İŞTE HIÇKIRIKLARDAN EN KISA SÜREDE NASIL KURTULABILIRSINIZ, ÇÜNKÜ DAHA SINIR BOZUCU OLAMAZLAR

Bir hayal kırıklığı anında hıçkırıklardan nasıl kurtulacağınızı Google'da aradıysanız, sizi gerçekten suçlayamayız. İnsan vücudu sonsuz derecede hayranlık uyandırıcıdır, ancak bir iş görüşmesinin, randevunun ortasında veya hayatının hemen hemen herhangi bir anında hıçkırık yaşayan herkesin bildiği gibi, bu aynı zamanda inanılmaz derecede sinir bozucu da olabilir. Bunu aklınızda tutarak hıçkırıklardan kendi başınıza kurtulmak için yapabileceğiniz bir şey var mı? Burada bir arkadaş arıyorum elbette. Cevap: Belki.

Hıçkırık Nedir?

Hıçkırık, göğsünüzü karnınızdan ayıran kas olan diyaframınızın istemsiz kasılmalarıdır. Mayo Kliniği diyor. Bu kasılmaların her birinin ardından ses telleriniz aniden kapanır ve bu da o klasik hıçkırık sesini yaratır.

Koreli kadın isimleri

Diyaframınız önemli bir amaca hizmet eder: Nefes almak için kullandığınız ana kastır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI). Nefes aldığınızda diyaframınız kasılır ve aşağı doğru hareket eder. Nefes verdiğinizde rahatlar ve göğüs boşluğunuza doğru yükselir.

Bir şey diyaframınızı tahriş ettiğinde spazma neden olabilir ve boğazınıza hava çekmenize neden olabilir. Vee şimdi hıçkırıkların var. Hıçkırıklar genellikle birkaç gün içinde kaybolur. Cleveland Kliniği diyor. Bundan daha uzun süre ortalıkta kalırlarsa, kalıcı hıçkırıklarla karşı karşıya kalırsınız. Eğer birkaç tane sürerse aylar veya daha uzun süren, ki bu gerçekten nadirdir ancak yine de teknik olarak mümkündür, bunlar tedavi edilemez hıçkırıklar olarak bilinir.

Hıçkırık Neden Olur?

Hıçkırıklar birdenbire ortaya çıkıyormuş gibi hissedilebilir, ancak daha önce de belirttiğimiz gibi, genellikle diyaframınızı tahriş eden bir şey olduğunda başlarlar. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi . Bu tahriş edici maddeler şunları içerebilir:

Çok hızlı yemek
Çok fazla yemek
Sıcak veya baharatlı yiyecekler yemek
Alkol içmek
Gazlı içecekler içmek
Diyaframı kontrol eden sinirleri tahriş eden hastalıklar
Gergin veya heyecanlı hissetmek
Bazı ilaçlar
Karın ameliyatı
Metabolik bozukluklar
Merkezi sinir sistemi bozuklukları

Bu faktörlerin neden hıçkırığa neden olabileceğinin ardındaki gerçek mekanizmalar biraz daha az açıktır. Bununla birlikte, boyundan göğüs yoluyla diyaframa uzanan frenik ve vagus sinirleri arasındaki bir refleksi içerdiği düşünülüyor. Celine Thum Uzun süren hıçkırıkların neden olduğu şiddetli ağrı, yeme ve iletişim güçlüğü nedeniyle acil serviste insanları tedavi eden M.D., SelfGrowth'a anlatıyor.

Frenik ve vagus siniri gibi sinirlerden gelen 'girdileri' içerdiği düşünülen, birden fazla sinir yoluna dayanan bir hıçkırık refleks arkı vardır; beyinde veya omurilikte olabilen bir merkezi sinir sistemi aracısı; Cedars-Sinai dahiliye uzmanı, diyaframın ani kasılmasından ve [ses tellerinin] kapanmasından sorumlu olan sinirlere 'çıkış' ve 'çıkış' Nicole Van Groningen , MD, SelfGrowth'a anlatıyor.

48 saatten uzun süren hıçkırıkların altında sinir hasarı veya tahriş gibi altta yatan faktörler bulunur. gastroözofageal reflü Mide asidi yemek borunuza geri gelerek mide yanmasına neden olduğunda meydana gelir. Metabolik koşullar da hıçkırık refleksinizi bozabilir. Örneğin, tip 1 veya tip 2 diyabetli kişilerin vagus sinirlerinde hasar meydana gelebilir ve bu da vücutlarının hıçkırığı ne kadar iyi düzenlediğini etkileyebilir.

ibadet ilahileri

Merkezi sinir sisteminize zarar verebilecek ve vücudunuzun hıçkırıklarınızı normal şekilde kontrol etme yeteneğini etkileyebilecek multipl skleroz gibi sağlık durumlarında da benzer bir hikaye var. Bunlardan bazıları menenjit ve travmatik beyin hasarını içerir. Mayo Kliniği diyor. Sakinleştiriciler ve steroidler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar da hıçkırıklara katkıda bulunabilir.

Hıçkırıklardan Nasıl Kurtuluruz

Anlaşma şu: Hıçkırıklardan kurtulmanın bilimsel olarak sağlam pek çok yolu yok. Aslında hıçkırığın tam olarak nasıl ele alınacağı konusunda gerçek bir tıbbi fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, pek çok doktor hıçkırıklardan nasıl kurtulacağı konusunda bu yöntemlere yemin ediyor. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi , Cleveland Kliniği ve hıçkırıklardan nasıl kurtulabileceğinizi araştıran çeşitli araştırmalar:

zuar palmeirense

Suyu yudumlayın . Dr. Thum, eve gitme çaremin, arka arkaya 20 küçük yudum su almak olduğunu söylüyor ve bunun hastalarında çoğu zaman işe yaradığını da ekliyor. Suyu tekrar tekrar yutarak o kadar hızlı nefes alamazsınız ve vücudunuzu sakinleşmeye zorlarsınız. [Bu] diyaframa giden sinir uyarılarını yavaşlatıyor, diyor.
Veya hızlıca su için. Eğer yudumlamak işe yaramıyorsa, suyu yutma hızınızı hızlandırmak etkili olabilir.
Nefesini tut. Nefesinizi tutmak, su yudumlamakla aynı şekilde çalışabilir; sinir uyarılarınızı diyaframınıza yönlendirir ve bunun sonucunda hıçkırık refleksinizi durduracağınızı umarız.
Birisinin size sürpriz yapmasını sağlayın. Dr. Thum, bunun sizi derin bir nefes almaya zorlayabileceğini, potansiyel olarak refleks arkını kesintiye uğratabileceğini ve hıçkırıklarınızı durdurabileceğini açıklıyor. Ne yazık ki, bunu kendi başınıza tam olarak yapamazsınız ve muhtemelen bunu, şaşırmaktan kesinlikle nefret eden tanıdığınız insanlar üzerinde denememelisiniz.
Buzlu su gibi bir şeyle gargara yapın. Gargara yapmak, vagus sinirini uyarmaya yardımcı olabilecek başka bir manevradır. araştırma . (Soğuk içecekler de bu konuda yardımcı olabilir.)
Kırılmış buz veya toz şeker gibi bir şeyi yutun (yuttuğunuz herhangi bir şeyin boğulamayacağınız kadar küçük olduğundan emin olun). Yukarıdaki yöntemlere benzer şekilde bu, vagus siniri refleksinizi hıçkırıklarınıza son verecek şekilde etkileyebilir.
Eğilin ve bardağın uzak tarafından su için; bu yüzden temelde farklı bir şekilde yutmayı deneyin!
Dilini çek. Evet, kulağa tuhaf geliyor ama vagus sinirini uyarmanın bilinen bir yolu. araştırma .
Şah damarınıza basın. Boynunuzun her iki tarafında da şah damarınız var. Mayo Kliniği diyor ve bazıları araştırma onlara baskı yapmanın vagus sinirinizi hıçkırıklarınızı ortadan kaldıracak şekilde etkileyebileceğini gösteriyor.
Veya kapalı göz kapaklarınızla gözbebeklerinize (nazikçe) bastırmayı deneyin. Göre bu, vagus sinirinizi uyarmanın başka bir yoludur. araştırma .
Bu işe yaramazsa kulak açıklıklarınıza bastırmayı deneyin. Buradaki mantıkla aynı şekilde; dış kulak kanallarınıza baskı yaparak vagus sinirinizin doğru şekilde harekete geçmesini deneyebilirsiniz. Sadece kulaklarınıza çok fazla bastırmayın! Bu, yaralanmaya (kulaklarınızın kaşınması gibi) veya sıkışmaya neden olabilir kulak kiri kulak kanallarınıza kadar.

Kronik hıçkırıkları hafifletmek için yaşam tarzı değişikliklerini de deneyebilirsiniz:

Gazlı içeceklerden ve sizi gazlandıran yiyeceklerden kaçınmak
Daha küçük öğünler yemek
Daha yavaş yemek
Baharatlı veya aşırı sıcak yiyecekler gibi şeyleri yemeye ara vermek
Stres yönetimi tekniklerini denemek

Ne zaman doktora görünmeli

Kronik hıçkırıklarla mücadele ediyorsanız ve hiçbir şey sizi rahatlatmıyorsa, Mayo Kliniği Aşağıdaki hıçkırık azaltıcı ilaçları potansiyel olarak alma konusunda doktorunuzla konuşmanızı önerir:

Baklofen
Klorpromazin
Metoklopramid

Ek olarak, hıçkırıklarınızın ne kadar kalıcı olduğuna bağlı olarak doktorunuz, hıçkırığı durdurmak için frenik sinirinizi bloke edecek bir anestezik enjeksiyonu yapmanızı önerebilir. Ve eğer O Mayo Kliniği, doktorunuzun vagus sinirinize hafif elektrik uyarısı iletmek için pille çalışan bir cihazı cerrahi olarak bile implante edebileceğini söylüyor. Ancak çoğu insan için evde yapılabilecek basit bir çözüm işe yarayacaktır.

Hıçkırıklarınız o an için berbat olabilir ama işin iyi tarafı, orada öyle hıçkırıklardan nasıl kurtulacağınıza dair cevaplar var; sizin için doğru olanı bulmadan önce denemeler yapmanız gerekebilir.

Kaynaklar: