Etli, fasulyeli bir burrito yedikten sonra acı trenine biniyorsanız, midenizde meydana gelen garip spesifik duyular muhtemelen yeteneğinizi test ediyordur. herhangi bir şey rahatça. İşte buradasınız, internette gaz ağrısından nasıl kurtulacağınızı çılgınca araştırıyorsunuz.
Bu konuda çok fazla korkmadan önce, emin olun: Hepimiz oldukça fazla miktarda gaz üretiyoruz; günde birkaç litreye kadar. Rudolph Bedford, MD California, Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde gastroenterolog olan SelfGrowth'a anlatıyor.
Ve sindirim sisteminiz bu gazı sisteminizde taşıma konusunda oldukça verimlidir. Kyle Staller, MD, MPH Massachusetts Genel Hastanesi'nde bir gastroenterolog olan SelfGrowth'a anlatıyor. Bazen bunu fark etmezsiniz bile, ya da varlığını büyük bir ses ile duyurabilir. geğirmek veya osuruk .
whatsapp için arkadaş grubu adı
Ancak tüm bu gaz biriktiğinde ve biraz sıkıştığında (daha sonra ele alacağımız nedenlerden dolayı), bunaltıcı semptomları tetikleyebilir ve sizi rahatlama konusunda çaresiz bırakabilir. Aşağıda GI dokümanları ilk etapta neden bu durumda olabileceğinizi ve gaz sancısından nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinizi açıklıyor.
Özellikle gaz ağrısı nasıl bir duygu?
Bu, gazın vücudunuzun neresinde sıkışıp kaldığına bağlıdır. Midede sıkışan havadan kaynaklanan gaz ağrısı, göğüste artan bir basınç gibi hissedilebilir veya nefes almakta zorluk çekilebilir. Ellen Stein, MD New Jersey'deki Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi'nde gastroenterolog ve doçent olan SelfGrowth'a anlatıyor.
Eğer gaz ince bağırsağınızda kamp yapıyorsa, midenizde bir his oluşmasına neden olabilir. şişkin Dr. Stein diyor. Veya kolonunuzda guruldayan gaz varsa, bu kıçınızda derin bir baskı olarak kendini gösterebilir (bir nevi gitmeniz gerekiyormuş gibi); Karnınızın bir tarafında da benzer bir baskı veya ağrı hissedebileceğinizi söylüyor.
Dr. Bedford, çoğu insanın gazdan dolayı kramp ve şişkinlik yaşadığını, ancak bazen [midenizde] şiddetli bir ağrı gibi de hissedilebileceğini ekliyor.
Peki budaklı gaz ağrısına ne sebep olur?
Gaz neden acıtabilir? Bu yüzden Kendinizi acil servise kontrol ettirmeniz gerekip gerekmediğini merak etmeniz kötü mü? İyi soru. Arkasında birkaç itici güç var aşırı gaz (ve bununla birlikte gelebilecek acı) bununla sık sık uğraşıp uğraşmadığınızın farkında olmanız gerekir.
Fazla havayı yutuyorsunuz: Aslında olma ihtimalin düşük olsa da denemek Bol miktarda oksijen emmek, gazlı içecekleri çarpmak, çok hızlı yemek yemek ve sakız çiğnemek gibi bazı alışkanlıklar normalden daha fazla hava almanıza neden olabilir. Bu gaza yol açtığında, hava midenize ulaşmadan önce geri geldiğinden, genellikle geğirdiğinizde açığa çıkar.
Gıda hassasiyetleri kargaşaya neden oluyor: Vücudunuz yediğiniz bazı karbonhidratları tamamen parçalamaz, dolayısıyla bunlar kalın bağırsağınıza sağlam bir şekilde ulaşmak . Orada bakteriler sindirilmemiş şekerleri işlerken gaz üretirler. lifler ve nişastalar. Süt ürünleri ve brüksel lahanası gibi turpgillerden oluşan sebzeler de dahil olmak üzere bazı gıdaların gaza neden olma olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir, ancak herkesin tetikleyicileri farklıdır.
Ortada daha büyük bir sağlık sorunu var: Evet, sindirim sisteminizi büyük ölçüde etkileyen bir sağlık sorununuz varsa, gaz ağrısı düzenli olarak ortaya çıkabilir. huzursuz bağırsak sendromu , SIBO , çölyak hastalığı , ülseratif kolit veya Crohn hastalığı.
Gaz ağrısından nasıl kurtulurum
Size anında rahatlama sağlayacak tek bir sihirli çözüm yok. (Dr. Staller'ın belirttiği gibi, Gazın nasıl iyileştirileceğini bulmak [gastroenterologlar] için kutsal kâsedir.) Bununla birlikte, her şey geçene kadar biraz daha iyi hissetmek için deneyebileceğiniz bir dizi sağlam numara vardır.
1. Bir bardak su yudumlayın yavaşça .Göre bu basit adım iki şey yapar Jamile Wakim-Fleming, MD Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog olan Su, sisteminizde gaza neden olan gıdaların sindirim süreci boyunca itilmesine yardımcı olur ve bağırsaklarınızın sizi gazlandıracak şekilde kasılmasını zorlaştırır. Yiyeceklerin hareket etmesini sağlamak için bağırsaklarınızın kasılması gerekir ve eğer çok güçlü veya çok uzun süre kasılırlarsa, bu gaz ağrısına yol açabilir veya şiddetlendirebilir. Dr. Bedford, özellikle sıcak suyun bazı şeyleri gerçekten harekete geçirebildiğini fark etti.
Unutmayın: Düz pencereleme burada ters etki yaratabilir. Ağrı geçene kadar, büyük miktarda sıvı almak, pipet kullanmak, gazlı içecek içmek, yemeği çok çabuk mideye indirmek, yemek yerken çok konuşmak, sakız çiğnemek gibi tonlarca hava yutmanıza neden olabilecek küçük alışkanlıklardan kaçının. Dr. Wakim-Fleming diyor ki.
2. Biraz nane veya zencefil çayı için.Sade, ılık su kulağa hoş gelmiyorsa, bunun yerine biraz çay demlemeyi düşünün.
Sadece nefesiniz için değil; nane spazmolitik olarak da hareket edebilir, bu da yardımcı olabileceği anlamına gelir. bağırsaklarınızın spazmını durdurun çok fazla (bu da gazı artıran faktörlerden biridir) diyor Dr. Staller. Bu mekanizma esas olarak IBS ile ilgili olarak araştırılmış olsa da, bu hastalıktaki kas kasılmalarının sıkışan gazın çok kötü hissettirmesine neden olan kas kasılmalarıyla aynı olduğunu söylüyor.
Zencefil gelince? Araştırma midenizi her türlü şekilde rahatlatabileceğini öne sürüyor, ancak çoğu çalışmanın genellikle kökün daha konsantre formlarına dayandığını belirtmekte fayda var. Zencefil, mide bulantısını azaltan etkileri nedeniyle en popüler olanıdır, ancak siz de gazlı hissediyorsanız denemekten zarar gelmez. (Yine, burada sadece sıcak, su bazlı bir içecek içmek faydalı olabilir.)
3. Kalkın ve dolaşın.Acı içinde iki büklüm olduğunuzda beş kilometrelik bir koşu muhtemelen yapılacaklar listenizdeki ilk şey olmasa da, hızlı bir yürüyüş veya diğer hafif hareket biçimlerini yönetebilirseniz, bu gaz çıkarmanıza ve gaz çıkarmanıza yardımcı olabilir. şişkinliği azaltın.
free fire için isimler
Dr. Wakim-Fleming'in belirttiği gibi: Egzersiz bağırsaklarınızın da çalıştırılmasına yardımcı olur. Uzmanlar, bir hareket patlamasının bazen bazı şeyleri ilerletmeye neden yardımcı olabileceğini tam olarak anlayamıyor, ancak teori, fiziksel aktivitenin bağırsaklarınızın kas aktivitesini artırmaya yardımcı olduğu yönünde. Ashkan Farhadi, MD MemorialCare Medical Group'un Kaliforniya Fountain Valley'deki Sindirim Hastalıkları Projesi'nin direktörü SelfGrowth'a anlatıyor. (Bu, bazı egzersiz türlerinin de bir nedenidir. yardım ediyor gibi görünüyor kabızlık—bastırılmış gazın başka bir potansiyel nedeni.)
4. Biraz esneme hareketleri veya yoga pozları yapın.Hareketten bahsetmişken: Dr. Stein, gaz ağrısı geldiğinde sırtüstü dönme hareketi gibi rahatlatıcı esneme hareketleri yapmayı öneriyor. Kolonunuzun doğal konumunu takip etmenize yardımcı olmak için harekete önce sağ tarafınızdan başlamanızı, ardından sol tarafınızdan başlamanızı önerir. Bu, muhtemelen osuruk şeklinde gazın salınmasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
5. Bir ısıtma yastığıyla rahatlayın.Kendinizi berbat hissettiğinizde bu zor bir satış değil: Isıtıcı yastıklı bir battaniyenin altına girmek her zaman iyi hissettirecektir, ancak bunu destekleyen bazı bilimler de vardır. Dr. Wakim-Fleming, nane gibi sıcaklığın da antispazmodik bir etkiye sahip olabileceğini ve bağırsaklarınızın çok fazla veya çok fazla kasılması yerine rahatlamasına yardımcı olabileceğini söylüyor.
6. Bağırsaklarınıza nazikçe masaj yapın.Midenizi biraz ovalamak, gazın en yakın çıkışa ulaşmasını teşvik edebilir. Dr. Bedford, kolonunuzun doğal şeklini ellerinizle takip etmenizi önerir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Karnınızın sağ tarafından, leğen kemiğinizin aşağısından başlayın. Oradan, kaburgalarınıza ulaşana kadar elinizi yavaşça vücudunuzun sağ tarafına doğru dairesel bir hareketle hareket ettirin. Bu tarafta yaklaşık bir dakika geçirin.
- Karnınızın sol tarafına doğru ilerleyin. Bir dakika daha, leğen kemiğinize ve ardından göbek deliğinize doğru çalışırken aynı dairesel hareketlerle masaj yapmaya devam edin.
Dr. Staller'a göre eğer yukarıdaki ipuçları işe yaramıyorsa Beano gibi bir ürünü deneyebilirsiniz. Aşırı gazı olan insanlara yardımcı olabilecek enzimlere sahip olduğunu söylüyor. Söz konusu enzim olan alfa-galaktosidaz, yemekten önce alındığında fasulye ve diğer sebzelerdeki karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur.
Diğer bir seçenek ise Gas-X gibi ilaçlarda bulunan ve mide-bağırsak sisteminizdeki gaz kabarcıklarını dağıtarak şişkinliği ve ağrıyı azaltmak için tasarlanmış ilaç simetikonudur. Dr. Staller, anekdot olarak insanların bunun yardımcı olduğunu söylüyor. Süt ürünleri intoleransı ile uğraşıyorsanız Lactaid gibi bir laktaz enzimi takviyesi deneyebilirsiniz (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır). Dr. Bedford'a göre, özellikle hamileyseniz ve emziriyorsanız, herhangi bir yeni OTC ilacı almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.
9. Kendinize süt ürünlerinin sizin için bir sorun olup olmadığını sorun.Laktoz intoleransınız olduğunu düşünmeseniz bile, yakın zamanda ne kadar peynir, süt ve dondurma yediğinizi düşünün. Sabahları bir venti latte içtiğinizde, ardından öğle yemeğinde ızgara peynir içtiğinizde yıllarınızı sıfır sorunla geçirebilirsiniz, ta ki aniden içene kadar. 20'li ve 30'lu yaşlarındaki birçok insanda semptomlar var ve bunun günlük Dr. Staller şöyle diyor:
Yaşlandıkça vücudunuzun süt ürünlerindeki şeker olan laktozu parçalayan bir enzim olan laktazı daha az üretebileceğini açıklıyor. Bu laktoz intoleransının bir nedenidir. Sindirim sisteminizdeki bakteriler, yeterli laktaz olmadan laktozu parçalamaya çalışırken, normalden daha fazla ağrılı gazın yanı sıra şişkinlik, karın ağrısı gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. ishal ve hatta kusma.
Bunun midenizi bulandırdığını düşünüyorsanız, birkaç hafta (veya en azından günün geri kalanında) diyetinizden süt ürünlerini çıkarmayı deneyin ve bunun sizi nereye götüreceğini görün.
10. Her şey başarısız olursa, bir yemek günlüğü tutmanın zamanı gelmiş olabilir.Her şeyi denediğinizi düşünüyorsanız, her gün genel olarak ne yediğinizin ve içtiğinizin çok düşük riskli bir kaydını tutmak için elinizden geleni yapın. Dr. Bedford, süt ürünlerine ek olarak, yüksek lifli gıdalara aşırı yükleniyor olabileceğinizi veya vücudunuzun şeker ikamelerine, kızarmış yiyeceklere, yağ oranı yüksek gıdalara ve hatta soda ve maden suyu gibi gazlı içeceklere karşı hassas olabileceğini söylüyor. . Çok çeşitli potansiyel suçlular olduğundan, birkaç hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmak, semptomlarınız, bunlara neyin sebep olabileceği ve bundan sonra diyetinizi nasıl ele alacağınız konusunda doktorunuzla görüştüğünüzde yararlı bilgiler olacaktır (eğer varsa). asıl mesele beslenmenizdir), diyor. Ayrıca sağlayıcınıza herhangi bir sağlık durumunun rahatsızlığınızı artırıp artırmadığına dair bir pencere de verebilir.
Dr. Bedford, çoğu durumda gaz ağrısının tıbbi müdahale gerektirmediğini söylüyor. Ancak sürekli olarak sinir bozucu semptomlarla mücadele ediyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, bir sağlık uzmanından randevu alın. Çözülmesi gereken daha derin bir probleminiz olabilir ve bunu ne kadar erken tespit ederseniz, çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlamayı o kadar çabuk bulacaksınız.
bir projenin adı
İlgili:
