Overpronasyon için En İyi Ayakkabılar Yürüyüşleri ve Koşuları Daha Rahat Hale Getiriyor

Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.

Yürürken ve koşarken ayaklarımız çok çalışır. Esnek ağırlığını büküyorlar ve doğal yürüyüş döngümüzün bir parçası olarak sizi bir sonraki adıma itmek için içe doğru yuvarlanıp düzleşiyorlar. Buna pronasyon denir ve bazı kişilerde diğerlerinden daha belirgin olabilir. Pek çok kişi aşırı pronasyon eğilimlerinin farkına bile varmayabilir; ancak bazıları için bu, mevcut ayak bileği yaralanmalarını daha da kötüleştirebilir ve gelişme şansını artırabilir. düz ayak veya vücudunuzun alt kısmında ağrıya neden olabilir. Neyse ki ayakkabı seçiminiz bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.

Aşırı pronasyon için en iyi ayakkabılar ayağınızı ve ayak bileğinizi destekler, aşırı hareketi önler ve adımlarınızın daha kontrollü olmasını sağlar. Bazen açıkça stabilite ayakkabıları, destekleyici ayakkabılar veya hareket kontrol ayakkabıları olarak pazarlanıyorlar, ancak bu etiketlere sahip olmayan bazı çiftler yine de aşırı pronatörler için yararlı özelliklere sahip olabilir. Burada, her gün aşırı pronasyonla uğraşan uzmanlara ve editörlere göre ciddi şekilde işe yarayan modellere odaklandık.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Brooks Adrenalin 24 GTS İkinci: Saucony Rehberi 18 Yastıklama için en iyisi: Hoka Gaviota 5 5En İyi Günlük Antrenör: Asics Gel-Kayano 32 5En İyi Yürüyüş Spor Ayakkabısı: Vionic Yürüyüş Strider Spor Ayakkabı 5En İyi Sandalet: Birkenstock Milano Büyük Tokalı Sandalet 5En İyi Hız Ayakkabısı: Brooks Hyperion 2 GTS

• Aşırı pronasyon için en iyi ayakkabıları satın alın
• Aşırı pronasyon nedir ve buna ne sebep olur?
• Aşırı pronasyon başka sorunlara veya koşullara yol açabilir mi?
• Overpronasyon için ayakkabı alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Aşırı pronasyon için en iyi ayakkabıları satın alın

Yeni destek sisteminizle tanışın.

Genel Olarak En İyisi: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenalin, orta seviyede yastıklama ve hafiflik hissine sahiptir; bu, herhangi bir yürüyüş ve koşu ayakkabısının iki büyük artısıdır. Ancak aşırı pronatörler için en önemli özelliği GuideRail teknolojisidir. Ayakkabının yanları boyunca uzanan sert plastik takviyeler, ayağını desteklemeye ve hareket ederken ayağının hizalı kalmasına yardımcı olur. İyi yapılmış ayakkabılardır ve Kılavuz Rayları benim gibi pronasyona sahip insanlar için stabiliteye gerçekten yardımcı olur Lee Firestone DPM Orta Atlantik Ayak ve Ayak Bileği Uzmanlarında bir ayak hastalıkları uzmanı ve hırslı bir koşucu daha önce SELF'e söylemişti.

SELF editörleri de Adrenaline GTS'yi seviyor: Özellikle kendimi yorulduğumda ekstra kontrolü takdir ediyorum, aşırı pronasyon yapan fitness ve yemek direktörümüz diyor. Kolay günler ve yürüyüş için sağlam bir ayakkabı.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Dar orta geniş ve ekstra geniş

İkinci: Saucony Rehberi 18

Saucony

Kılavuz 18

Düz ayaklara sahip olmak, aşırı pronasyon geliştirme olasılığımı artırıyor, bu yüzden mümkün olduğunca destekleyici ayakkabılar giymeye çalışıyorum. Şu anki favori spor ayakkabım Saucony Rehberi 18 A maksimum yastık Uzun yürüyüşleri zahmetsiz hale getiren ve alçak kemerlerime ihtiyaç duydukları yapıyı veren stabilite ayakkabısı.

Engebeli kaldırımlarda yürürken bile ayağımın arka yarısının tamamı bu ayakkabıyla süper güvende hissediyor. Ayağımın ortasını sarıyor, topuğumun kaymasını engelliyor ve hatta en hafif bilek desteğini bile sağlıyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: 5 - 12 | Genişlikler: Orta geniş ve ekstra geniş

Yastıklama Açısından En İyisi: Hoka Gaviota 5

Hopple

Martı 5

İşte başka bir uzman ve editör onaylı stabilite ayakkabısı. Ben şahsen koşarken Gaviotaları seviyorum Megan Ishibashi DPM Kaliforniya'daki Sutter Health'ten bir ayak hastalıkları uzmanı daha önce SELF'e söylemişti. Daha geniş bir parmak ucuna sahipler ve maksimum destek stabilitesine ve gerçekten iyi bir yastığa sahipler. Onların dolgusu şununla karşılaştırılabilir: Hoka'nın en çok satan Bondi'si — ve tüm bu köpük, markanın yuvarlanmayı önleyen yapılandırılmış H-çerçevesinde yüksekte istifleniyor.

Üstelik Gaviota şunu kazandı: kabul mührü Amerikan Podiatrik Tıp Birliği'nin (APMA) yalnızca uzmanların ayak sağlığına faydalı olduğunu düşündüğü ayakkabılara yönelik olduğu belirtiliyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta ve geniş

En İyi Günlük Antrenör: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

kadın japon isimleri

Asics Kayano istikrar arayan koşucuların uzun süredir favorisidir. Ayakkabının önceki versiyonları uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edildi ve SELF Sneaker Ödüllerini kazandı; yeni Gel-Kayano 32 ise mirasını korumaya devam ediyor.

Ayağınızı doğru yolda tutmak için dahili bir yönlendirme sistemi ile tasarlanan bu ürün, markanın en sağlam koşu ayakkabısıdır. Eski modellere göre daha dolguludur ancak ilave yastıklama ekstra ağırlık eklemez. Bu destek ve şok emilimi kombinasyonu, kilometrelerce keyfini çıkarabileceğiniz son derece yumuşak bir sürüşle sonuçlanır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Orta ( geniş versiyonu mevcut )

En İyi Yürüyüş Spor Ayakkabısı: Vionic Walk Strider Spor Ayakkabı

Vionik

Yürüyüş Strider Spor Ayakkabı

Seçimlerimizin birçoğu hem koşma hem de yürüyüş için uygun olsa da (merhaba Saucony Rehberi) Vionic'in Walk Strider'ı özellikle uzun yürüyüşler ve yürüyüşler için tasarlanmıştır. ayaklarınızın üzerinde tonlarca zaman harcamak . Adımlarınızı kaydederken ayağınızı güvenli bir şekilde yerinde tutmak için sert yanlara ve ekstra sağlam bir topuğa ve ayrıca sizinle birlikte bükülen (ve ayakkabının aşırı sert hissetmesini engelleyen) esnek bir iç tabana sahiptir.

Vionic'in üst kısmı tam olarak doğru. Testçimiz, bu spor ayakkabıları giydiğimde ayaklarımın nötr bir pozisyonda tutulduğunu hissettiğimi ve bunun aşırı pronasyondan kaçınmama yardımcı olduğunu söyledi.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Genişlikler: Orta ve geniş

En İyi Sandalet: Birkenstock Milano Büyük Tokalı Sandalet

Birkenstock

Milano Büyük Tokalı Sandalet

SELF'in kıdemli ticaret editörünün aşırı telaffuzla ilgili geniş ayakları var ve sıcak havalarda yürüyüşler için Birkenstocks'a yemin ediyor. O, uzun süredir çok satan kitapların hayranı Arizona ama şu anki favorisi Milano Büyük Tokalı Sandalet. Bunlar geniş, süper nefes alabilen ve yeterince destekleyici, tüm yaz boyunca ayak işlerini onlarla yürütebileceğim diyor.

Milano, zamanla ayağınızın şekline göre kalıplanarak daha kişiye özel bir uyum ve destek seviyesi sağlayan Birkenstock imzalı mantar tabana sahiptir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: AB 35 - 43 | Genişlikler: Orta/dar ve normal/geniş

En İyi Hız Ayakkabısı: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Hız için tasarlanmış nadir stabilite koşu ayakkabısı olan esnek Brooks Hyperion ile desteğinden ödün vermeden temponuzu artırın. Adrenalin gibi aşırı hareketi sınırlamak için Brooks'un GuideRails teknolojisini kullanıyor. Ancak yastıklaması daha hafif ve daha esnektir, böylece her adımda en fazla enerjiyi elde edebilirsiniz.

Hiçbir zaman ek stabilite desteğine sahip herhangi bir hız ayakkabısı göremezsiniz, bu nedenle Hyperions'ıyla düzenli olarak koşan fitness ve yemek direktörümüzün söylediğine göre bu gerçekten dikkat çekici. Üstelik bu bir hız ayakkabısı olmadan A plaka artık pek fazla göremediğiniz bu nedenle, herhangi bir nedenle istemeyen insanlar için iyi bir seçimdir. Süper hafif ve hızlılar ve koşması çok eğlenceli.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta

Aşırı pronasyon hakkında SSS

Aşırı pronasyon nedir ve buna ne sebep olur?

Aşırı pronasyon, yürürken veya koşarken ayağınız içe doğru döndüğünde ve ayak kemeriniz çöktüğünde meydana gelir. Jeffrey Levy DO Newport News Virginia'daki Riverside Health'ten ortopedi ayak ve ayak bileği uzmanı SELF'e söylüyor. Düztabanlık veya ayağınızdaki ve ayak bileğinizdeki tendon veya bağ yaralanmaları katkıda bulunan faktörler olsa da genellikle genetikten kaynaklanır. Dr. Levy ayrıca hamilelik ve hipermobilite koşullarının aşırı pronasyon geliştirme riskinizi artırabileceğini belirtiyor.

Aşırı pronasyon başka sorunlara veya koşullara yol açabilir mi?

Overpronasyon yaygın ve normal bir varyasyondur ve çoğu insan yaşamları boyunca bununla ilgili hiçbir sorun yaşamaz diyor Dr. Levy. Ancak aşırı pronasyon yaparsanız ve ayaklarınızda ağrı hissetmeye başlarsanız (ör. plantar fasiit ) parlıyor (den söyle) kaval kemiği ateli ) dizler kalçalar veya alt sırt bir fizyoterapiste veya ayak ve ayak bileği uzmanına görünmelisiniz. Aşırı pronasyonun ağrıya neden olmaması gerektiğini söylüyor Dr. Levy.

Overpronasyon için ayakkabı alırken nelere dikkat etmelisiniz?

İyi ayak kemeri desteğine ve yanlara ek yapıya sahip ayakkabıların, aşırı pronasyonunuzun daha da kötüleşmesini veya ek sorunlara yol açmasını önlemeye yardımcı olacağını söylüyor Dr. Levy. Orta taban boyunca biraz sert hissetmeleri gerekir; eğer onları ikiye bükebilir veya bükebilirseniz, yeterince destekleyici olmazlar.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu özelliklere sahip birçok ayakkabı stabilite ayakkabısı olarak sunulur ancak bu terim, aşırı pronasyonunuzu kontrol altında tutmak için bir çiftin sahip olması gereken bir terim değildir. Kemerlerinizi kavradıklarından ve ayağınızı ve ayak bileğinizi aynı hizada tuttuklarından emin olmak daha önemlidir.

İlgili:

• Koşucuların ve Ayak Hastalıkları Uzmanlarının Tavsiye Etmeye Devam Ettiği En İyi New Balance Ayakkabıları
• Her Gezi için En İyi Nike Koşu Ayakkabısı
• Her Gün Giydiğimiz En İyi Yürüyüş Ayakkabıları

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).