Hayatınızı nasıl daha fazla kontrol altına alacağınızı öğrenin. 10 ipucumuz zihninize ve düşüncelerinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve geleceğinizin kontrolünün daha fazla sizde olduğunu hissetmenizi sağlayacak.
Hayatın akıp gittiğini ve sizin sadece bir seyirci olduğunuzu hiç hissettiniz mi? Yalnız değilsin. Çoğumuz bazen geleceğin nasıl olacağına dair gerçek bir söz hakkımız olmadan hayatın akışına bırakıldığımızı hissederiz. Ama bunu değiştirebilirsiniz.
Hayatınızın kontrolünü elinize almak sadece bir ifadeden daha fazlasıdır; kendinize olan bağlılığınızdır. Kontrolü ele almaya karar verdiğinizde hikayenizi şekillendirmeyi seçiyorsunuz ve bunun sadece sizin başınıza gelen bir şey olmadığından emin oluyorsunuz. Hayatımızda başımıza gelenleri her zaman kontrol edemesek de, bunlara verdiğimiz tepkileri her zaman kontrol edebiliriz. Bunu yapabilecek güce sahip olduğunuzu bilmek, kendinizi güçlü hissetmenize, hayallerinize uygun kararlar almanıza ve gerçekten anı yaşamanıza yardımcı olabilir.
Hayatınızın veya geleceğinizin kontrolünün sizde olmadığını hissettiğiniz 6 işaret
İnsan olarak hayatımızın kontrolünün bizde olmasını istemek doğaldır. Ruhumuza derinlemesine yerleşmiştir ve hayatı nasıl yönlendireceğimizi etkiler. Bu kontrol elinden kayıp gidiyormuş gibi göründüğünde birçok duyguyu ortaya çıkarabilir. Bu duyguları anlamak, kabul etmek ve ele almak, daha kontrollü, tatmin edici bir yaşam elde etmek için kendinizi güçlendirmeye yönelik çalışmanıza yardımcı olabilir.
Hissedebilirsin endişe
Belki sürekli 'ya olursa'ları merak ediyorsunuz ya da bir sonraki adımın ne olacağını tahmin edememekten nefret ediyorsunuz. Geleceğin ne getireceğini bilmemenin getirdiği belirsizlik (bilmek imkansız olsa da) sürekli endişeye dönüşebilir ve bu da uykusuz gecelere, huzursuz bir zihne ve hatta kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
Tekrarlayan hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz
Durumlar arzularımıza veya planlarımıza uymadığında, hüsrana uğramak ve çıkmaza girmiş gibi hissetmek doğaldır. Bu yorucu olabilir ve potansiyel olarak özgüven duygusunun azalmasına ve nasıl ilerleneceği konusunda kafa karışıklığına yol açabilir.
Düşüncelerinizi kontrol edemediğinizi hissedebilirsiniz
Hiç kafanıza takılan bir şarkı oldu mu? işte böyle bir düşünme döngü hissediyor. Aynı düşünce ya da endişenin zihninizde tekrar tekrar oynadığı ve onu kapatamadığınız zamandır.
a harfi olan şeyler
Sonunda çaresiz hissedebilirsin
Çaresizlik, koşullar altında bunaldığınızı hissettiğinizde, kendinizi sıkışmış veya güçsüz hissetmenize neden olabilir.
Kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz
Bunalmışlık, çok fazla şey olup bittiği ve sadece durmak istediğiniz zamandır. Tonlarca varken olduğu gibi iş ve nereden başlayacağımı bilmiyorum. Bu hızlı bir şekilde yol açabilir tükenmişlik .
Belirtileri yaşayabilirsiniz depresyon
Uzun süre kontrolden çıkmış hissetmek, acının yasını tutarken üzüntüyü de beraberinde getirebilir. bağlantıyı kes Arzularınız ve gerçeklik arasında. Bu duygular, kişisel veya profesyonel hedeflere ulaşma motivasyonunuzu azaltabilir.
Aşağıdaki gibi tekniklerle kaygıyı yönetmeyi öğrenmek: farkındalık kontrolü yeniden kazanmaya yönelik bir adım olabilir.
Gelecek için kendinizi güçlendirmek sağlığınızı ve mutluluğunuzu nasıl destekleyebilir?
Kendinizi gelecek için güçlendirmek proaktif kararlardan oluşur, hedefe yönelik eylemler ve dayanıklı bir zihniyet. Geleceğinizin kontrolünü elinize aldığınızda, yönsüz bir şekilde sürüklenmek yerine hayatınızı arzu ettiğiniz hedeflere doğru yönlendirirsiniz. Bu üretkenlikle ya da toplumun neyi başarı olarak gördüğüyle ilgili değil. Anlamlı bir hayat yaşamakla ilgilidir. Bir anlamda amaç , öz yeterlilik ve kendini gerçekleştirme, kalıcı mutluluk ve refahın temeli olabilir.
Geleceğinizi şekillendirmenin 5 yolu
Gelecek için planlama yapmak sadece büyük hayallerden ibaret değildir, ancak bunlar da harikadır. Aynı zamanda her gün attığınız küçük adımların sizi hak ettiğiniz mutluluğa ve sağlığa yönlendirmesini sağlamakla da ilgilidir. Şimdi kendinizi ne kadar güçlendirirseniz, gelecek her şeyin üstesinden gelmeye o kadar hazır olursunuz.
1. Bir vizyon panosu oluşturun
Vizyon panosu hayallerinizi ve hedeflerinizi gösterir. Günlük bir hatırlatma ve motivasyon kaynağı olarak hizmet eder ve geleceğinize dair vizyonunuzu gözden kaçırmanın kolay olduğu günlük koşuşturma boyunca odak noktanızı keskin tutmanıza ve arzularınızı canlı tutmanıza yardımcı olur.
Birkaç dergi, makas ve yapıştırıcı alın. Yapmayı veya olmayı hayal ettiğiniz şeyi gösteren resimleri veya kelimeleri kesin. Bunları bir tahtaya veya not defterine yapıştırın.
2. Mentorluk arayın
Hayran olduğunuz birini düşünün. Belki alanınızda bir lider, bir arkadaşınız ya da aile üyeniz, hatta ünlü bir kişi olabilir. Öğrenmenize ve büyümenize yardımcı olacak tavsiyeleri ve hikayeleri. Ayrıca doğru bağlantılar yeni olasılıklara kapı açabilir ve hayatınızı hedeflediğiniz yöne yönlendirmenize yardımcı olabilir.
3. Yeni beceriler geliştirin
Yeni beceriler kazanmak, yeteneklerinizi artırır ve hayatın zorlu anlarını yönetme konusundaki güveninizi artırır. Yeni bir beceri öğrenmek sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede size de fayda sağlar. Her zaman öğrenecek yeni bir şeyler vardır; o halde neden bir süredir ilgilendiğiniz ama henüz tamamlamadığınız bir ilgi alanınızla başlamıyorsunuz? Şimdi zamanı! Her zaman öğrenilecek yeni bir şeyler vardır.
4. Gerçekçi hedefler belirleyin
Dikkatli kararlara benzer, gerçekçi hedefler tatmin edici bir geleceğe doğru atılan basamaklardır. Ne kadar çok hedefe ulaşırsanız o kadar yüksek olursunuz özgüven olacak ve hayatınız hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
5. Büyüme zihniyetini benimseyin
Bazen hayat zorlaşır ama pes etmek yerine, zorlukları daha güçlü ve daha akıllı olma şansı olarak görmeyi seçebilirsiniz. Unutmayın, hata yapmak normaldir ve kimse mükemmel değildir. Önemli olan hatalarımızdan ders alıp bilgi toplamak ve yola devam etmektir.
Hayatınızın kontrolünü elinize almanın 10 yolu
Yaşamınızın kontrolünü elinize almak, kişisel güçlenmenin ayırt edici özelliğidir. Kendini yansıtmayı, planlamayı ve eylemi içerir. Neyse ki, kontrol duygusunu geliştirmenize ve yaşamınıza ve geleceğinize daha fazla amaç doğrultusunda yön vermenize yardımcı olacak pratik adımlar var.
1. Hedefleriniz ve duygularınız üzerinde düşünün
Arzularınıza, korkularınıza ve yaşamınızda daha fazla kontrol sahibi olmak istediğiniz alanlara dikkat edin. Kendinizi anlamak anlamlı değişiklikler yapmanın ilk adımıdır. Duygularınızı, hayallerinizi düşünmek için her gün birkaç dakikanızı ayırın. hedefler ve sen nesin için minnettar . Bunları bir yere yazın günlük hatta bir arkadaşınızla onlar hakkında sohbet edin.
Günlük tutma yolculuğunuza başlamak için iyi bir yer mi arıyorsunuz? Harekete geçmenizi sağlayacak beş Kişisel Gelişim Günlüklerimize göz atın.
2. Neyin kontrolünüz altında olduğunu (ve ne olmadığını) belirleyin
Kontrol edebildiğiniz şeyler ile yapamadıklarınız arasında ayrım yapın. Enerjinizi (değiştiremeyeceğiniz şeyler yerine) değiştirebileceğiniz yönlere odaklamak, yaşamınız üzerinde aşırı güçlenme hissini destekleyebilir.
Neyi değiştirebileceğinizi ve neyi değiştiremeyeceğinizi listelemek yararlı olacaktır. Etkileyebileceğiniz şeylere odaklanın ve gerisini bırakın.
3. Net hedefler belirleyin
Hayatınızın kontrolünü ele almaya başlamak için yön ve amaç duygusu sağlayan net, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Bir projeyi bitirmek mi, yeni bir hobi öğrenmek mi, yoksa birine yardım etmek mi, neyi başarmak istediğinize karar verin. Hedeflerinizi yazın ve gerçekleştirdikten sonra işaretleyin.
4. Zamanınızı ve görevlerinizi önceliklendirin ve düzenleyin
Görevleri önemlerine göre önceliklendirin ve zamanınızı etkili bir şekilde yönetecek şekilde programınızı düzenleyin, böylece hayatınızı istediğiniz yöne yönlendirebilirsiniz.
Görevleri takip etmek için listeler yapın veya uygulamaları kullanın. Neyin en önemli olduğuna karar verin ve önce bunlarla ilgilenin.
5. Dayanıklılığı geliştirin
Dayanıklılık, zorluklardan sonra toparlanmanıza yardımcı olabilir. Zorluklarla doğrudan yüzleşmenizi ve onlardan öğrenmenizi sağlayarak kontrolü ele alma yeteneğinizi geliştirir. İşler zorlaştığında, kişisel bakıma öncelik vermenin ve gerekirse yardım istemenin sorun olmadığını unutmayın.
Rehberliğe ihtiyacınız varsa Tamara Levitt ile Dayanıklılık üzerine bu meditasyona göz atın.
güzel eski övgüler
6. Bilgi ve becerileri arayın
Beynimiz uyarılmayı sever ve hayatlarımızı telefonlarımızda gezinerek geçirmek cazip gelebilir. Neden beynin doğal merakını kendi avantajınıza kullanmıyorsunuz? Yeni bilgi ve beceriler, yaşam koşullarının daha iyi yönetilmesine, kontrol duygusunun ve öz yeterliliğin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Kitap okuyun, belgesel izleyin veya atölye çalışmalarına katılın. Ne kadar çok bilirseniz, hayatınızı şekillendirmek için o kadar çok araca ihtiyacınız olacak.
7. Aktif kalın
Düzenli fiziksel aktivite zihinsel sağlığınızı, enerji seviyenizi ve genel refahınızı iyileştirerek hayatınızın daha fazla kontrolünü elinize almanıza yardımcı olabilir. Dans ederken, yürürken veya spor yaparken vücudunuzu mümkün olduğunca sık hareket ettirin. Sağlığınız için iyidir ve kendinizi harika hissetmenizi sağlayabilir.
Farkındalığı hareketinize dahil etmek istiyorsanız Mel Mah ile Günlük Hareket veya meditasyonumuz gibi uygulamaları düşünün.
8. Günlük yaşamınıza bir destek sistemi kurun
Arkadaşlardan, aileden veya akıl hocalarından oluşan bir destek sistemi yapıcı geri bildirim sağlayabilir ve sizi yaşamınızda cesaretlendirebilir. amaç . Etrafınızı sizi neşelendiren cesaret verici, destekleyici insanlarla çevreleyin. Arkadaşlar, aile ve hatta çevrimiçi topluluklar çok yardımcı olabilir.
9. Harekete geçin
Kararlı eylem, ilerlemek ve yaşamınızın koşulları üzerinde kontrol sahibi olmak için çok önemlidir. Sadece hayal etmeyin, yapın! Yeni bir hobi denemek, yeni bir arkadaş edinmek ya da değerlerinizi savunmak olsun, cesur olun ve o adımı atın.
10. Farkındalık meditasyonu yapın
Şimdiki anda topraklanmış kalmak için farkındalık meditasyonuna katılın; bu, kaygıyı yönetmenize ve kontrol duygusunu geliştirmenize yardımcı olabilir. Anı yaşa. Kuşların cıvıltısı veya en sevdiğiniz atıştırmalıkların tadı gibi küçük şeylerin tadını çıkarın.
Hepimiz meditasyon ve farkındalığın genel sağlığımız ve refahımız için iyi olduğunu biliyoruz, ancak bu uygulamalara girmek her zaman ikinci doğamız değildir. Yol gösterici bir yardıma ihtiyacınız varsa Jeff Warren'a danışın.
Hayatınızın kontrolünü nasıl ele alırsınız? SSS
Hayatınızda en çok neyi kontrol ediyorsunuz?
Hayatınızda en çok kontrol sahibi olduğunuz yönler tepkilerinizi, kararlarınızı, tutumlarınızı ve belirlediğiniz sınırları içerir. Dış koşullar kontrolünüz dışında olsa da bunlara nasıl tepki vereceğiniz ve benimsediğiniz zihniyet sizin kontrolünüz altındadır. Kişisel farkındalığı geliştirmek ve farkındalık uygulamak, yaşamdaki kontrol duygunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
Vücudumu nasıl kontrol edebilirim?
Vücudunuzu kontrol etmek, fiziksel egzersiz, dengeli beslenme ve farkındalık uygulamalarının bir kombinasyonunu gerektirir. Düzenli egzersiz, fiziksel kondisyonun ve vücut düzeninin korunmasına yardımcı olur ve dengeli bir beslenme, gerekli besin maddelerini almanızı sağlar. Yoga ve meditasyon gibi farkındalık uygulamaları, zihin-beden bağlantısını uyumlu hale getirerek strese ve dış uyaranlara verilen fiziksel tepkileri kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Neden kontrolden çıktım?
Kontrolden çıkma hissi, aşırı stres, kaygı, çözülmemiş duygusal sorunlar veya beklenmedik yaşam değişiklikleri gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Temel nedenleri belirlemek ve muhtemelen bu sorunları çözmek için danışmanlık veya terapi gibi profesyonel destek almak önemlidir. Gibi başa çıkma stratejileri farkındalık , stres Yönetimi , Ve kendini yansıtma kontrolü yeniden kazanmanızda da faydalı olabilir.
Hayatımın kontrolünü eline almayı nasıl öğrenirim?
Yaşamınızın kontrolünü ele almak, mevcut durumunuzu anlamak için öz değerlendirmeyi, neyin kontrolünüz altında olduğunu belirlemeyi, net hedefler belirlemeyi ve bu hedeflere ulaşmak için uygulanabilir adımlar atmayı içeren çok adımlı bir süreçtir. Dayanıklılığı geliştirmek, deneyimlerden öğrenmek ve mentorluk veya profesyonel rehberlik aramak da zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Vücudunuzun kontrolünün sizde olduğunu nasıl hissediyorsunuz?
Vücudunuzu kontrol altında hissetmek, düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yoga veya farkındalık meditasyonu gibi uygulamalarla uyumlu bir zihin-beden bağlantısına sahip olmak anlamına gelir. Vücudunuzun sinyallerini anlamak ve yorgunken dinlenmek veya açken yemek yemek gibi bunlara dikkatle yanıt vermek de kontrol hissine katkıda bulunabilir.
Nasıl kontrol altında kalırsınız?
Kontrolü elinde tutmak tutarlı kişisel farkındalığı, etkili stres yönetimini, açık iletişimi ve sağlıklı sınırları korumayı gerektirir. Bu aynı zamanda, planladığınız, öncelik verdiğiniz ve hedefleriniz ve değerlerinizle uyumlu eylemler gerçekleştirdiğiniz hayata karşı proaktif bir yaklaşım benimsemekle de ilgilidir. Dahası, dayanıklılığı ve destekleyici bir ağı geliştirmek, zorluklarla başa çıkmanıza ve hayatın iniş çıkışları arasında kontrolü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
