Kahveyi keserseniz ve aniden birisinin tavayı başınıza vurduğunu hissetmeye başlarsanız, muhtemelen neler olduğunu merak ederek bunu durdurabilirsiniz. Tam kafein yoksunluğu baş ağrısı mı yaşıyorsunuz? Yoksa kafein, migren gibi bir şeyin altında yatan baş ağrısını başından beri maskeleyecek kadar büyülü bir madde mi? Olan bitenin temeline inmek kafa karıştırıcı olabilir, özellikle de başınız düşünmek bile zor olacak kadar zonkluyorken. Burada nörologlar, bu tür baş ağrısı hakkında bilmeniz gerekenleri ve çarpıntıyı nasıl durduracağınızı anlatacak.
Kafein yoksunluğu baş ağrıları büyük olasılıkla buradaki sorununuzdur.
Bunlar, beyniniz zamanla düzenli kafein alımına alıştığında meydana gelebilir. Ancak baş ağrınız için tam olarak hangi süreçlerin suçlanacağını bilmeniz için biraz geriye gidelim.
Kafein sizi neşelendirir beyninizdeki adenozin adı verilen bir kimyasalı etkileyerek. Adenozin genellikle gün boyunca beyninizde birikerek uykunuzu getirir. Lauren Yeşil USC Baş Ağrısı ve Nevralji Merkezi'nde kurul onaylı bir nörolog ve USC Keck Tıp Okulu'nda nöroloji klinik profesörü yardımcısı olan D.O., R.D., SelfGrowth'a anlatıyor. olarak adenozin antagonisti Kafein, adenosin reseptörlerinize bağlanarak sizi uyandırmaya yardımcı olan karşıt bir güçtür. Dr. Green, bu durumun beyninizin adenosin emilimini bloke ederek, normalde yaşayacağınız uyuşukluk düzeyini önlediğini açıklıyor.
Giuseppe'nin takma adları
Bütün bunlar bir fincan kahveyle bile gerçekleşebilir. Ancak düzenli olarak önemli miktarda kafein tükettiğinizde ek adenozin reseptörleri geliştirebileceğinizi açıklıyor Dr. Green. Ve genel olarak adenosin reseptörleriniz, tükettiğiniz kafeinin etkilerine karşı daha az duyarlı hale gelecektir. Bu, adenosinin yorgunluğa neden olan etkilerini engellemek için zamanla daha fazla kafein almanız gerektiği anlamına gelir, böylece bir tür bağımlılık oluşturursunuz.
Bu yüzden kafein yoksunluğu yaşayabilirsiniz Her gün kafein içmeye alışkınsanız ve aniden bırakıyorsanız, Lauren R. Natbony Mount Sinai'deki Icahn Tıp Fakültesi Baş Ağrısı ve Yüz Ağrısı Merkezi'nde nöroloji profesörü olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor.
Evet, kafein yoksunluğu yasal bir olgudur. Aslında beşinci versiyonda yer alıyor. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı Akıl sağlığı uzmanlarının çeşitli psikiyatrik durumları teşhis etmek için kullandığı yöntem. Kafein tüketimini bıraktıktan (veya büyük ölçüde kestikten) sonraki 24 saat içinde en az üç yoksunluk belirtisi yaşıyorsanız, kesinlikle yoksunluk yaşıyor olabilirsiniz. Semptomlar arasında yoğun yorgunluk, sinirlilik, zihinsel bulanıklık ve -davul çalsın lütfen- korkunç bir baş ağrısı yer alır. (Dr. Natbony, insanların bu baş ağrılarını sıklıkla yaygın ve zonklayıcı olarak tanımladıklarını söylüyor. Pek zevkli bir deneyim değil.)
Günde bir fincan kahve içenler bile kafein yoksunluğu baş ağrıları ve diğer semptomları yaşayabilse de Dr. Natbony, tüketimin miktarı ve sıklığı ile doza bağlı bir ilişkinin var gibi göründüğünü söylüyor. Tercüme: Ne kadar çok kahve içerseniz, çekilmeniz o kadar kötü olabilir. (Göre göre Mayo Kliniği Çoğu sağlıklı yetişkin için günde 400 miligram kafein maksimum güvenli miktardır. Bu yaklaşık dört fincan kahvedeki miktara denk geliyor.)
Neyse ki, Dr. Natbony, çoğu insan için kafein yoksunluk semptomlarının genellikle kafeini kestikten sonra yaklaşık bir hafta içinde (veya kafein tükettikten sonra yaklaşık bir saat içinde) ortadan kaybolduğunu söylüyor. Ancak baş ağrısından ve diğer hoş olmayan semptomlardan tamamen kaçınabilirsiniz. kendinizi kafeinden mahrum bırakmak soğuk hindiyi bırakmak yerine. Örneğin, kafeinsiz kahveyi her zamanki kafeinli şeylerinizle zamanla daha büyük oranlarda karıştırarak, içtiğiniz tek şey kafeinsiz olana kadar kullanabilirsiniz.
Kahvenizi kestikten sonra yaşadığınız baş ağrılarının aslında baştan beri sahip olduğunuz migren olması pek olası değildir.
Dr. Green, bunun ilginç bir teori ama pek olası olmayan bir senaryo olduğunu söylüyor. Ne kendisi ne de Dr. Natbony binlerce hastası arasında bu durumla karşılaştıklarına inanmıyor.
Migrenin patofizyolojisi karmaşık Dr. Green bunun henüz tam olarak anlaşılmadığını açıklıyor. Ancak doktorlar, az miktarda kafeinin bazen migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyorlar. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü (NINDS). Görünüşe göre kafein bunu şu şekilde yapıyor: genişlemiş kan damarlarının daralması bu da migren rahatsızlığına katkıda bulunabilir. Ancak doktorlar migrende kan damarı genişliğindeki dalgalanmalardan çok daha fazlasının olduğuna inanıyor. Dr. Green, vazodilatasyon ve vazokonstriksiyon bileşeninin eskisi kadar önemli olduğunun düşünülmediğini söylüyor.
İkincisi, kafein migren tedavisine yardımcı olsa da— özellikle diğer ilaçlarla kombinasyon halinde Tipik ağrı kesiciler gibi etkili bir ilaç olarak belirlenmemiştir önleyici Migren ilacı Dr. Green ve Dr. Natbony açıklıyor. Potansiyeli daha çok başlamış olan acıyı tedavi etmede yatmaktadır ve bu güç bile sınırlı görünmektedir. Dr. Green, eğer hafif bir migrense, sadece bir fincan kahveye yanıt veren bazı insanlar olduğunu söylüyor. Ancak orta ila şiddetli migreni olan çoğu insan için durum böyle değildir.
Bu teorideki bir başka boşluk da, kafein migren ağrınıza yardımcı olsa bile, muhtemelen ilk etapta migreninizin olduğunu biliyor olmanızdır. Dr. Green, birisinin bilmediği teşhis edilmemiş migrene sahip olmasının muhtemel olmadığını söylüyor. göre Mayo Kliniği Migren her yaşta başlayabilir ancak sıklıkla ergenlik döneminde başlar. Ağrının yanı sıra muhtemelen aşırı mide bulantısı, baş dönmesi, baş dönmesi gibi başka migren belirtileri de yaşayacaksınız. ışığa duyarlılık ve ses veya aura (zig zaglar veya yanıp sönen ışıklar görmek gibi duyusal rahatsızlıklar). Yani, kafeini kesmeyi deneyen bir kahve içicisi olmadan önce, büyük olasılıkla baş ağrısı ve diğer migren semptomlarını deneyimlemiş ve sonra aniden migren yaşamaya başlamışsınızdır.
BT öyle Ancak migreni olan bir kişinin aynı zamanda kafein yoksunluğu baş ağrısı yaşaması da tamamen mümkündür.
Gerçekten talihsiz bir çifte sorun olarak, hem kafein alımı hem de kafein yoksunluğu potansiyel migren tetikleyicileridir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi . Bu nedenle migreniniz varsa kafeinin sizi nasıl etkilediğini anlamak çok önemlidir.
Örneğin, kafein migren ağrılarınıza iyi geliyor gibi görünse de, çok fazla alınması baş ağrısına neden olabilir. Ve ilginç bir şekilde, günlük kafein alımı, aşırı ilaç kullanımı baş ağrısı Dr. Natbony diyor ki. Rebound baş ağrıları olarak da adlandırılan bu baş ağrıları genellikle kronik baş ağrısı için sık sık ilaç kullanan kişilerde ortaya çıkar. Dr. Green, diğer taraftan, kafeine karşı o kadar fazla tolerans geliştirebileceğinizi ve özellikle migren ağrısını hafifletmek için kullanmaya çalıştığınızda maddenin daha az etkili olabileceğini söylüyor.
Sonuçta kafein ve migren arasındaki ilişki karmaşıktır. Hiç migren yaşamadıysanız ve kahveyi bıraktığınızda baş ağrısı yaşamaya başladıysanız, bunun muhtemelen kafein yoksunluğundan kaynaklanan bir baş ağrısı olduğunu söylemek oldukça güvenlidir. Ancak bu ağrı bir haftadan uzun süredir devam ediyorsa ve yaptığınız tek şey kafeini azaltmaksa belirtileriniz hakkında doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
İlgili:
- Kırmızı Şarap Bu Nedenle Başınızı Ağrıtır
- Alkol ve Kafeini Birleştirdiğinizde Aslında Ne Olur?
- Baş Ağrılarınız Sağlığınız Hakkında Size Neler Anlatabilir?
