Olumlu olumlamalar düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Olumlu onaylamaların nasıl işe yaradığını keşfedin, bunları ne zaman kullanacağınızı öğrenin ve en sevdiğimiz onaylamaları keşfedin.
Konu zihinsel sağlığı ve refahı beslemek olduğunda, kendi kendimize tekrarladığımız kelimeler çok önemli bir rol oynar. Olumlu onaylamalar (basit ama güçlü ifadeler) destekleyici olabilir ve daha mutlu, daha güvenli, daha az stresli bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir.
Olumlu onaylamaların ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve onaylamaları günlük rutininize dahil etmenize yardımcı olacak yaygın yanlış anlamaları öğrenin.
Olumlu onaylamalar nelerdir?
Olumlu olumlamalar, olumsuz veya kendini sabote eden düşüncelerle mücadele etmeye yardımcı olmak için kendinize tekrarladığınız moral verici ifadeler veya ifadelerdir. Bu onaylamalar, bir duyguyu pekiştirmek için nazik hatırlatmalar görevi görür. olumlu kişisel imaj ve hayata iyimser bir bakış açısı. Size gücünüzü, yeteneğinizi ve değerinizi hatırlatabilirler.
funko pop baymax
Olumlamaların etkililiği tekrarlanmalarından gelir. Olumlu ifadeleri sık sık onaylayarak iyimser düşüncelerden oluşan bir model yaratabilirsiniz. Zamanla bu olumlu düşünceler hayatınızı gölgede bırakabilir. olumsuz kendi kendine konuşma çoğumuz için zorlu dönemlerde bu durum süründürebilir.
Olumlu olumlamalar ile toksik pozitiflik arasındaki fark
Toksik pozitiflik, genellikle insan duygularının ve bireysel deneyimlerin karmaşıklığını göz ardı ederek, mutlu veya olumlu bir bakış açısını sürdürmeye aşırı vurgu yapmaktır. Sorunları veya duyguları, onlarla özgün bir şekilde yüzleşmek ve onlarla uğraşmak yerine, pozitif bir görünümle örtbas ettiğinizde olan şey budur.
Toksik pozitiflik, olumsuz duyguları göz ardı etme eğilimindedir ve bireyleri yalnızca olumlu yönlere odaklanmaya teşvik eder, bu da duygusal geçersizliğe yol açabilir.
Olumlu onaylamaların toksik pozitifliği teşvik ettiği ve sizi olumsuz duyguları görmezden gelmeye teşvik ettiği yaygın bir yanılgıdır. Ancak olumlu onaylamalar, olumsuz duyguları kabul edip işlerken aynı zamanda daha olumlu bir zihniyeti teşvik edebilir.
Durumların gerçekliğini göz ardı etmeye veya gerçek duygularınızı bastırmaya alışık değiller. Bunun yerine, zorluklara daha güçlü, daha iyimser bir yaklaşımla göğüs gerebilmeniz için kendinizi güçlendirmenize yardımcı olurlar.
Olumlamaları kullandığınızda, kendinize, engellere rağmen, bunların üstesinden gelebilecek yeteneğe ve güce sahip olduğunuzu söylüyorsunuz. Dikkatli bir şekilde uygulandığında olumlu olumlamalar güçlendirmeye yardımcı olabilir özgüven ve genel zihinsel sağlığı geliştirin.
Olumlu onaylamalar nasıl çalışır?
Olumlu onaylamaların kökeni kendini onaylama teorisi : Tutumlarınızı ve davranışlarınızı etkilemek için olumlu bir kişisel imajı korumanıza yardımcı olmak.
Olumlu onaylamalar yeni sinir yolları yaratabilir: Beynin uyum sağlama yeteneği aşağıdakilerin yaratılmasını sağlayabilir: yeni, pozitif sinir yolları . Tekrarlanan olumlu olumlamalar, bu mekanizma sayesinde yavaş yavaş olumlu düşünmeyi bir alışkanlık haline getirebilir.
Olumlu olumlamalar bilişsel uyumsuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir: Bir şey olduğunda uyumsuzluk İnançlarınız ve eylemleriniz arasında olumlu onaylamalar, düşüncelerinizi ve faaliyetlerinizi arzu ettiğiniz sonuçlarla uyumlu hale getirmenize ve tutarlı bir kişisel imaj geliştirmenize yardımcı olabilir.
Olumlu olumlamalar beyninizi eğitebilir: Olumlu onaylamaları tekrarlamak, tıpkı fiziksel antrenmanın kaslarınızı şekillendirmesi gibi, beyninizi daha olumlu, güçlendirici düşünceye doğru eğitmek gibidir.
Olumlu olumlamalar önemli bir etkiye sahip basit ifadelerdir: Yetenekliyim veya sevgiyi hak ediyorum gibi basit ifadeler bile perde arkasında çalışarak dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan kendiniz hakkında olumlu ve güçlendirici bir anlatı oluşturabilir.
Olumlu olumlamalar çeşitli ve kapsayıcıdır: Olumlamalar sizin koşullarınıza özel olarak uygulanabilir, bu da uygulamayı herkes için kapsayıcı ve uyarlanabilir hale getirir.
Olumlu olumlamalar iyi hissettiren bir aktivitenin ötesine geçer: Topraklanmış Sağlam psikolojik ve nörolojik ilkeler, olumlu onaylamalar, daha olumlu bir kişisel imaj geliştirmenize ve yaşamın zorlukları ve fırsatlarına karşı iyimser bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Olumlu onaylamalar ne kadar uzun olmalı? Peki bunları kısa tutmak neden önemlidir?
Olumlu onaylamalarınız için kelime seçimi çok geniştir, ancak bunları kısa ve öz tutmak faydalıdır. Kısa, olumlu onaylamalar spesifiktir ve hatırlanması kolaydır; bu da onları özellikle zorlu veya stresli durumlarda günlük kullanım için pratik kılar.
Büyük bir sunum veya toplantı öncesinde gergin olduğunuzu hayal edin. Kendime güveniyorum veya yetenekliyim gibi kısa ve etkili bir ifadeye sahip olmak, hızlı bir zihinsel gelişim sağlayabilir ve zihniyetinizi şüpheden özgüvene dönüştürmenize yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlığınıza fayda sağlamak için olumlu olumlamaları nasıl kullanabilirsiniz?
Olumlu onaylamaların faydalarından yararlanmak, konu kendi durumunuz olduğunda destekleyici bir uygulama olabilir. akıl sağlığı . Olumlu olumlamaları günlük rutininize entegre etmek, zihinsel ve duygusal açıdan daha sağlıklı olmanız için bir temel oluşturabilir.
Bu uygulama sayesinde, yalnızca destekleyici bir iç diyaloğu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda hayata bakış açınızı, ilişkilerinizi ve genel mutluluk ve refahınızı da önemli ölçüde etkileyebilirsiniz.
1. Stres seviyenizi azaltın
Odak noktanızı stres yaratan faktörlerden yetenekli bir yere kaydırmanıza yardımcı olmak için stresli zamanlarda olumlu onaylamalar söyleyin. Zor şeyleri yapabilirim gibi ifadeleri deneyin.
Amerikan çete isimleri
Stres sizi gerçekten ağırlaştırabilir. Dr. Julie Smith'ten nasıl yapılacağını öğrenin.
2. Bir olumlamayla özgüveninizi artırın
Onaylamalar yoluyla kendinize değerinizi ve yeteneklerinizi hatırlatın. Ben sevimliyim, değerliyim, yeterliyim gibi ifadelerin tümü özgüven duygusunu geliştirmeye yardımcı olabilir.
Yaşamın tüm önemli anlarında güveninizi bizim ile artırabilirsiniz.
3. Ruh halinizi iyileştirin
Duygularınızda olumlu bir değişimi teşvik etmek için kendimi hafif, mutlu ve özgür hissetmeyi hak ediyorum gibi canlandırıcı onaylamaları kullanın. daha iyi hissetmene yardım et ruh haliniz düşük olduğunda.
4. Olumlamalarla duygusal dayanıklılığınızı artırın
Gücünüzü ve uyum yeteneğinizi onaylayarak kendi duygusal dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Kendinize şunu söyleyin, henüz orada olmayabilirim ama bakın ne kadar ilerledim.
ibadet ilahileri
5. Kendinize şefkatli olduğunuzu onaylayın
Duygularınızı hissettiğinizde kendinize insanlığınızı ve değerinizi hatırlatmak için onaylamaları kullanın. ezilmiş . Tekrar ediyorum, kendinize karşı nazik bir tutum geliştirmek için kendi şefkatimi hak ediyorum.
6. Onaylamaların olumlu ilişkileri nasıl geliştirebileceğini keşfedin
Olumlu ilişkileri beslemek için hepimiz sadece sevilmek istiyoruz gibi ifadelerle anlayış ve şefkati teşvik edin.
İlişkiler zorlayıcı olabilir. Başkalarıyla İlişkiler serimiz, ilişkilerinizi dikkatli bir dokunuşla nasıl ele alacağınıza ışık tutuyor.
7. Farkındalık uygulamanızı artırın
Bu anı yargılamadan deneyimleyebilirim gibi, mevcudiyeti ve kabulü teşvik eden onaylamaları birleştirmek, duygularınızı derinleştirebilir. farkındalık pratik.
Olumlu olumlamalar kendinize karşı dikkatli ve nazik olmanın yalnızca bir yoludur. Jeff Warren'dan daha fazla ipucu ve araç öğrenin.
8. Daha umut dolu bir bakış açısına yönelin
Umut ve iyimserliği yansıtan onaylamaları tekrarlayarak olumlu bir bakış açısı geliştirin. Umutsuz hissetmek sanki hayatıma yeni bir yön verecek güce sahipmişim gibi.
9. Kendinizi büyüme zihniyetini benimsemeye teşvik edin
Onaylamaları gelişim odaklı bir zihniyet oluşturmanın temeli olarak kullanın. Fark ettiğimden daha yetenekliyim gibi ifadeler, dayanıklılığa ve özgüvene doğru daha geniş bir perspektif değişimine katkıda bulunabilir.
10. Genel refahınızı destekleyin
Genel zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemek için onaylamaları günlük rutininizin bir parçası olarak benimseyin. Kendi ilgimi ve ilgimi hak ediyorum gibi ifadeler sağlığınıza bütünsel bir yaklaşım geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi olumlu bir şekilde onaylamak kişisel bakımın önemli bir parçasıdır. Serimizle kendinizi nasıl besleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kendinizi her gün onaylamayı deneyin
Bunun gibi onaylamaları gününüze dahil etmek rahatlatıcı ve güçlendirici bir uygulama olabilir. Bunları derinlemesine düşünme anlarında okuyabilir veya günlük günlük tutma uygulamasının bir parçası olarak yazabilirsiniz. Zamanla bu onaylamalar içinizdeki cesaret verici sese dönüşebilir.
Daha iyi zihinsel sağlık ve refah yolculuğunuzu desteklemek için bu onaylamalardan bazılarını günlük rutininize eklemeyi deneyin:
Kendi hızımda büyümek için kendime izin veriyorum.
Hayatımın zamanlamasına güveniyorum.
Ben düşüncelerim, duygularım ya da korkularım değilim.
erkek japon isimleri
Duygularım geçerlidir.
Benim refahım bir önceliktir.
İhtiyaçlarımı ilk sıraya koymama izin veriliyor.
Kendime karşı nazik olmayı seçiyorum.
Kendimi şu anda olduğum gibi takdir ediyorum.
Kendime mücadele etme izni veriyorum.
Yapabilirim ve yapacağım.
Başlamak için beş Kişisel Gelişim Günlüklerimizden birini kullanmayı deneyin.
Olumlu onaylamalarla ilgili SSS
Günlük olumlu onaylamalar nelerdir?
Günlük olumlu onaylamalar, her gün kendinize tekrarladığınız, olumlu bir zihniyeti teşvik edebilecek ve kişisel gelişimi teşvik edebilecek iyimser ifadeler veya ifadelerdir. Bu onaylamalar kişiden kişiye değişebilir; kişisel hedefleri, değerleri veya kişisel gelişim alanlarını yansıtabilir.
Uygulama, hayatınızdan bir şeyi çıkarmaya veya yeni bir şey yaratmaya yardımcı olacak kelimeleri bilinçli olarak seçmekle ilgilidir. Başarıyı hak ediyorum veya yolculuğa güveniyorum gibi günlük onaylamalar, anlamasam bile hayatınıza karşı proaktif ve olumlu bir bakış açısı şekillendirmenize yardımcı olabilir.
v harfi olan araba
3 olumlu olumlama nedir?
Kontrol edebildiklerime odaklanmayı ve yapamadıklarımı bırakmayı seçiyorum.
Her gün kendimin daha iyi bir versiyonu oluyorum.
Ben mutluluğu seçiyorum.
Olumlu onaylamaları tekrarlamak, zihniyetiniz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Eylemlerinizi kişisel ve profesyonel hedeflerinizle uyumlu hale getirmenize yardımcı olabilir.
Hangi onaylama en güçlüdür?
Bir onaylamanın gücü büyük ölçüde sizin için ne kadar alakalı ve yararlı olduğuna bağlıdır. İnançlarınızla, değerlerinizle ve ruh halinizle yakından uyumlu olan bir onaylama muhtemelen sizin için en güçlü olanı olacaktır.
Ancak evrensel olarak güçlendirici bir onaylama şu olabilir: Değişim yaratma gücüne sahibim. Bu onaylama, kişisel eylemlilik fikrini ve yaşamınızın koşullarını olumlu yönde etkileme yeteneğini güçlendirir.
Zor zamanlar için olumlu bir onaylama nedir?
Zor zamanlarda, dayanıklı olduğum ve zorlukların üstesinden gelebileceğim gibi güven verici bir onaylama destekleyici olabilir. Bu onaylama, zorlukların varlığını kabul ederken aynı zamanda bunların üstesinden gelme yeteneğinizi ve dayanıklılığınızı da güçlendirir.
