Her Zaman Susamanızın 6 Nedeni

Sıcak bir yaz gününde veya uzun bir antrenmanın ardından gerçekten susamak normaldir. Sonuçta ter yoluyla çok fazla su kaybettiniz, bu nedenle vücudunuz size en kısa sürede suyu yenilemenizi söylüyor. Ancak ortada hiçbir sebep yokken sürekli susuyorsanız bu pek de normal değildir.

sen olduğun sürece su içmek (ve yemek yemek) gün boyunca ve egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı aldığınızdan emin olarak, asla aşırı susama hissetmemelisiniz. Eğer öyleyseniz, bu birkaç tıbbi durumun işareti olabilir; bazıları basit, bazıları ise biraz daha ciddi.

Natasha Bhuyan, MD Phoenix, Arizona'daki One Medical'de aile doktoru olan SelfGrowth'a, hiçbir zaman aşırı susamamak için gün boyunca yeterince su içmeye çalışmanız gerektiğini söylüyor. Susadığınız noktaya geldiğinizde zaten topun arkasındasınız diyor. Gerçek şu ki, susamamalıyız ve bunun nedeni de su alımının önünde durmamız gerektiğidir. Bu, ağzınız Sahra'daki gibi hissedene kadar su içmeyi beklemek yerine, yavaş yavaş içmek anlamına gelir. gün boyunca onu yudumlamak . Muhtemelen çok fazla içtiğinizden endişelenmenize gerek yok: Aşırı hidrasyon tıbbi bir olasılıktır ve ciddi yan etkileri olabilir, ancak vücudunuzun aşırı suyla (örneğin işeme) başa çıkma biçimini aşmak ve size doyduğuna dair gönderdiği ipuçlarını görmezden gelmek için olağanüstü derecede çabalamanız gerekir. Bhuyan, vücudumuzun alımımızı düzenlemede oldukça iyi olduğunu ekliyor.

Eğer bu susama hissini daha sık yaşıyorsanız, bunun bazı potansiyel nedenleri aşağıda verilmiştir.

Bhuyan, insanların susuz kalmasının ana nedeninin susuz kalmaları ve yeterince su içmemeleri olduğunu söylüyor. Yeterince basit. standart öneri günde sekiz bardak sudur; ancak tamamının doğrudan H2O'dan olması şart değildir; diğer sıvılar da önemlidir ve yemeğinizde de bol miktarda su bulunur. Bazı insanların sıvı alımı ihtiyacı diğerlerinden daha yüksektir, bu nedenle her gün yeterince su içtiğinizi düşünseniz bile aslında öyle olmayabilir. Bhuyan'a göre düzenli olarak egzersiz yapan ve egzersiz yapanlar ile kuru iklimlerde yaşayanların da daha fazla su içmesi gerekiyor. Ne zaman kusarsan ya da ishal olmak sıvı kaybediyorsanız, yerine koymak için daha fazla su içmelisiniz (hemen her zaman susamasanız bile). Bunlardan herhangi biri hafif dehidrasyona yol açabilir ve bu durum sadece daha fazla sıvı alarak kolayca düzeltilebilir. ( Aşırı dehidrasyon acil servis ziyaretini gerektirebilir.)

Bhuyan, tuz oranı yüksek yiyeceklerin insanları susattığını söylüyor. Vücudumuzun düzgün çalışması için doğru sodyum ve su dengesine ihtiyacı vardır, bu nedenle tuz alımı çok yüksek olduğunda susarız ve kanımızı sulandırmak için H2O'ya ulaşırız. Bu sadece çubuk kraker yediğiniz için gerçekleşmez; bariz bir şekilde tuzla kaplı olsun ya da olmasın, yediğimiz birçok gıdada sodyum bulunur. Çok fazla tuz tüketiyorsanız, aşırı şişkin hissediyorum - bunun nedeni vücudunuzun az miktardaki su içeriğini sevgili yaşam için tutmasıdır. Chugging sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda havasını boşaltmana yardım et , fazla.

Bazı ilaçlar ağız kuruluğuna neden olabilir, bu da susama hissine neden olur. Dikkat edilmesi gereken iki OTC ilacı: Dramamin (hareket tutması için) ve alerjinin giderilmesi için antihistaminikler, diyor Bhuyan. Bu yan etkilere sahip ilaçlar alıyorsanız, sıvı alımı durumunuzun ilerisinde kaldığınızdan emin olmak için daha fazla su içtiğinizden emin olun, diyor.

Bhuyan, diyabetin vücudunuzun şekeri doğru şekilde parçalama ve saklama yeteneğini kesintiye uğrattığını söylüyor. Yani anladın kandaki yüksek şeker seviyeleri ve sıklıkla idrarda olduğunu söylüyor. Şekerin yaptığı sıvıyı çekip insanların daha fazla işemesine neden olmasıdır. Bunun vücudun fazladan şekeri dışarı atmaya çalışmasının doğal yolu olduğunu açıklıyor. Sık susama ve idrara çıkma hastalığın belirtileridir. Aktif olarak çok fazla su içiyorsanız ve hala susuyorsanız, kan şekerinizi test ettirmek için bir doktora görünün. Hızlı ve neredeyse acısızdır.

Sjögren sendromu mukoza zarlarını etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Başlıca belirtileri göz kuruluğu ve ağız kuruluğu olup susuz kalmanıza neden olabilir. Bhuyan, Sjogren hastalığında tükürük bezlerinin yeterince tükürük üretmediğini, dolayısıyla her yemek yediğinizde sanki kuru kraker yiyormuş gibi hissettiğinizi söylüyor. Ağız kuruluğuyla mücadele etmek için sürekli içki içiyorsanız ve buna neden olabilecek herhangi bir ilaç almıyorsanız, Sjögren olasılığı yüksektir.

Adından da anlaşılacağı gibi bu durum diyabetle aynı şey değildir. Diyabet insipidus, hormonal dengesizliğin neden olduğu, tuz ve su metabolizmanızı etkileyen ve aşırı susuzluğa neden olan nadir bir durumdur. Bhuyan, diyabet insipiduslu kişilerin, fazla suları olmamasına rağmen sürekli idrara çıktıklarını, bu yüzden de susuz kaldıklarını açıklıyor.