Her Zaman Uymanız Gereken 14 Temel Yürüyüş Güvenliği İpucu

Mükemmel bir yürüyüşle kendinizi harika açık hava ortamına kaptırmak gibisi yoktur. Temiz hava mı? Huzur ve sessizlik mi? Çarpıcı manzaralar mı? Evet lütfen. Ancak doğa yürüyüşü ne kadar canlandırıcı olsa da bazı gerçek riskleri de beraberinde getiriyor.

Ne kadar deneyimli olursanız olun veya nereye giderseniz gidin, vahşi bir ortamda beklenmedik şeyler olabilir ve oluyor, Christine Hoyer, bir korucu ve dağlık bölge yönetim uzmanı. Büyük Dumanlı Dağlar Milli Parkı , SelfGrowth'a söyler.

komik tavuk adı

Neyse ki yürüyüş sırasında acil bir durumla karşılaşma olasılığınızı en aza indirmenin birçok yolu var Ve her ihtimale karşı birini idare edebilecek donanıma sahipsin. Hoyer, ne kadar hazırlıklı olursanız iyi vakit geçirme ve güvende kalma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu söylüyor.

Bu uzman güvenlik ipuçları, akıllıca hazırlanmanıza ve akıllıca yürüyüş yapmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Her yürüyüşten önce ve yürüyüş sırasında bunları takip ettiğinizden emin olun.

1. Bir park bekçisine danışın.

Nereye yürüyüş yapacağınıza karar verirken en iyi seçeneğiniz genellikle ulusal veya eyalet parkı olacaktır. Belirli bir konumda güvende kalmanız için neye ihtiyacınız olduğu konusunda zengin bilgiler sağlayan korucular tarafından çalıştırılırlar. Yürüyüşünüzden önce park ofisini arayın, resmi Ulusal Park Servisi (NPS) sitesi veya yolun başından ayrılmadan önce ofise uğrayın.

Hoyer, park departmanına ulaştığınızda karşılaşabileceğiniz şeyler hakkında büyük ve küçük yaratıklar, zehirli bitki örtüsü ve hayvanlar ile devrilen ağaçlar veya kaya kaymaları gibi arazide meydana gelen son değişiklikler gibi birçok önemli bilgi alacağınızı söylüyor. . Park departmanı size çevrede nasıl güvende kalacağınızı ve çevreyi insanların zararlarından nasıl koruyacağınızı anlatabilir.

2. En az bir arkadaşınızı getirin.

Zor bir durumda tek başına mahsur kalma riskini ortadan kaldırmak için bunu bir grup etkinliği haline getirin, EMT Tod Schimelpfenig , arkadaşı Wilderness Tıp Akademisi ve kar amacı gütmeyen kuruluşta vahşi doğa tıbbı müfredat direktörü Ulusal Açık Hava Liderlik Okulu (NOLS), SelfGrowth'a anlatıyor. Bu şekilde yardım alabilecek en az bir refakatçinin olacağını söylüyor.

Siz ve arkadaşlarınız, yola çıkmadan önce, yürüyüşünüzün ne kadar zorlu olduğu, genel güzergahınız ve acil durum planı gibi birkaç şeyi tartışmalısınız. Bu son ikisi biraz daha ayrıntıyı hak ediyor, o yüzden hadi konuya geçelim.

3. Bir seyahat planı oluşturun ve bunu grup dışından biriyle paylaşın.

Schimelpfenig, parkurdan ayrılmadan önce partinizin tüm üyelerinin üzerinde mutabakata varacağı kaba bir plan hazırlayın, diyor. Başlangıç ​​noktanızı ve saatinizi, varış noktanızı, rotanızı ve tahmini bitiş zamanınızı ekleyin.

Hoyer, zamanlamayı hesaplarken, alışılmadık bir arazide bir yürüyüşün ne kadar süreceğini tahmin etmenin gerçekten zor olabileceğini unutmayın. Bu yüzden erken başlamayı planlamanızı, zaman çerçeveniz konusunda muhafazakar olmanızı ve aşırı hırslı olmamanızı öneriyor.

Schimelpfenig, bu planı sizinle birlikte yürüyüş yapmayan en az bir kişiyle paylaşın diyor. Bu bilgiyi park ofisine de bırakabilirsiniz. Zamanında dönmezseniz, gerekirse birisi bu önemli bilgiyi arama ekibine iletebilecektir.

4. Bir acil durum planı üzerinde anlaşın.

Hoyer, herhangi bir yürüyüş için planınızın bir kısmının acil bir durumda ne yapacağınızın olması gerektiğini söylüyor. Dışarı çıkmadan önce, beklenmedik bir durumda kötü bir şey olması durumunda nasıl yardım isteyeceğinizi veya yardım göndereceğinizi öğrenin. (Yine park hizmeti burada önemli bir kaynaktır).

Hoyer'e göre planınızın yanıtlaması gereken temel sorular şunlar:

• Güvenilir cep telefonu hizmeti olacak mı? Birisi tam şarjlı bir telefon ve taşınabilir şarj cihazı mı getiriyor?
• Değilse: Birisi bir şey mi getiriyor? kişisel konum belirleyici işaretçisi , uydu mesajlaşma cihazı GPS verilerinizle veya uydu telefonunuzla uydulara ping atarak acil durum mesajları gönderebilen var mı?
• Acil bir durum söz konusu olduğunda parkın kendi acil durum numarası var mı yoksa 9-1-1'i mi aramalısınız?
• Eğer bir mesaj iletemezseniz hanginiz yardım çağırmaya gönüllü olur?

5. Hava durumuna hazırlanın.

Bu, yürüyüşünüzden önce hava durumunu kontrol etmenin ötesine geçer. Yılın bu zamanında hangi sert hava olaylarının meydana gelme olasılığının yüksek olduğunu ve bu olaylarda nasıl güvende kalınacağını öğrenmek için korucularla konuşun veya park alanına danışın. Hoyer, en iyi hava tahmini olsa bile büyük fırtınaların hızla ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Gök gürültüsü ve şimşek yaygın tehlikelerdir. Eğer onlara yakalanırsan, NPS'ler Bir kişinin vurulması durumunda sığınağa doğru yol almanızı ve dağılmanızı tavsiye ediyor (olası değil ama yine de). Ayrıca yüksek ve açık alanlardan (kayalar veya tarlalar gibi), ağaçlar, su kütleleri ve metal gibi uzun nesnelerden kaçının.

Hava koşullarındaki küçük değişiklikler bile araziyi etkilemesi nedeniyle tüm yürüyüşünüzü daha riskli hale getirebilir. Örneğin Schimelpfenig, zirveye çıkarken hafif bir yağmurun geri dönüş yolculuğunu oldukça riskli hale getirebileceğini açıklıyor.

6. 10 Temel Malzemeyi paketleyin.

10 Temel Bilgi Orijinal olarak Pasifik Kuzeybatı yürüyüş ve koruma amaçlı kar amacı gütmeyen Dağcılar tarafından oluşturulan acil durum hükümlerinin bir listesidir. Dağcılara göre 10 Esas'ın amacı acil bir duruma müdahale edebilmenizi ve en az bir geceyi dışarıda geçirebilmenizi sağlamaktır. Hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar için yürüyüş topluluğunda klasik bir referans noktasıdır.

Hoyer, özellikle oraya yeni çıktığınızda yanınızda ne kadar kritik şeyler varsa o kadar güvende olacağınızı söylüyor.

İşte NPS'ler 10 Esas'ın genişletilmiş versiyonu:

1. İlk yardım çantası
2. Navigasyon: harita, pusula ve GPS
3. Güneş koruması: Güneş kremi, güneş gözlüğü, şapka
4. Yalıtım: ceket/yağmurluk, ekstra katmanlar
5. Aydınlatma: el feneri, fener veya far
6. Ateş: Kibritler, çakmak, ateş yakıcılar
7. Tamir takımı: koli bandı ve çok işlevli alet
8. Beslenme: En az bir gün daha pişirilmeden besleyici gıda temini
9. Hidrasyon: su ve/veya su arıtma
10. Acil durum barınağı: çadır, uzay battaniyesi, muşamba, bivy (olduğu gibi, acil barınak uyku tulumu için)

Liste kapsamlı değildir ve uyarlanabilir olduğundan, çantanızı hazırlarken yürüyüşünüzün koşullarını aklınızda bulundurun.

7. İlk yardım çantanızı kişiselleştirin.

Schimelpfenig, yapışkan ve elastik sargı bandajları ve antiseptik gibi öğeler içeren önceden hazırlanmış bir ilk yardım çantası satın almanızı önerir. Bu, sıyrıklar, ayak bileği yuvarlanmaları ve böcek ısırıkları gibi en yaygın yürüyüş yaralanmalarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İlk yardım çantasını eczanelerde veya internette bulabilirsiniz. Ayrıca bazı ipuçlarıyla kendiniz de bir araya getirebilirsiniz. Kızılhaç .

Her iki durumda da sağlığınıza bağlı olarak kitinize belirli öğeleri eklemeniz gerekebilir. Schimelpfenig, yürüyüşe çıktığınızda tıbbi geçmişinizi arabada bırakmayacağınızı söylüyor. Onu yanında taşıyorsun. Diyabeti yönetmek için kullanıyorsanız insülin veya arılara alerjiniz varsa EpiPen gibi düzenli veya acil olarak aldığınız ilaçları yanınızda getirin.

8. Uygun yürüyüş botları ve çorapları satın alın.

Uygun olmayan destek nedeniyle ayak bileğinin yuvarlanması gibi sorunlardan kaçınmak için iyi yastıklama ve tutuş özelliğine sahip ayakkabıların doğru şekilde takılması çok önemlidir. Ayrıca yürüyüş yaparken en acı verici engellerden biri olan kabarcıkları önlemenize de yardımcı olacaktır.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bir dış mekan malzemeleri mağazasındaki bir uzmana danışmayı deneyin. Bundan sonra Schimelpfenig, botlarınızı evin çevresinde ve/veya deneme yürüyüşlerinde test etmenizi önerir (bununla ilgili daha fazla bilgi birazdan).

Ayrıca pamuklu çoraplardan da kaçının. Schimelpfenig, terli ayaklardaki nemi koruyarak cildin daha kolay kabarmasına neden olduğunu söylüyor. Bunun yerine, nemi uzaklaştırmak ve sürtünmeyi kolaylaştırmak için yün veya sentetik gibi malzemelerden yapılmış yürüyüş çoraplarını tercih edin. (Yürüyüşünüz sırasında ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olmak için Schimelpfenig ayrıca dinlenmek için oturduğunuzda botlarınızı ve çoraplarınızı çıkarmanızı da önerir.)

İlk yardım çantanızda daima kabarcıklı pansumanlar da bulundurun. Rahatsızlık hissettiğiniz anda Schimelpfenig, durmanızı ve ayaklarınızı kızarıklık ve tahriş gibi yeni ortaya çıkan bir kabarcık belirtileri açısından incelemenizi söylüyor. Yeni çizmeler giyiyorsanız veya kolayca kabarma eğiliminde olan sorunlu bir bölgeniz varsa, kabarcıklı pansuman uygulamayı düşünün. önce yürüyüşe başlıyorsunuz.

9. Kendinizi güneşten koruyun.

Yerel arama ve kurtarma ekibinin bir üyesi olarak Schimelpfenig, korkunç güneş yanıkları ve çeşitli şekillerde yaralanmaları olan insanlar görüyor. ısı hastalığı yaz aylarında en az birkaç kez.

Buradaki ilk savunma hattınız iyi zamanlamadır. Schimelpfenig, güneşin ve sıcaklığın yoğun olduğu saatlerden kaçınmak için deneyimli yürüyüşçülerin çoğunun sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yola çıktığını söylüyor. Ayrıca hava raporlarına da dikkat edin. Hava 100 derece ve açık bir gökyüzü olacaksa, gölgesiz arazide dört saatlik bir yürüyüş için en iyi gün değil.

Sırada hazırlık var. Açıkta kalan cildi en az aşağıdaki özelliklere sahip geniş spektrumlu bir güneş koruyucuyla kaplayın: SPF 30 ve ürünün talimatlarına göre yeniden başvurmayı unutmayın. (Sık yürüyüş yapanlar için başka bir seçenek de kumaştan yapılmış giysilerdir. güneşten koruyucu kumaş .) Schimelpfenig, yüzünüzü ve boynunuzu gölgelemek için güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka takın, diyor. Ve kendinizi sefillikten ( isilik , ısı bitkinliği) yaşamı tehdit eden (sıcak çarpması) kadar NPS'ler Susuz kalmamanızı ve tercihen gölgede sık sık mola vermenizi önerir.

Son olarak, nasıl hissettiğinize dikkat edin ve bir sorunun ilk işaretinde harekete geçin. Şu adresten alabilirsiniz: işaretler Hoyer, bunlar gerçekten büyük bir sorun haline gelmeden önce çok ısındığınızı veya susuz kaldığınızı açıklıyor. Siz veya grubunuzdan biri baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kafa karışıklığı gibi ısı hastalığı belirtileri yaşıyorsanız, NPS'ler durmayı tavsiye ediyor. Daha sonra etkilenen kişiyi mümkünse serin ve gölge bir alana taşımalı, yardım çağırmalı veya göndermeli, içmesi için su vermeli ve üzerine de su vermelisiniz. (Bu arada, yüksek rakımda yürüyüş yapıyorsanız irtifa hastalığına da dikkat edin.)

10. Ekstra su veya arıtma sistemi getirin.

NPS'ler Açık havada aktifken saatte yaklaşık yarım litre ila bir litre arası su içilmesini önerir. İhtiyacınız olan tam miktar, yürüyüşünüzün koşullarına ve normal su alımınıza bağlı olacaktır. Kendini tanı, diyor Schimelpfenig.

Tüm suyunuzu yanınızda getirebilirsiniz (özellikle kısa bir yürüyüşte), eğer ağırlıktan tasarruf etmek istiyorsanız, şişenizi içme suyuyla doldurabileceğiniz yerler olup olmadığını ve parkur boyunca herhangi bir doğal su kaynağı olup olmadığını öğrenin. (Bir ulusal parkı veya eyalet parkını ziyaret ediyorsanız korucuların veya sitenin bu bilgiye sahip olması gerekir.)

Eğer doğal su kaynakları varsa, arıtma ve dezenfeksiyon malzemelerini yanınızda getirerek faydalanabilir (ve çantanızı hafifletebilirsiniz!). Suyu kaynatmak için ısıya dayanıklı bir kap ve ısı kaynağı kullanabilirsiniz. NPS'ler . Ayrıca daha büyük kirleticileri gidermek için fiziksel bir filtrenin yanı sıra mikroskobik patojenleri öldürmek için dezenfekte edici bir tablet veya sıvı da kullanabilirsiniz.

Yürüyüş sırasında (veya başka türlü) asla arıtılmamış su içmeyin. Şu ana kadar gördüğünüz en kristalli kaynak suyu olsa bile, potansiyel olarak zararlı patojenler içerebiliyor. NPS'ler .

11. Yolda kalın.

Kendi güvenliğiniz, doğal kaynaklar, diğer yürüyüşçüler ve potansiyel bir arama ekibi adına, bu en önemli Hoyer, o iz üzerinde kalmanızı söylüyor.

Yoldan çıktığınızda riskli bir engelle karşılaşma olasılığınız artar. Geri çevrilmesi de kolaydır. Hoyer, Smokies gibi bazı yerlerde bitki örtüsü o kadar yoğun ki işaretler çok çabuk kaybolabiliyor, diyor. Hoyer, eğer kaybolursanız ya da iz dışında aciz kalırsanız kurtarma görevinin çok daha zor ve tehlikeli olacağını söylüyor.

Hoyer, patikadan sapmanın aynı zamanda korucuların sosyal patikalar dediği ya da asi yürüyüşçüler tarafından vahşi doğaya oyulmuş resmi olmayan rotalara da yol açtığını açıklıyor. Hoyer, sosyal parkurların bitki örtüsünü ezebileceğini, hayvanları rahatsız edebileceğini, erozyona neden olabileceğini ve sizden sonra bunun doğru yol olduğunu düşünebilecek yürüyüşçüleri tehlikeye atabileceğini söylüyor.

12. Büyük bir yürüyüşe çıkmadan önce küçük bir deneme yürüyüşüne çıkın.

Bazı şeyleri gerçekten oraya varıncaya kadar anlamak zordur; örneğin, muhtemelen o 16 onsluk fıstık ezmesi kavanozu olmadan da yapabilirdin, çünkü vay canına, çantan çok ağır.

Bu nedenle Hoyer, özellikle bu yürüyüş işinde yeniyseniz, büyük bir yürüyüşten önce mütevazı bir yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ediyor. Hoyer, eşyalarınızı sallayabileceğinizi, çantanızın ağırlığını hissedebileceğinizi, botlarınızı kırabileceğinizi ve birey olarak ne kadar yiyecek ve su tükettiğinizi hesaplayabileceğinizi söylüyor. Ayrıca, eğer küçük ve yavaş başlarsanız, bundan daha çok keyif alacaksınız ve bu da oraya geri dönmenizi sağlayacak, diyor.

13. Yürüyüşün ikinci yarısında daha dikkatli olun.

Hoyer, yolculuğun ikinci yarısında veya günün sonunda genellikle düşme, kayma ve takılma gibi kazaların meydana geldiğini söylüyor. Enerji seviyeleriniz daha düşük, bacak kaslarınız yorgun ve zihniniz bir sonraki adımdan çok bitişe ulaşmaya odaklanmış olabilir. Acele etmeyin ve ayağınıza daha fazla dikkat edin.

14. Geri dönmeye hazır olun.

Bütün gün bir haritaya bakabilir ve insanlarla konuşabilirsiniz. Ancak lastik yol ile buluştuğunda ve karar vermeniz gerektiğinde, geri dönmeye istekli olmanız gerektiğini söylüyor Hoyer.

Bir son noktaya ulaşmaya aşırı odaklandığınızda, vücudunuzun bir molaya ihtiyacı olduğunu gösteren işaretleri göz ardı ederek, başıboş bir kişiyi ona yetişmesi için iterek, bir fırtına geldiğinde baskı yaparak kötü bir karar verme olasılığınız daha yüksektir.

Kelimenin tam anlamıyla veya mecazi olarak zirvenin dışında bir hedefi aklınızda tutarsanız esnek olmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. Eğlenmek için orada olduğunuzu unutmayın. Hoyer, yolunuzdaki herhangi bir engeli manzaranın tadını çıkarmak ve geri dönmek için harika bir fırsat olarak görün, diyor. Düşündüğünüz yere varamazsanız yine de harika bir yürüyüş olabilir. Bu yolda olmakla, olduğun yerde olmakla ilgilidir. Macera budur.

İlgili:

• Yürüyüşçüler Uzun Sırt Çantasıyla Seyahatlerde Cilt Bakımını Nasıl Yapıyor?
• Önceden Deneyim Olmadan 14.000 Metrelik Bir Dağa Nasıl Yürüyüş Yapılır
• İlk Sırt Çantasıyla Seyahatinizi Güçlendirecek 6 Yiyecek Paketleme İpucu