Aç mısın? Yalnız değilsin. İştahınızın her zaman sizden bir adım önde olduğunu hissetme mücadelesi Bu yüzden gerçek; açlığınız öyle olmasa bile. Can sıkıntısı ve stres gibi duygular, görünen her şeye burun kıvırma arzusuna katkıda bulunabilir ve kendinizi fazladan aç hissetmenizin tamamen geçerli başka birçok nedeni de vardır.
doldurulmuş hayvan isimleri
Ne sıklıkta yapacağınıza dair kesin ve kesin bir kural olmasa da yapmalı aç hissediyorum, 'her üç ila dört saatte bir söylemek doğru olur' diyor Lisa Genç , Ph.D., NYC merkezli beslenme uzmanı ve NYU'da beslenme alanında yardımcı profesör. Kendinizi bundan daha sık aç hissediyorsanız veya karnınız sürekli gurulduyorsa, kendinizi her zaman gerçekten çok aç hissetmenizin şu dokuz potansiyel nedenini düşünün:
1. Rafine karbonhidratlara yükleniyorsunuz...
Young, 'Beyaz ekmek, beyaz pirinç, kurabiye, şeker gibi rafine karbonhidratlar sizi doyurmaya hiçbir şey yapmaz' diyor. Ayrıca, bunu takip eden kan şekeri düşüşü de bunun sorumlusu olabilir. Bilim insanı Ph.D. Sai Krupa Das, 'Bu gıdalar kan şekerini çok hızlı yükseltiyor' diyor. Enerji Metabolizması Laboratuvarı Tufts Üniversitesi'nde. 'Bunlar daha çabuk sindirilir, bu da insülinin yüksek glikoza tepki vermesine neden olur, bu da kan şekerinin düşmesine ve açlığın daha erken başlamasına neden olur.' Kan şekerindeki düşüşler aynı zamanda beyninizi hızlı enerji patlaması sağlayan gıdalara (örneğin şeker) ulaşmaya teşvik edebilir, bu da 'istihdama ve aşırı yemeye neden olur' diyor Jonny Bowden , Ph.D., ortak yazar Akıllı Yağ: Daha Fazla Yağ Yiyin, Daha Fazla Kilo Verin, Şimdi Sağlıklı Olun .
