Mükemmel bir dünyada, her gece huzur içinde uykuya dalar ve sabahları dinç bir şekilde uyanırsınız. Bazı insanlar için gerçek bu olsa da, daha az hoş bir deneyime sahipseniz uyanmak Nefes nefese, iyi bir gece uykusu sadece boş bir rüya olabilir. Bu nefessiz uyanmaların arkasında normal uyku düzenlerinden daha ciddi sağlık sorunlarına kadar pek çok faktör olabilir. İşte nefes nefese uyanmanızın yedi olası nedeni.
1. Hipnik gerizekalılar
A hipnik pislik uykuya daldığınızda meydana gelebilecek zararsız bir kas seğirmesidir. Buna genellikle biraz nefes darlığı eşlik eder ve kalbinizin hızla attığını hissedebilirsiniz, kurul onaylı uyku tıbbı doktoru ve nörolog W. Christopher Winter, M.D. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı ve kitabın yazarı, Uyku Çözümü: Uykunuz Neden Bozulur ve Nasıl Düzeltilir? , SelfGrowth'a söyler.
Bu küçük uyku başlangıçları, bazen adlandırıldığı gibi, miyoklonus olarak bilinen bir tür hızlı, istemsiz kas spazmıdır. Mayo Kliniği . ( Hıçkırık ve nöbetler de miyoklonus formları olarak kabul edilir.)
eski övgüler
Uyku tıbbı uzmanları hipnik sarsıntıların neden oluştuğundan tam olarak emin değiller, ancak birkaç teori var. Birincisi, sinirlerinizin basitçe teklemesi doğal sürecin bir parçası Vücudunuz uykuya geçiş sürecinden geçer. Bir diğeri ise, bu hipnik sıçramaların, yorgun olduğunuz için uykunun ilk aşamasını çok hızlı geçtiğinizde meydana gelmesidir. Bu aşamada kalp atışınız, nefesiniz ve göz hareketleriniz yavaşlar, kaslarınız gevşer ve beyin dalgalarınız yavaşlamaya başlar. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü diyor. Vücudunuz bir sonraki aşamaya, yani kalp atış hızınızın daha da yavaşladığı aşamaya hızla ilerlerse, sağlığınızın tehlikede olduğunu düşünebilir ve sizi sarsarak bilincinize getirebilir, diyor Dr. Winter.
Hipnik sarsıntılar sırasında deneyimlemiş olabileceğiniz gibi, rüyalarınız beyninizde ve vücudunuzda olup bitenleri telafi edebilir. Dr. Winter, rüyanızda birkaç basamak aşağı indiğinizi, birini kaçırdığınızı ve sonra aniden uyandığınızı söylüyor. Bunun nedeni beyninizin uykunun neden olduğu kas gevşemesini yorumlaması olabilir. düşerken .
Dr. Winter, çok fazla kafein almak veya aşırı stres altında olmak gibi faktörlerin hipnik sarsıntılara yol açabileceğini, ancak bunların bazen gerçek bir sebep olmadan da meydana geldiğini söylüyor.
2. Postnazal damlama
Muhtemelen bir noktada geniz akıntısı sorunuyla karşılaşmışsınızdır. Değilse, hoş bir ekstra mukus olduğunda boğazınızın arkasında birikir . Orange, Kaliforniya'daki St. Joseph Hastanesi'nde göğüs hastalıkları uzmanı Raymond Casciari, bunun alerji, soğuk algınlığı veya burnunuzu akıtacak başka herhangi bir sağlık durumu nedeniyle meydana gelebileceğini söylüyor SelfGrowth'a.
Postnazal damlama genellikle ciddi olmasa da - sadece rahatsız edici ve rahatsız edicidir - aslında nefes nefese uyanmanıza neden olabilir. Dr. Casciari, geniz akıntısının solunum yolunuzu tıkayabileceğini, çünkü orada bir yığın şeyin biriktiğini açıklıyor. Uyurken düz bir şekilde uzanmak bunun için özellikle kötüdür çünkü yerçekimi balgamdan kurtulmak için sizinle birlikte çalışmaz. Uyandığınızda boğazınızı temizlemenin yardımcı olabileceğini söyleyen Dr. Casciari, uyurken mukusun biraz akması için başınızı biraz yukarı kaldırmanın da faydalı olabileceğini söylüyor.
3. Gastroözofageal reflü
Gastroözofageal reflü (aynı zamanda asit reflü olarak da bilinir), midenizin içeriğinin, boğazınızı bağırsağınıza bağlayan tüp olan yemek borunuza doğru tersine dönmesidir. Bu, alt yemek borusu sfinkterinizin (yemek borunuzu midenizden kapatması gereken) zayıflaması veya gevşememesi gerektiği halde gevşemesi durumunda meydana gelebilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK).
Gastroözofageal reflü, ağzınızda ekşi tat gibi sorunların yanı sıra, mide yanması olarak bilinen rahatsız edici bir hisse neden olabilir. Dr. Casciari, bazı insanların bu reflüyü gece yatarken yaşadığını, bunun da hava yollarınızın tahriş olmasına ve daralmasına yol açarak nefes nefese kalmanıza neden olabileceğini açıklıyor.
Haftada en az bir kez yoğun gastroözofageal reflü yaşıyorsanız, durumun daha ciddi şekli olan gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) sahip olabilirsiniz. Mayo Kliniği . Bu, göğüs ağrısı gibi ek semptomlara neden olabilir. inatçı öksürük , larenjit ve (belli ki) bozulmuş uyku, Mayo Kliniği diyor. Garip bir şekilde, aynı zamanda yeni veya kötüleşen astıma da yol açabilir; bu da, birazdan anlatacağımız nefes nefese uyanmanızın bir başka nedenidir.
Gastroözofageal reflü hastası olduğunuzu biliyorsanız ve geceleri sıklıkla nefes almada zorlukla uyanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bazı asitli yiyeceklerden kaçınmak veya yemekten sonra en az üç saat yatmak gibi beslenme değişiklikleri veya mide asidini nötralize etmek için antiasitler gibi ilaçlar önerebilirler. Mayo Kliniği diyor. Reflü durumunuz yeterince kötüyse, sorunu çözmek için reçeteli ilaç veya hatta ameliyat önerebilirler.
4. Astım
Astımınız olduğunda, polen veya evcil hayvan kepeği gibi bazı tetikleyiciler, solunum yollarınızın iltihaplanmasına ve mukusla dolmasına neden olarak nefes almayı zorlaştırabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü . Bu, herhangi bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda nefes nefese kalmanıza neden olabilir ve ne yazık ki bu ve diğer astım semptomları (hırıltı ve göğüs ağrısı gibi) geceleri daha da kötüleşme eğilimindedir.
Dr. Casciari, bunun arkasındaki potansiyel nedenlerden birinin, yatak odanızda gizlenen toz akarları veya evcil hayvan tüyleri gibi tetikleyicilere daha fazla maruz kalma olduğunu söylüyor. Ayrıca geceleri vücudunuz serbest kalabilir. stres hormonu kortizolün daha yüksek seviyeleri Dr. Casciari, bunun solunum yollarınızdaki iltihabı artırabileceğini söylüyor. Tıpkı gün ortasında astım krizi geçirdiğinizde nefesinizin kesildiği gibi, gecenin ortasında da nefes nefese uyanabileceğinizi söylüyor.
İncil'deki kadın isimleri
Dr. Casciari, bu durum sizin de başınıza gelirse, ayağa kalktığınızda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz çünkü bu, solunum sisteminizi havanın içeri girip çıkması için daha iyi bir mekanik pozisyona getirdiğini açıklıyor. Solunum yollarınızı açan ilaçlı bir inhaleriniz varsa muhtemelen onu da kullanmanız gerekecektir, ancak ayrıntılar astım eylem planınıza bağlıdır.
Astımınız nedeniyle sık sık uyanıyorsanız, bir sonraki randevunuzda bunu doktorunuza bildirin. Ancak düzenli olarak nefes nefese uyanıyorsanız, en kısa sürede randevu almanız gerekir. Dr. Casciari, durumunuzu daha iyi kontrol altına almak için astım tedavi planınızın büyük olasılıkla ayarlanması gerektiğini söylüyor.
5. Panik ataklar
Panik atak, birdenbire ortaya çıkan yoğun fiziksel reaksiyonlara neden olan ani bir aşırı korku dönemidir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü . Bu gerçekten berbat bir durum farklı insanlara farklı şekilde sunmak ancak genel olarak panik atak geçirmek, kıyametin yaklaştığı hissine, kalbin hızla çarpmasına, terlemeye, titremeye, nefes darlığına, titremeye, ateş basmasına, mide bulantısına, mide krampına, göğüs ağrısına, baş ağrısına, baş dönmesine ve hissizliğe neden olabilir. gerçeklikten kopuk. Kalp krizi geçireceğinizden, hatta öleceğinizden endişelenebilirsiniz.
Ne yazık ki, gece panik atakları olarak adlandırılan, sizi uykudan uyandıran panik ataklara da yakalanabilirsiniz. Gece panik atakları yaşayan kişilerin gün içinde de bu panik ataklarını geçirme olasılıkları yüksek. Mayo Kliniği .
erkek arkadaşa takma adlar
Gündüz veya gece herhangi bir zamanda panik atak geçiriyorsanız doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olmak için terapiyi ve ilaçları birleştiren bir tedavi planı önerebilirler. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi kaygıyı azaltmak için düşünce kalıplarınızı yeniden eğitmenize ve ruh halinizi etkileyen nörotransmiter serotoninin beyninizde daha fazla bulunmasını sağlayan seçici serotonin geri alım inhibitörlerine yardımcı olabilir.
6. Uyku apnesi
Uyku apnesi Geceleri solunumunuzun durup başlamasına neden olan potansiyel olarak ciddi bir hastalıktır. Bunun en yaygın şekli obstrüktif uyku apnesidir; uyurken boğaz kaslarınız gevşediğinde ortaya çıkar. Mayo Kliniği diyor.
Boğaz kaslarınız çok gevşerse, solunum yollarınız daralabilir ve vücudunuzdaki oksijen seviyesinin düşmesine neden olabilir. Beyniniz daha sonra nefes alamadığınızı algılar ve solunum yollarınızı yeniden açabilmeniz için sizi uyanmaya zorlayarak alarm verir. Mayo Kliniği açıklıyor. Bu, boğulmanıza, homurdanmanıza, nefesinizin kesilmesine veya başka bir tür nefes alma tuhaflığı sergilemenize neden olabilir. Her ne kadar bu durum her saat başı birden çok kez gerçekleşse de, bu uyanışlar genellikle o kadar kısa sürüyor ki, Dr. Winter, insanların her zaman uyandıklarını hatırlamadıklarını söylüyor.
Dr. Winter, beyninizin solunum kaslarınıza sinyal göndermede başarısız olmasıyla ortaya çıkan, daha az yaygın bir durum olan merkezi uyku apneniz varsa, muhtemelen nefes nefese uyanarak uyanacağınızı söylüyor. Ayrıca karmaşık uyku apnesi sendromu adı verilen ve temelde bu durumun obstrüktif ve merkezi versiyonlarının bir karışımı olan bir uyku apnesi türü de vardır.
Uyku apnesinin belirtileri, nefes nefese uyanmanın ötesinde, genellikle yüksek sesle horlama, ağız kuruluğuyla uyanma, uyku apnesinin belirtileri arasında yer alır. sabah baş ağrısı gün içinde uykulu hissetme ve sinirlilik, Mayo Kliniği diyor.
Düzenli olarak nefes nefese uyanıyorsanız ve aynı zamanda horluyorsanız veya partneriniz uyku apnesinin bu veya diğer belirtilerini gösterdiğinizi fark ettiğini söylüyorsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Uyurken nefes almaya devam ettiğinizden emin olmak için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi ile tedavi, boğazınızı açık tutmak için yapılan ağızdan cihazlar veya geceleri solunum yollarınıza çöken dokuyu küçültmek için ameliyat gibi daha yoğun seçenekler önerebilirler. göre Mayo Kliniği .
dişi köpeğe verilen isim
7. Bir kalp rahatsızlığı
Nefes nefese uyanıyorsanız, bunun kalp sorunu gibi bir şeyden çok yukarıda bahsettiğimiz faktörlerden birinden kaynaklanması muhtemeldir. Ama gibi konular kalp yetmezliği (kalp kasınız gerektiği kadar kan pompalamadığında meydana gelir) veya akciğer ödemi (kalp sorunları ve kalp krizi gibi diğer nedenlerden dolayı akciğerlerinizde aşırı sıvı oluşması) pulmoner emboli ) da bu soruna neden olabilir.
Kalp yetmezliğinin diğer belirtileri arasında hızlı veya düzensiz kalp atışı, yorgunluk ve halsizlik, bacaklarda, ellerde ve ayaklarda şişlik, sürekli öksürük veya hırıltı, karın şişliği, kanlı mukus tükürme ve kalp yetmezliğiniz varsa muhtemelen göğüs ağrısı yer alır. kalp krizi nedeniyle, Mayo Kliniği diyor.
Pulmoner ödem birkaç şekilde ortaya çıkar: akut (aniden ortaya çıkar), kronik (zamanla devam eder) ve yüksek rakım (aşırı yükseklere seyahat ettiğinizde veya egzersiz yaptığınızda meydana gelir). Mayo Kliniği . Bu farklı akciğer ödemi türleri biraz farklı semptomlara neden olabilir, ancak hepsi yattığınızda meydana gelebilecek ciddi, anormal nefes darlığını içerir. Ayrıca hırıltılı solunum, nemli cilt, kanlı öksürük gibi belirtilerle de karşılaşabilirsiniz. kalp çarpıntısı , ateş ve yorgunluk.
Kalp yetmezliği ve akciğer ödemi tıbbi acil durumlardır ve göz ardı edilmemelidir; bu nedenle nefes nefese uyanıyorsanız ve her iki durumun da başka semptomlarını yaşıyorsanız 911'i arayın. Ayrıca, birdenbire nefes almakta gerçekten zorluk yaşıyorsanız ve bu spesifik semptomlarınız olmasa bile vücudunuz size bunun acil bir durum olduğunu söylüyorsa, derhal tıbbi yardım alabilirsiniz. Nefesinizi ciddiye aldığınız için kimse sizi suçlayamaz.
İlgili:
- Uykunun Ortasında Uyanmanızın 8 Nedeni ve Bunları Nasıl Düzeltebilirsiniz?
- İşte Astımınızın Geceleri Neden Kötüleştiği
- Gece Kaç Defa Uyanmak Normaldir?
