Dermatologlara Göre Tırnaklarınızı Güçlendirmenin 10 Yasal Yolu

Manikürünüz için renk mi seçiyorsunuz? Süper eğlenceli. Kırılgan tırnaklarla mı mücadele ediyorsunuz? Çok daha az eğlenceli. Her ne kadar sinir bozucu olsa da bazı durumlarda tırnaklarınızı güçlendirmenin mümkün olduğunu bildirmekten mutluluk duyuyoruz. Ancak buna gelmeden önce potansiyel suçluları anlamak önemlidir.

Zayıf veya kırılgan tırnakların nedenleri hakkında konuştuğumuzda iki geniş kategoriyi ele alıyoruz: Dana Stern, MD New York City'de kurul onaylı bir dermatolog ve Dr. Dana tırnak ürünlerinin kurucusu olan SelfGrowth'a anlatıyor. Birincisi iç faktörler: genetik, bazı tıbbi durumlar, besin eksiklikleri ve yaşlanma. Evet, tıpkı yaşlanmanın cildinizi ve saçınızı değiştirmesi gibi, tırnaklarınızı da etkiler ve onları daha ince ve daha kırılgan hale getirebilir.¹

Bunun nedeni iki yönlüdür. Birincisi, özellikle ekstremitelerinize (yani elleriniz ve ayaklarınıza) olan dolaşım, yaşlandıkça genellikle daha fazla tehlikeye girer. Dr. Stern, tırnakların sağlıklı büyüme için besin ve oksijen sağlamak üzere verimli kan akışına bağlı olması nedeniyle bu durumun tırnaklar için sorun teşkil ettiğini belirtiyor. İkincisi, tırnak matrisinizde bulunan ve tırnakların büyümesine yardımcı olmaktan sorumlu olan kök hücreler yavaşlamaya ve daha az verimli çalışmaya başlar. Kseniya Kobets, MD New York City'deki Montefiore Einstein Advanced Care'de kurul onaylı dermatolog ve kozmetik dermatoloji direktörü SelfGrowth'a anlatıyor.

Sonra dış faktörler var. Dr. Stern, bunun tırnak bakımı alışkanlıklarını, kullandığımız ürünleri ve çevresel maruziyetleri içerdiğini açıklıyor. Genel olarak konuşursak, bu faktörler tırnakların kurumasına ve/veya hasar görmesine neden olur ve bunların her ikisi de zayıflığa neden olabilir. Doğuştan gelen genetiği değiştirmek ya da yaşlanma sürecini durdurmak için aslında pek bir şey yapamasanız da, olabilmek bazı harici şeyleri kontrol etmek; Daha güçlü, daha sağlıklı tırnaklara sahip olmak söz konusu olduğunda bazı değişikliklerin büyük fark yaratabileceğini söylüyor Dr. Stern.

Ne tür değişiklikler soruyorsunuz? Burada uzmanlar, manikür ayarlamalarından sepetinize birkaç ürün eklemeye kadar tırnakları güçlendirmek için yapabileceğiniz en iyi şeyleri paylaşıyor.

1. Temeldeki bir sorunu dışlayın.

Bahsettiğimiz gibi, zayıf tırnaklar birçok farklı tıbbi durumun belirtisi olabilir. Mantar enfeksiyonları ve tırnak sedef hastalığı Dr. Kobets, örneğin hem kırılganlığa hem de sararmaya neden olabileceğini söylüyor. Güçte bir değişiklik fark ederseniz Ve renk veya bir veya iki tırnak diğerlerinden daha zayıf görünüyorsa, eğer mümkünse bir değerlendirme için bir dermatoloğa veya birinci basamak sağlık uzmanınıza görünmenizi önerir. Mantar enfeksiyonları reçetesiz satılan kremler veya merhemlerin yanı sıra reçeteli topikaller ve ağızdan alınan ilaçlarla tedavi edilebilir. Tırnak sedef hastalığı için doktorunuzun önerebileceği çeşitli reçeteli ilaçlar vardır. Amerikan Dermatoloji Akademisi .

Dr. Stern, Raynaud hastalığının (ekstremitelere kan akışını bozan bir hastalık), hipotiroidizmin ve aneminin de tırnakları zayıflatabileceğini ekliyor.^{2 3 4}Sizinki her zaman güçlü ve sağlıklıysa ancak görünürde bir sebep yokken aniden zayıflayıp kırılganlaşıyorsa, sorunun temeline inmek için fiziksel ve kan tahlili için doktorunuza görünün.

Ciddi bir tıbbi sorun olmadığını varsayarsak, tırnaklarınızın zayıflaması bazı hastalıkların sonucu olabilir. zararlı alışkanlıklar bu biraz ayar gerektiriyor. Bu noktaya kadar:

2. Cam tırnak törpüsü kullanın.

SelfGrowth'un konuştuğu uzmanlara göre bu muhtemelen yapılacak en basit takas ve yumuşak tırnakların bakımında zorunlu bir adım. Tırnak teknisyeni Amy Ling Lin, kurucusu ve CEO'su, geleneksel zımpara tahtaları gibi kaba törpülerin, tırnağın serbest kenarını (en uç kısmını) pürüzlü bırakan ve eşyalara takılıp kırılmaya daha yatkın hale getiren küçük yırtıklara neden olduğunu söylüyor. Pazar günleri , SelfGrowth'a söyler.

Öte yandan cam eğelerin çok daha düzgün bir kenar oluşturduğunu söylüyor. Dr. Stern de aynı fikirde: Bu, insanlar için, özellikle de uçları soyulmaya ve kırılmaya yatkın zayıf tırnaklara sahip olanlar için çok kolay bir çözüm. OPI'nin Kristal Tırnak Dosyasını (15 $, Ulta) veya Tweezerman'ın Cam Tırnak Dosyasını (9 $, Amazon.com) deneyin.

OPI Kristal Tırnak Dosyası

Cımbız Cam Tırnak Törpüsü

3. Uzun süreli manikürlerin arasında mola verin.

Dayanıklı manikürler— jeller , akrilikler, dipler - haftalarca kusursuzca cilalanmış bir görünüm istiyorsanız büyük bir kazançtır, ancak ne yazık ki tırnaklarınıza herhangi bir iyilik yapmıyorlar. Dr. Kobets, birçok hastasının kendisine bu tür manilerin tırnaklarını yaptığını söylediğini söylüyor. hissetmek daha güçlü, ama bu sadece yüzeysel ve geçici bir etki. Daha kalın türdeki oje veya yapay tırnakların tırnak matrisi üzerindeki tutarlı baskısı, yani tırnak etinin altındaki, büyümenin başladığı tırnak tabanındaki alan, sonuçta tırnağın daha da incelmesine neden olabilir, diye açıklıyor.

ibadet övgüleri

Dr. Stern, uzun ömürlü manikürlerin harika olmadığını kabul ediyor, ancak şunu belirtiyor: zorlu kaldırma işlemi asıl sorun olarak. Tipik olarak, tırnağı zayıflatan agresif kazıma ile birlikte uzun süre dehidre edici asetona batırılmasından oluştuğunu söylüyor.

Bu, çok sevdiğiniz jel manikürlerinizden sonsuza dek vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak dikkatli olmaya ve mümkün olduğunda ara vermeye değer. Lin, tırnaklarınızın durumuna göre zaman çizelgesini ayarlamanızı tavsiye ediyor. Oldukça iyi durumdalarsa ve sadece zarar görmekten kaçınmak istiyorsanız, her bir ila üç ayda bir bir veya iki hafta ara vermenizi öneriyor. Ancak tırnaklarınız daha yumuşaksa veya kırılgan tırnakları korumaya çalışıyorsanız, onları dört ila altı haftaya yakın bir süre çıplak bırakmayı düşünün.

4. Aseton içermeyen cila sökücüyü tercih edin.

Dr. Stern, tüm oje çıkarıcıların bir tür solventle formüle edilmesi gerektiğini söylüyor. Bu kategorideki malzemeler doğası gereği dehidrasyona neden olur, ancak aseton en kötüsüdür. Tırnak hücreleri düzdür ve çatıdaki kiremitler gibi üst üste biner: Kuruduklarında, kalkma ve soyulma olasılıkları daha yüksektir, bu nedenle tırnak sadece daha ince ve zayıf olmakla kalmaz, aynı zamanda çarpma ve çarpma gibi yüzey düzensizliklerine daha yatkın hale gelir. sırtlar, diye açıklıyor.

Tıpkı cam tırnak törpüsüne geçiş yapmak gibi, aseton içermeyen bir temizleyici seçmek de kolay ve hızlı bir çözümdür. Bununla birlikte, tüm rengi çıkarmak için biraz daha fazla dirsek yağı gerektirebileceğini ve asetonsuz temizleyicilerin profesyonel jel gibi uzun ömürlü formüller değil, yalnızca normal cila üzerinde işe yarayacağını unutmayın. Lin, renginizden önce şeffaf bir taban katmanı kullanmanın, cilanın lekelenmesini veya tırnak tarafından emilmesini önlediğinden, çıkarılmasını zorlaştırabileceğinden, çıkarma işlemini kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Denenecek birkaç tane: Ella & Mila Jojoba Oje Çıkarıcı (11 $, Amazon) veya Cutex Asetonsuz Ultra Bakım Oje Çıkarıcı (3 $, Hedef).

Ella+Mila Jojoba Asetonsuz Oje Çıkarıcı

Cutex Asetonsuz Ultra Bakım Oje Çıkarıcı

5. Tırnaklarınızı fazla sudan koruyun.

Evet, doğru okudun. Eski güzel H2O, tırnak sağlığı söz konusu olduğunda düşündüğünüz kadar zararsız değildir. Tırnaklar deriden yaklaşık 1000 kat daha fazla su emebilir. Dr. Stern, sünger gibi davranarak sıvıyı emerek tırnak hücrelerinin genişlemesine ve sonra büzülmesine neden olduğunu açıklıyor. Bu genişleme ve daralma döngüsü sonuçta onları zayıflatır ve kırılmaya daha yatkın hale getirir, özellikle de başlangıçta zaten kırılganlarsa.

Bulaşıkları yıkarken bir çift lastik eldiven takmak kadar basit bir şeyin bile büyük bir fark yaratabileceğini ekliyor. Bu noktaya kadar, sık el yıkama tırnaklarınızı da zayıflatabilir, ancak bunu azaltmak istemediğiniz için bir sonraki en iyi şey, tırnaklarınızı eklemek hemen ardından nem.

6. Tırnak etlerinizi istediğiniz gibi nemlendirin.

Nasıl olduğuna benzer saç ve saç derisi sağlığı ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, sağlıklı tırnaklar ve sağlıklı tırnak etleri onlar da. Kütikül derisi, tırnak büyümesinin başladığı tırnak matrisini saran ve koruyan şeydir. Eğer bu cilt kuruysa veya zarar görmüşse, alerjenler Dr. Kobets, (koku gibi) ve susuzlaştırıcı kimyasalların matrise daha kolay nüfuz edip zarar verebileceğini açıklıyor.

Tavsiyesi: Tırnak eti kremini veya yağını mümkün olduğu kadar sık ​​(ideal olarak günde en az bir kez) uygulayın ve tırnağın tabanındaki bölgeye masaj yapın. Aşağıdakilerin bir kombinasyonunu içeren ürünleri arayın: nemlendiriciler nemi çeken gliserin veya hyaluronik asit gibi, shea yağı veya gibi tıkayıcı bileşenlerle birleştirilmiş vazelin Dr. Kobets, nemin içeride tutulmasına yardımcı olmak için öneriyor. Olive & June'un Tırnak Eti Serumu faturaya uyuyor (15 $, Hedef).

Zeytin ve Haziran Tırnak Eti Serumu

7. Tırnaklarınıza da biraz sevgi gösterin.

Aynı zamanda tırnağın nemlendirilmesine de yardımcı olabilir, ancak bunu söylemek yapmaktan biraz daha kolaydır. Dr. Stern, tırnağın bileşimi ve keratin adı verilen kalın protein katmanlarının herhangi bir şeyin nüfuz etmesini zorlaştırdığını, bu nedenle en büyük zorluklardan birinin ürünlerin içeri girmesini sağlamak olduğunu söylüyor.⁵

Yağların en iyi nüfuz etme eğiliminde olduğunu, özellikle de tırnak esnekliğini arttırdığı ve kırılganlıkla mücadele ettiği gösterilen yağlı bileşikler olan fosfolipidler açısından zengin olanların olduğunu ekliyor.⁶İyi haber mi? Bir sonraki alışverişinizde etkili bir tırnak nemlendiricisi alabilirsiniz. Hastalarıma günde birkaç kez tırnaklarına ayçiçek yağı sürmelerini söylüyorum. Dr. Stern, bu fosfolipitler bakımından zengin olmasının yanı sıra ucuz ve erişilebilir olduğunu da ekliyor.⁷(Bilginize: Kanola yağı da fosfolipidler açısından zengindir ve mutfağınızda hazır bekliyor olabilir.)

8. Güçlendirici tırnak ürünlerini akıllıca seçin.

Tırnak güçlendirici olduğu iddia edilen ürünlerde kesinlikle bir eksiklik yok, ancak alıcılar dikkatli olsun: Hepsi eşit yaratılmamış. Baz veya üst kat gibi, çıkarılması için oje çıkarıcı gerektiren herhangi bir ürünü atlayın. Dr. Stern, bunların temel olarak şeffaf cilanın yüceltilmiş versiyonları olduğunu ve kuruyan temizleyiciyi kullanmanın bunların tüm etkilerini ortadan kaldıracağını söylüyor.

Bunun yerine, Dr. Kobets, yukarıda bahsettiği nemlendirici nemlendiriciler ve tıkayıcı maddelerle bırakılan tedavileri tercih etmeyi ve ayrıca tırnak kalınlığını arttırdığı gösterilen bir bileşen olan antep fıstığı yağına da dikkat edilmesini öneriyor.⁵Dikkate alınması gereken bir çift: Isdin'in SI-Nails'i (32 $, Dermstore) ve Kerasal'ın Çok Amaçlı Tırnak Onarımı (19 $, Amazon).

ISDIN Si-Nails Tırnak Serumu Güçlendirici

Kerasal Çok Amaçlı Tırnak Onarımı

9. Biyotin takviyelerine karşı dikkatli olun.

Daha önce Google'da aradıysanız, hangi vitaminler tırnakların güçlenmesine yardımcı olur? Hem tırnaklar hem de saçlar için düzenli olarak mucizevi bir çözüm olarak lanse edilen bir B vitamini olan biyotini muhtemelen duymuşsunuzdur. Dr. Stern, onlarca yıl önce oral biyotinin kırılgan tırnaklara çözüm olarak öne sürüldüğünü ve savunucularının bunun sıkılığı ve kalınlığı artırabileceğini iddia ettiğini açıklıyor. Ancak o zamandan bu yana, biyotin'in daha yüksek dozlarda alındığında kan tahlili sonuçlarına müdahale edebileceğini ve doktorların biyotini tavsiye etme konusunda çok daha ihtiyatlı hale gelebileceğini gösteren araştırmaların ortaya çıktığını söylüyor.

Oral biyotinin tırnak sağlığı üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu öne süren bazı çalışmalar var, ancak bunlar kesin, sağlam veya plasebo kontrollü değil, diye ekliyor Dr. Stern, kendi anekdotsal deneyimlerinde bile bu takviyelerin işe yaradığına asla ikna olmadığını belirtiyor. . Dr. Kobets biraz daha az şüpheci, ancak mevcut çalışmaların özel olarak güçten ziyade genel tırnak sağlığına odaklanma eğiliminde olduğuna dikkat çekiyor.

Daha da önemlisi, Dr. Kobets, biotin eksikliğiniz olmadığı sürece takviyenin hiçbir işe yaramadığını belirtiyor. Biyotin yumurta, tohumlar, kuruyemişler ve tatlı patates gibi sebzeler de dahil olmak üzere pek çok yaygın gıdada bulunduğundan, biyotin eksikliği nadir görülen bir durumdur. Bu nedenle, daha güçlü tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olacağını vaat eden biyotin haplarına para yatırmadan önce, vitaminin denemeye değer olup olmadığına karar vermek için doktorunuzla görüşmeye değer. (Ve eğer öyleyse, hangi dozajda?)

10. Protein alımınıza dikkat edin.

Ne yazık ki konuştuğumuz doktorlara göre bunun yerine alınmaya değer başka tırnak güçlendirici takviye yok; Herkes çiviler arasında büyük bir başarı elde etmek istiyor ancak onu henüz bulamadık, diyor Dr. Stern. ne sen olabilmek yapmak, elde etmeye çalışmaktır yeterli protein Diyetinize ekleyin (SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi öğün başına yaklaşık 20-30 gram) çünkü tırnaklar yine protein keratinden oluşuyor.

Ancak biyotin gibi bu da büyük ihtimalle herhangi bir dramatik değişime yol açmayacak. protein eksikliği Dr. Stern bunun ABD'de de nadir görüldüğünü söylüyor. Yine de, bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak ve yukarıda belirtilen tavsiyelerle birleştiğinde, tırnaklarınızı en iyi durumda tutma arayışınızda dengeli bir beslenmeden kesinlikle zarar gelmez.

Kaynaklar:

1. Kanadalı Aile Hekimi Yaşlılarda Yaygın Tırnak Değişiklikleri ve Bozuklukları
2. Afrika Kardiyovasküler Dergisi , Raynaud Fenomeni
3. Deri , Tiroid Hastalığı ile İlişkili Tırnak Değişiklikleri
4. Klinik Vaka Raporları , Kaşık Çiviler: Bugünün Dünyasında Hala Görülüyor
5. Dermatoloji ve Terapi Zayıf, Kırılgan Tırnakların Görünümünü İyileştirmek İçin 6 Aya Kadar Uygulanan Pistacia lentiscus ve Hyaluronik Asit İçeren Yeni Su Bazlı Tırnak Güçlendirici Solüsyonun Etkinliğine İlişkin Klinik ve Enstrümantal Objektif Kanıt
6. İngiliz Dermatoloji Dergisi, İnsan Tırnaklarının Esnekliğini Etkileyen Faktörlerin Değerlendirilmesi
7. OCL Rafinasyon İşleminin Ayçiçek Yağının Küçük Bileşenleri Üzerindeki Etkileri: Bir İnceleme

İlgili:

• Saçlar İçin Pirinç Suyu Şu Anda Çok Yoğun - İşte Bilim Ne Diyor?
• Cildinizde ve Saçınızda Hint Yağı Kullanmanın Gerçek Faydaları Var mı?
• İncelen Saçları Yeniden Parlak ve Dolgun Hale Getirmenin 8 Yolu