Bir dahaki sefere bağlantınızın koptuğunu hissettiğinizde, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın 10 etkili yolundan birini deneyin, böylece hem kendi hayatınıza hem de başkalarına daha fazla hazır olduğunuzu hissedebilirsiniz.
Hayat meşgul. Bazen öyle ki kendimizi aktivite girdabına o kadar kaptırırız ki kendimizle, başkalarıyla ya da çevremizdeki dünyayla bağlantımızı kaybetmeye başlarız. Eğer kendinizi kopuk veya merkezden uzak hissettiyseniz, muhtemelen bu duyguyu biliyorsunuzdur.
Ara sıra bağlantımızın kesilmesinde yanlış bir şey yok, ancak hayatlarımızda var olmak için kendimizi kaybettiğimiz zamanları fark etmeyi denemek ve yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulmak isteriz. Farkındalık tam da bunu yapmanın harika bir yoludur; sizi tekrar bedeninize, zihninize ve şimdiki an deneyiminize bağlamanın.
Bağlantınızın kopmuş hissetmenizin nedenleri
Bir zamanlar sevdiğiniz ve heyecan duyduğunuz şeylerden, insanlardan ve yerlerden kendinizi kopmuş hissediyorsanız, harekete geçme zamanı gelmiş olabilir. Herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı, bir sorun olduğunu kabul etmektir. İşte kendinizden ve hayatınızdan kopuk hissetmenizin bazı nedenleri.
Yalnız hissediyorsun
Hayatta bu yalnızlık duygularının sızdığı zamanlar vardır. Zaman zaman yalnız hissetmek normal olsa da, yoğun yalnızlık dönemleri bağlantınızın kopmasına neden olabilir. Diğer zamanlarda yalnızlığın yalnız vakit geçirmekle hiçbir ilgisi yoktur. Kendi hayatlarımızı başkasınınkiyle karşılaştırdığımız için oluyor olabilir. Örneğin, bekarsanız ama kendinizi evli olduğunu bildiğiniz kişilerle karşılaştırarak zaman harcıyorsanız, kendi hayatınız çok dolu olsa bile kendinizi yalnız hissetmeye, bir partnerinizin olmasını dilemeye başlayabilirsiniz. Herkesin yolu benzersizdir ve sizinkini başkasınınkiyle karşılaştırmanın size hiçbir faydası olmaz.
Sosyal medyanın bedeli ağır oluyor
Her ne kadar sosyal medya başkalarıyla bağlantı kurmanın bir yolu gibi görünse de, görünüşte mükemmel olan hayatlar arasında gezinmek, tetikleme yararsız , gerçekçi olmayan karşılaştırmalar. Bu, yalnızlık duygularına yol açabilir, ancak sizinle gerçek insan etkileşimi arasında dijital bir duvar bile oluşturarak kopukluk duygularını daha da yoğunlaştırabilir.
d harfi olan arabalar
Hayatınız akış halinde
Bazen hayatımızın gerçekten değiştiği ve ayaklarımızı yere bastığımız için bağlantımızın kopmuş olduğunu hissederiz. Önemli yaşam değişiklikleri (bir kayıp, yeni bir şehre taşınmak, iş değiştirmek veya bir ilişkinin sona ermesi gibi) duygusal olarak uzaklaşmanıza neden olabilir ve kendinizle bağlantınızın kopmasına neden olabilir. Bu duygular genellikle geçicidir ancak kişisel bakımla bunlarla başa çıkmanın yolları vardır.
Tükenmişsin
Uzun saatler ve hiç bitmeyen yapılacaklar listesi tükenmişliğe yol açabilir. Tükendiğiniz zaman, sadece olayları bunaltıcı bulmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal olarak uyuşmuş ve kendi ihtiyaçlarınız ve duygularınızdan kopmuş hissetmeniz de yaygındır.
Akıl sağlığınızın biraz ilgiye ihtiyacı var
Bazen bağlantının kopması, depresyon veya anksiyete gibi altta yatan zihinsel sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Yaşam kalitenizi etkileyecek derecede sürekli olarak bağlantınızın koptuğunu hissediyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Akıl sağlığı konusunda desteğe ihtiyacınız varsa, ihtiyacınız olan bakımı almak için sağlık uzmanınıza başvurun.
Duyarsızlaşma Bozukluğu
Bazı kişilerin Duyarsızlaşma Bozukluğu olarak bilinen daha yoğun ve kalıcı bir kopukluk biçimi yaşayabileceğini unutmamak önemlidir.
Tekrarlayan duyarsızlaşma, derealizasyon (veya her ikisi) epizodları bu zihinsel sağlık durumunu karakterize eder. Bireyler kendi düşüncelerinin, duyumlarının ve bedenlerinin dış gözlemcileri gibi hissedebilirler veya etraflarındaki dünyanın gerçek olmadığını hissedebilirler.
Bu semptomlar sıklıkla sıkıntı vericidir ve günlük işleyişi önemli ölçüde etkileyebilir. Bağlantısızlık duygularınız şiddetli ve uzun sürüyorsa, kapsamlı bir değerlendirme ve tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.
Duygusal kopukluğun temel nedenini anlamak, yeniden kendiniz gibi hissetmeye yönelik ilk adımdır. Neden bağlantınızın kopmuş olabileceğini anladıktan sonra kendinizle nasıl yeniden bağlantı kuracağınızı keşfedebilirsiniz.
Bağlantınızın kopmuş olduğunu hissettiğinizde farkındalık nasıl yardımcı olur?
Bağlantısızlık hissi söz konusu olduğunda bazen en basit çözümler aynı zamanda en etkili olanlardır. Farkındalık artık eski bir uygulama modern bilim tarafından desteklenmektedir , kendinizle yeniden bağlantı kurmanın basit ama derin bir yolunu sunuyor. Zihninizi canlandırmaya ve kopukluk hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Farkındalık özünde mevcut olma sanatıdır. Burada ve şimdiyle etkileşime geçmek için odak noktanızı keskinleştirmeyi içerir.
Hem kendinizle hem de çevrenizdeki dünyayla bağlantı duygunuzu yeniden kurmanıza yardımcı olmak için açıkça tasarlanmış çeşitli farkındalık egzersizleri vardır. Derin nefes alma, vücut taraması ve sevgi dolu şefkat meditasyonu gibi teknikler gününüze entegre edilebilir ve anlık bağlantı anları sağlar.
maymunlara verilen isimler
Bunun meyvelerini toplamak için farkındalık uzmanı olmanıza gerek yok. Günde birkaç dakika bile getirebilir anında faydalar stresin azalması ve daha net bir zihin gibi. Tutarlı farkındalık uygulaması, gelişmişlik gibi uzun vadeli ödüller getirebilir duygusal düzenleme , daha iyi uyku kalitesi ve kişisel farkındalığın artması. Bu sürdürülebilir faydalar çok yönlü, duygusal açıdan bağlantılı bir yaşamın yapı taşlarıdır.
Bu size uymuyorsa kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak diğer önerilerimizi deneyin.
Kendinizle yeniden bağlantı kurmanın 10 yolu
Bazen hayat bize bir terslik fırlatır, kendimizi kopuk ve duygusal olarak başıboş hissetmemize neden olur. Neyse ki duygusal sağlığınızı desteklemek ve özgün benliğiniz ve etrafınızdaki dünyayla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz basit adımlar var.
1. Ulaşın
İnsan bağlantısının gücünü hafife almayın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmak için arkadaşlarınızla, ailenizle veya profesyonel danışmanlarla iletişime geçin. Bazen sadece duygularınızı dile getirmek inanılmaz derecede özgürleştirici olabilir.
Destek sisteminizle nasıl bağlantı kuracağınız konusunda rehberliğe ihtiyacınız varsa serimizi keşfedin.
2. Elektronik eşyaları bir kenara bırakın
Mantık dışı görünse de cihazların aşırı kullanımı bizi bağlamaktan çok izole edebilir. Telefonunuzu, tabletinizi veya dizüstü bilgisayarınızı nasıl kullandığınıza dikkat edin ve her gün, fişinizi çekip dünyayla doğrudan etkileşim kurmaya zaman ayırın. Veya sıfırlamanıza yardımcı olacak bir sosyal medya detoksunu düşünün.
Sosyal medya ve ekranların neden bu kadar bağımlılık yaptığını merak mı ediyorsunuz? Selfgrowth'un Masterclass'ına göz atın.
3. Farkındalık pratiği yapın
Bazen günlerimiz boyunca körü körüne yarıştığımız için bağlantımızın kopmuş olduğunu hissederiz. Kendinizi çevrenizden çok kopuk hissettiğinizi fark ederseniz, gününüze biraz farkındalık katmak, yeniden odaklanmanıza gerçekten yardımcı olabilir. Bu, her gün meditasyona bir saat ayırmanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinizle bağlantı kurmak için yemeklerinizi dikkatli yemeyi bile deneyebilirsiniz. Yemeğinizin nasıl koktuğuna, bir ısırık aldığınızda sıcaklığının ve dokusunun nasıl hissettiğine, tatlarının nasıl olduğuna dikkat edin. Yemeklerinize zaman ayırarak ve bu farkındalıktan faydalanarak, günlük ihtiyaçlarınızdan birini kendi bedeniniz ve zihninizle daha iyi bağlantı kurmanın bir yoluna dönüştürebilirsiniz.
Dikkatli yemek yeme hakkında daha fazla bilgi edinmek için serimize göz atın.
4. Günlük
Düşüncelerinizi kağıda dökmek, duygularınız hakkında değerli bilgiler sunabilir. Günlük yazmak, duygularınızı düzenlemenize ve onlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olan, kendini yansıtan bir süreç olabilir.
Bağlantısızlığınızı hafifletmek için adımlar atmak, tüm yaşamınızı elden geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Küçük, tutarlı değişiklikler zaman içinde önemli bir etki yaratabilir. Bu nedenle, bu listeden birkaç fikir seçin ve bunları günlük rutininize dahil etmeye başlayın ve bunların daha bağlı hissetmenize nasıl yardımcı olabileceğini görün.
Selfgrowth'un kişisel yazma pratiğinize farkındalık katmanıza yardımcı olacak beş farklı dergiden oluşan bir koleksiyonu vardır.
5. Kendinizle vakit ayırın
Kendinize bakmak duygusal pusulanızı sıfırlamanıza yardımcı olabilir. Kişisel bakımı uygulamanın pek çok yolu vardır ve hiçbir yol diğerinden daha iyi değildir. Yeniden şarj olmak için tüm gününüzü spa'da geçirmenize gerek yok. Bazıları için güzel bir kitap ve bir fincan çay eşliğinde yalnız vakit geçirmektir. Diğerleri için bu, evcil hayvanınızla güzel bir yürüyüş ya da aromaterapi ve güzel müzik eşliğinde sıcak bir banyo olabilir. Sizin için en uygun yolu bulun, ancak seçtiğiniz aktivite ne olursa olsun kendinize bir şeyler vermeye odaklanmanız önemlidir.
Biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Serimiz, düşünme ve dinlenme yoluyla kişisel bakım pratiği oluşturmanıza yardımcı olacak araçlar sağlamaya yardımcı olmak için burada.
6. Doğada vakit geçirin
Bazen kendinizle yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu doğayla bağlantı kurarak zaman geçirmektir. Geniş orman yürüyüş yolları veya dağ yürüyüş parkurları elinizin altında olmayabileceğinden, şehir sakini olan herkes için bu zor olabilir.
dişi köpeğe verilen isim
Kalabalık bir şehrin ortasında yaşıyorsanız parkta geçireceğiniz zaman bile doğayla olan bağınızı güçlendirebilir. Ağaçların renklerine ve hareketlerine, ayaklarınızın altındaki çimlerin hissine odaklanın (eğer hava ayakkabıları çıkaracak kadar sıcaksa). Hatta sadece nefes alabilir ve yüzünüzdeki esinti hissinin, kuşların cıvıltısının veya oynayan çocukların sesinin keyfini çıkarabilirsiniz.
Evinizin yakınında yeterince doğa bulamıyorsanız, mahalle yürüyüşünü High Sierra Gölü gibi güzel bir ses manzarasıyla eşleştirmeyi deneyin.
7. Stresinizi ve kaygınızı yönetin
Bazen hayatlarımız o kadar meşgul olur ki zihinsel sağlığımız sonradan akla gelen bir düşünce haline gelebilir, ancak bunu önceliklendirmeye değer. Zihnimize iyi bakmak duygusal refahımız için çok önemlidir. Hızlı tempolu, talepkar bir dünyada, stresinizin ve kaygınızın üzerinize sindiğini zar zor fark edecek kadar meşgul olmak kolaydır, ancak zor bir duruma düşmemek için bunlarla ilgilenmek önemlidir.
h harfi olan arabalar
Egzersiz, meditasyon ve hatta derin nefes alma egzersizleri gibi aktiviteler, stres seviyenizi düşük tutmada harikalar yaratabilir, böylece dünyanıza daha fazla bağlı hissedebilir ve günlük yaşamınızdan keyif alabilirsiniz.
Kendinizi stresli ve gergin hissettiğinizde, Jay Shetty ile Gerginliğinizi Ortadan Kaldırın, dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir.
8. Vücudunuzu hareket ettirin
Bazen kendinizle bağlantı kurmanın en iyi yolu bedeninizle bağlantı kurmaktır. Düzenli fiziksel aktivite, beyninizden doğal olarak ruh halinizi yükselten kimyasallar salgılar ve iyi bir ruh halinde olmak, kendinizi daha mutlu ve kendinize ve hayatınıza bağlı hissetmenizi sağlayabilir.
Bağlantısızlık hissiniz tükenmişlik hissinden ileri geliyorsa, kendinizi daha fazla yormamak için esneme, yoga veya yürüme gibi hafif, dikkatli hareketlerin daha iyi olabileceğini unutmamak önemlidir.
Farkındalıkla hareket etmek istediğinizde Mel Mah ile The Daily Move tam anlamıyla arkanızda.
9. İyi uyku hijyeni uygulayın
Kendinizle bağlantı kurma hissi, aldığınız uykunun kalitesiyle bağlantılı olabilir. Uykudan mahrum kaldığınızda bu durum kendinizi sinirli, sabırsız ve gergin hissetmenize neden olabilir. Günlük görevlerinizi yerine getirmek çok daha zordur ve bu da kendinizi her yerdeymiş gibi hissetmenize neden olabilir.
Kendinizle bağlantıda hissetmenin bir kısmı da topraklanmış ve merkezlenmiş hissetmektir. Eğer hayatınız kaotik geliyorsa, bu çok daha zordur. Mümkün olduğunda, gece başına en az 7-8 saat kaliteli uyku hedefleyin ve günün son e-postasını yanıtladıktan hemen sonra yatağa atlamamak için bir akşam dinlenme rutini uygulayın.
Günün sonunda rahatlamak için Selfgrowth'un Uyku Hikayeleri, uyumadan önce kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza olanak tanıyan rahatlatıcı bir uyku vakti rutininin harika bir parçası olabilir.
10. Destek arayın
Kendinizi tamamen kopuk hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel destek aramanızda kesinlikle yanlış bir şey yoktur. Eğer ayak bileğinizi burkarsanız, onu kendi başınıza iyileştirmeye çalışmayacaksınız, profesyonelleri çağıracaksınız. Aynı şey zihinsel sağlığınız ve refahınız için de geçerlidir.
Bağlantısızlık hissi devam ederse, ihtiyacınız olan özel bakımı alın, böylece kendinize ve yaşamınıza yeniden odaklanıp yeniden bağlantı kurabilirsiniz.
ca harfi olan kadın isimleri
Bağlantının kopmuş olduğunu hissetme SSS
Bağlantınızın kopmuş hissetmenize sebep olan şey nedir?
Bağlantının kopmuş olması hissi çeşitli etkilerin bir yan ürünü olabilir. Sosyal medyaya aşırı maruz kalma, işle ilgili stres veya anlamlı sosyal etkileşimlerin eksikliği gibi dış faktörler katkıda bulunabilir. İç nedenler kaygı, depresyon veya uyku ve egzersiz eksikliği gibi durumlar olabilir.
Bazen yer değiştirme, bir ilişkinin sona ermesi veya kariyer değişikliği gibi önemli yaşam değişiklikleri bu duygusal durumu tetikleyebilir. Sonuçta, kopukluğun karmaşık kökleri olabilir; bu nedenle, nedenleri tam olarak anlayıp ele almak için düşünmek için zaman ayırın veya profesyonel rehberlik isteyin.
Kendinizden kopuk hissetmeniz normal mi?
Bağlantının kopmuş olduğu hissi düşündüğünüzden daha yaygındır. Genellikle yüksek stres veya önemli yaşam değişikliği zamanlarında ortaya çıkar. Kısa süreli kopukluk hissi dönemleri, insan duygularının doğal gelgitinin bir parçası olarak düşünülebilir. Bununla birlikte, sürekli bir kopukluk hissi, profesyonel tavsiyeden faydalanılabilecek altta yatan bir soruna işaret edebilir.
Bağlantınızın kopmuş olduğunu hissetmek yaşam kalitenizi etkileyebilir, ilişkilerinize müdahale edebilir veya çalışma yeteneğinizi veya aktivitelerden keyif almanızı engelleyebilir. Eğer bu başınıza gelirse, durumu sağlık uzmanınızla konuşmak iyi bir fikirdir.
Duygularımla nasıl yeniden bağlantı kurabilirim?
Duygularınızla yeniden bağlantı kurmak, genellikle kişisel farkındalıkla başlayan çok adımlı bir süreç olabilir. Günlük tutma aynı zamanda kendini keşfetme için etkili bir araç olarak da hizmet edebilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarken farkında olmadığınız kalıpları veya tetikleyicileri keşfedebilirsiniz.
Güvenilir arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir akıl sağlığı uzmanıyla açık görüşmelerde bulunmak, duygusal ortamınızda yön bulmanıza da yardımcı olabilir.
Size gerçekten neşe ve rahatlama getiren aktiviteler, duygusal dengenizi yeniden sağlayabilir ve kendinizle yeniden bağlantı kurmanız için bir köprü görevi görebilir. Farkındalık egzersizleri özellikle yararlı olabilir çünkü size şimdiki andaki düşüncelerinizin, duygularınızın ve hislerinizin farkına varmayı öğretirler. Selfgrowth uygulaması, bir farkındalık rutini geliştirmenize yardımcı olacak rehberli oturumlar sunar.
