Aile İçi Şiddetten Kaçtıktan Sonra TSSB ile Yaşamak Nasıl Bir Şey?

Bazen 25 yaşındaki Sophia'nın*, tacizcisinin boynundaki parmaklarının hissini hatırlaması için tanıdık bir kolonya kokusu yeterlidir. Bazen kırdığı kaburga kemiği ağrımaya başlayacak ya da kendisini yaralayan yerleri hissedecektir. 2015 kışında istismarcı bir ilişkiden kurtuldu ama o haziran ayında kendisine teşhis konan, çeşitli travma türlerinden sonra ortaya çıkabilen bir akıl sağlığı sorunu olan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yoluyla olanları yeniden yaşıyor.

Sophia, tacizcisinden kaçtıktan hemen sonra yalnız kalmaktan dehşete düşmüştü. Bir arkadaşı onun dairesinde onunla birlikte kaldı ve Sophia kelimenin tam anlamıyla onu odadan odaya takip etti. Sophia, SelfGrowth'a 'Kendi başımın çaresine bakamadım' diyor. 'Bana yemek yememi hatırlatması ve market alışverişine gitmeme yardım etmesi gerekirdi. Bunu tanımlamanın en iyi yolu benim bir zombi olmamdır.' İstismarcısının onu bulmasından korkan Sophia çoğu zaman evden çıkamayacak kadar korkuyordu. En ufak bir ses bile duysa kalp atışları fırlayacaktı, bu da strese yol açıyordu. döküntü yanaklarına, boynuna ve göğsüne doğru sürünür ve titremeye başlardı. 'Ben bir enkazdım' diyor.

Neredeyse üç yıl sonra Sophia iyileşme sürecinde inanılmaz ilerlemeler kaydetti. Ancak hayatta kalanların çoğu gibi o da bazen yaşadıklarını hatırlatan gündelik şeylerle boğuştuğunu söylüyor. Mevsimsel bir bileşen bunu özellikle zorlaştırır.

2015'in başlarında bir kış gecesinde Sophia'nın erkek arkadaşı ona tecavüz etti. Ertesi gece tacize devam etti. Bayılana kadar onu boğdu. Kendisini şampanya şişesiyle savunmaya çalışırken videoya çekti ve dünyaya ne kadar tacizci olduğunu göstereceğini söyledi o öyleydi. Ona gerizekalı, amcık, aptal kaltak dedi. Onu yere ittiği yerden kalkmaya çalıştığında, onu tekrar yere itiyordu. Kaçmayı başardı, köpeğini aldı ve bir arkadaşının evine koştu.

Sophia suç duyurusunda bulundu ve tacizci ona yaptıklarından dolayı hapse atıldı. Aynı yıl üniversiteden mezun oldu, evine Maine'e taşındı, sosyal hizmette vaka yöneticisi olarak işe girdi ve şimdi ders dışı çabalarını aile içi şiddet farkındalığına aktarıyor. Ama anılar varlığını sürdürüyor. Hava benim için en büyük tetikleyici ve hala başkalarına açılmakta zorlanıyorum. O kış hatırlayabildiğim en karlı kıştı ve kar yağışını izlemek her şeyi hızla geri getiriyor' diyor. 'Havanın yazdan sonbahara kadar soğuması da bir tetikleyicidir, özellikle burada, Maine'de. Dışarıda yürüme hissi, vücudumda morluklar var ve sonra soğuk hava bana çarpıyor.'

TSSB etkiler 7,7 milyon Belirli bir yılda 18 yaşın üzerindeki Amerikalılar. göre Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Şiddete veya başka bir travmaya maruz kalan kadınlar da dahil olmak üzere, şok edici, korkutucu veya tehlikeli bir olay yaşayan herkesi etkileyebilir.

ve ile araba isimleri

Kadınlar, ölüm, şiddet veya ciddi yaralanma tehdidini içeren veya bulunduran bir olaya maruz kalmanın tetiklediği TSSB'ye özellikle duyarlıdır. Mayo Kliniği . göre TSSB Ulusal Merkezi Kadınların aile içi şiddet de dahil olmak üzere travma yaşama olasılıklarının daha yüksek olması nedeniyle, bu duruma yakalanma şansları yüzde 10 iken, erkeklerde bu oran yüzde 4'tür.

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), klinik TSSB tanısı için kriterleri listeler. Yine de, müdürü Carole Warshaw, M.D. Ulusal Aile İçi Şiddet, Travma ve Ruh Sağlığı Merkezi , SelfGrowth'a travmanın bireylerde tezahür etme şeklinin çok kişisel olduğunu söylüyor. Semptomların genellikle karmaşık veya katmanlı olduğunu ve geçmişe dönüşleri, duygusal sıkıntıları, üzücü anılara verilen fiziksel tepkileri, travmatik olayın önemli kısımlarını unutmayı, duygusal uyuşukluğu, odaklanma güçlüğünü ve daha fazlasını içerebileceğini açıklıyor.

Aile içi şiddetten kurtulan ve TSSB geliştiren kişiler bunu çeşitli şekillerde deneyimleyebilse de, Dr. Warshaw, hayatta kalanların genellikle akıl sağlığı, refahı ve zihinsel sağlıkları partnerleri tarafından aktif olarak zayıflatılan insanlar olduğunu söylüyor.

Bazen tetikleyiciler, mağdurun istismar içeren ilişkiyi terk etmesinden sonra da devam edebilir. 40'lı yaşlarının sonlarında Boston bölgesinde aile içi şiddet farkındalığı savunucusu olan Kathy Jones, 25 yıldan fazla bir süre önce aile içi istismarcısından kaçtıktan sonra ailesinin New Hampshire'daki evine taşındı. SelfGrowth'a, eski ortağımla, garaj yolundaki çakılların nasıl çatırdadığını, o gece buna hazır olup olmadığımı anlayabiliyordum, diyor. New Hampshire'da çakılları çıtırdatmak aynı anlama gelmiyor ama bedenim aradaki farkı bilmiyordu. Sadece bunu duyar ve hemen alarma geçer.

Haklı: Dr. Warshaw, kendimizi tehlikelerden korumak üzere programlanmış olduğumuzu söylüyor. 'Bir tehditle karşılaşmak, amigdala, hipokampus ve diğer yerlerdeki sinir yollarımızı harekete geçirerek yanıt vermemizi ve kendimizi korumamızı sağlar' diye açıklıyor. Korku yaşadığımızda stres hormonları ve diğer kimyasallar vücudumuza pompalanır. Bu fizyolojik dövüş ya da kaç Tepki, tehlike geçtikten sonra bile devam edebilir.

Kathy'nin eski eşi, işinin doğası gereği eve kendine özgü, ekşimiş bir kokuyla geliyordu. Duş almıyordu ve her tarafı bu kokuyla bana tecavüz ediyordu, diyor. Kathy iyileşme sürecinde uzun bir yol kat etti. Ama bugüne kadar, eğer o özel kokunun kokusunu alırsa, boğazında kuru bir şişkinlik oluşacaktır.

Tetikleyiciler mide bulantısını serbest bırakabilirken, hayatta kalanlar, tekrarlayan rüyalar veya geriye dönüşler yoluyla deneyimi yeniden yaşamak gibi diğer birçok TSSB semptomlarıyla mücadele etmek zorunda kalabilir. San Francisco Körfez bölgesinden 26 yaşındaki Melanie*, neredeyse uzun süren istismarcı bir ilişkisini bıraktıktan üç yıl sonra sürekli kabuslar görüyor. TSSB belirtilerinin yeniden yaşanması olarak bilinir. Dün gece onunla ilgili bir kabus gördüm. SelfGrowth'a her şeyin çok canlı olduğunu söylüyor.

Gaslighting, birinin gerçeklik üzerindeki hakimiyetini gevşetmeyi amaçlayan kötü niyetli bir manipülasyon taktiğidir. İstismarcılar bunu çeşitli yöntemlerle başarır: yalan söyleme, sabotaj, kandırma. Lynn Fairweather, istismardan kurtulanlardan biri ve kurucusu ve başkanı. Presage Danışmanlık ve Eğitim Aile içi şiddete odaklanan butik bir tehdit değerlendirme ve yönetim firması olan SelfGrowth'a anlatıyor.

Kuzeybatı Pasifik'ten 43 yaşındaki Lynn, tacizcisinin köpeğini ormanın kenarına bıraktığını, sonra eve gelip Lynn'e sırf onun paniğini izlemek için evcil hayvanını öldürdüğünü söylediğini hatırlıyor. İstismarcısının intiharla tehdit etmesi nedeniyle polisi aradığını, bazen hap şişelerini ortalıkta bıraktığını ya da merdivenlere ilmik astığını ve müdahale edenlere sorunun kendisinin olduğunu söylediğini hatırlıyor.

Böyle bir şeyi bir kez bile deneyimlemek psikolojik olarak kafa karıştırıcı olacaktır. Ancak birleştiğinde, hayatta kalan kişinin güvenebileceği gerçeklik ve kendisi hakkında bildiği her şey hakkındaki anlayışını istikrarsızlaştırabilir ve TSSB'nin ayırt edici özelliği olan olumsuz düşünceler yaratabilir.

q'lu yerler

Melanie, her gün kendime doğru seçimler yapabileceğimi söylemem gerektiğini söylüyor. Eski sevgilimin beni geçindirmesine ne kadar izin verdiğimi düşünüyorum. Güçlü karar verme becerilerine sahip olma yeteneğinizi sorgulamanıza neden olur.

Buna karşılık, hayatta kalanların çoğu, deneyim sırasında yıkılan şeyleri yeniden inşa etmeye çalışmak zorunda kalacak. Melanie, aile içi şiddete maruz kalan kişilerin çoğunlukla kendilerinden vazgeçmeye şartlandırıldığını söylüyor. Bu noktanın ötesinde her gün geri dönmek, düz bir zeminde durmak için savaşıyorlar.

Yaygın olanı bilişseldir: Hayatta kalanların çoğu konsantre olmakta zorluk çekiyorum . 2015'in başlarındaki o kış gecesinde istismarcı ilişkisini bıraktıktan sonra Sophia'nın odaklanma yeteneği zarar gördü ve bu durum okul çalışmalarından hukuki davasına kadar her şeyi etkiledi. Oturup bir şeyler yazamazdım, diyor. Profesörleri bazı teslim tarihlerini mezuniyet sonrasına kadar uzattı ve annesi mağdur etkisi beyanını kaydetti ve ardından mahkemede yüksek sesle okuması için daktilo etti.

Melanie hâlâ bu semptomla boğuşuyor. Küçükken lazer odaklıydı, uzun filmleri ve kitapları kolaylıkla sindirebiliyordu. Bu hala benim güçlü yanım ama ilişkiden bu yana çoğu zaman kafamda bu tür sisli, puslu bir his var. İş verimliliğim düşüyor ve artan veya yoğunlaşan konuşmaları daha az takip edebiliyorum, diyor. Şaşkınlığının duygusal bir bileşeni de var. Günlük hayatın çoğu anında mantıklı düşünme yeteneğim artık gerçekte yok ve geçmişte beni başarısızlığa uğrattığı için seçimlerime veya yargılarıma güvenmekte zorlanıyorum.

Bu onun harika biri olarak tanımladığı biriyle olan mevcut ilişkisini etkiliyor. İlk içgüdülerimin çoğunu yok eden gerçekten kötü bir mekanizmam var çünkü bir şekilde birini üzeceğimden endişeleniyorum. Genel olarak sosyalleşmede sorun yaşayan Melanie, geçmişte yanlış söylersem ya da 'yanlış' bir şey söylersem saldırıya uğrardım, diyor ki bu da bir başka yaygın TSSB belirtisidir. Dünyanın benim istismarcım olmadığını biliyorum. Çok daha nazik, daha açık bir yer. Ama bu felç edici bir çatışma. İnsanlara bayılıyorum ama kendimi giderek daha çok yabancı gibi hissediyorum, bu da kaygı ve öz-bilinç duygularına neden oluyor.

Hayatta kalanlardan bazıları, TSSB deneyimlerinin zayıflatıcı panik atakları içerdiğini fark ediyor. Çarpıntı ve terleme gibi fiziksel belirtilerin eşlik ettiği ani korku duygularıyla kendini gösteren panik ataklar, panik bozukluğunun klasik bir belirtisidir. çeşitli koşullar anksiyete bozukluğu şemsiyesi altındadır.

Lynn ilk kez yaşadığını söylüyor panik atak istismarcısıyla şiddetli bir karşılaşmanın ortasında. İlişkiden ayrıldıktan sonra sürekli gergin olduğunu, istismarcısının onu takip ettiğini, taciz ettiğini ve tehdit ettiğini geceleri kapısını üç kez kilitlediğini söylüyor. Onu yalnız bırakmayacağına inanarak ülke genelinde 1.600 mil taşınmaya karar verdi. Onunla iletişim kurmaya devam etmesine rağmen sonunda ülkeyi terk etti. Lynn dünyanın diğer ucuna taşındığında göreceli bir güvenlik hissine kapıldı.

dişi köpek isimleri

İstismarcı olmayan bir partnerle 15 yıllık evlilikten sonra bile panik atakları devam etti; çoğu zaman birdenbire ve bazen de eşiyle tehdit edici olmayan sözlü tartışmalar sırasında ortaya çıktı. Diğer durumlarda ise temel neden açıktır. Eski sevgilisinin arkadan koşarak onu boğmaya başladığını söylediği için Lynn, arkasından koşan ayak seslerini duyunca paniğe kapılabilir.

Paniğin çayır köpekleri gibi olabileceğini, bir yerden kaybolup sonra beklenmedik bir şekilde başka bir yerde ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Hayatta kalanlardan bazıları, pek çok farklı türü olan danışmanlık veya terapiye başvuruyor. İnsanların genellikle aklına gelen bir yaklaşım var: Mücadeleleriniz hakkında konuşmak. Melanie bir danışman buldu ve kalan kaygısını ve diğer olumsuz duygularını ve bunlarla nasıl baş edeceğini tartışmaya başladı. Konuşacak tarafsız ancak kararlı bir kişinin olması, 'akıl sağlığınıza öncelik verme isteğinin getirdiği damgalanma' olarak adlandırdığı durumu aşmasına yardımcı oldu.

'Eski sevgilimle ilişkim sırasında arkadaşlarımdan ve ailemden çok kopuktum ve daha sonra düzensiz ilişkilerim oldu, bu yüzden ne hissettiğimi ifade edecek çok fazla güvenli sığınağım olmadı' diyor. Her ne kadar bir zamanlar bir psikiyatrist ona anti-anksiyete ve antidepresan ilaçları yazsa da, Melanie bu yola çıkmadan önce danışmanıyla konuşmaya, kendisini projelerle meşgul etmeye ve arkadaşları ve ailesiyle daha fazla görüşmeye çalışıyor.

Hayatta kalanlardan bazıları için terapi, meditasyonla birlikte özellikle iyi sonuç verir. Melanie, danışmanının bunun ne kadar faydalı olabileceğini söylemesinin ardından uygulamaya başladı. 'Bu tür deneyimlerin size yaşatabileceği gürültüyü, suçluluk duygusunu, yankıları ve şüphe kalıntılarını susturmada meditasyonun son derece etkili olduğunu buldum' diyor.

Ayrıca göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi gibi spesifik iyileştirme tekniklerine dayanan psikoterapiler de vardır. maruz kalma terapisi insanların korktukları şeylerle yüzleşmelerine yardımcı olmak ve mağdurun travmatik anılara nasıl tepki vereceğini değiştirmesine yardımcı olmak için göz hareketlerini yönlendirmek. göre EMDR Enstitüsü Tedavi başlangıçta travmatik anılarla ilişkili sıkıntıyı hafifletmek için tasarlandı. Lynn'in TSSB'sini yönetmede iyi bir ilerleme kaydetmesine yardımcı oldu. Kaygımı daha iyi kontrol etmeyi öğrendiğim için uzun zamandır panik atak geçirmedim diyor.

Terapi isteseler de istemeseler de hayatta kalanlardan bazıları ağır duygusal yükü kendi başlarına üstlenmek zorunda kalıyor. Önemli kısımlardan biri, tetikleyicilerin serbest bırakabileceği duygu seli ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmektir. Yaptığı iş ona aile içi şiddet ve travma sonrası stres bozukluğu hakkında birçok bilgi kazandırdığından, panik anları baş gösterdiğinde Sophia derin nefes almayı ve kendini dünyaya geri döndürmek için ayaklarını yere vurmayı öğrendi.

Kathy de benzer bir taktiği kullanıyor. Danışmanlığı hiç denemedi. Bir çift danışmanın, eski sevgilisinin yanlış akşam yemeği yaptığı için üzerine sıcak spagetti sosu dökmesine yanıt olarak kendi günahlarının bir listesini yapması ve af dilemesi gerektiğini önermesinin ardından bunun kendisine göre olmadığına karar verdi. Bunun yerine okumaya başladı ve kaygı belirtilerini tanımlamayı öğrendi: midesinde uçuşan kelebekler, cildinin karıncalanması, avuç içlerinin terlenmesi, başının arkasında gözbebeklerine ihtiyaç duyduğu hissi. Sophia gibi o da ayaklarını yere sabitliyor ve derin nefes alıyor, kendisini neyin rahatsız ettiğini kendine soruyor, güvende olduğunu yinelemek için çevresini değerlendiriyor.

Kathy, Tanrı'nın benim hayatta kaldığım durumdan kurtulmama izin verdiğinde, başkalarına ulaşmam ve onları çamurdan kurtarmam için beni çağırdığını biliyordum, diyor. 1998 yılında aile içi şiddet savunucusu olarak gönüllü çalışmaya başladı. DVSur5r odaklanan bir programdır. hayatta kalanların adaleti ve desteği ve 2.000'den fazla kişiye yardım ettiğini tahmin ediyor. Kendisi mesleğini sürdürürken kocası da ailesini maddi olarak destekliyor. Bundan daha cesaret verici bir partner hayal edemezdim, diyor.

erkek karakterlere verilen isimler

Kathy'nin istismarcısı kendisine cinsel saldırıda bulunduktan sonra yardım ve rehberlik için kilise liderlerine başvurdu ve sanki yalnızca kendisini suçluyormuş gibi hissetti. Başkalarının da aynı şeyleri yaşamasını önlemek amacıyla şunu da kurdu: SELAH İnanç temelli toplulukları yönetenlere aile içi şiddete nasıl tepki verileceğini öğretmeyi amaçlayan.

İnsanlara yardım etmek bir lütuftu ama dürüst olmak gerekirse bu benim eski sevgilime siktir git deme şeklimdi, diyor Kathy ilk gönüllü çalışmamla ilgili. Yardım ettiğim her kişiye, efsun diyordum. Değersiz değilim, faydalıyım, güçlüyüm, akıllıyım, yetenekliyim. Bu bana güç verdi.

Şu anda kişisel antrenör olarak fitness sektöründe yer alan Sophia, başkalarının zihinsel ve fiziksel güç geliştirmelerine yardımcı olmak istiyor. Ayrıca sağlıklı ilişkiler ve aile içi şiddet konusunda farkındalık yaratmak istiyor. Yapabileceğimiz en iyi şeyin deneyimlerimiz konusunda açık olmak ve sessiz kalmamak olduğunu düşünüyorum, diyor. İnsanları başkaları için ayağa kalkmaya teşvik ediyorum, diye devam ediyor ve bu şekilde davranılmalarının uygun olmadığını onlara anlatıyorum.

Bu kadınların sahip olduğu muazzam gücü anlamak için hayatta kalanlardan biriyle birkaç dakika konuşmak yeterli. Kathy, insanların dayak yiyen kadınların kendi başlarına düşünemeyen, bunu yapamayan, şunu yapamayan kişiler olduğunu düşündüğünü söylüyor. Gerçekte onlar şimdiye kadar karşılaştığımı düşündüğüm en becerikli, dayanıklı, nazik ve şefkatli insanlar.

Dr. Warshaw, aile içi şiddetten sonra mutluluğun hiçbir şekilde erişilemez olmadığını, ancak oraya ulaşmanın herkes için farklı bir süreç olduğunu söylüyor. Bunun zaman ve sabır gerektirdiğini, doğrusal olmadığını açıklıyor. Ancak insanların iyileşmeyi beklememesi için hiçbir neden yok.

* İsim değiştirildi.

Siz veya tanıdığınız biri aile içi şiddete maruz kalıyorsa, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 800-799-SAFE (7233) veya 800-787-3224'ü arayın veya şu adresi ziyaret edin: Aile İçi Şiddet Ulusal Kaynak Merkezi . Bir uzman aramanıza cevap verecek ve hangi adımları atabileceğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.