Yıllardır Jennifer Aniston onun gibi hissettim vardı yapmak yüksek yoğunluklu Kendinizi formda hissetmek için kardiyo egzersizleri yapın.
Aktör SelfGrowth'a bunun koşmak, koşmak, koşmak, koşmak, boks yapmak, boks yapmak, boks yapmak gibiydi, diyor. Gerçekten vücudumu dövdüm.
i harfi olan araba
Sonra şunu öğrendi fonksiyonel uygunluk vücudunuzu günlük hayatta gerekli hareketleri daha iyi yapabilmesi için hazırlayan bir egzersiz türüdür. Bu terim ağız dolusu gibi görünse de aslında oldukça basittir: Bu tür bir eğitimin omurgası şunları içerir: temel egzersizler muhtemelen zaten aşinasınızdır, örneğin tahtalar , ağız kavgası , reverans yaparak hamleler yapıyor ve kalça köprüleri ve bunları yalnızca spor salonundaki ağırlık makineleriyle yaptığınız ileri ve geri veya yukarı ve aşağı değil, birden fazla hareket düzleminde gerçekleştirmeniz için sizi zorluyor.
Bu tür bir egzersizin amacı, daha verimli hareket etmenize ve yerden bir kutu almak, bir sürü alışveriş malzemesini eve taşımak veya bir kaldırıma atlamak için hızla yana doğru dönmek gibi görevleri incinmeden yapmanıza yardımcı olmaktır. . Temel olarak fonksiyonel fitness, günlük yaşamınızı mümkün olduğunca kolay ve güvenli bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olur.
Aniston, 2021'de ilk kez fonksiyonel kondisyonu denediğinde sırtındaki sakatlığı tedavi ediyordu: Bir arkadaşının tavsiyesi üzerine teste girdi Pvolve —bu tür eğitimleri programlarının temeli olarak kullanan bir şirket—ve bu işin bağımlısı oldu. Artık markanın resmi ortağı olan Aniston, fonksiyonel fitness kavramının, antrenman yapmanın ne anlama geldiğine dair tüm bakış açımı değiştirdiğini söylüyor.
Aniston'ın sınıfları, vücut ağırlığı hareketlerinin zorluğunu artırmak için direnç bantları ve kaydırıcılar gibi kullanılan araçlara odaklandı. Egzersizler, çok yönlü güç ve stabilite oluşturmak amacıyla önden arkaya (ayakta futbol vuruşları), yan yana (alternatif yan hamleler) ve dönme (dönme ile geri adım atma) dahil olmak üzere tüm hareket aralıklarını içerir. , Ve hareketlilik . Artık antrenmandan sonra hissettiği fiziksel hissin yorgunluk değil güç olduğunu söylüyor.
Form ve dikkatli hareket, bu tür egzersizlerin anahtarıdır ve bunun gerektirdiği yoğun odaklanma, Aniston'ın enerjik hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Bunu, beyninizi tam olarak meşgul etmeden hareketleri akılsızca gerçekleştirebileceğiniz koşu bandı koşuları gibi egzersizlerle karşılaştırıyor.
v harfi olan arabalar
Aniston, işlevsel bir fitness rutinine başlamadan önce sık sık yaralanmalarla mücadele ettiğini söylüyor. Ama şimdi kendini güçlü hissediyor ve vücudu eskisi gibi acımıyor.
Fonksiyonel kondisyonun etkisi düşük olsa da bu, bunu her gün yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu Aniston'ın ciddiye aldığı bir şey ve muhtemelen vücudunun daha önce olduğundan daha iyi hissetmesinde rol oynayan başka bir şey. Haftanın beş, altı veya yedi günü çalışmanın gerekli olmadığını söylüyor. Aniston şu anda haftada iki ila dört kez egzersiz yapıyor; ayrıca biraz daha yumuşak bir şekilde serpiyor. pilates diğer eğitimleriyle birlikte oturumlar düzenliyor ve düzenli olarak alıyor dinlenme günleri . Sıklıkla dile getirilen, acı yok, kazanç yok şeklindeki fitness mantrasının saçmalık olduğunu söylüyor.
Tutarlı ve işlevsel bir fitness rutinine sahip olmak ve aynı düzenli dinlenme zamanına sahip olmak, Aniston'ın sağlıklı yaşam uygulamalarının yalnızca bir parçası. Aynı zamanda susuz kalmayarak, iyi bir uyku çekmeye çalışarak (zorlandığını kabul ettiği ancak üzerinde çalıştığı bir konu) ve zamanını kiminle geçireceği konusunda bilinçli davranarak sağlığına da öncelik veriyor. Bütün bunların önemli olduğunu söylüyor.
İlgili:
- Maria Sharapova, Yeni Bir Anne Olarak Kendisini Enerjik Hissetmesine Yardımcı Olan Egzersizleri Paylaşıyor
- 'Adriene ile Yoga' Kurucusunun Başlamak İçin Bazı İpuçları Var
- Halle Berry'nin Aslında Yapmak İstediği Bir Egzersiz Rutini Oluşturmasının 4 Yolu
