Farkındalık sahibi ebeveynliğin ne olduğunu, size ve çocuklarınıza nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenin. Ayrıca daha bilinçli ve daha az tepki veren bir ebeveyn olmak için 10 farkındalık ipucu.
Çocuk yetiştirmek zor olabilir ancak bazıları için daha bilinçli bir yaklaşım benimsemek bu deneyimi kolaylaştırabilir.dikkatli ebeveynlikYöntem, ebeveyn-çocuk ilişkisinde mevcudiyeti, anlayışı ve niyeti vurgulayarak karşılıklı saygı ve duygusal refah için bir temel oluşturur. Birçok aile için bu aynı zamanda daha güçlü, daha anlamlı bağlantıların temelini de atabilir.
Farkında ebeveynlik nedir?
Farkında ebeveynlik, farkındalık ilkelerini ebeveynler ve çocuklar arasındaki günlük etkileşimlerle birleştirir. Tüm dikkatinizi konuya vermenizi içerir.şimdiki anÇocuklarla dikkatli, açık ve hemen yargılamadan etkileşime geçmek. Ebeveynleri çocuklarını derinlemesine dinlemeye, onların düşüncelerini ve duygularını anlamaya ve yanıt vermeden önce düşünmeye teşvik eder.
Bilinçli ebeveynlik bize çocukların davranışlarının ve ifadelerinin çoğunlukla duygusal durumlarının yansıması olduğunu öğretir. Bu, ebeveynlerin, çocuğun bakış açısını anlamak için gerçek bir çaba ile rehberlik ve disiplini dengelemek amacıyla durumlara empati ve merakla yaklaşmasını sağlar.
Bunları getirmek uygulamalar Günlük yaşama dahil edilmesi ebeveyn-çocuk ilişkisini geliştirebilir, her iki taraf için de onu daha tatmin edici ve daha az stresli hale getirebilir. Herkesin kendini değerli ve desteklenmiş hissettiği bir aile ortamı yaratmayı amaçlayan, sürekli bir öğrenme ve büyüme sürecidir.
Farkında ebeveynliğin 8 faydası
Bilinçli ebeveynlik uygulamalarının ebeveyn-çocuk ilişkisi üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere pek çok olumlu etkisi olabilir:
1. Geliştirilmiş duygusal düzenleme: Farkında ebeveynlik, ebeveynlere duygusal tetikleyicileri tanımayı ve çocuklarının davranışlarına sakin ve toparlayıcı bir şekilde yanıt vermeyi öğretir. Bu da modeller duygusal düzenleme çocuklara, onlara kendi durumlarını nasıl yöneteceklerini öğretmek kendi duyguları daha etkili bir şekilde.
2. Artan sabır ve anlayış: Farkındalık, ebeveynleri, çocuklarının eylemlerine veya sözlerine tepki vermeden önce nefes almaya ve düşünmeye teşvik eder. Bu duraklama şu sonuçlara yol açabilir: daha sabırlı ve anlayışlı yaklaşım Ebeveynliğe yönelik olası olumsuz tepkileri azaltır.
3. Gelişmiş iletişim: Ebeveynler, çocuklarına tam olarak katılarak ve onları aktif bir şekilde dinleyerek, açık ve dürüst bir ortamın yaratılmasına yardımcı olabilirler. iletişime değer verilir . Bu, çocukların düşüncelerini ve duygularını paylaşırken daha rahat hissetmelerine yardımcı olur.
4. Ebeveyn-çocuk ilişkisinin güçlendirilmesi: Bilinçli ebeveynlik, kaliteli zamanın ve dikkatin önemini vurgular; bu da çocuğun çocukluğunu güçlendirebilir. ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağ .
5. Stres ve kaygının azalması: Farkındalık uygulamak yardımcı olabilir stres ve kaygı düzeylerini azaltmak hem ebeveynler hem de çocuklar için. Ebeveynler, şimdiki ana odaklanarak ve yargılamadan daha huzurlu bir ev yaratabilirler.
6. Azalan reaktivite: Stres ve hayal kırıklığı ani disiplin cezalarına yol açabilir. Bilinçli ebeveynlik, ebeveynlerin tepkisellik döngüsünü kırmalarına yardımcı olur ve çocukların davranışlarına ve ihtiyaçlarına daha düşünülmüş bir yanıt verilmesini teşvik eder.
7. DEHB (dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu) olan çocuklara destek: DEHB'li çocuklar dikkat ve öz düzenleme konusunda zorluk yaşayabilirler ancak çalışmalar dikkatli ebeveynliğin önemini göstermektedir. semptomları azaltabilir DEHB'yi ortadan kaldırın ve ebeveyn-çocuk ilişkisini geliştirin.
8. Öz şefkatin ve kişisel bakımın teşvik edilmesi: Ebeveynliğin zorluklarını kabul etmek ve kendinize nezaketle davranmak tükenmişliği önleyebilir ve genel refahı artırabilir.
Farkında ebeveynlik ve reaktif ebeveynlik
Günlük yaşamın baskıları çoğu zaman çocuklarımızın davranışlarına hızlı, duygusal tepkiler vermemize yol açabilir. Buna reaktif ebeveynlik denir. Bunun tersine, bilinçli ebeveynlik, çocuklarımızla olan etkileşimlerimizde mevcut olmaya ve düşünceli olmaya odaklanır.
Tepkisel ebeveynliği anlamak
Tepkisel ebeveynlik, bağırmayı, tartışmadan ceza vermeyi veya anın hararetiyle kararlar almayı içerebilir. Her ne kadar strese verilen yaygın bir tepki olsa da, reaktif ebeveynlik olumsuz etkileşimler döngüsüne yol açabilir.
Farkında ebeveynliğe geçiş
Farkında ebeveynlik, çocuğun eylemi ile ebeveynin tepkisi arasında bir duraklamayı teşvik eder. Bu, ebeveynlere duygularını, çocuklarının davranışlarının ardındaki nedenleri ve uygun şekilde nasıl tepki vereceklerini düşünmeleri için zaman tanır.
Nasıl daha bilinçli bir ebeveyn olunur: 10 bilinçli ebeveynlik ipucu
Daha bilinçli ve dikkatli bir ebeveyn olmak, kendi tepkilerinizi ve duygularınızı yönetmeyi içerir, böylece çocuklarınızla daha derin bir bağlantı kurabilir ve daha huzurlu bir ev ortamı yaratabilirsiniz.
ibadet övgüleri
1. Tetikleyicilerinizi keşfedin
Tanımlamakdavranışlarbunlar sizi hayal kırıklığına uğratır veya kızdırır, böylece onlara tepkilerinizi gidermeye çalışabilirsiniz.
2. Yavaşlayın
Birlikte bir hikaye okurken, yemek yerken veya sadece gününüz hakkında konuşurken, nefes almaya ve çocuğunuzla birlikte olmaya zaman ayırın. Bunlar bağlantı anları ilişkinizde büyük bir fark yaratabilir.
Bunu deneYavaşlaÇocuğunuzla daha fazla vakit geçirmenize yardımcı olmak için onunla vakit geçirmeden önce meditasyon yapın.
3. Kendi duygularınızın farkına varın
Stres, bitkinlik veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguları kabul edin. Duygusal durumunuzu anlamak, bunun çocuklarınızla olan etkileşimlerinizi olumsuz etkilemesini önlemenize yardımcı olabilir.
Bazen tam olarak ne hissettiğinizi belirlemek zordur. Bizim göz atınDuygu Çarkı ve Duygu Günlüğübaşlamanıza yardımcı olmak için.
4. Kişisel bir meditasyon pratiği geliştirin
Zorlu anlarda bile sakin ve mevcut kalma yeteneğinizi geliştirmek için düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışın.
Düzenli bir meditasyon uygulamasına sahip olmak, daha dikkatli bir ebeveyn olmanıza yardımcı olabilir. Bir uygulama geliştirmede yeniyseniz,Jeff Warren ile Buradan Başlayın.
5. Yanıt vermeden önce duraklayın
Çocuğunuzla zor bir durumla karşılaştığınızda yanıt vermeden önce durun. Bu, tepkiselliği engelleyebilir.
Alıştırma yapınDuraklamaBunalmış hissettiğinizde daha dengeli bir yerden yanıt vermenize yardımcı olmak için.
6. Stresinizi yönetin
Ebeveynlik stresli - ve ironik bir şekilde, bu stres dikkatli kalmayı zorlaştırabilir. Egzersiz yapmak, hobiler yapmak veya arkadaşlarınızla konuşmak gibi sakinleşmenin etkili yollarını bulun.
Bunalmış mı hissediyorsunuz?Stres Durumunda Frenleri PompalayınBu kısa nefes egzersizi ile.
7. Kişisel bakım uygulayın
Çocuklarınızla ilgilenirken, kendi kendine bakım yarı yolda kalabilir. Ancak unutmayın, eğer dinlenebiliyorsanız, iyi beslenebiliyorsanız ve kendinize odaklanarak biraz zaman geçirebiliyorsanız, sabırlı olmanız ve çocuklarınızla birlikte sunum yapmanız daha kolay olacaktır.
Kendinize bakma konusunda kendi pratiğinizi geliştirmenize yardımcı olacak serimize göz atın.
8. Etkili iletişim kurun
Hedefliyoruz açık ve dürüst konuşmalar çocuklarınızla. Güven ve anlayış oluşturmak, bilinçli ebeveynlik yapmanıza yardımcı olabilir.
Bu oturuma göz atınDinlemeBaşkalarıyla İlişkiler serimizden.
9. Gerçekçi beklentiler belirleyin
Hataların öğrenmenin bir parçası olduğunu ve ebeveynlik zorluklarına sabır ve şefkatle yaklaşmanıza yardımcı olabileceğini kabul edin.
Serbest bırakma alıştırması yapınBeklentiBu 10 dakikalık meditasyon sırasında.
10. Gerektiğinde destek arayın
Ebeveynlik olabilir ezici . Diğer ebeveynlerden, aile üyelerinden veya profesyonellerden destek aramak size yeni bakış açıları, stratejiler ve duygusal destek sağlayabilir.
Farkında ebeveynlik SSS'leri
Bilinçli ebeveynliğin bir örneği nedir?
Diyelim ki çocuğunuz yatmak istemediği için öfke nöbeti geçiriyor. Bağırmak veya hayal kırıklığıyla tepki vermek yerine, önce derin bir nefes alın ve ardından çocuğunuza sakin bir şekilde yanıt verin. Amacınız tepkisellikten kaçınmak olmalıdır.
İyi ebeveynliğin 4C'si nelerdir?
İyi ebeveynliğin 4C'si şefkat, tutarlılık, iletişim ve bağlılıktır.
Merhamet: Çocuğunuzun duygu ve deneyimlerine karşı anlayış ve empati göstermek
Tutarlılık: Çocuğunuza istikrarlı bir ortam sağlamak için kurallarınızda, beklentilerinizde ve yanıtlarınızda tutarlı olmak
İletişim: Çocuğunuzla düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça paylaşın ve aktif olarak dinleyin
Bağlılık: Çocuğunuzun refahına ve büyümesine adanmışlık göstermek, onlar için sürekli zaman ve çaba harcamak
Farkında ebeveynliğin modeli nedir?
Farkında ebeveynlik modeli beş temel bileşeni içerir:
Tüm dikkatle dinliyorum: Çocuğunuz sizinle konuşurken ona tüm dikkatini vermek
Eleştirel olmayan kabul : Çocuğunuzu ve duygularını iyi ya da kötü olarak yargılamadan kabul etmek
Kendinin ve çocuğun duygusal farkındalığı: Kendi duygusal durumunuzun farkında olmak ve çocuğunuzun yaşadığı duyguları tanımak
Ebeveynlik ilişkisinde öz düzenleme: Çocuğunuza verdiğiniz yanıtları düşünceli bir şekilde yönetmek
Kendine ve çocuğa şefkat: Gösterilen nezaket ve özellikle hata yapıldığında kendinize ve çocuğunuza karşı anlayışlı olun
Olumlu ebeveynliğin altın kuralları nelerdir?
Olumlu ebeveynliğin beş altın kuralı vardır:
Koşulsuz sevgiyi gösterin: Çocuğunuzu başarıları veya davranışları için değil, kim olduğu için sevin.
Net sınırlar belirleyin: Güvenliği ve yapıyı sağlamak için net kurallar ve beklentiler oluşturun.
Olumlu disiplin kullanın: Cezalandırmak yerine öğretmeye ve yönlendirmeye odaklanın.
Bağımsızlığı teşvik edin: Çocuğunuzu seçimler yapmaya ve deneyimlerinden ders almaya teşvik edin.
Saygılı davranışlara örnek olun: Çocuğunuzda saygı, nezaket ve empati dahil olmak üzere görmek istediğiniz davranışları gösterin.
En iyi ebeveynlik yöntemi nedir?
En iyi ebeveynlik yöntemi aileye, çocuğun ihtiyaçlarına ve duruma göre değişir. Ancak sevgiyi, rehberliği ve saygıyı birleştiren dengeli bir yaklaşım etkili olma eğilimindedir. Bu, çocuğunuzun bakış açısını dinlerken ve ona değer verirken net sınırlar koymayı, açık iletişimi teşvik etmeyi ve koşulsuz sevgi ve desteği göstermeyi içerir. Her çocuk benzersizdir; önemli olan uyum sağlayabilmek ve ebeveynliğe farklı yaklaşımlarla yaklaşmaktır. empati , anlayış ve çocuğunuzla birlikte öğrenme ve büyüme isteği.
