Empati sağlığınız için önemlidir. Empati becerilerinizi geliştirin ve empatiyi göstermek ve iletmek için 8 egzersizle nasıl daha empatik olabileceğinizi öğrenin.
Zor bir gün geçirdiğinizi ve birisinin bunu anladığını biliyor musunuz? Bu görülme ve anlaşılma hissi eylem halindeki empatidir.
İnsanlara empati gösterdiğimizde herkesin daha fazla desteklendiğini ve daha az yalnız hissetmesine yardımcı olan bir açıklık ve bağlantı geliştiririz. Empati refahımıza ve ilişkilerimize özen gösterme konusunda gerçek bir oyun değiştirici olabilir. Neyse ki biraz çaba göstererek empati becerilerinizi geliştirebilirsiniz. farkındalık , isteklilik ve bağlılık.
Empati nedir?
Empati kelimesi sıklıkla sempati ve şefkat kelimelerinin yerine kullanılır, ancak bunlar aynı şey değildir.
Empati, sadece onlar için hissetmekle değil, insanlarla birlikte hissetmekle ilgilidir. Empati kurduğunuz zaman sadece birinin nasıl hissettiğini tahmin edemezsiniz. Sen de onların yanındasın, bunu hissediyorsun.
e harfi olan araba markaları
Empati neden önemlidir? Empatinin faydaları
Empati, etkileşimlerimizi bir arada tutan yapıştırıcıdır. Başka birinin neler yaşadığını anladığımızda anlamlı ve özgün hissettiren bir şekilde yanıt verebiliriz. İşte bunlardan birkaçı birçok zihinsel ve fiziksel fayda daha empatik olmayı hedefliyoruz.
Empati açıklığı teşvik eder
Birinin sizi anladığını bildiğinizde, paylaşma olasılığınız artar. gerçek duygular . Bu açıklık, sıradan tanıdıklarınızı yakın arkadaşlara dönüştürebilir ve iyi ilişkileri daha da iyi hale getirebilir.
Empati sizin ve karşınızdaki kişinin daha iyi hissetmesini sağlayabilir
Sevinci paylaşmak ikiye bir anlaşmadır. Başkası için mutlu olduğunuzda, bu sizin mutluluğunuzu ikiye katlar. Ve zor zamanlarda birinin yanında olduğunuzda, yükün taşınmasına yardımcı olursunuz, bu da yükü ikiniz için de hafifletir.
Empati iletişimi geliştirebilir
Hiç mesajın sonuna kadar çarpıtıldığı bir telefon oyunu oynadınız mı? Empati eksikliği, gerçek konuşmalarınızda bunu yapabilir. Başkalarını anlamak, yanlış anlamaların başlamadan önce giderilmesine yardımcı olur.
Empati duygusal zekayı güçlendirmeye yardımcı olur
Empati, başkalarını oldukları gibi anlamamıza ve takdir etmemize yardımcı olur. Kabullenmeyi, açık fikirliliği teşvik eder ve sabır bizimkinden farklı değerlere veya inançlara sahip olanlarla etkileşimde bulunurken. Başkalarının deneyimlerine empati duymak da bize yardımcı olur affet ve bırak .
Empati bağlantıyı teşvik eder
Empatik olmak altıncı hisse sahip olmak gibidir. Etrafınızdaki insanlar için neler olup bittiğinin farkında olma olasılığınız artar, bu da sizi daha iyi bir arkadaş, aile üyesi ve iş arkadaşı yapar.
Amerikalı erkek isimleri
Nasıl daha empatik olunur: Empatiyi geliştirmek ve göstermek için 8 egzersiz
Empati kurmak bir kası çalıştırmaya benzer; üzerinde ne kadar çok çalışırsanız o kadar güçlenir. Empatik becerileriniz üzerinde çalışmak için atabileceğiniz bazı basit ve anlaşılır adımlar vardır.
Empati geliştirmenin bir gecede gerçekleşmediğini unutmayın. Attığınız her adımın etkileşimlerinizde fark yarattığı bir yolculuk. ilişkilerin ve zihinsel sağlığınız. Bu yüzden kendinize karşı sabırlı olmayı unutmayın.
1. Farkındalık oluşturmak için farkındalık pratiği yapın
Daha empatik bir insan olmaya doğru ilerlemek söz konusu olduğunda, empatiyi geliştirebilmeniz için önce farkındalık oluşturmanız gerekebilir. Günlük yaşamınızda farkındalık uygulamalarına katılarak, etrafınızdakilerle tam olarak mevcut olma yeteneğinizi güçlendireceksiniz; bu, daha empatik bir insan olmak için gerekli bir beceridir.
Farkındalık uygulamak sizin için yeniyse, göz atın.
2. Başkalarının deneyimlerini merak edin
Başka birinin yaşadığı deneyimin nasıl olabileceğini hayal etmenize yardımcı olması için kitaplara, filmlere ve sohbetlere dalın. Kendinizi başka birinin yerine koymak, başkalarına dair anlayışınızı derinleştirmenize yardımcı olabilir. Kendinize onların durumunda ne gibi duygular hissedeceğinizi ve size ne tür bir desteğin sunulmasını isteyeceğinizi sorun.
Empatiyi şefkatten ayıran şeyin ne olduğunu merak mı ediyorsunuz? Jay Shetty ile Empati ve Merhamet oturumumuzda daha fazla bilgi edinin.
3. Tüm dikkatinizle dinleyin
Aktif dinleme geliştirilebilecek bir beceridir. Birisi konuşurken, daha sonra ne söyleyeceğinize değil, onun sözlerine ve duygularına odaklanın. Gerçekten dinlediğinizi göstermek için söylediklerini tekrar düşünün.
Başkalarıyla İlişkiler serimizden bu oturumda Empati pratiği yapma hakkında daha fazla bilgi edinin.
kadın İncil isimleri
4. Sözsüz ipuçlarına dikkat edin
İnsanlar kelimeler olmadan çok şey söylerler. Yüz ifadelerine, jestlere ve duruşa dikkat edin. Bu sessiz sinyaller size birinin nasıl hissettiğini söyleyebilir.
5. Önyargılarınızı ve ne bildiğinizi 'düşündüğünüzü' sorgulayın
Bazen hepimiz ani kararlar veririz ve çoğumuz dünyayı herkesin paylaşmayabileceği belirli bir mercekten görme eğilimindeyiz. Bir karara vardığınızda dikkat edin ve konu veya durumla ilgili diğer olası bakış açılarını anlamaya çalışın.
6. Varsayımlarda bulunmak yerine sorular sorun
Başka birinin ne hissettiğini tahmin etmek yerine onlara sorun. Düşünceli sorular, başka bir kişinin benzersiz deneyimlerini ve bakış açısını anlamaya yönelik bir özen ve merak düzeyini gösterir.
7. Geri bildirim isteyin
Empatinizi geliştirmenin en etkili yollarından biri başkalarından geri bildirim istemektir. Bir dahaki sefere birisiyle bağlantı kurduğunuzda bekleyin ve ona onu anladığınızı hissedip hissetmediklerini sorun.
mentorluk için isimler
Serimizle insanlarınızla bağlantı kurmanın diğer anlamlı yollarını keşfedin.
8. Konfor alanınızın dışına çıkarak alçakgönüllü olmayı geliştirin
Hiçbir şey konfor alanımızın dışına çıkmak kadar empati geliştirmemize yardımcı olamaz. Yeni deneyimler ve zorluklar, alışık olmadığımız duyguları takdir etmemize yardımcı olabilecek bir alçakgönüllülük duygusunu geliştirir. Bu da bizi başkalarıyla daha fazla empati kurarak tanışmaya teşvik edebilir.
Nasıl daha empatik olunur? SSS
Empati becerilerimi nasıl geliştirebilirim?
Empatik becerilerinizi geliştirmek tamamen pratikle ilgilidir. Başkalarının söylediklerini yakından dinleyin, onların ne hissettiğini hissetmeye çalışın, farklı insanlar ve kültürler hakkında bilgi edinin. Duygularınızı anlama ve başkalarıyla paylaşma konusunda ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar başarılı olursunuz.
takma ad natario
Empati eksikliğinin nedeni nedir?
Pek çok şey empati eksikliğine yol açabilir. Bazen bunun nedeni, kişinin kendi zorlayıcı duygularıyla uğraşması ve başkalarına odaklanamamasıdır. Diğer zamanlarda bunun nedeni, farklı türdeki insanlarla veya durumlarla ilgili pek fazla deneyime sahip olmamaları olabilir. Ve bazı durumlarda, belirli sağlık koşulları başkalarının duygularını anlamayı ve paylaşmayı zorlaştırabilir.
Empati göstermenin 5 yolu nedir?
İşte empati göstermenin beş basit yolu:
Başkalarının söylediklerini dikkatlice dinleyin
Kendi duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşın
Birinin nasıl hissettiği hakkında hemen sonuca varmayın
Kendi fikirlerinizin ve bunların başkalarına dair anlayışınızı nasıl renklendirebileceğinin farkında olun
İster yardım eli ister dinleyen bir kulak olsun, desteğinizi sunun.
Özür dilemeden nasıl empati kurabilirim?
Empati yapmak sadece özür dilemek değildir. Başkasının duygularını anlamak ve kabul etmekle ilgilidir. Özür dilemek yerine, 'Bu senin için gerçekten zor olmalı veya senin için buradayım' gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Bu, onların neler yaşadığını anladığınızı ve önemsediğinizi gösterir.
Empati ve sempati arasındaki fark nedir?
Empati ve sempatinin her ikisi de başkalarına değer vermekle ilgilidir, ancak bunlar biraz farklıdır. Empati, bir başkasının duygularını gerçekten anladığınız ve hissettiğiniz zamandır. Bu onların ayakkabılarına adım atmak gibi bir şey. Öte yandan sempati, daha çok birisinin duygularını aynı şekilde hissetmeden onun için üzülmekle ilgilidir.
