Modern Aile yıldızı Sarah Hyland, Instagram akışını genellikle Taco Bell'e olan sevgisini paylaşmaya ayırıyor. Lisans, ve görünüşte bitmek bilmeyen Disneyland gezileri. Ancak son zamanlarda aktör, spor salonundaki Instagram hikayesiyle bize fitness rutinine bir göz attı.
Videoda Hyland, siz onu çekerken sürekli olarak bir miktar ipi döndüren bir makine olan bir halat eğiticisini çekiyor. Makine, yerde kalmanız dışında bir tırmanma antrenmanını simüle eder. Hyland nefes almayı ve karnını sıkı tutmayı başarırken basit bir el ele tutuşma hareketini tekrarlıyor. Antrenörü, 'Hyland'ın sıkılmasını önlemek ve işleri farklı hareket düzlemlerinde halletmek için [antrenmanlara] girip çıktığım düzinelerce egzersizim var' dedi. Çad Çıkarıcıları daha önce söylendi İnsanlar . Hyland'ın Instagram hikayesine bakılırsa o ip makinesi hiç de sıkıcı değil.
'Bu makineyi seviyorum!' Lisa Wheeler, sertifikalı kişisel antrenör ve Fitness Başkan Yardımcısı Günlük Yanık , SelfGrowth'a söyler. 'Sırtınızı ve merkez bölgenizi çalıştırmanın harika ve işlevsel bir yoludur.' İpi çektikçe gelmeye devam ediyor ve bunu sürdürmek için güç ve kardiyovasküler dayanıklılık gerekiyor. Kurucusu Rob Deutsch, 'Sırtınızı ve bicepslerinizi çalıştırır, ancak doğru yoğunlukta yapılırsa aynı zamanda iyi bir kardiyo egzersizidir' diye ekliyor F45 Eğitimi . Ne kadar hızlı çekerseniz kalbiniz o kadar çok çalışır.
oyuncu ismi
Makine aynı zamanda güçlü bir kavramayı da teşvik eder; bu, daha ağır ağırlık kaldırmak veya şınav çekmek istiyorsanız önemlidir. Spor salonunun dışında güçlü bir tutuş, kavanoz kapağını açmak gibi basit şeyleri daha kolay hale getirebilir. Wheeler ayrıca bu makineyi engelli parkur yarışına hazırlanan herkese tavsiye ediyor çünkü bu yarışta muhtemelen yapacağınız tırmanma hareketini simüle ediyor.
Wheeler, el veya omuz yaralanmasından sonra iyileşmediğiniz sürece halat makinesinin hemen hemen herkes için güvenli olduğunu söylüyor. Bonus: Diz veya ayak yaralanmasından sonra iyileşiyorsanız, makinenin önüne bir sandalye koyabilir ve yine de üst vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. 'Tabii ki önce doktorunuza veya fizyoterapistine danışın' diyor.
ibadet övgüleri
Hyland çekerken ayakta duruyor, bu da onu daha çok bir tüm vücut antrenmanı haline getiriyor; hareket boyunca sabit kalabilmek için tüm merkez bölgenizi çalıştırmalısınız. Bir adım daha ileri gitmek için squat veya hamle ekleyin. Veya tırmanma hareketini gerçekten sevdiğinizi fark ederseniz, belki de gerçek hareketi denemeye değer.
İlgili:
- Koşmak İsteyen Bir Tesettürlüyseniz Bilmeniz Gereken 6 Şey
- Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Aslında Gerçekten Acı Verdiğinde Nasıl Başa Çıkılır?
- Gigi Hadid'in Antrenöründen Her Yerde Yapabileceğiniz Ekipmansız Bir Egzersiz
