Niyetlerinizi yansıtmak veya belirlemek için Yeni Yıla ihtiyacınız yok. Öz değerlendirmenin faydalarının yanı sıra yılı ve ötesini düşünmenize yardımcı olacak 10 soruyu paylaşıyoruz.
Hiç hayatta kendinizi biraz kaybolmuş hissettiniz mi, nereye gittiğinizden veya sizin için gerçekten neyin önemli olduğundan emin olamadığınız oldu mu? Eğer varsa endişelenmeyin. Çoğumuz da hayatımızın bir noktasında böyle hissetmişizdir. Kaybolduğunuzu hissettiğinizde, öz yansıma, netlik kazanmanıza ve sizi doğru noktaya yönlendirmenize yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. doğru yön .
Başından sonuna kadar kendini yansıtma , dururuz, duygularımızın derinliklerine dalarız ve seçimlerimizin ardındaki 'nedenleri' anlarız. Bu, arzularımız, değerlerimiz ve duygularımızla uyum içinde olmamızı sağlayan kişisel bir check-in'dir. Ve bunu net niyetler belirlemeyle eşleştirdiğimizde, kişisel gelişimin ve daha iyi bir zihinsel sağlığın yolunu açmış oluruz.
Yeni bir bakış açısı arıyorsanız, kendinizi daha derinlemesine anlamak istiyorsanız ya da sadece duygusal zekanızı geliştirmek istiyorsanız, o zaman kişisel düşünmenin önemini keşfetmek sizin için değerli bir uygulama olacaktır.
Kendini yansıtma gerçekte ne anlama geliyor?
Peki, kendini yansıtma tam olarak nedir? Öz-düşünüm, özünde, düşüncelerimize, duygularımıza ve eylemlerimize derinlemesine dalma anlamına gelen iç gözlem sürecidir. Ne yaptığımızı ve bunu neden yaptığımızı anlamakla ilgilidir. Neden belli bir şekilde hissettin? Neden belirli bir eylem planını seçtiniz? Bu sorular öz değerlendirme sürecine rehberlik eder, karakteriniz hakkında fikir verir ve kişisel farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olur.
Nedenini anlamak, sizi kişisel gelişime yönlendirecek anlamlı niyetler belirlemenin anahtarıdır. Eğer öz-düşünüm sırasında değer verdiğinizi fark ederseniz sevdiklerinizle bağlantılar ancak onlarla yeterince zaman geçirmiyorsanız, her hafta aileye özel zaman ayırma niyetinde olabilirsiniz.
Bir bakıma öz değerlendirme temeldir ve niyet belirlemek eylem planıdır. Her ikisi de el ele gider, kişisel gelişimi destekler ve günlük yaşamınızı en derindeki değer ve arzularınızla uyumlu hale getirir. Bu yansıtıcı uygulamanın güzelliği, siz öğrendikçe, büyüdükçe ve değiştikçe sürekli gelişmesi ve uyum sağlamasıdır.
Giuseppe'nin takma adları
Kendini yansıtmanın 5 faydası
Etkileşimde bulunmak kendini yansıtma Düşünceleriniz için sessiz bir an gibi gelebilir ancak etkisi oldukça derin olabilir. Kendinizi daha iyi anlamak için zaman ayırmanın hayatınızı nasıl anlamlı şekillerde şekillendirebileceğini burada bulabilirsiniz.
1. Öz değerlendirme perspektif kazanmanıza yardımcı olabilir
Hayat bazen bunaltıcı olabilir ve bu tamamen normaldir. Böyle anlarda, uzaklaştırmak ve perspektif bulmak için biraz zaman ayırırsak, daha orantılı ve daha duygusal bir dirençle tepki verebiliriz. Kendini yansıtma, perspektifteki bu değişimi başarmanın bir yoludur. Uygulama, davranışlarımız ve düşüncelerimizdeki kalıpları tanımamıza olanak tanır, bu da onların kökenlerini anlamamıza ve bunlara en iyi şekilde nasıl yanıt verebileceğimizi anlamamıza yardımcı olur.
Düşüncelerinizle daha sağlıklı bir şekilde bağlantı kurmaya istekliyseniz Jay Shetty ile Bakış Açınızı Değiştirin şarkısını dinleyin.
2. Kendini yansıtma, kişisel farkındalığı artırır
Hızlı tempolu, sürekli değişen bir dünyada hissetmek kolay olabilir bağlantı kesildi kendimizden. Öz-düşünüm, kendinizin varlığından haberdar olmadığınız katmanlarını ortaya çıkarmanıza ve kendinize karşı şefkat geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu artan öz farkındalık, duygusal zeka ve somutlaştırmak istediğiniz kişiyi onurlandıran seçimler yapmak için gereklidir.
Günlük tutmak, öz değerlendirme pratiği yapmanın harika bir yoludur. Başlamak için beş Kişisel Gelişim Dergimize göz atın.
3. Kendini yansıtma, temel değerlerinizle uyum sağlamanıza yardımcı olur
Hiç ilkelerinize göre yaşamadığınızı hissettiniz mi? Kendini yansıtma, bu tutarsızlıkları tanımlamanıza ve eylemlerinizi inançlarınızla yeniden hizalamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi daha net görmek son derece yararlı olabilir. Bunu nasıl başaracağınıza dair rehberlik için Jay Shetty ile True Reflections'a göz atın.
4. Öz değerlendirme, durumlara daha dirençli ve kolaylıkla yanıt vermenize yardımcı olur
Dürtüsel tepki vermek yerine veya İyice düşünmek , kendini yansıtma seni güçlendirir Stresli durumlarda bile düşünceli ve bilinçli hareket etmek. Bu şekilde etrafınızdaki durumlara tepki vermek yerine yanıt vereceksiniz.
Durumlar stresli hale geldiğinde sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olması için nefes çalışmalarından yararlanmayı deneyin. Jay Shetty ile Rahatlama İçin Nefes Al'ı seviyoruz.
5. Kendini yansıtma kişisel gelişimi teşvik eder
Atasözünde olduğu gibi, 'üzerinde düşünmediğimiz şeyi tekrarlarız'. Deneyimlerimiz üzerinde düşünmek, gelecekte aynı tuzaklara düşmekten kaçınarak öğrenmemize ve büyümemize yardımcı olur. Gerçek şu ki, biz kendi hatalarımız değiliz ve onlardan kesinlikle ders alabiliriz. Öz-yansıtma bunu yapmamızı sağlar.
Jay Shetty'nin bu oturumunda Hatalar ile Hatalar arasındaki farkı öğrenin.
Yıl sonu yansımaları için bir ritüel nasıl oluşturulur?
Yıllık taahhütte bulunmak kendini yansıtma kişisel gelişiminiz ve zihinsel sağlığınız için oyunun kurallarını değiştirebilir. Bunu, kendinizle yıllık bir check-in, nerede olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi değerlendirme zamanı olarak düşünün. Peki bu yıllık ritüelden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
Rahatsız edilmeden oturabileceğiniz sessiz bir alan bularak başlayın. Belki evin en sevdiğiniz köşesi ya da yakındaki bir parkta huzurlu bir noktadır. Nerede olursa olsun, kendinizi rahat ve huzurlu hissettiğiniz bir yer olduğundan emin olun. Sizin için en rahat hissettiren şey ne olursa olsun, bir günlük veya dijital not alma aracını yanınızda getirin.
Şimdi geçtiğimiz yıla dönüp bakın. En yüksekleri, en düşükleri, zorlukları ve zaferleri düşünün. Bu aşırı eleştirel ya da aşırı övgüyle ilgili değil. Olayları anlamak, onlara bakmak, onların getirdiği duyguları ve dersleri deşifre etmekle ilgilidir. Aşağıda yıllık öz değerlendirmenize rehberlik edecek 10 örnek soru bulunmaktadır.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı not ettikten sonra önümüzdeki yıla odaklanın. Düşüncelerinize dayanarak önümüzdeki yıl için hangi niyetleri belirlemek istersiniz? Belki belirli nitelikleri geliştirmek, belirli nitelikler belirlemek istiyorsunuz kişisel veya profesyonel hedefler veya belirli davranışları değiştirin. Bunları mümkün olduğunca net ve uygulanabilir hale getirerek yazın.
Unutmayın, bu yılda bir kendini yansıtma Uygulamanın amacı bir sonraki yıl için katı bir yol haritası oluşturmak değildir. Kendinizi daha iyi anlamak, yolculuğunuzu kabul etmek ve gelişiminiz ve refahınızla uyumlu niyetler belirlemekle ilgilidir. Bunu tutarlı bir şekilde yaparak kendinizle daha derin bir bağ kurarsınız ve önümüzdeki günlerin daha anlamlı ve tatmin edici olmasını sağlarsınız.
Yıl sonu düşünceleri: Yılı değerlendirmenize yardımcı olacak 10 soru
Bu yıl bana en çok neşe getiren şey neydi?
Bu yıl en gurur duyduğum anlar nelerdi ve neden?
Hangi deneyimler beni zorladı ve onlardan ne öğrendim?
Keşke farklı şekilde ele alsaydım dediğim durumlar var mıydı? Neden ve onlardan ne öğrenebilirim?
Değerlerime ve inançlarıma sadık mıydım?
Konfor alanımın dışına çıktım mı? Eğer öyleyse, bu süreçte kendimle ilgili ne keşfettim?
Bu yıl en çok hangi kişisel niteliklerimi ve hangi senaryolarda kullandım?
Belirlediğim ama yine de ulaşmam gereken hedefler var mıydı? Sebepler nelerdi ve yaklaşımımı nasıl ayarlayabilirim?
Ben neyim minnettar için?
Bir insan olarak nasıl büyüdüm?
Kendinize sormanız gereken 10 öz değerlendirme sorusu
Yıllık ötesinde refleks , burada daha düzenli öz değerlendirmelere dahil edilecek bazı sorular var. Eylemleriniz, kararlarınız ve hisleriniz hakkında yeni bakış açıları ve içgörüler sunacaklar.
Kendinize bu soruları düzenli olarak sormak, doğru yolda olmanızı, temel değerlerinizle uyumlu seçimler yapmanızı ve kişisel gelişiminizi teşvik etmenizi sağlar.
Unutmayın, bu sorular kişisel farkındalık ve kişisel gelişim için araçlardır. Tüm cevapları hemen bilmenize gerek yok. Kendini yansıtma süreci devam etmektedir ve onunla her etkileşime geçtiğinizde, kendiniz hakkında daha derin içgörüleri ortaya çıkaracaksınız. Öyleyse bir dakikanızı ayırın, nefes alın ve bu kendini keşfetme yolculuğuna dalın.
Hayatımda neyi hafife alıyorum?
Şu anda bakış açım ne kadar faydalı?
Kendime daha sadık bir şekilde nasıl yaşayabilirim?
İşler kontrolüm dışında olduğunda stresimle nasıl daha iyi başa çıkabilirim?
Ne olurdu iç huzur bana benziyor mu?
Başkalarının hayatlarına nasıl olumlu katkıda bulunuyorum?
Hayattan ne istediğimi nasıl netleştirebilirim?
Kişisel bakımıma nasıl daha iyi zaman ayırabilirim? mutluluk ve kişisel gelişim?
Ortaya çıkan çatışmalar ve zorluklarla nasıl başa çıkıyorum? Neyi geliştirebilirim?
Ruh sağlığımı daha da geliştirmek için ne yapabilirim?
