Hatta çoğu zaman insanlar güvenli ilişkiler kıskançlık dalgalarının üstesinden gelmek zorunda kalabilirsiniz. Partnerinizin çekici iş arkadaşıyla bağ kurduğunu gördükten sonra midenizin bulanması tamamen normaldir ve neredeyse tüm çiftlerin 'Cidden, onlar sadece bir arkadaş tartışması'nın bazı varyasyonlarını yaşadığını tahmin edebiliriz. Yeşil gözlü canavar bazen çok sevimli bile görünebilir. (Değil mi Bu yüzden umursadıkları tatlı O senin hakkında çok şey?)
Kıskançlık bir şey değil ilişki kırmızı bayrak kendi içinde, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT California, Sacramento'da çiftlerle çalışan bir terapist SelfGrowth'a anlatıyor. Dr. Roberts'a göre, özünde bu huzursuzluk hissi genellikle endişe, şüphe, paranoya veya güvensizlikten kaynaklanır; bunların hepsi, sizin için önemli olan birini kaybetmekten korktuğunuzda doğal olarak ortaya çıkabilir. Çoğumuz bu duyguyu sevmesek de kıskançlık aslında kendimizi güvende hissetmediğimizin ve partnerimizden biraz güvence almamız gerektiğinin sağlıklı bir göstergesi olabilir, diyor. Ancak kendinden şüphe etme, değişken ve mantıksız suçlamalara veya kontrol edici, suçluluk duygusu uyandıran davranışlara dönüştüğünde, işte o zaman kıskançlık daha ciddi bir şeyin işaretidir.
Dr. Roberts, sağlıklı ve sağlıksız kıskançlık arasındaki en büyük farkın onu nasıl yönettiğimiz olduğunu söylüyor. Birincisi doğaldır, normaldir ve en önemlisi geçicidir; ikincisinin zehirli, patlayıcı ve uzlaşmaz olduğunu, genellikle diğer kişiyi kontrol etme arzusunu gösterdiğini açıklıyor. İkisi arasındaki çizgi ince olabilir, bu yüzden terapistlerden kıskançlığın çok ileri gittiğine dair en yaygın uyarı işaretlerini paylaşmalarını istedik. Göz ardı etmemeniz gereken önemli noktalar şunlardır:
Her hareketinizi izliyorlar.
Partnerinizin gece geç saatte kimi aradığınızı veya arkadaşlarınızla hangi bara gittiğinizi merak etmesi bir şeydir. Ama eğer kendin gibi hissediyorsan sahip olmak Diyelim ki her zaman nerede olduğunuzu bildirmeniz veya sevgilinizin, saklanacak bir şey olmaması gerektiği gerekçesiyle mesajlarınızı görmeyi talep etmesi, bu onların kıskançlığının zehirli bir boyuta geçtiğinin açık bir işaretidir. Aimee Hartstein, LCSW , bir terapist New York Danışmanlık Terapötik İttifakı Çift danışmanlığı ve boşanma rehberliği konusunda uzman olan SelfGrowth'a anlatıyor.
Hartstein, düzenli olarak telefonunuzu gözetlemek gibi her hareketinizi sürekli takip etmenin sürdürülemez bir çözüm olduğunu söylüyor. Bugün birisiyle flört etmediğinizi bildiklerinde kendilerini daha iyi hissedebilirler, ancak yarın bir şey yapmadığınızdan emin olmak için kaçınılmaz olarak sizi gözetlemeye devam edecekler, bu da mahremiyetinizin ihlali anlamına gelir. Olsan bile partnerine yalan söyledin Örneğin geçmiş ilişkileriniz hakkında ya da harcama alışkanlıklarınız hakkında yalan söylemek, yine de onlara sizi şahin gibi izleme hakkını vermez. Harstein'a göre, bu sadece çok sinir bozucu ve ilişkiyi zorlayan bir durum değil, aynı zamanda özgürlüğünüzü elinizden almak ve mahremiyet duygunuzu yok etmek duygusal istismarın sinyali olabilir.
yavaşlık anlamı
Günün sonunda, sağlıklı bir ilişki içinde olduğunuzda kendinizi rahat ve güvende hissetmeniz gerektiğini söylüyor; zorba bir ebeveyn tarafından boğulduğunuz veya özerklik duygunuzu kaybettiğiniz gibi değil.
Kıskançlıkları öfke patlamalarına neden olur.
Herkesin öfkesinin galip geldiği anlar vardır ve gurur duymadıkları şekillerde tepki verirler . Bununla birlikte, sık sık partnerinizin etrafında parmak ucunda dolaşıyorsanız, beyaz yalanlar söylüyorsanız ya da tek bir yanlış hareketin çığlıklar attıracak bir eşleşmeye yol açacağı korkusuyla tetikte duruyorsanız, bir adım geri çekilin ve kendinize şu soruyu sorun: Neden Dr. Roberts, çok dikkatli olmanızı tavsiye ediyor.
Örneğin, rahatsız edici telefon çağrılarına hemen cevap veriyor musunuz çünkü cevaplamazsanız çok kızacaklarını biliyorsunuz? En sevdiğiniz eteğiniz partnerinize uygun olmadığı için kıyafetinizi mi değiştiriyorsunuz? Sağlıksız kıskançlığı fark etmek zor olabilir ve öfkelenmek Dr. Roberts, şu anda partnerinizin günlük seçimlerinize nasıl tepki vereceği konusunda sürekli endişelenmenin büyük bir tehlike işareti olduğunu söylüyor.
Yumurta kabukları üzerinde yürümek, ilişkide açıklık eksikliğine işaret eder ve aynı zamanda kırılganlık ve özgünlük eksikliği anlamına da gelebilir ve kendisi, bunun duygusal istismarın da bir işareti olabileceğini söylüyor. Onlara yaklaşan akşam yemeği planını anlatırken gergin hissetmemelisiniz ve sizinle aynı fikirde olmasalar bile fikrinizi gerçekten söyleyebilmelisiniz. Dr. Roberts, tepkilerini tahmin ederken aniden hissettiğiniz kaygının, vücudunuzun size bu kişiyle birlikte kendinizi güvende veya emniyette hissetmediğinizi söyleme şekli olduğunu ve bu içgüdüyü dinlemenin önemli olduğunu ekliyor.
Başkalarıyla yalnız vakit geçirmenize izin vermiyorlar.
Partnerinin son derece ateşli ve zahmetsizce havalı olan en yakın arkadaşıyla yaptığı şakalara kıkırdadığını görmekten %100 rahat olan var mı? Biz öyle olmadığını düşünüyoruz. Hartstein, böyle anlarda kendinizi biraz güvensiz hissetmenizin doğal olduğunu ancak geçici kıskançlık ile kontrolcü davranış arasında bir fark olduğunu söylüyor. Elbette herkesin kendine özgü güvensizlikleri vardır, ancak kimsenin kiminle konuşacağınıza veya kiminle takılacağınıza karar verme hakkı yoktur.
Bu, partnerinizin tüm endişelerini otomatik olarak bir kenara bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, bire bir ilişkinizin daha önceki bir flörtünüzle takılması onu rahatsız ediyorsa, endişelerini doğrulayabilirsiniz (onların yerinde olsaydınız nasıl hissederdiniz?) ve birlikte net sınırlar koyabilirsiniz, diye tavsiye ediyor Dr. Roberts. . Başka bir senaryo: Diyelim ki sevgilinizin aslında tanımadığı yeni bir arkadaş grubuyla hafta sonu gezisine çıkmak istiyorsunuz ve size planlarınız hakkında milyonlarca soru soruyorlar (Bu insanlar kim? Neden gitmedim?) onlarla tanıştınız mı?). Sorularını görmezden gelmek veya daveti tamamen reddetmek yerine, ortada bir uzlaşmaya vararak buluşabilirsiniz; örneğin, güvende olduğunuzu doğrulamak için her gece onlara mesaj atmayı kabul etmek veya arkadaşlarınızla önceden buluşmalarını sağlamak gibi. kendinizi daha rahat hissedin.
Uzlaşmaya ve mümkün olduğunca şeffaf olmaya çalıştıysanız ve diğer insanlarla takılırken partneriniz hâlâ sizi sürekli olarak sorguluyor veya şüphe ediyorsa, bu onların aşırı korumacılığının veya endişesinin aslında sadece kontrol edici, muhtemelen hayranlık kisvesine bürünmüş istismarcı davranış olduğunun bir işaretidir.
Sizi arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan tamamen ayırmaya çalışırlar.
Hartstein'a göre bu asla göz ardı etmemeniz gereken parlak kırmızı bir bayrak. Partneriniz sevdiklerinizi sürekli küçümserse ya da güvenebileceğiniz tek kişinin onlar olduğunu düşünmenizi sağlamaya çalışırsa dikkatli olun, diyor. Sizi korumaya çalışmak yerine aslında sizi hayatınızdan uzaklaştırıyor olabilirler. destek sistemi Hartstein ve Dr. Roberts'ın da hemfikir olduğu gibi, sizi kontrol etmenin ve manipüle etmenin bir yolu olarak istismarcı ilişki .
Bu izolasyon girişimleri, kardeşinizle telefonda ne sıklıkta konuştuğunuzdan şikayet etmek kadar incelikli olabilir (Onları geri aramak istediğinizden emin misiniz? Kötü bir etki gibi görünüyorlar) veya sizi öğrendiklerinde öfkelenmek kadar aşırı olabilir. doğaçlama bir kahve içmeye gittim (önce bana söylemediğine inanamıyorum!). Dr. Roberts, romantik ilişkilerimizin ötesinde dış bağlantılara ihtiyacımız olduğunu ve birey olarak büyümek için farklı insan gruplarından farklı türde destek almanın önemli olduğunu söylüyor.
Sevgilinizden bağımsız olmak, ayrı vakit geçirmek ve kendi arkadaşlarınıza, hobilerinize ve ilgi alanlarınıza sahip olmak, sizin ve ilişkiniz için birlikte kaliteli zaman geçirmek kadar önemli olduğunu ekliyor. Sizi gerçekten önemseyen bir partner, sizi kendi kişiliğiniz olmaya ve sevdiğiniz insanlarla ve şeylerle bağlantı kurmaya teşvik edecek, sizi engellemeyecektir.
Siz veya önemsediğiniz biri istismarcı bir ilişki içindeyse, gizli yardım mevcuttur. Bu konuyu konuşmak, güvende kalmak için bir plan yapmak veya sonraki adımları belirlemek için Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı . 1-800-799-SAFE (7233) veya TTY 1-800-787-3224'ü arayın, START yazıp 88788'e mesaj gönderin veya canlı sohbet edin Burada .
