Yıkamak mı, yeniden giymek mi? Spor yapmayı seven ancak yeni kıyafetler almaktan ve çamaşır yıkamaktan nefret eden minimalist bir Y kuşağı olarak kendime sık sık bu soruyu soruyorum.
Görüyorsunuz, haftanın çoğu günü egzersiz yapmayı seviyorum. Ama sadece bir avuç spor sutyenim, üç çift şortum ve üç çift taytım var ve genellikle yalnızca gerektiğinde çamaşır yıkıyorum. Terli kıyafetlerimi çıkarırken sık sık karşılaştığım ikilem bu yüzden. Sepet mi yoksa askı mı?
Çoğu zaman B seçeneğini tercih ediyorum: yeniden giyme. Kulağa iğrenç geldiğini biliyorum, ancak bu alışkanlığın sağlık açısından veya başka herhangi bir tuhaf veya kötü yan etkisini fark etmedim. Bununla birlikte, bilim hakkında bunu anlayacak kadar bilgim var çünkü bunu yapmadım gözlemlendi yarım yamalak bir şey mutlaka yarım yamalak bir şeyin devam etmediği anlamına gelmez.
Bu nedenle, haftada birkaç kez kararımı daha iyi bilgilendirmek için iki mikrop uzmanına ve bir dermatoloğa danıştım. İşte ter bilimi, aynı antrenman kıyafetlerini tekrar giymenin sağlık riskleri ve kişinin yıkanması veya yeniden giyilmesi gerektiğini belirleyen çeşitli faktörler hakkında söyledikleri.
Ter hakkında konuşalım.
Vücudunuzun tüm yüzeylerini kaplayan bakteriler var, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., NYU Tıp Fakültesi Langone Health'de mikrobiyoloji ve patoloji profesörü ve yazarı Mikropların Gizli Yaşamı , SelfGrowth'a söyler. Bu kulağa itici gelebilir, ancak doğal floranız olarak bilinen bu bakteri bolluğu tamamen normaldir ve dışarıdaki potansiyel olarak zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
d harfi olan arabalar
Vücut sıcaklığınız yükselmeye başladığında (ki bu egzersiz yaparken olur), ter bezleriniz terin cildinize salınmasını sağlar, böylece ter buharlaşıp sizi serinletir. Ama önce ter, cildin üzerinde doğal olarak yaşayan bakterilerle karışır ve bakteriler (diğer şeylerin yanı sıra) nemle beslendiğinden, bu durum bakterilerin çoğalmasına neden olur. Kelly Reynolds Arizona Üniversitesi Zuckerman Halk Sağlığı Koleji'nde profesör ve topluluk, çevre ve politika başkanı olan Ph.D., SelfGrowth'a anlatıyor.
Reynolds, doğal olarak oluşan bu bakterilerin bir kısmının (hepsi değil ama bir kısmının) büyüdükçe koku ürettiğini açıklıyor, bu yüzden genellikle teri vücut kokusuyla ilişkilendiririz. Bu bakteriler çoğunlukla doğal mikrobiyomunuzu oluşturduğundan çoğaldıklarında sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmazlar. Reynolds, çoğu zaman bunun sadece bir tür rahatsızlık olduğunu, çünkü kokunun o kadar da hoş olmadığını söylüyor. Egzersiz yaptığımızda bu bakteriler ve ortaya çıkan koku kıyafetlerimize bulaşabilir.
h'li şeyler
Kısa cevap: Bu biraz iğrenç ama çoğu insan için büyük bir sağlık tehlikesi değil.
Terli kıyafetleri tekrar giymenin sorun olup olmadığına gelince, halk sağlığı açısından verilebilecek en mükemmel cevap 'Kıyafetlerinizi her kullanım arasında yıkayın' demek olabilir, ancak bu gerçekten pratik değil ve muhtemelen çoğu insan için de gerekli değil. Reynolds. Antrenman kıyafetlerini yeniden giymemenizin birçok geçerli nedeni vardır ve hatta bazı durumlar vardır: kesinlikle Olmamalı, ancak çoğu sağlıklı insan için kendimizi kendi vücudumuzdan kaynaklanan bakterilere yeniden maruz bırakmaktan kaynaklanan herhangi bir büyük sağlık riski yoktur. Bu nedenle çoğu durumda aynı kıyafetleri yıkamadan önce iki kez terlemek muhtemelen sorun teşkil etmez. Tierno, üç kez bile sınırları zorlamıyorsunuz diyor.
Ancak önemli bir uyarı, eğer terli giysinizi tekrar giyecekseniz, kullanımlar arasında onu kurumaya asmanız önemlidir çünkü bu, bakterilerin büyümesini sınırlayacaktır, diyor Tierno. Reynolds, tek başına kurutmanın kıyafetlerinizde depolanan bakteri popülasyonunu yüzde 90'a kadar azaltabileceğini söylüyor. Reynolds, bu, yüzde 10'un (veya daha fazlasının) kalabileceği anlamına geliyor ve bakterilerin ne kadar hızlı büyüyebileceğinden dolayı, başlangıç noktası ne kadar yüksek olursa, sağlık riski oluşturabilecek gerçekten yüksek popülasyonlara o kadar hızlı yükselebilir, diyor Reynolds.
İşte antrenman kıyafetlerini tekrar giydiğinizde ters gidebilecek her şey.
Kirli egzersiz kıyafetlerini yeniden giymek herkes için yüzde 100 risksiz değildir. Cildimizde yaşayan bakterilerin çoğu oldukça zararsız olmasına rağmen, stafilokok bakterileri (MRSA dahil Staph enfeksiyonlarına neden olan) dahil olmak üzere bazı mikrop türleri sağlık açısından daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Reynolds, stafilokokların genellikle genel nüfus için bir endişe kaynağı olmadığını söylüyor. Aslında, sağlıklı insanların cildinde yaygın olarak bulunur ve çoğu zaman sıfır soruna veya nispeten küçük cilt enfeksiyonlarına neden olur. Mayo Kliniği tarafından . Ama bazı insanlar, çeşitli nedenlerden dolayı , daha ciddi Staph enfeksiyonları geliştirmeye eğilimlidir. Reynolds, eğer bunun siz olduğunuzu biliyorsanız (yani Staph enfeksiyonu geçmişiniz varsa), giysilerin yeniden kullanımı gibi bu tür maruziyetleri azaltma konusunda son derece dikkatli olacağımı söylüyor.
Ayrıca sivilce veya folikülit (iltihaplı saç kökleri) gibi iltihaplı cilt rahatsızlıklarına yatkınsanız, aynı spor kıyafetlerini tekrar giymek salgın riskini artırabilir. Bunun nedeni, bu koşulların genellikle bir gözeneğin cilt hücreleri, kir veya döküntü gibi bir parçacık tarafından tıkanması veya tıkanmasıyla başlamasıdır. Jeremy Fenton Yönetim kurulu onaylı dermatolog, Schweiger Dermatoloji Grubu'nun NYC merkezli tıbbi direktörü ve Mt. Sinai Hastanesi'nde klinik eğitmeni olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor. Terli kıyafetleri yıkamadan tekrar giydiğinizde, kıyafetlerinize yapışan bakteri ve kir parçacıkları cildinize sürtünerek sivilce ve folikülite neden olan inflamatuar yanıtı tetikleyebilir.
Ayrıca maya enfeksiyonu riski de vardır. Doğal olarak cildimizde yaşayan mayalarımız var ve maya gerçekten nemli, sıcak ve nemli ortamlarda gelişiyor, diye açıklıyor Dr. Fenton. Yani bir kıyafet giyerseniz ve terlerseniz ve o kıyafet bir süre ıslak kalırsa, o kıyafette daha fazla maya gelişecektir. Daha sonra, bu giysiyi tekrar giyerseniz, özellikle kasık, göğüs altı ve deri kıvrımlarının olduğu diğer alanlar gibi vücudun maya oluşumuna daha yatkın olan bölgelerine, potansiyel olarak daha yüksek düzeyde maya bulaştırıyorsunuz demektir. . Bu yüksek maya seviyeleri cilt tahrişine ve çeşitli maya bazlı durumlara yol açabilir. çok renkli tutuldu (ciltte renk değişikliğine neden olan zararsız bir enfeksiyon) ve pityrosporum foliküliti (aynı zamanda mantar sivilce ), Dr. Fenton'u açıklıyor.
Endişelenmeniz gereken bir diğer alan ise cildinizde morluk, kesik veya çatlak olup olmadığıdır. Reynolds, her türlü açıklığın kan dolaşımına önemli bir giriş noktası sağladığını ve zararlı bakterilerin içeri girebileceğini söylüyor. Tierno, ciltte meydana gelen herhangi bir çatlağın antiseptik ile tedavi edilmesi ve iyi bir şekilde bandajlanması gerektiğini söylüyor. Eğer iyi bandajlanmamışsa, kesinlikle Üzerine kirli çamaşırlar konulmamalı.
Ayrıca bir şey B.O. Bir kez antrenman yaptıktan sonra muhtemelen hala B.O. gibi kokacak. yıkayana kadar. Bu yüzden kesinlikle kokan bir şeyi tekrar giymeyin.
Son olarak, lütfen terli kıyafetleri ödünç almayın veya ödünç vermeyin. Tierno, kıyafetlerinizi paylaşırsanız bunun tamamen başka bir oyun olduğunu söylüyor çünkü kıyafet değiştirmek aynı zamanda zararlı bakterilerin de değişimi anlamına gelebilir. Örneğin, yakın zamanda gribi veya mide hastalığını atlattığınızı varsayalım. Bu bakteriler hâlâ cildinizde mevcut olabilir ve egzersiz yaparken kıyafetlerinize bulaşabilir. Daha sonra bu terli kıyafetleri başka biriyle paylaşarak onları da aynı hastalığa maruz bırakabilirsiniz. Hiçbir şeyi paylaşmamanızı tavsiye ediyorum, diyor Tierno.
Bunlar olması gereken öğeler Her zaman bunlarla çalıştıktan sonra yıkanmalısınız.
Çoğu giyim öğesinin yeniden giyilmesi muhtemelen uygun olsa da (yukarıda belirtilen uyarılar göz önüne alındığında), kasık bölgesine doğrudan temas eden herhangi bir şey (iç çamaşırı ve herhangi bir şey dahil) pantolon giyilen komando —Her kullanımdan sonra mutlaka yıkanması gerektiğini söylüyor Dr. Fenton. Başlangıçta kasık bölgenizde daha yüksek bir bakteri konsantrasyonu vardır ve ayrıca sıcak, nemli koşullar ve bu bölgenin bakterilerin beslenmeyi sevdiği belirli yağlar üretmesi sayesinde bakteri ve mayalar için çok daha hoş bir ortamdır. açıklıyor. Üstelik hareket ettiğinizde o bölgede daha fazla sürtünme olur ve bu da patojenlerin derinin derinliklerine yerleşme riskini artırır.
İç çamaşırlarınızı her zaman yıkamanızın bir başka nedeni: Kasık bölgenizdeki mikroskobik dışkı mikroplarının ağzınıza gitme potansiyeli (örneğin, dışkı benekli bir pantolonu tutarsınız ve sonra dudaklarınıza dokunursunuz). Reynolds, bunun gerçekte gerçekleşme ihtimalinin oldukça düşük olmasına rağmen, özellikle de el yıkama ve temel hijyen konusunda iyiyseniz, hala bir miktar risk bulunduğunu söylüyor. Bu nedenle iç çamaşırlarınızı (ve komando giydiğiniz pantolonları) her kullanımdan sonra yıkamaya devam edin.
Dr. Fenton, çorapların her zaman giymeler arasında yıkanması gereken başka bir öğe olduğunu ekliyor. Neden? Spor salonunda yere dokunurlarsa (örneğin, kapalı bisiklet stüdyosundan soyunma odasına ayakkabısız yürürseniz), bir dahaki sefere onları tekrar giydiğinizde ayağınıza bulaşabilecek mantar enfeksiyonlarını kapabilirler. .
erkek lehçe adı
Antrenman kıyafetlerinizi tekrar giymeden önce bazı son düşünceleriniz:
Tamam, diyelim ki şu ana kadar tüm uyarıları okudunuz ve spor sutyenini yıkamadan önce tekrar giyme kararınız konusunda hâlâ oldukça iyi hissediyorsunuz. Cesur bir hareket ama muhtemelen kötü ya da iğrenç bir hareket değil! İşte kendinize sormanız gereken son birkaç soru:
Bu tamamen kuru mu? Son kullanımdan sonra asmış olsanız bile yaşadığınız yere bağlı olarak tamamen kuru olmayabilir. Ya da şu anda kuru olsa bile bir süredir nemli olabilir. uzun zaman. Örneğin Florida veya Teksas'ın bazı bölgeleri gibi yüksek nemli ortamlarda, giysilerin kuruması, örneğin Colorado veya Arizona gibi kurak yerlere göre çok daha uzun sürecektir. Daha fazla nemin daha fazla bakteriye eşit olduğunu unutmayın; bu nedenle buharlı bir yerde yaşıyorsanız muhtemelen çamaşırlarınızı daha sık yıkamanız gerekir.
hayali şehirlerin isimleri
Neyden yapılmış? Giysinizin yapıldığı malzemenin türü de önemlidir. Reynolds, birkaç saat içinde kurumayan bir malzemeye sahipseniz soruna neden olabilecek çok sayıda bakteriyi kuluçkalama potansiyeline sahip olduğunuzu söylüyor. Emici, nefes alabilen malzemeden yapılan giysilerin daha düşük risk taşıyacağını ekliyor.
Bunun içinde çok mu terledin? Ayrıca genellikle ne kadar terlediğinizi de düşünün. Bu giysinin içinde çok terlediyseniz, tekrar giymek yerine yıkamak iyi bir fikirdir.
Cidden ama kokuyor mu? Yoksa bir anda mı kokuyordu? Arama yapmak için burnunuzu da kullanabilirsiniz. Reynolds, bir kez bakteri kokusunu alabildiğinizde orada çok sayıda bakteri bulunduğunu söylüyor ve burnunuzun bunu algılaması için büyük bir bakteri popülasyonunun olması gerektiğini açıklıyor. Elbiselerini yıkamanı öneriyor önce kokmaya başlarlar. Yani örneğin üç kez tekrar kullandıktan sonra bir koku fark ederseniz, muhtemelen iki kullanımdan sonra kıyafetinizi yıkamaya başlamalısınız.
Bunu tekrar giyerek cildinizi veya sağlığınızı riske mi atacaksınız? Bağışıklık sisteminizi etkileyen herhangi bir sağlık sorununuz varsa, açık bir yaranız varsa veya genellikle maya, sivilce veya diğer bakteriyel cilt enfeksiyonlarına yatkınsanız, sağlık sorunlarını tetiklemekten veya şiddetlendirmekten kaçınmak için her kullanımdan sonra kıyafetlerinizi yıkamak en iyisidir. Sizin için neyin güvenli olduğundan emin değilseniz daima önce doktorunuzla konuşun.
Egzersiz yapmanın faydalarını, kirli kıyafetleri yeniden giymenin olası sağlık riskleriyle karşılaştırırken, normal bir bağışıklık sistemine sahip sağlıklı bir kişiyseniz, çalışmamak yerine antrenman kıyafetlerinizi yeniden giyip egzersiz yapmanızı tercih ederim. Hiç temiz elbiseniz olmadığı için dışarı çıktınız, diyor Dr. Fenton.
Yukarıda listelenen tüm ipuçlarını aklınızda bulundurun; terli kıyafetlerinizi tekrar giymeden önce tamamen kurumasını bekleyin; yıkamadan önce en fazla iki veya üç kez yeniden giyin; iç çamaşırlarınızı ve çoraplarınızı her kullanımdan vb. sonra yıkayın; böylece endişelenecek pek bir şeyiniz kalmaz.
w harfi olan araba
Siz de benim gibi antrenman kıyafetlerinizi ara sıra tekrar giymeye karar veriyorsanız, terleyen kıyafetlerinizi antrenmandan sonra mümkün olan en kısa sürede çıkarmalı ve kuru bir yere asmalısınız (eğer banyoya değil) Dr. Fenton, her duş aldığınızda buharlı olduğundan çabuk kuruduklarını söylüyor. Bu, bakteri ve maya oluşumunu önleyecektir.
Reynolds, kıyafetlerinizin yeniden giymeden önce daha iyi kurumasını sağlamak için iki takım arasında geçiş yaparak birinin bir veya iki gün boyunca kurumasını bekleyip diğerini giyebileceğinizi veya tam tersini öneriyor. Bakterilerle savaşmak için başka bir seçenek: Reynolds, kıyafetlerinize kumaşlar için güvenli olan dezenfekte edici veya sterilize edici bir sprey sıkın ve ardından kuruması için asın. Veya, eğer giysileriniz kurutucuya girebiliyorsa, bakterileri daha da öldürmek için onu yüksek ısı döngüsüne koyabilirsiniz, diyor Reynolds. Bunun kesinlikle yardımcı olacağını söylüyor.
Tüm bunları aklımda tutarak, alışkanlıklarımı mutlu bir şekilde sürdüreceğim, ki bu da pek de öyle değil Bu yüzden sonuçta iğrenç.
İlgili:
- İşte Antrenmanlarınızın Yoğunluğunu Nasıl Takip Edeceğiniz, Hiçbir Cihaza Gerek Yok
- En İyi Antrenörlerin Her Antrenmanda Yaptığı 11 Egzersiz
- Neden Bu Kadar Terliyorum?
