Migren tedavi planını çivilemek Aslında Rahatlama sağlar ve bunu hızlı bir şekilde yapar, acil gelebilir ama yanıltıcı olabilir. seçenekler İster klinik yaklaşımlara ister geleneksel olmayan yaklaşımlara bakın, sonsuz görünebilir: reçeteli ilaçlar , deneysel kulak piercing , akupunktur, biofeedback... liste uzayıp gidiyor! Migreni olan birçok kişi, kendilerine özgü semptomları için işe yarayan bir çözüm bulmadan önce, bazen oldukça uzun zaman alabilen bir deneme yanılma sürecinden geçer.
Eğer sorarsan Tiktok , buz kapakları Başınızın üstüne geçireceğiniz soğuk, dar kolluklar migrenle ilişkili baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Peki…bu aslında sizin de işinize yarayabilir mi?
Sosyal medyada kaydırdığınız her sağlıklı yaşam trendinin bir değeri olmasa da bu trend olabilir. Soğuk terapi Genellikle kendi kendine uygulanan migren ataklarını tedavi etmek için evde kullanılan popüler bir yöntemdir.1Etkinliğine dair kesin bilimsel kanıtlar hala ortaya çıksa da, birçok kişi buz kapaklarının ve diğer soğutma tedavilerinin baş ağrısına çok yardımcı olduğunu söylüyor, bu yüzden nedenini araştırmaya değer. İşte migren için soğuk terapi hakkında bilmeniz gerekenler.
Migren için soğuk terapiyi destekleyen araştırmalar sınırlıdır ancak umut vericidir.
Umer Najib, MD , bir nörolog olan WVU Rockefeller Nörobilim Enstitüsü , SelfGrowth'a, topladığımız verilerin Yapmak Soğuk terapisi ve migren hakkındaki bilgiler, bunun en çok bir saldırının ortasında olduğunuzda işe yaradığını gösteriyor; yani şakaklarınıza buz uygulamak başka bir saldırının olmasını engellemez.
A bir kaç klinik denemeler, soğuk tedavinin o anki migren atağının şiddetini azaltabileceğini öne sürüyor. Küçük bir yerde çalışmak , katılımcıların %50'si 30 dakika boyunca soğuk başlık kullandıktan sonra daha az baş ağrısı bildirdi; diğerinde ise rapor Bir atak sırasında soğuk boyun bandajı kullanan kişilerin %70'inden fazlası semptomlarında iyileşme gördü.
2022 sistematik inceleme Altı çalışmadan biri soğuk terapinin, özellikle diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanıldığında migrenin şiddetini azaltabildiğini buldu. Ancak yukarıda belirtilen araştırma, migren ağrısını gerçekten ortadan kaldırmak için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ergotamin ve triptan gibi ilaçların genellikle en etkili çözüm olduğunu vurgulamaktadır. Bununla birlikte, soğuk terapisinin biofeedback (çeşitli vücut fonksiyonlarını ölçmek için ekipman kullanan bir tür zihin-vücut terapisi) gibi diğer migren tedavilerine kıyasla ne kadar üstün olduğunu bilmiyoruz. bilişsel davranışçı terapi Dr. Najib'e göre bu araştırma henüz yapılmadı.
Dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta: Bu raporların çoğu, soğuk terapinin baş ağrısıyla nasıl başa çıktığını inceliyor, ancak migrene komşu diğer rahatsızlıkları ele almıyor. Dr. Najib, birçok migren hastası için ağrının en rahatsız edici semptom olmayabileceğini belirtiyor ve şunu ekliyor: bulantı Ve baş dönmesi veya beyin sisi ve ışığa ve sese duyarlılık en kötü suçlular olabilir. Yani migren midenizi bulandırıyor veya başınızı döndürüyorsa, soğuk terapi yararlı bir çözüm olmayabilir.
Soğuk terapisinin neden etkili olduğuna dair bir avuç teori var.
Doktorlar soğuk terapinin migren semptomlarını neden hafifletebileceğini tam olarak bilmiyorlar ancak birkaç teorileri var. Dr. Najib'e göre ilki, soğuk havanın iltihabı azaltması. Migren atağı sırasında vücut, oldukça yoğun baş zonklamasını tetikleyebilecek inflamatuar nörokimyasalları dışarı pompalar. Soğuk sıcaklığın, inflamasyonu azalttığı gibi beyin çevresindeki bu nörokimyasalların salınımını da azalttığı düşünülüyor.
Kan damarı daralması başka bir teoridir. Migren atakları sırasında kan damarları genişleyebilir veya genişleyebilir, bu da vücudun ağrıyı yoğunlaştıran nörokimyasalları salmasına neden olur. Kafanıza buz uyguladığınızda kan damarları daralır veya daralır; bu muhtemelen ağrı sinyalini ve daha fazla nörokimyasalın salınmasını engeller.2Dr. Najib diyor. Soğuk aynı zamanda beynin ağrı hissini de engelleyebilir, diyor Dr. Najib, başınıza buz uyguladığınızda beyninizin dikkati migrenden ani sıcaklık değişimine yönlendirdiğini ekliyor. Dr. Najibs, en iyi anlayışımızın bu olduğunu ancak çoğunun bilinmediğini söylüyor.
Buz kapaklarının kullanımı da dahil olmak üzere soğuk terapinin sağladığı rahatlama çoğu zaman etkisini yitirir bir saat sonra ya da öylesine: Tipik olarak bu terapiler kısa vadede işe yarar. 30 dakikadan bir saate kadar konuşuyoruz, diyor Dr. Najib, başınızdan soğuk bir paket çıkardığınızda ağrının geri gelme ihtimalinin yüksek olduğunu belirtiyor.
Soğuk terapisi migreni iyileştirmez ama muhtemelen daha da kötüleştirmez.
Migrenle ilgili her konuda (ve TikTok'ta bulduğunuz tıbbi tavsiyelerde) olduğu gibi, herkes için tek bir tedavi çözümü ideal değildir. Ancak soğuk hava paketleri çok düşük riskli olduğundan denemeye değer, diyor Dr. Najib. Süslü bir kola da ihtiyacınız yok; basit bir buz torbası, soğuk ambalaj veya bir torba buz işe yarayacaktır, diyor Dr. Najib. Ağrınızın en belirgin olduğu yere uygulamanızı önerir. Ağrı tamamen geçtiyse, buz veya soğuk sargıyı boynunuza taşıyın.
Karanlık ve sessiz bir odada uzanırken 15 ila 20 dakika boyunca soğuk tedaviyi uygulayın. İş yerinde, okulda veya özel bir yer bulmanın mümkün olmadığı başka bir durumdaysanız, başınıza soğuk kompres koymak yine de yardımcı olabilir. Dr. Najib, buzu saatte 15 ila 20 dakikadan fazla uygulamayın, daha uzun süre donma riskiyle karşı karşıya kalabileceğinizi tavsiye ediyor.
Her şey söylendi: Soğuk terapi ucuzdur ve kısa bir süreliğine de olsa hızlı bir rahatlama sağlayabilir. Aslında kaybedecek bir şey yok, diyor Dr. Najib. Eğer işe yaramıyorsa, kendinizi geri getirecek hiçbir şey yapmamışsınız demektir. Peki ya olursa? Bu harika: Bir dahaki sefere migren atağı geldiğinde güvenebileceğiniz başka bir aracınız var.
Kaynaklar:
- Hawaii Tıp ve Halk Sağlığı Dergisi , Randomize Kontrollü Çalışma: Migren Hastasının Tedavisinde Hedeflenen Boyun Soğutma
- Hücresel Sinir Biliminde Sınırlar , Migrene Vasküler Katkılar: Yeniden Ziyaret Zamanı mı?
İlgili:
- Migrenle Yaşayan 6 Kişi Kişisel Bakımına Nasıl Öncelik Verdiklerini Paylaşıyor
- Hayat Stresli Olduğunda Stresli Migrenle Nasıl Başa Çıkılır?
- Migren Stigması Hakkında Konuşmamız Gerekiyor
