Varoluşsal kriz tam olarak nedir ve siz de bir kriz mi yaşıyorsunuz? Başa çıkma ipuçlarımızı kullanarak varoluşsal bir krizin nedenlerini, semptomlarını ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
Olağan günlük aktivitelerin daha az tatmin edici ve ödüllendirici göründüğü bir aşamadan geçiyorsanız ve yaşamı daha derinden anlama dürtüsüne sahipseniz, varoluşsal bir kriz yaşıyor olabilirsiniz. Seni yakaladık.
Varoluşsal kriz nedir?
Varoluşsal kriz, varoluşun yapısını sorgulamaya başladığınız yaşamdaki bir dönemi tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Günlük rutininizin aniden tüm anlamını yitirmiş gibi hissettiği ve hayatta şu anda sahip olduğunuzdan daha fazlasının olması gerektiğine dair rahatsız edici bir duygunun oluştuğu zamandır.
Hayat bazen bize hayatın anlamı ve onun içindeki amacınız üzerinde düşünmek gibi derin düşünmeye sevk eden durumlarla sunulur. Varoluşsal bir kriz, düşündüğünüzden daha yaygındır ve birçok insanın, özellikle de önemli yaşam değişiklikleri sırasında yaşadığı bir şeydir.
İster varoluşsal bir krizden geçiyor olun, ister böyle bir kriz yaşayan birini tanıyor olun, bu kendini keşfetme yolculuğu sırasında daha net bir anlayış kazanmak ve yararlı rehberlik almak önemli olabilir.
Varoluşsal bir krize ne sebep olur?
Büyük yaşam değişiklikleri
Büyük yaşam değişiklikleri çoğu zaman kendimizi varoluşsal bir krizin merkezinde bulmamızın nedeni olabilir. Yeni mezun olmuş, evlenmiş, çocuk sahibi olmuş, 50 yaşına girmiş veya hatta emekli olmuş olsanız da, bu önemli geçişler yansımalar hayata, seçimlerinize ve gidilmeyen yollara dair.
Kişisel kayıplar
Kişisel kayıplar Sevilen birini, bir işi, hatta çok değer verilen bir rüyayı kaybetmek gibi varoluşsal bir krizi tetikleyebilir ve sizi varoluşsal sorgulamaya gönderebilir.
Felsefi tefekkür
Bu da derinlere daldığımızda başka bir tetikleyici olabilir. düşünceler yaşam, ölüm ve aradaki her şey hakkında. Evren, insan varlığı ve gerçekliğin doğası hakkındaki sorular, varoluşsal korku veya merak duygusunu uyandırabilir.
Toplumsal baskılar
Başarıyı mutlulukla eşitleyen bir toplumda yaşamak, belirli bir yola bakma, belirli kilometre taşlarına ulaşma ve önceden tanımlanmış bir yolu takip etme baskısı vardır. Kendinizi toplumsal standartlara göre değerinizi ölçerken bulduğunuzda, varoluşsal bir kriz gerçekten neyin önemli olduğunu yeniden değerlendirmenize neden olabilir.
Kriz geçirip geçirmediğinizi nasıl anlarsınız? 7 belirti ve semptom
İşte varoluşsal bir kriz yaşıyor olabileceğinizi gösteren yedi işaret ve semptom.
1. Boşluk hissi
İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz her şeye sahip olmanıza rağmen hiç bir şeyin eksik olduğunu hissettiniz mi? Bu boşluk duygusu varoluşsal bir krizin yaygın bir belirtisi olabilir.
2. Yabancılaşmış hissetmek
Yabancılaşma bir bağlantının kesilmesi Bu, dünya birdenbire farklı göründüğünde veya kendinizi her zamanki çevrenizde yersiz hissettiğinizde ortaya çıkar.
3. Faydasızlık hissi
Çabalarınızın değerini veya değerini sorgulamak ve bunların boşuna veya anlamsız olduğunu hissetmek varoluşsal bir krizin işaretidir. Her görevi zorlu bir savaş gibi hissettirebilecek bir şüphedir.
4. Anlam için derin bir özlem
Daha derin bir anlayışa duyulan özlem veya hayattaki anlam bir işaret olabilir. Bu daha fazlasına, daha yüksek bir amaca ya da yaşamla daha derin bir bağlantıya yönelik bir arayıştır.
5. Günlük rutininizde açıklanamayan değişiklikler
Günlük rutinlerinizde, uyanma, işe gitme ve hatta sosyalleşme gibi konularda değişiklikler fark edebilirsiniz.
6. Sosyal aktivitelerden çekilme
Eskiden keyif aldığınız sosyal aktivitelere sıklıkla hayır diyorsanız, bu varoluşsal bir krizin işareti olabilir. Bu tür bir krizin içsel doğası, sosyalleşmeyi yorucu ve daha az keyifli hale getirebilir.
7. Felsefi veya manevi konulara ani ilgi
Felsefi veya manevi meselelere dalmak ve bu alanları daha önce hiç keşfetmediğiniz halde cevaplar veya teselli aramak, varoluşsal bir kriz sırasında yaygın bir davranış olabilir.
3 farklı varoluşsal kriz türü
Varoluşsal bir kriz herkese uyan tek bir paketle gelmiyor. Yaşadığınız varoluşsal krizin türünü anlamak, daha net bir bakış açısı sağlayabilir ve en uygun başa çıkma stratejilerini bulmanıza yardımcı olabilir.
Orta yaş krizi
Orta yaş krizi varoluşsal krizlerin en çok konuşulan türlerinden biridir. Bu durum genellikle 50 yaşına ulaştığınızda ve şimdiye kadarki başarılarınızı ve hayatınızın değerini sorgulamaya başladığınızda ortaya çıkar. Bu, yapabileceğiniz bir yansıma dönemidir. uzun uzun düşünmek kaçırılan fırsatlara, gerçekleşmeyen hayallere ve hatta yaşlanmanın yaklaşmakta olan gerçekliğine dair.
Kimlik krizi
Kimlik krizi genellikle benlik duygunuz ve hayatta üstlendiğiniz roller etrafında döner. Bu, gerçekte kim olduğunuzu, hangi değerlerin sizde gerçekten yankı uyandırdığını ve toplumda nereye uyduğunuzu sorguladığınız zamandır. Bu kriz, sizi tutarlı ve özgün bir benlik duygusu aramaya teşvik ederek kişisel ve sosyal kimliklerin derinlemesine yeniden değerlendirilmesine yol açabilir.
Anlam krizi
Anlam krizi, daha derin bir anlayış arayışıyla ilgilidir. hayattaki amaç . Çoğu zaman bir şey hissettiğinizde ortaya çıkar. bağlantıyı kes Günlük eylemleriniz ile daha yüksek bir amacın peşinde koşmak arasında. Bu, hayatla daha derin bir bağ kurma, katkıda bulunma arzusu veya anlamlı bir şekilde aidiyeti keşfetme arayışıdır.
Varoluşsal bir krizle nasıl başa çıkılır: 6 faydalı ipucu
Varoluşsal bir krizle başa çıkmak ezici , ancak bu kişisel gelişim ve kendini keşfetme için bir fırsattır. İşte varoluşsal bir krizde yolunuzu bulmanıza yardımcı olacak altı pratik ipucu ve aklını sakinleştir .
1. Şimdiki anı kucaklayın
Meditasyon, dikkatli hareket, şükran ve kendine şefkat gibi farkındalık uygulamalarını keşfedin. Bu uygulamalar, şimdiki ana ayak uydurmanıza yardımcı olabilir ve kendinizle ve çevrenizle daha derin bir bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Tamara Levitt ile Minnettar Bir Zihniyet ile şükran pratiğinizi geliştirin.
2. Bir günlüğe yansıtın
Belgenizi belgeleyin düşünceler , duyguları ve soruları günlük tutma yoluyla. Yazmak zihinsel netlik sağlayabilir ve varoluşsal derin düşünceleriniz için terapötik bir çıkış noktası görevi görebilir.
Aldığınız şeylerden en iyi şekilde yararlanmak için Jay Shetty ile Düşünmenin Gücü hakkında bilgi edinin.
3. Sevdiklerinizle bağlantı kurun
Deneyimlerinizi ve duygularınızı destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın. Açık konuşmalar rahatlık, doğrulama ve aydınlatıcı olabilecek farklı bakış açıları sağlayabilir.
Serimizle destek sisteminizdeki kişilerle nasıl daha iyi bağlantı kuracağınızı öğrenin.
4. Felsefeyi veya maneviyatı keşfedin
Felsefi veya ruhsal kitaplara dalın veya anlam arayışınızla örtüşen tartışmalara katılın. Farklı bakış açılarını keşfetmek teselli, anlayış sağlayabilir ve yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. iç huzur .
Bu 10 dakikalık Anlam meditasyonuyla manevi pratiğinizi bir veya iki kademe artırın.
5. Kendinize karşı sabırlı olun
Varoluşsal krizinizde ilerlerken kendinize zaman ve zarafet verin. Unutmayın, kendini keşfetme bir varış noktası değil, bir yolculuktur.
Tabitha Brown ile Yavaşlamak Uyku Hikayesi'nde sabrın gücünü kucaklayın.
6. Profesyonel destek alın
Hayatta bir veya iki varoluşsal kriz doğaldır ve genellikle hayatınızda bir sorun olduğunu göstermez. akıl sağlığı veya refah. Ancak depresyon veya anksiyete duygularına neden olabilir. Bu durumda varoluşsal düşüncelerinizin karmaşıklığını çözmeye yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmanla görüşmeyi düşünün. Terapi, duygularınızı keşfetmek ve varoluşsal kaygılarınıza dair içgörü kazanmak için güvenli bir alan sağlar.
Varoluşsal kriz SSS'leri
Varoluşsal bir krizi tetikleyen şey nedir?
Mezun olmak, evlenmek, çocuk sahibi olmak, orta yaşa ulaşmak veya emekli olmak gibi önemli yaşam olayları veya geçişler varoluşsal bir krizi tetikleyebilir. Kişisel kayıplar, Sevilen bir kişinin kaybı , bir iş ya da sevilen bir rüya da varoluşsal sorgulamayı tetikleyebilir. Yaşam, ölüm ve varoluş hakkındaki felsefi tefekkür veya belirli standartları karşılamaya veya belirli kilometre taşlarına ulaşmaya yönelik toplumsal baskılar da sizi varoluşsal bir krize itebilir.
Kısaca varoluşsal kriz nedir?
Varoluşsal kriz, yaşamın anlamını ve amacını derinlemesine sorguladığınız bir aşamadır. Çoğunlukla büyük yaşam geçişleri veya kişisel kayıplar sırasında ortaya çıkar ve varlığınızın, değerlerinizin ve yaşamın özünün derinlemesine incelenmesine yol açar. Bu, daha derin bir anlayış ve yaşamla ve benlikle daha özgün bir bağlantı arayışıdır.
Varoluşsal bir kriz ciddi midir?
Varoluşsal bir kriz zorlayıcı olabilir ve sıkıntıya neden olabilir, ancak bu mutlaka olumsuz bir deneyim değildir. Bu, kişisel gelişime, kendini keşfetmeye ve daha zengin bir yaşam anlayışına yol açabilecek ciddi bir iç gözlemdir. Bununla birlikte, eğer sıkıntı bunaltıcı veya kalıcı hale gelirse, lütfen krizi aşmak için terapi gibi profesyonel bir destek alın.
Varoluşsal bir kriz normal midir?
Evet, varoluşsal bir kriz yaşamak normaldir. Birçoğumuz, özellikle önemli yaşam geçişleri sırasında veya kişisel kayıplar yaşadıktan sonra varoluşsal sorgulamayla karşı karşıya kalırız. Anlam aramak, varlığınızı anlamak ve yaşamın özünü keşfetmek insan deneyiminin bir parçasıdır.
kadın japon isimleri
Varoluşsal bir kriz ne kadar sürer?
Varoluşsal bir krizin süresi büyük ölçüde değişir. Kişisel koşullarınıza, aldığınız desteğe ve varoluşsal kaygılarınızı nasıl ele aldığınıza bağlı olarak birkaç günden birkaç yıla kadar sürebilir. Sabit bir zaman çizelgesi olmayan, son derece kişisel bir yolculuk. Profesyonel destek aramak ve benimsemek başa çıkma stratejileri Farkındalık uygulamaları veya anlamlı konuşmalara katılmak varoluşsal bir krizde yolunuzu bulmaya yardımcı olabilir.
