F-Faktör Diyeti Nedir? İşte Bilmeniz Gerekenler

Son birkaç aydır F-Factor diyeti hakkında dönen haberler görmüş olabilirsiniz. ICYMI: F-Factor diyeti, kilo vermeye yönelik yüksek lifli bir diyettir ve Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. tarafından yaratılmıştır. Yayınlandığından bu yana F-Faktör Diyeti: Kalıcı Kilo Kaybının Sırrını Keşfedin 2006 yılında Zuckerbrot, diyet etrafında yüksek profilli bir marka oluşturdu; çeşitli noktalarda ünlü takipçilerin ilgisini çekti. Olivia Culpo Ve Megin Kelly, olarak hizmet veren resmi diyetisyen Kainat Güzeli Organizasyonu'na katılarak medya kişiliği , ve F-Factor'u çalıştırmak sunan şirket beslenme danışmanlığı hizmetleri , diyet planları , yüksek lifli ürünler , markalı giysi ve aksesuarlar ve bir uygulama .

Bu yaz moda fenomeni Emily Gellis, diyetin tehlikeleri olduğuna inandığı şeyleri kamuoyuna açıkladı ve diyet sırasında çeşitli fiziksel ve psikolojik semptomlar yaşadıklarını söyleyen kişilerden gelen anonim Instagram DM'lerinin sözde ekran görüntülerini paylaştı (ve/veya F-Factor markasının lif-protein tozunu tüketmek). O zamandan beri, satış noktaları dahil the New York Times , İçeriden bilgi , Ve Rafineri29 GI sıkıntısı gibi sorunlarının olduğunu söyleyen birkaç kişiyle konuştum, kurdeşen yeme bozuklukları, saç dökülmesi ve amenore (adet görmeme) beslenmeyle bağlantılı olabilir. İçeriden bilgi notlar, bu hikayeler anekdot niteliğindedir ve nedenselliği kanıtlamaz.

Zuckerbrot kategorik olarak bu iddiaları yalanladı . 8 Ekim 2020'de Zuckerbrot'un avukatları, kendisi ve F-Factor'ın bir şirket olarak anlaşmaya vardıklarını duyurdu. dava açmak Gellis'e Temmuz 2020'den itibaren 4.500'den fazla yanlış, karalayıcı ve/veya taciz edici ifade yayınlaması nedeniyle dava açıldı. basın bülteni . Dava iddiaları F-Factor'un aylık satış gelirinin Temmuz ayından bu yana 1.000.000 $'dan 90.000 $'a düştüğünü söyledi. Gellis, Zukerbrot'un davasının reddedilmesi amacıyla karşı dava açtı. Gellis, Zuckerbrot'a iftira atmadığımı ve masumiyetimi kanıtlamak için yapmam gereken her şeyi yapacağımı söyledi. Kez . (Gellis'in temsilcileri SelfGrowth'un yorum taleplerine yanıt vermedi.)

Öyleyse tüm manşetlerin ardındaki gerçek diyete bakalım. Sonuçta, diğer şeylerin yanı sıra, zayıflığı ve beyazlığı idealleştirme, düzensiz beslenmeyi teşvik etme ve sağlık fikrimizi çarpıtmadaki rolü nedeniyle SelfGrowth'ta sıklıkla eleştirdiğimiz, diyet endüstrisinin ve diyet kültürünün bir parçasıdır. Birkaç kayıtlı diyetisyene (hiçbiri diyet uygulayan müşterileri tedavi etmemiş veya iddialara özel olarak konuşamayan) diyetle ilgili görüşlerini ve bundan neler öğrenebileceğimizi sorduk.

F-Faktörü neleri içerir ve nasıl çalışır?

Zuckerbrot, F-Factor diyetini kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için benzersiz, bilime dayalı, özgürleştirici ve sürdürülebilir bir yaklaşım olarak konumlandırıyor. Bir F-Factor temsilcisi SelfGrowth'a e-posta yoluyla F-Factor'un kısıtlayıcı bir 'moda diyet' olmadığını söylüyor. Temsilci, programın 20 yılı aşkın bir süredir binlerce insanın kilo vermesine, sağlıklı olmasına ve besleyici bir diyet sürdürmesine yardımcı olduğunu belirterek, daha sonra diyetin aynı zamanda insanların kilolarını güvenli bir şekilde yönetmelerine de yardımcı olduğunu ekledi.

başlıklı bir site sayfasına göre, diyetin, yağsız proteinleri, kalorisi düşük olan ve gün boyu tok hissetmenizi sağlayan yüksek lifli karbonhidratlarla birleştirerek çalıştığı iddia ediliyor. 'F Faktörü Nedir?' Genellikle kilo kaybıyla ilişkilendirilen tipik açlık ve yoksunluk duyguları F-Faktör Programı ile ortadan kaldırılır. Bunun büyük ölçüde lifin mucizevi durumu sayesinde olduğu sanılıyor.

kadın İncil isimleri

F-Factor diyetini takip etmek için temel olarak şunları yapmalısınız: üç şey yap : Günde en az 35 gram lif tüketin, günlük net karbonhidrat miktarınızın altında kalın ve önerilen porsiyon boyutlarına uyun. yağlar ve proteinler. Birazdan inceleyeceğimiz gibi, F-Factor karbonhidrat içeren tüm gıdaları günlük karbonhidrat miktarına göre sınıflandırmaz. Mesela bazılarını protein olarak sınıflandırıyorlar.

Plan üç adıma bölünmüştür ve günlük yemenize izin verilen net karbonhidrat gramı kademeli olarak artar; birinci adımda 35 gram, ikinci adımda 75 ve üçüncü adımda 125 gram net karbonhidrat alabilirsiniz. Bir şirket temsilcisi SelfGrowth'a bir e-postada F-Factor'un kalori sayımı önermediğini söylüyor. F-Factor diyeti bol miktarda kalori sağlamak için geliştirildi; bu nedenle müşterilerimizden kitapta belirtilen programı kişiselleştirmemelerini veya değiştirmemelerini veya aşırı uçlara gitmemelerini rica ediyoruz. şirket açıkça söylüyor Kalori saymanıza gerek yoktur çünkü programda yerleşik bir kalori sınırı vardır. Buradaki fikir, eğer programın lif, karbonhidrat, yağ ve protein parametreleri dahilinde kalırsanız, kalorileri kilo kaybına neden olacak kadar kısıtlayacaksınız.

Birinci adım, iki hafta sürer ve olarak tanımlandı Diyetin en kısıtlayıcı aşamasının kilo vermeye hızlı bir başlangıç ​​yapması gerekiyor. Zuckerbrot, ortalama kalori alımının günde 900 ila 1.100 kalori arasında olduğunu açıklıyor. F Faktörü Diyeti kitap. Günde 35 gram net karbonhidratın altında kalmak için, belirtilen yüksek lifli karbonhidratlardan üç porsiyon porsiyon almanıza izin verilir. Kitaba göre, istediğiniz kadar nişastalı olmayan sebze ve öğün başına 2 ila 6 ons yağsız veya çok yağsız et veya et yerine geçen ürünleri de yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, kısıtlamasız nişastalı olmayan sebzelerin çiğ, sade veya yağsız buharda pişirilmiş olması gerekir. site . Ve birinci adımda kaçınılması gereken yiyeceklerin listesi oldukça uzundur: ekmek, tahıl, tahıllar, fasulye, bezelye, mercimek, makarna, pirinç, hamur işleri, krakerler, atıştırmalık yiyeceklerin çoğu, unlu mamuller, mısır, bezelye, tatlı patates, patates, patates kızartması, meyve suyu, orta ve yüksek yağlı etler ve sade ve yağsız Yunan yoğurdu, İzlanda yoğurdu veya kuark (yağsız protein olarak sayılır) dışındaki tüm süt ürünleri.

İkinci adım, daha geniş çeşitlilikte yiyeceklere ve ilave üç porsiyon karbonhidrata (her biri 15 gram) izin verir. Bu, ikinci adımdaki daha yüksek karbonhidrat alımıyla birlikte artan protein ve yağdan gelen kalorileri de eklediğinizde yerleşik kalori sınırını yaklaşık 240 artırır. Buradaki fikir, bu kalori artışının vücudunuzun açlıktan ölmek üzere olduğunu düşünmesini ve potansiyel olarak yaşam hızınızı yavaşlatmasını önleyeceğidir. metabolizma Kitapta bunun (bunun kilo kaybını engelleyeceğini) açıklıyor. Hedeflediğiniz kiloya ulaşana kadar ikinci adımda kalırsınız.

Üçüncü adımda hayatınızın geri kalanında devam edeceğiniz bakım aşamasına başlarsınız. Üç ek porsiyon daha almanın yanı sıra karbonhidratlar Karbonhidrat ve lif parametrelerinde kalmaya devam ettiğiniz sürece hemen hemen her şeyden küçük bir porsiyon yemenize izin verilir. (Küçük bir porsiyon makarna bile başınızı belaya sokmaz, üçüncü adımın girişinde yazıyor.) Ve bakım aşamasında bile diyet, yüksek derecede besleyici bazı gıdaların alımının sınırlandırılmasını tavsiye ediyor çünkü göre kilo kaybı için sağlıklı ve sağlıklı arasındaki fark site . Buna doyurucu ve kalorisi yoğun yağlar da dahildir. zeytinyağı , avokado, fındık ve tohumlar. Benzer şekilde, diyet, süt ürünlerinin az yağlı ve yağsız versiyonlarını tercih ediyor ve eski tahılların (kinoa gibi) kilo kaybına zararlı olduğunu öne sürüyor. Temel olarak, 'sağlıklı yiyeceklerin' sağlık yararları, eğer bunlar kilo almamıza neden olacak kadar kaloriliyse, daha ağır basabilir (kelime oyunu). antik tahıllarla ilgili sayfa okur.

Diyet gereksinimlerini karşılamak ve kilo vermeyi (ve kiloyu korumayı) yolunda tutmak için takipçilerin danışması tavsiye edilir. F-Factor uygulaması veya kitabı Önerilen gıdalar ve porsiyon boyutları için tüm gıda ve makro besin alımlarını kayıt edin. yemek günlüğü tutma veya uygulamayı seçin. Şirket aynı zamanda bir Niyet Bilezik bu, hiçbir zaman sıradanlıkla yetinmemeniz için elinizden gelenin en iyisini yapma ve hissetme niyetinizi onurlandırmak için günlük bir görsel hatırlatma görevi görmektedir; başka bir deyişle, görünüşe göre kilo kaybını önleyebilecek veya kilo almaya neden olabilecek yiyecek seçimleri yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olmak içindir. Ambalaj, bileziği baskın elinizin bileğine takmanızı söylüyor: Bu elin çatalı tutan, ekmek sepetine ulaşan veya şeker tabağına daldıran el olduğu yazıyor. Bu, niyetinizi ya baltalayacak ya da onurlandıracak eldir.

F-Factor gibi diyetlerle ilgili bazı R.D.'leri endişelendiren şey nedir?

Konuştuğumuz R.D.'lerin, F-Factor diyetinin çeşitli yönleriyle ilgili endişeleri vardı; çoğunlukla, kısıtlayıcılığı ve lif üzerindeki vurgusu olarak gördükleri şeylerle ilgiliydi. Söylediklerini dört ana eleştiride topladık.

Rachael Hartley, R.D., sertifikalı sezgisel beslenme danışmanı ve sahibi Rachael Hartley Beslenmesi , SelfGrowth'a söyler. Bu beslenme şekli son derece kısıtlayıcıdır, Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., kurucusu Beslenme Çayı , SelfGrowth'a söyler. Ve bir diyet ne kadar kısıtlayıcı olursa, insanların onu sürdürülebilir bulma olasılığı da o kadar azalır. F-Factor'ün kısıtlayıcı olduğu ve sürdürülebilir olmayabileceği iddiasına yanıt olarak bir şirket temsilcisi, F-Factor'un mesajının kısıtlamayla ilgili olmadığını, daha ziyade lifin tıbbi olarak kanıtlanmış sağlığı için diyetinize lif açısından zengin gıdalar eklemeye odaklandığını söylüyor. ve kilo yönetimi faydaları. F-Factor, 1. Günden itibaren kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeğini teşvik eder ve herhangi bir öğünün atlanmasını teşvik etmez.

Bununla birlikte, F-Factor protokolüne bağlı kalmanın gerektirdiği yeme davranışlarının çoğu, yani kalorileri kısıtlamak; karbonhidrat ve lifin gramını titizlikle saymak ve kaydetmek; sürekli olarak ne yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz listelerine bakmak; Porsiyon büyüklüğü çok kalorili olduğu için çok fazla kinoa, badem veya zeytinyağında pişirilmiş sebzelerin reddedilmesi, birçok R.D.'nin tam olarak karşı çıktığı kısıtlayıcı kilo verme diyetlerinin ayırt edici özellikleridir. Çünkü bunların ne kadar zor ve sürdürülemez olabileceği.

Mesela kalorileri ele alalım. Spence, diyette resmi kalori sınırları olmasa da, insanların diyeti takiben tükettiği günlük kalori miktarının (kitaba göre) oldukça düşük olduğunu ve çoğu yetişkin için sağlıklı bir miktar olmaya yetmediğini söylüyor. (Yine, birinci adımda 900 kadar az kalori, adım başına eklenen üç karbonhidrat porsiyonu ve ek protein/yağdan ilave 240 kalori.) Elbette kalori ihtiyaçları yaş, cinsiyet gibi faktörlere göre büyük ölçüde değişiklik gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 20'li yaşlarındaki ortalama bir kadının yeterli enerji için günde yaklaşık 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Diyet Yönergeleri . Spence, yiyeceklerden yeterince enerji alamamanın, insanları beyinlerinin ve vücutlarının gün boyunca iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu zihinsel ve fiziksel enerjiden mahrum bırakabileceğini açıklıyor.

Spence, diyetin nasıl konumlandığı nedeniyle, insanların özgürleştirici ve güçlendirici bir yaşam tarzı bekleyerek diyete başlayabilir ve çok geçmeden buna uymaya çalışırken gerçek yaşanmış deneyimlerinin oldukça farklı bir şey olduğunu keşfedebilirler, diye açıklıyor. Örneğin diyetin tatlı politikasını ele alalım. iken Hakkında sayfası ısrar ediyor, Tatlıya düşkünlüğünüzü şımartabileceksiniz, kalori sayımı ile ilgili sayfa Site, birinci adımdaki bu hoşgörüye katı koşullar koyuyor: Her gece tatlı yeme alışkanlığı edinmenizi önermiyoruz, ancak kendinizi şımartmanız gerekiyorsa ve günlük net karbonhidrat payınızı aşmadıysanız, bunun altında olduğundan emin olun. 100 kalori ve 15 gramdan az net karbonhidrat. Bunun hoşgörülü kelimesinin anlamını genişlettiğini söyleyebilirsiniz. Spence, günün sonunda, yemek yerken bir 'plana' güvenmeniz veya bir dizi kurala uymanız gerektiğinde, bunun özgürleşmesi olarak tanımlanması gereken son şey olduğunu söylüyor.

Şimdi F-Factor diyetinin yıldızı hakkında biraz daha konuşalım. Lif genellikle vücudumuz için harikadır ve Amerikalıların çoğu bu temel besin maddesini yeterince yemiyor. İki tür lif vardır: çözünür ve çözünmez. Nasıl çalıştıkları ve ne yaptıkları hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz Burada ancak birlikte sindirimi düzenlemeye yardımcı olurlar; kabızlığı önler (işleri hızlandırarak), kan şekeri artışlarını hafifletir (şekerin kan dolaşımına girme hızını yavaşlatarak), LDL kolesterol seviyelerini düşürür (diyetteki yağ ve kolesterol moleküllerine bağlanarak) ve dolgunluk hissini teşvik etmek (topluluk ekleyerek), SelfGrowth daha önce bildirmişti . Bu nedenle lif açısından daha zengin gıdalar tüketmek aslında AR-GE'lerin ve doktorların yaptığı en rutin beslenme önerilerinden biridir. Aklınıza gelebilecek hemen hemen her büyük sağlık kuruluşu, besin maddesinin faydalarını benimsiyor: USDA , Beslenme ve Diyetetik Akademisi , Tıp Enstitüsü , Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Diyabet Derneği .

Ancak F-Faktör diyeti, daha fazla lif tüketmekten çok daha ileri gidiyor; mucize karbonhidrat ve bunu kilo kaybına sihirli bir kapı olarak satıyorum. (Zuckerbrot aslında 2012'de başlıklı ikinci bir kitap yayınladı. Mucize Karbonhidrat Diyeti: Lif ile Kalorileri ve Yağları Yok Edin! ) Konuştuğumuz R.D.'ler bu hiperbolik dili eleştirdiler çünkü bunun, liflerin vücudumuzda gerçekte ne yaptığını yanlış temsil ettiğini söylüyorlar. Evet, lif doyurucudur, ancak yağların ve kalorilerin sihirli bir şekilde yok olduğunu söylemenin yanlış olduğunu ve açıkçası yanıltıcı olduğunu söylüyor Spence. (Bir F-Factor temsilcisine göre, F-Factor tüm öğünlerin yüksek lifli karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kombinasyon olmasını önerir.)

Bunun ötesinde, konuştuğumuz uzmanlar, tek bir besin maddesini yücelten ve ona aşırı odaklanan herhangi bir resmi beslenme planının sonuçta yarardan çok zarar getirebileceğinden endişe ediyor. Hartley, lifin sizin için iyi olduğu gerçeğini alıp daha sonra artık işe yaramayacağı noktaya kadar patlattığını söylüyor. Spence'e göre diyet, sağlıklı beslenme konusunda çarpık bir bakış açısına katkıda bulunabilecek dengeli bir beslenme görüşü sunmuyor. Spence, vücudumuzun bir sürü farklı gıdadan çok çeşitli besin maddelerine ihtiyaç duyduğu bir zamanda her şeyden önce liflere odaklanmanın dengeli veya sağlıklı olmadığını söylüyor.

Spence, çok genelleştirilmiş bir kural olarak, herhangi bir şeyin fazlasının, lif de dahil olmak üzere, vücudumuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğidir, diyor. Diyet Yönergeleri insanlara diyetlerindeki her 1000 kalori için yaklaşık 14 gram lif hedeflemelerini tavsiye ediyoruz (yani örneğin 2.000 kalori tüketiyorsanız yaklaşık 28 gram). Lif alımı için belirlenmiş bir yukarı sınır olmasa da, SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, çok fazlası mide rahatsızlığı, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir ve özellikle de yeterli su ile tüketilmediğinde. Diyet tavsiye eder Başlangıçta lif alımını kademeli olarak artırmak ve günde üç litre su içmek. Ancak insanlar su alımlarını arttırırken diyetlerine yavaş yavaş daha fazla lif eklemezlerse, bu bazı GI sorunlarına yol açabilir.

Kişisel olarak, bu spesifik diyet protokolünü deneyen müşterilerle çalışmadım, bu yüzden bununla konuşmaktan kaçınacağım, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D. Sokakta Akıllı Beslenme , SelfGrowth'a söyler. Ancak söyleyebileceğim şey, birisi büyük miktarda lif yemeye başladığında çoğu zaman GI etkilerinin çok rahatsız edici olabileceğidir. Ve doğal olarak oluşan lifleri çok fazla tüketmek sorunlara neden olsa da, SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, lif eklenmiş ürünler söz konusu olduğunda aşırıya kaçmak çok daha kolaydır. yüksek konsantrasyonlar içerebilecekleri lif miktarı. F-Factor markası protein tozları ve çubukları hepsi porsiyon başına 20 gram lif içerir (çoğunlukla kısmen hidrolize guar zamkından veya çözünür mısır lifinden), bazı R.D.'ler bunun bir lif olduğunu söylüyor pay GI sisteminizin aynı anda kullanabileceği kadar lif.

Spence, görünüşe göre insanların kendilerini sorumlu tutmalarına yardımcı olmayı amaçlayan Niyet Bileziğinin bazı insanlar için sorunlu olabileceğini söylüyor. Bileziğin işlevi, yiyecek seçimlerini, kilolarını ve sıradanlıktan kaçınmalarını düşünmeleri konusunda neredeyse sürekli bir hatırlatma görevi görmektir. Spence, bunun düzensiz beslenmeyi oldukça teşvik ettiğini söylüyor.

Spence, eğer birisi bu diyette 'başarısız olursa' ve çoğu zaman da bu muhtemelen daha fazla utanç getirecektir çünkü hedeflerinin ne olduğuna dair bir 'hatırlatma'ya sahip olmuşlardır, diye açıklıyor Spence. Yani aslında şöyle hissedilebilir sen Hedeflerinize ulaşamamak hatalı olsa da gerçekte kilo verme ve kilo verme diyetleri bundan çok daha karmaşıktır.

F-Factor'un diğer eleştirilerin yanı sıra gıdayla sağlıksız bir ilişkiyi teşvik edebileceği iddiasına yanıt olarak bir şirket temsilcisi SelfGrowth'a e-posta aracılığıyla şunları söylüyor: Amacımız insanları gıdayla ilişkileri yoluyla yaşam tarzlarını nasıl iyileştirebilecekleri konusunda eğitmek... biz kararlıyız Müşterilerimizin her birini daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyaç duydukları araçlarla güçlendirmek.

Genel olarak F-Factor gibi kilo verme diyetlerinin kusurları

Bu R.D.'lerin genel olarak F-Faktör diyeti hakkında eleştirdiği pek çok şey var, ancak eleştirilerinin çoğu diğer sayısız kilo verme diyetleri için de geçerli olabilir. Hartley, 'Sorunların sadece F-Factor'la ilgili olmadığını belirtmek önemli' diyor. Kilo verme diyetlerinin tarzı ve kuralları farklılık gösterse de, bu diyetlerin sihirli çözümler, yanıltıcı mesajlar ve kısıtlayıcı beslenme sunması oldukça standarttır. Ve bunların hepsi kilo, sağlık, hangi bedenleri çekici bulduğumuz ve gıdayla ilişkilerimiz hakkındaki düşüncelerimiz üzerinde ciddi etkileri olan aynı diyet endüstrisinin parçalarıdır.

Bu tür diyetler kilo vermeyi aşırı basitleştirebilir, onu sağlıkla birleştirebilir ve onu sağlığın diğer yönlerine göre önceliklendirebilir. Gerçek şu ki, kilo verme tek başına pek çok insan için sağlıklı bir hedef değildir. Bu genellikle kilo ve sağlık arasındaki ilişkiye çok daha incelikli bir bakış sunan tıp biliminden çok diyet kültürünün bir zorunluluğudur. Ayrıca kilo kısmen diyetiniz dışındaki faktörler tarafından da belirlenir. genetik, sosyoekonomik durum ve tıbbi durumlar. Hepsinden önemlisi, kilo verme diyetlerinin çoğu istenen sonucu bile vermiyor. uzun vadeli kilo kaybı selam tanıtım. Orada kanıt Diyet yapmaktan kaynaklanan kilo kaybının, enerji harcaması ve iştahı düzenleyen hormon seviyelerindeki değişiklikler gibi aslında sonradan kilo almaya neden olan fizyolojik adaptasyonlara neden olabileceği ve bu da zahmetsiz bir bakım aşaması fikrini sorgulatıyor.

Bu sorun, belirli bir kilo verme diyeti satan insanların ezici bir çoğunluğunun zayıf, beyaz ve çok ayrıcalıklı bir toplulukta yaşamasıyla daha da artıyor. bedenler , Harbstreet dikkat çekiyor. Ve bu kişinin adının yanında R.D. veya başka bir profesyonel sağlık belgesi bulunduğunda, insanlar kilo ve kilo verme hakkında söylediklerine güvenme eğiliminde olurlar. Harbstreet, hiçbir zaman açıkça söylenmemesine rağmen, 'benim gibi yersen/yaşarsan bana benzeyebilirsin' şeklinde bir üslup kullanıyor. Harbstreet, bunun vücut büyüklüğüne ve görünümüne katkıda bulunan büyük genetik bileşeni göz ardı ettiğini ve zararlı zayıflık idealini desteklediğini söylüyor.

Bütün bunlar, bu diyetlerle kilo vermeye çalışan insanların sağlığı ve refahı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Elbette herhangi bir zayıflama diyeti, makro besinleri, besin gruplarını veya kalorileri vücudu ihtiyaç duyduğu enerjiden, dengeli ve çeşitli beslenmeden mahrum bırakacak şekilde kısıtlıyorsa fiziksel sağlığa zararlı olabilir. insanların ruh sağlığına zarar veriyor. Kilo verme amacıyla kısıtlayıcı diyet yapmak, yiyecek ve vücut imajı ile endişe verici bir ilişkinin gelişmesine yardımcı olabilir; bu, en iyi ihtimalle strese neden olabilir ve yeme zevkini azaltabilir, en kötü ihtimalle ise düzensiz yeme davranışlarını teşvik edebilir veya kilo kaybına katkıda bulunabilir. Yeme bozukluğunun başlangıcı (özellikle diğer risk faktörleriyle birlikte). Bir de senin gibi hissetmenin duygusal sıkıntısı var arızalı . Spence, diyetlerin her zaman heyecan verici olarak başladığını çünkü insanların kendileri için çözümün bu olduğunu düşündüklerini açıklıyor. Ancak Spence, eğer ağırlık söz verildiği kadar kolay bir şekilde düşmezse veya kaybolmazsa (genellikle olduğu gibi), bunun hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve kendini suçlama için bir hazırlık olduğunu söylüyor.

F-Factor diyetine baktığımızda çıkarabileceğimiz en önemli şey, bazı R.D.'lerin bu gösterişli dramın ardındaki diyetin ne kadar dikkat çekici olduğunu söylemesi olabilir. Hartley, F-Factor'un zengin ve güzel insanlar ve sosyal medya dramasıyla ilginç bir örnek olduğunu söylüyor. Ama bu benzersiz değil.'

Güncelleme: Bu makale, F-Factor marka protein tozlarının ve barlarının guar sakızı değil, kısmen hidrolize guar sakızı içerebileceğini yansıtacak ve F-Factor'un karbonhidrat ve kalori kısıtlamalarını nasıl tanımladığını daha da açıklığa kavuşturacak şekilde güncellendi.

İlgili:

• İşte Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
• Yağ Utandırmaya Karşı Konuştuğumda Bana 'Sadece Kilo Vermem' Söylendi
• 'Sağlıklı' Olmayı Ahlaki Olarak Daha İyi Olmak Olarak Düşünmeyi Durdurmalıyız