Yüksek işlevli depresyonun fark edilmesi diğer depresyon türlerine göre daha zor olabilir. Yüksek işlevli depresyonun semptomlarını ve bunu yönetme stratejilerini öğrenin.
Duygularımız söz konusu olduğunda hepimizin inişleri ve çıkışları olur. Ancak bazıları için, hayat iyi gidiyor gibi görünse bile inişler daha kalıcı ve uzun süreli olabilir.
Depresif belirtilerle mücadele ederken günlük sorumluluklarını yerine getirebilen kişiler sıklıkla yüksek işlevli depresyona sahip kişiler olarak tanımlanır.
Yüksek fonksiyonlu depresyon nedir?
Yüksek işlevliyken depresyon Klinik bir terim değildir, genellikle gününü işe gitmek, arkadaşlarını görmek veya ailesine bakmak gibi gerekli tüm görevleri yerine getirirken bir yandan da derinlerde bir üzüntü veya endişeyle uğraşarak geçiren birini tanımlamak için kullanılır.
Yüksek işlevli depresyon, yardım aramakta zorlanan insanlar için işleri zorlaştırabilir çünkü her zamanki gibi devam etmeleri gerektiğini düşünebilirler veya başkalarının, onların neler yaşadığını anlamayacaklarından endişe edebilirler.
Yüksek işlevli depresyonu anlamak, kendiniz veya sevdikleriniz için doğru desteği almanın ve tanınızı yönetmenize yardımcı olacak baş etme stratejilerini öğrenmenin ilk adımıdır.
Yüksek fonksiyonlu depresyonun belirtileri
Yüksek işlevli depresyonu tespit etmek zor olabilir, ancak sizin veya tanıdığınız birinin mücadele ettiğini gösteren duygusal, bilişsel ve davranışsal işaretler vardır. Unutmayın, birisi dışarıdan iyi görünse bile, içeride pek çok şeyle uğraşıyor olabilir. Dinlemek veya destek bulmanıza yardımcı olmak için her zaman kendinize ve sevdiklerinize danışmaya değer.
Kalıcı üzüntü
Kötü hissetmek ya da üzüntüyü sevinç ve mutluluktan daha sık yaşamak, devam eden depresyonun bir işareti olabilir. Bu, hayatı her zamanki gibi sürdürme yeteneğiyle birleştiğinde, yüksek işlevli depresyonun bir işareti olabilir.
oyunlar için takma adlar
Tükenmişlik
Yorgun hissetmek Yeterince uyuduğunuzda bile neredeyse her zaman, depresyon gibi altta yatan bir sorunun işareti olabilir.
Öz eleştiri
Aşırı olmak kendine zor İşler iyi giderken bile depresyonla ilişkilendirilebilir.
Sosyal çekilme
Kendinizi iyi hissetmediğinizde arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmak zor olabilir. Arkadaşlarınızdan ya da keyif aldığınız sosyal aktivitelerden uzaklaştığınızı fark ederseniz depresyon yaşıyor olabilirsiniz.
sinirlilik
Kolayca sinirlenmek veya üzülmek bir işaret olabilir, çünkü depresyonla mücadele eden insanlar o anda duyguları rasyonel olarak işlemede çoğu zaman zorluk yaşayabilirler.
Düşük motivasyon
İlgi eksikliği ve iyi dinlenmemiş hissetme nedeniyle bir şeyler hakkında heyecanlanmanın veya motive olmanın zor olması, yüksek işlevli depresyonun bir işareti olabilir. Bu işareti başkalarında fark etmek daha zor olabilir çünkü yüksek işlevli depresyonu olan kişiler, hissetmeseler bile genellikle motive görünürler.
Uyku sorunları
Sorun yaşıyorsanız uykuya dalma , uykuda kalmak , veya çok fazla uyumak ? Depresyon suçlu olabilir.
Kendine güvensiz
Depresyon öz değerimizi yok edebilir. Yeterince iyi olmadığınızı hissetmek veya kendinizi başkalarıyla olumsuz bir şekilde karşılaştırmak dikkat edilmesi gereken bir semptomdur.
Kararsızlık
Küçük kararlar bile olsa karar vermenin zor olması, yanlış seçim yapma ve takılıp kalma korkusundan kaynaklanır.
Umutsuz hissetmek
His Umutsuz Ne olursa olsun hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi hissetmek, insanların yaşayabileceği en korkunç depresyon belirtilerinden biridir.
Yüksek işlevli depresyonun potansiyel nedenleri nelerdir?
Yüksek işlevli depresyon çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Depresyonunuza neyin sebep olabileceğini anlamak, nasıl hissettiğinizi yönetmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Genetik eğilim: Depresyon yaşama olasılığı ailelerde olabilir. Anne-babanız veya büyükanne ve büyükbabanız depresyon geçirdiyse sizin de depresyona girme şansınız daha yüksek olabilir.
Yaşam stres etkenleri: Stresli İşini kaybetmek, kalp kırıklığı ya da mali sorunlarla karşılaşmak gibi olaylar bazı insanlarda yüksek işlevli depresyonu tetikleyebilir.
Çevresel faktörler: Çevreniz veya durumunuz zihinsel sağlığınızda rol oynayabilir. Örneğin, stresli bir çalışma ortamı ya da gürültülü, kalabalık bir şehirde yaşamak, depresyon duygularını artırabilir.
İlişki çatışmaları: Sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla sürekli anlaşmazlıklar veya kavgalar, zamanla yüksek işlevli depresyona yol açabilir.
Fransız soyadları
Fiziksel sağlık sorunları: Kronik bir hastalıkla veya geçici bir sağlık durumuyla uğraşmak, yüksek işlevli depresyonu tetikleyebilir.
Destek eksikliği: Etrafınızdaki insanlardan destek alamadığınız hissine kapılmanız da yüksek işlevli depresyona katkıda bulunabilir.
Yüksek fonksiyonlu depresyonu yönetmenin 5 yolu
Yüksek işlevli depresyonu yönetmek zorlayıcı olabilir ancak sizin için doğru stratejilerle, daha iyi hissetmek mümkün olabilir. Yüksek işlevli depresyonu yönetmeye yönelik her adım, daha iyi bir yaşam kalitesine doğru atılmış bir adım olabilir.
1. Depresyonda olduğunuzu kabul edin
Yüksek işlevli depresyonu yönetmenin ilk adımı, bunu yaşadığınızı kabul etmek ve kabul etmektir. Emin değilseniz doğru tanıyı koyabilecek bir uzmana başvurun.
Tamara Levitt ile bu kısa meditasyonda Depresyon duygularınızı kabul edin.
2. Güvendiğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşun
Duygularınızı ve deneyimlerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşın. Bu bir arkadaş, bir aile üyesi ya da doktor ya da terapist gibi bir sağlık uzmanı olabilir. Biriyle konuşmak başlangıçta çok zor geliyorsa, önce duygularınızı günlüğe kaydetmeyi deneyin.
Depresyonu güvendiğiniz biriyle yeniden düşünmek, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
3. Gerektiğinde kişisel bakım faaliyetlerini uygulayın
Kişisel bakım, sağlığınızı desteklemek için yapabileceğiniz çok çeşitli şeyleri ifade eder. Şunu kapsar: farkındalık , meditasyon ve topraklama egzersizleri, bunların hepsi yardım edebilir Depresyon belirtileri ile. Alma zihinsel sağlık molaları kişisel bakım bulmacasının önemli bir parçası olabilir.
Zihninize meydan okuyun ve dayanıklılığı nasıl güçlendirebileceğinizi öğrenin.
4. Yüksek işlevli depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için yaşam tarzınızı ayarlayın
Günlük rutininize bakın ve nerede olumlu değişiklikler yapabileceğinizi görün. Belki daha fazla uyumak, besleyici yemekler yemek, düzenli egzersiz için zaman bulmak ya da kendinizi rahat ve mutlu hissettiren aktivitelere zaman ayırmak olabilir. En küçük yaşam tarzı değişiklikleri bile başa çıkmana yardım et ve nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkiler.
Günlük rutininiz aracılığıyla Duyguları Geri Kazanmak hayatınızı değiştirebilir ve refahınızı olumlu yönde etkileyebilir.
5. Aktif kalarak enerjinizi artırın
Beyin bazen iyi hissettiren kimyasallar salgılayabildiğinden, egzersiz depresyon belirtilerini yönetmede güçlü bir araç olabilir. Kalp atış hızınızı artıracak veya kaslarınızı esnetip güçlendirmenize yardımcı olacak aktiviteleri hedefleyin.
Bu canlandırıcı ve canlandırıcı beş dakikalık Sabah Esnemesi ile gününüze hızlı bir başlangıç yapın.
Yüksek işlevli depresyonla ilgili SSS
İşlevsel olarak depresyonda olmak ne anlama gelir?
İşlevsel olarak depresyonda olmak ya da yüksek işlevli depresyona sahip olmak, günlük sorumlulukları yerine getirirken depresif belirtiler yaşamak anlamına gelir. Bu tür depresyonu fark etmek zor olabilir çünkü insanlar içeride mücadele etseler bile dışarıdan iyi görünebilirler.
Yüksek fonksiyonlu depresyon bir sakatlık mıdır?
Yüksek işlevli depresyonun bir engellilik olarak sınıflandırılması muhtemel olmasa da, kişinin hayatını ciddi şekilde engellemeyen ancak yine de dikkat ve özen gerektiren bir depresyon alt türüdür.
Hangi kişinin depresyon geliştirme olasılığı daha yüksektir?
Depresyon yaş, cinsiyet ve yaşam koşulları ne olursa olsun herkesi etkileyebilir. Ancak bazı faktörler depresyon gelişme riskini artırabilir. Bu faktörler arasında ailede depresyon öyküsü, stresli yaşam olayları veya diğer zihinsel veya fiziksel sağlık koşulları yer alır.
Birinin yüksek işlevli depresyona sahip olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Arkadaşlarınızda ve ailenizde yüksek işlevli depresyonu tanımlamak, dışarıdan iyi idare ediyor gibi görünebilecekleri için zor olabilir. Bununla birlikte, kalıcı bir üzüntü, yorgunluk ya da eskiden zevk aldıkları şeylere karşı ilgi eksikliği gibi duyguları paylaşabilirler. Ayrıca uyumakta zorluk çekebilirler, kendilerine karşı aşırı eleştirel görünebilirler veya sosyal aktivitelerden uzaklaşabilirler.
Birisi hakkında endişeleniyorsanız yapılacak en iyi şey, onu doğru bir değerlendirme ve destek sağlayabilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaya teşvik etmektir.
