Gün boyunca çeşitli noktalarda midenizin şişmiş gibi hissetmesi tamamen normal ve yaygın bir deneyimdir. Küçük şişkinlik yaşamanın yanlış bir tarafı yok mesela yemek yedikten sonra. Rahatsız edici olsa bile genellikle geçicidir. Gelin, elastik bel bantları için gelişen moda teknolojisine teşekkür edelim ve mide şişkinliği nedeniyle kendimizi kötü hissetmeyelim.
Bununla birlikte, ısrarcı şişkinlik bazen sağlığınızda bir şeyler olduğunun göstergesi olabilir ve kontrol edilmeye değer olabilir. Aşağıda, sıradan şişkinliğe ve potansiyel olarak ciddi şişkinliğe neden olabilecek birkaç farklı şeyin üzerinden geçeceğiz. Ama önce şişkinlik ve şişkinlik arasındaki farkı açıklığa kavuşturmak önemlidir.
Yemeğinizi bitirdikten sonra karnınızın genişlediğine yemin edebilirsiniz ama kendinize baktığınızda farkı göremeyebilirsiniz. Bazen de patlamak üzere olduğunuzu hissedebilirsiniz ve karnınızın dışarı doğru itildiği inkar edilemez.
İnflamatuar barsak bozuklukları (IBD) konusunda uzmanlaşmış bir gastroenterolog ve NYU Grossman Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçent olan Simon Hong, M.D., SelfGrowth'a, şişkinlik hissini şişkinlik dediğimiz fiziksel değişimden ayırmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Çoğu zaman birlikte giderler, ancak şişkinlik, çoğu insanın gaza atfettiği tokluk hissidir. Distansiyonun karnınızın büyüklüğünde gözle görülür bir fark olduğunu açıklıyor.
Birkaç saat boyunca şişkinlik hissi, yukarıda bahsedilen gaz gibi birçok nedenden dolayı tamamen normal olabilir. Bu hissin yanında şişkinlik yaşanması da normal olabilir. Ancak karnınız fiziksel olarak şişmişse ve daha önce olduğu yere dönmüyorsa, bu endişe verici bir durumdur, diyor Dr. Hong, SelfGrowth'a.
İşte bu şişkinlik hissine neyin sebep olduğunu anlamanın birkaç yolu.
Şişkinliğinizde yiyecekle ilgili kalıpları arayın.
Dr. Hong, SelfGrowth'a, neden şişkin hissettiğinizi anlamaya çalışıyorsanız, bağlamı düşünün, diyor. Dr. Hong, tabiri caizse daha az tehlikeli olan şişkinliğin düzenli bir yapıya sahip olduğunu söylüyor. Bu özellikle diyetinizle ilgilidir. Yemek yedikten sonra düzenli olarak alışkın olduğunuza kıyasla alışılmadık derecede şişkinlik hissettiğinizi fark ettiyseniz, menüde ne olduğunu, özellikle de yeni olan her şeyi düşünün.
a harfi olan şeyler
Pek çok insanda şişkinliğe neden olan birkaç yaygın beslenme suçlusu vardır. Örneğin süt ürünleri. Tıp profesörü ve Chicago Üniversitesi İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları Merkezi direktörü Russell Cohen, M.D., süt ürünleri intoleransına, özellikle de sindirim yetersizliğine dikkat çekiyor laktoz Süt ürünlerindeki şekerler şişkinliğin yaygın bir nedenidir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ile Genetik Ana Referansı İnsanların yaklaşık %65'inin yaşlandıkça laktozu sindirme yeteneğinin azaldığını söylüyor. Ve bu oranlar geçmişinize bağlı olarak daha yüksek olabilir. Örneğin, bir dereceye kadar laktoz intoleransı Doğu Asyalı, Batı Afrikalı, Arap, Yahudi, Yunan ve İtalyan kökenli insanlar arasında daha yaygındır. Ve insanlar çocukluktan sonra laktoz intoleransı geliştirme eğiliminde olduğundan, yaşlandıkça süt ürünleri yedikten sonra şişkinlik ve şişkinliğin artmasını açıklayabilir.
Laktoz, adı verilen bir grup gıda maddesinin bir örneğidir. FODMAP'ler Diyetinizi ve şişkinliğinizi takip ederken dikkat etmeniz gerekenler. Bunun ne anlama geldiğini okumadan önce derin bir nefes alın: fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakaritler ve polioller. Bunlar vücudunuzun sindirmek ve absorbe etmek için uğraştığı, şişkinliğe ve şişkinliğe yol açabilen karbonhidratlardır.
Süt ürünlerinde olduğu gibi FODMAP'ler içinde mevcut soğan, karnabahar, elma ve karpuz gibi belirli meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller, işlenmiş etler, buğday, çavdar, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve kaju ve antep fıstığı gibi fındıklar. FODMAP'ler herkesi eşit şekilde etkilemez, bu nedenle bazı FODMAP'ler sizi şişkin hissettirebilirken diğerlerini gayet iyi işleyebilirsiniz. Amaç, şişkinliğinizin arkasında bazılarının olabileceğini düşündüğünüz için her tür FODMAP yemeyi kalıcı olarak bırakmak değildir; sağlık amacıyla herhangi bir eliminasyon diyetini denemeden önce doktor veya kayıtlı diyetisyen gibi birine danışmak en iyisidir.
Lif, vücudumuzun sindirimde pek iyi olmadığı ve potansiyel olarak şişkinlik yaratan başka bir gıda maddesidir. Esas olarak lifi ürettiği kolonunuzda parçalarsınız. gazlar karbondioksit, hidrojen ve metan dahil. Bunlar tam anlamıyla gaz çıkarana kadar şişkinliğe neden olur. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK), bunu günde 13 ila 21 kez yapmanın normal kabul edildiğini söylüyor; bu yüzden bırakın parçalansın. Ve lifin diyetinizin gerçekten önemli bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle FODMAP'lerde olduğu gibi onu kesmemelisiniz. Olarak Mayo Kliniği Yeterli miktarda lif tüketmenin aslında sindirim sisteminizin daha düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Her gün ne kadar lif almanız gerektiği ve bunun istenmeyen etkilerini nasıl minimumda tutacağınız hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Şişkinliğinizin adet döngünüzle aynı hizada olup olmadığını düşünün.
Regl dönemleri olan biriyseniz, şişkinliğinizdeki kalıpları ararken takip etmeniz gereken başka bir faktör de bu, diyor Dr. Cohen. 2014 yılında yapılan bir araştırma BMC Kadın Sağlığı 156 kadına regl öncesi ve regl dönemindeki gastrointestinal semptomları sordu. Sonuçlar şişkinliğin menstruasyon öncesi en yaygın GI ile ilişkili semptom olduğunu ve menstruasyon sırasında ikinci en yaygın (karın ağrısının arkasında) olduğunu gösterdi. Sindirim sorunlarından kaynaklanan şişkinliğin aksine, reglinizle ilgili şişkinlik, sıvı birikmesi gaz yerine.
Size bağlı şişkinlik adet döngüsü oldukça normaldir. Ancak bu onu pek eğlenceli kılmıyor. Belirli yiyeceklerin sizi şişkin hissettirdiğini de fark ettiyseniz, adet döneminize yaklaşan günlerde bunları sınırlamayı düşünün (mantık dahilinde - bahsettiğimiz gibi, amaç, adetinizin arkasında olabileceğini düşündüğünüz her yiyecek grubunu kesmek değildir.) şişkinlik). Su tutulmasını azaltmaya yardımcı olmak için, Mayo Kliniği kısıtlamak gibi adımlar önerir tuz Sodyumun bir faktör olabileceğini düşünüyorsanız, alımınızı azaltın.
Mide-bağırsak bozukluğunun şişkinlik ve şişkinliğe neden olduğunu düşünüyorsanız bir doktorla konuşun.
Şişkinliğiniz düzgün bir düzen izlemiyorsa, bunun arkasında yatan hormonal değişiklikler veya laktoz intoleransı gibi bir faktörü belirleyemiyorsanız ve rahatsız edici ek belirtilerle karşılaşıyorsanız, ülseratif kolit gibi bir mide-bağırsak rahatsızlığınız olabilir veya Crohn hastalığı . Bunların her ikisi de bağırsağın çeşitli kısımlarında iltihaplanmaya neden olan koşulları tanımlayan inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) şemsiyesi altına girmektedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Ülseratif kolitin kalın bağırsağın ve rektumun tutarlı bölümlerini etkilediğini, Crohn hastalığının ise sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyebildiğini ve iltihaplanmanın genellikle yamalar halinde meydana geldiğini açıklıyor.
Şişkinliğe ek olarak, burada IBD'yi gösterebilecek semptomlar :
- Karın ağrısı
- İshal
- Dışkınızda kan ve/veya irin
- Ateş
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Tükenmişlik
Crohn hastalığı veya ülseratif koliti olan kişiler uzun süre hiçbir belirti göstermeden yaşayabilirler. Ancak bunlar tedavi gerektiren ciddi, kronik durumlardır. Tedavi edilmediği takdirde ülseratif kolit rektal kanamaya, eklem iltihabına ve kalın bağırsağın derin doku katmanlarında iltihaplanmaya neden olabilir. NIDDK Crohn hastalığının ülserlere, bağırsak tıkanıklıklarına, çatlaklara ve apselere yol açabileceğini söylüyor.
Diğer tıbbi durumlar, irritabl bağırsak sendromu (IBS olarak da bilinir; bu, gözlemlenebilir bir fiziksel nedeni olmayan çok çeşitli semptomları tanımlar) dahil olmak üzere kalıcı, ağrılı şişkinliğe neden olabilir ve çölyak hastalığı (bağışıklık sisteminin gluten varlığını tespit ettiğinde ince bağırsağa saldırdığı kronik bir hastalık).
Şişkinliğinizin yanı sıra ağrı ve/veya ishal gibi rahatsız edici semptomları düzenli olarak yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Aşağıdaki gibi kan testleri ile araştırma yapılmasını önerebilirler: C-reaktif protein (CRP) testi Bu, bir sağlık durumuna işaret edebilecek inflamasyonunuz olup olmadığını gösterebilir ve dışkı kalprotektin (CALPR) testi Dr. Hong, özellikle aktif GI iltihabını test eden bir test olduğunu söylüyor. Ayrıca, doktorun sindirim sisteminizi incelemek için esnek bir tüp kullandığı endoskopi gibi ihtiyaç duyabileceğiniz diğer teşhis testleri konusunda da rehberlik sağlayabilirler. Söz konusu soruna göre tedavi oradan takip edilir.
Çoğu zaman şişkinlik, sindirim sisteminizin işini yapmasından başka bir şeyin göstergesi değildir. Artık durumun potansiyel olarak ciddi olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi bildiğinize göre, ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği ile rahatsız kot pantolonunuzu çıkarıp en sevdiğiniz taytınızı giyme zamanınız arasındaki farkı anlayabilirsiniz.
erkek lehçe adı
İlgili:
- Banyo Dramanızın Gıda Zehirlenmesi mi, Mide Gribi mi Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
- Mide Ağrısıyla İlgili Doktora Gitmeniz Gereken 8 İşaret
- Yemekten Sonra Mide Krampınız Olursa Bu Ne Anlama Gelebilir?
