faaliyetlere katılın. Mümkünse olumsuzluk kaynaklarını yapıcı geri bildirimlerle veya yönetimle görüşerek ele alın.
İşinizden nefret ettiğinizde işyerinde nasıl pozitif kalabilirsiniz?
Eğer işinizden hoşlanmadığınızı fark ederseniz, tatmin edici olmayan belirli yönleri belirleyin ve durumunuzu iyileştirebilecek potansiyel değişiklikleri araştırın. Küçük de olsa başarı ve büyüme duygusu sağlayan kişisel hedefler belirleyin. İşinizin öğrenme fırsatları veya meslektaşlarınızla ilişkiler gibi takdir edebileceğiniz yönlerini arayın. Gelecekteki kariyerinizle uyumlu bir kariyer hamlesi planlayın ilgi alanları ve değerler , size umut ve motivasyon vermek için.
Olumlu düşünme işyeri verimliliğini nasıl etkileyebilir?
Olumlu düşünme, motivasyonu artırarak, daha iyi problem çözmeyi teşvik ederek ve yaratıcı düşünmeyi teşvik ederek işyeri verimliliğinin artmasına yol açabilir. İnsanlar görevlere olumlu bir zihniyetle yaklaştıklarında, derinlemesine ve ısrarcı bir şekilde meşgul olma olasılıkları daha yüksek olur ve bu da daha kaliteli işlere yol açar. Pozitiflik, ekip çalışmasını ve iletişimi geliştirebilir, çünkü işçiler olumlu görünüm Etkili bir şekilde işbirliği yapma ve meslektaşlarını destekleme olasılıkları daha yüksektir ve genel olarak daha verimli bir çalışma ortamına katkıda bulunurlar.
