Üç DEHB türü ve her birinin belirtileri ve semptomları hakkında bilgi edinin. Ayrıca DEHB'nin farklı türlerini yönetmenize yardımcı olacak 10 dikkatli ipucu.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukları ve yetişkinleri etkileyen yaygın bir nörogelişimsel durumdur. Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi kişinin yaşına uygun tipik davranışlardan daha şiddetli veya sık görülen çeşitli semptomlara sahip olabilir. Bu belirtiler günlük yaşamı etkileyebilir, akademik başarıyı, iş performansını ve sosyal ilişkileri etkileyebilir. Farklı DEHB türlerini ve her türle ilişkili spesifik belirti ve semptomları anlamak, uygun yönetim ve desteği aramanıza yardımcı olabilir.
DEHB nedir?
DEHB öyle bir durumdur ki Beynin yürütücü işlevlerini etkiler dikkati düzenleme, dürtüleri kontrol etme ve aktivite düzeylerini yönetme yeteneğini etkiler. Bu, çocukların yaşadığı en yaygın nörogelişimsel farklılıklardan biridir ve birçok insan için yetişkinliğe kadar devam edebilir. Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi DEHB belirtileri farklılık gösterebilir.
Bu durum, kişinin okulda başarılı olma, işini sürdürme ve kişisel ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğini önemli ölçüde etkileyebilir; bu nedenle, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile teşhis genellikle yardımcı olur. Bu, zaman içindeki bir dizi semptom ve davranışı dikkate alan kapsamlı bir değerlendirmeyi içerir ve genellikle aile üyeleri, öğretmenler ve sağlık hizmeti sağlayıcıları dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan gelen girdileri gerektirir.
funko pop baymax
DEHB'nin kesin nedeni belirsizliğini koruyor ancak araştırmalar aşağıdakilerin bir kombinasyonunu gösteriyor: genetik , çevresel , Ve nörolojik faktörler. DEHB tedavisi ilaç tedavisi, davranışsal terapi, eğitim ve desteği içerebilir. Farkındalık egzersizleri aynı zamanda faydalı da olabilir.
DEHB tanısı konulan kişilerin tedavi edilmesine gerek olmadığını unutmamak önemlidir. Birçok insan DEHB ile yaşıyor (ve gelişiyor) ve nörolojik ve davranışsal farklılıklar kutlanmalı, benimsenmeli ve anlaşılmalıdır.
DEHB'nin farklı türleri nelerdir?
Farklı DEHB türlerini anlamak, uzmanların tedavileri ve desteği her kişiye göre uyarlamasına yardımcı olabilir. Her biri ana semptomlarıyla tanımlanan üç ana DEHB türü vardır.
1. Hiperaktif-dürtüsel
İle insanlar bu tip DEHB öncelikle hiperaktif ve dürtüsel davranışlar gösterirler. Bu, sürekli hareket etme ihtiyacını, hareketsiz kalamamayı ve dürtüyle hareket etmeyi içerebilir; bu da sosyal ve akademik ortamlarda zorluklara yol açabilir. Bu tip insanlar, sessizce oturmak veya sıralarını beklemek gerektiğinde zorluk yaşayabilir ve eylemlerinin sonuçlarını düşünmekte daha zorlanabilirler.
2. Dikkatsiz
Daha önce dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olarak bilinen bu hastalık, bu tip DEHB dikkat ve konsantrasyonda önemli zorluklarla karakterizedir. Bu türe sahip kişiler odaklanmada, ayrıntılı talimatları takip etmede veya görevleri tamamlamada zorluk yaşayabilirler. Bu, organizasyon, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı ile ilgili zorluklara neden olabilir. Bu tür belirtiler sıklıkla akademik zorluklara veya iş yerinde sorunlara yol açar.
3. Kombine
DEHB'nin kombine türü DEHB'nin en yaygın şeklidir. İnsanlarda hem dikkatsizlik hem de hiperaktivite-dürtüsellik belirtileri olduğunda ortaya çıkar. Bu, aşağıdaki gibi çeşitli zorluklarla karşılaştıkları anlamına gelir:odaklanma zorluğu, dikkatin kolayca dağılması ve hiperaktivite ve dürtüsel davranışlar sergileme.
Hiperaktif-dürtüsel DEHB türü: belirti ve semptomlar
Hiperaktif-dürtüsel DEHB türü, aşırı enerji ve dürtüsel eylemlerin tutarlı bir şekilde sergilenmesiyle karakterize edilir. Bu türe sahip kişiler aşağıdaki belirtileri gösterebilir:
Aşırı kıpırdama ve kıvranma: Kontrol edilemeyen bir hareket etme dürtüsü olabilir ve hareketsiz kalmak için mücadele edebilirler. Bu, özellikle sınıflar veya yemek saatleri gibi sessizce oturmanın beklendiği ortamlarda fark edilebilir.
Oturmakta zorluk: Bu tür DEHB'si olan kişiler, uygunsuz veya güvensiz olsa bile ayağa kalkabilir, etrafta koşabilir veya tırmanabilir.
Aşırı konuşma: Sık sık sözünü kesebilir ve uygunsuz zamanlarda konuşabilirler.
Sabırsızlık: Hiper-dürtüsel DEHB'si olan kişiler için oyunlarda veya grup durumlarında sıralarını beklemek zor olabilir.
i harfi olan araba
Sessiz aktivitelerde zorluk: Okumak, ödev yapmak gibi etkinliklere sessizce katılmak, hatta meditasyon zorlayıcı olabilir.
Sonuçlarını düşünmeden hareket etmek: Dürtüsellik riskli davranışlara, dürtüsel kararlara veya sosyal açıdan uygunsuz eylemlere yol açabilir.
Dikkatsiz DEHB türü: belirti ve semptomlar
Dikkatsiz DEHB türü öncelikle dikkat ve konsantrasyonla ilgili zorluklara odaklanır. Bu tipe sahip kişiler aşağıdaki belirti ve semptomları gösterebilir:
Kolayca dikkati dağılan: Arka plandaki sesler veya ilgisiz düşünceler gibi başkalarının kolayca görmezden gelebileceği küçük dikkat dağıtıcı unsurlar, çalışma, okuma veya boş zaman etkinlikleri sırasında odaklanmayı önemli ölçüde bozabilir.
Günlük aktivitelerde unutkanlık: Görevleri tamamlamayı unutabilir, düzenli olarak eşyalarını kaybedebilir veya ayrıntıları gözden kaçırabilirler.
Görevleri ve etkinlikleri organize etmede zorluk: Zamanı etkili bir şekilde yönetmek ve son teslim tarihlerine uymak bunaltıcı olabilir. Bu, eksik görevlerle sonuçlanabilir ve erteleme .
Sürekli zihinsel çaba gerektiren görevlerden kaçınma: Ev ödevi, kapsamlı okuma veya ayrıntılı projeler gibi odaklanmış zihinsel katılım gerektiren faaliyetler, gerçekleştirmek için gereken önemli çaba nedeniyle kaçınma duygularına neden olabilir.odağı korumak.
Talimatları takip etmede zorluk: Bu tip kişiler dikkatlerini sürdürmede zorluk yaşadıklarından dolayı okul ödevlerini, ufak tefek işleri veya işyerindeki görevleri tamamlayamayabilirler.
Kombine DEHB türü: belirti ve semptomlar
DEHB'nin kombine türü, bozukluğun en yaygın şeklidir ve hem dikkatsizlik hem de hiperaktivite-dürtüsellik semptomlarını içerir. Akademik performans ve iş verimliliğinden sosyal etkileşimlere ve iş verimliliğine kadar hayatın her yönünü etkileyebilecek çok çeşitli zorlukları beraberinde getirebilir. özgüven . Çeşitli semptomların tanı ve tedavisinde incelikli bir yaklaşım gerekir.
Hem dikkat eksikliği hem de hiperaktif-dürtüsel semptomların varlığı: Bu kombinasyon, günlük görevleri yönetmede ve ilişkileri sürdürmede zorluklara yol açabilir.
Organizasyon ve zaman yönetimi ile ilgili zorluklar: Görevleri organize etmede, sorumlulukları önceliklendirmede ve zamanı etkili bir şekilde yönetmede yaşanan sorunlar, son teslim tarihlerinin kaçırılmasına, randevuların unutulmasına ve bunalmışlık hissine yol açabilir.
Odaklanma ve hareketsiz oturma zorluğu: Uzun süre boyunca oturmakta ve görevlere konsantre olmakta zorlanabilirler, özellikle de yatma vakti .
Dürtüsel davranışlar ve karar verme: Konuşmaları bölmekten riskli davranışlara kadar sonuçlarını düşünmeden kararlar vermek.
Dikkatin sık sık değişmesi: Bu türe sahip kişiler, yeni ve potansiyel olarak daha teşvik edici faaliyetlerle dikkatlerinin dağılması eğiliminden dolayı görevleri bitirmekte zorlanabilirler.
Sosyal etkileşimlerdeki zorluklar: Dürtüsellik ve dikkati sürdürmedeki zorluğun birleşimi sosyal ilişkileri etkileyebilir. Başkalarının sözünü kesmek, dinlemekte zorluk çekiyorum Konuşmalara katılmak veya sosyal ipuçlarıyla mücadele etmek yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir.
Akademik veya iş ortamlarında değişken performans: Dikkat ve dürtü kontrolündeki değişiklikler tutarsız performansa yol açabilir. Bir kişi ilgi alanlarında üstün olabilir ancak başka yerlerde önemli ölçüde zorluk yaşayabilir.
Farklı DEHB türleri nasıl yönetilir: 10 dikkatli ipucu
Farklı DEHB türlerini yönetmek, her türün kendine özgü zorluklarını dikkate alan düşünceli ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Farkındalık Diğer stratejilerin yanı sıra semptomların etkili bir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir. Bir kişinin DEHB'sini yönetmesine yardımcı olan şeyin bir başkası için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. Sabır, azim ve farklı stratejileri keşfetme isteği, DEHB'yi yönlendirmenin en etkili yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
o harfi olan nesneler
1. Yapılandırılmış bir rutin oluşturun
Tutarlılık, sürekli karar alma ihtiyacını azaltan öngörülebilir bir ortamın sağlanmasına yardımcı olabilir. Yapılandırılmışgünlük rutinzamanı etkili bir şekilde yönetmeye, unutkanlığı azaltmaya ve görev tamamlamayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
DEHB'nin dört farklı güçlü yönünü birleştirerek yeni bir rutin oluşturun.Zaten Burada Olan İyilikmeditasyon.
2. Görevleri daha küçük adımlara bölün
DEHB'si olan biri için büyük görevler bunaltıcı olabilir ve başlaması zor olabilir. Görevleri daha küçük, daha sindirilebilir adımlara bölmek, odaklanmanın korunmasına yardımcı olabilir ve ileriye yönelik net bir yol sağlayabilir.
3. Organizasyon için araçları kullanın
DEHB genellikle unutkanlıkla belirgindir. Planlayıcılar, uygulamalar ve alarmlar odaklanmanızı sağlayacak ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak yararlı araçlar olabilir.
Yapılacaklar listenizdeki veya aklınızdaki her şeyle hokkabazlık yapmakta zorlanıyor musunuz? Jeff Warren'ı dinleyinSerbest Stil Odaklanma, her yerde, her zaman yapabileceğiniz ve daha organize olabileceğiniz bir meditasyon.
4. Farkındalık ve meditasyon yapın
Farkındalık egzersizleri odaklanmayı artırabilir, dürtüselliği azaltabilir ve sakinliği teşvik edebilir. Düzenli meditasyon, dikkat süresini ve duygusal düzenlemeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve DEHB belirtilerini yönetmeyi kolaylaştırabilir.
Duygularınızı durdurmak yerine onlarla birlikte hareket etmeyi öğreninTüm Duyguları HissetmekDEHB'li kişiler için özel olarak yapılmış bir farkındalık meditasyonu.
5. Düzenli egzersiz yapın
Fiziksel aktivite beyin sağlığı için faydalı olabilir ve konsantrasyonun, ruh halinin ve enerji seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, özellikle hiperaktif-dürtüsel DEHB tipine sahip olanlar için fazla enerji için sağlıklı bir çıkış sağlayabilir.
Aşırı enerjiyi Mel Mah ile silkeleyinKıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpırHem çocuklar hem de yetişkinler için ekstra enerji sağlayan, eğlenceli (ve yararlı) rehberli bir egzersiz.
6. Sessiz ve dağınıklıktan uzak bir çalışma alanı yaratın
Özel, dağınıklıktan uzak bir çalışma alanıOdaklanmakçalışmak ve ders çalışmak, dikkat dağıtıcı unsurların en aza indirilmesine yardımcı olur.
çalma listesi adları
7. Profesyonel rehberlik alın
Bir terapist veya sağlık hizmeti sağlayıcısı, ilaç seçeneklerini ve davranış terapisini araştırmak da dahil olmak üzere kişiselleştirilmiş stratejiler ve destek sağlayabilir.
8. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Gibi teknikler derin nefes , yoga ve ilerleyici kas gevşemesi sıklıkla DEHB'ye eşlik eden stres ve kaygının yönetilmesine yardımcı olabilir. Bu uygulamalar rahatlamayı teşvik eder ve genel refahı iyileştirebilir.
Bu 3 dakikalık seans boyunca ilerleyici kas gevşetme egzersizi yapın.
9. Gerçekçi hedefler belirleyin
Ulaşılabilir, kısa vadeli hedefler güven ve motivasyon oluşturmaya yardımcı olabilir. Motivasyonu ve olumlu bakış açısını korumak için ne kadar küçük olursa olsun ilerlemeyi takdir edin ve kutlayın.
Hedef belirlemeyle olan ilişkinizde takılıp kalmayın ve bunu nasıl yapacağınızı öğreninAklınıza Nazik OlunGerçekçi hedeflerin keşfedilmesine yer açmak.
10. Destekleyici bir ağ oluşturun
DEHB'nin zorluklarını anlayan başkalarıyla bağlantı kurmak duygusal destek, teşvik ve pratik tavsiyeler sağlayabilir. Hem yüz yüze hem de çevrimiçi destek grupları, güvendiğiniz arkadaşlarınız ve aileniz gibi değerli kaynaklar olabilir.
Bu kısa hikayenin yardımıyla, teşhis konusunda açık ve dürüst olmanın arkadaşlarınız ve ailenizle nasıl daha güçlü bağlar kurabileceğini keşfedin.Güvenlik Açığı Hakkında.
DEHB Türleri SSS
7 DEHB türü nedir?
Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı Beşinci Baskı (DSM-5) DEHB'nin yalnızca üç temel tipini (dikkatsiz, hiperaktif-dürtüsel ve birleşik) tanırken, bazıları tartışmalar DEHB topluluğunda ve profesyoneller arasında, belirli semptom kalıplarını veya ciddiyetini vurgulayan alt türlere veya sunumlara atıfta bulunulabilir. Ancak bunlar DSM-5'te resmi olarak sınıflandırılan türler değildir.
DEHB'nin 3 türü nedir?
DSM-5 tarafından tanınan üç DEHB türü şunlardır:
Dikkatsiz: Dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve görevleri organize etmede zorluk gibi dikkat konusunda önemli zorluklarla karakterize edilen bu tip kişiler, talimatları takip etmekte veya ayrıntılara çok fazla dikkat etmekte zorlanabilirler.
e harfi olan araba markaları
Hiperaktif-dürtüsel: Aşırı hiperaktivite ve dürtüsellik (kıpırdama, sözünü kesme ve sonuçlarını fazla düşünmeden hareket etme dahil) bu türe sahip kişiler hareketsiz oturup sıralarını beklemekte zorlanabilirler.
Kombine: Hem dikkatsizlik hem de hiperaktivite-dürtüsellik kriterlerini karşılayan kişiler, her iki kategoriden de semptomların bir karışımını sergiliyor, bu da onu en yaygın DEHB türü yapıyor.
Hiper olmayan DEHB nedir?
Hiper olmayan DEHB, birincil zorlukların aşağıdakilerle ilgili olduğu dikkat eksikliği DEHB tipini ifade eder: dikkat ve konsantrasyon hiperaktivite veya dürtüsellik yerine. Bu tip kişiler, DEHB'nin diğer formlarıyla ilişkili hiperaktif davranışlar olmadan, odaklanmayı sürdürme, görevleri organize etme ve talimatları takip etme konusunda zorluk yaşayabilirler.
ADD hiperaktivite olmadan sadece DEHB midir?
ADD terimi geçmişte, şu anda birincil olarak dikkat eksikliği olan DEHB türü olarak bilinen durumu tanımlamak için kullanılmıştı. Adlandırmanın DEHB olarak yeniden adlandırılması ve türlerin dahil edilmesi, insanların yaşayabileceği semptomların çeşitliliğini daha doğru bir şekilde yansıtma çabasının bir parçasıydı. ADD artık modası geçmiş bir terim olarak kabul ediliyor ve hiperaktivite içermeyen DEHB, önemli hiperaktif veya dürtüsel davranışların varlığı olmaksızın öncelikle dikkat ve konsantrasyonla ilgili zorluklara odaklanan dikkatsizlik tipini ifade ediyor.
