Kıkırdadığınızda bir miktar idrarın dışarı sızdığını fark ediyor musunuz? Peki ya sabah koşunuz sırasında? Gece boyunca birkaç kez tuvaleti kullanmak için kalkmanız mı gerekiyor? Bu size tanıdık geliyorsa, idrar kaçırma veya mesane kontrolü kaybının farkında olmalısınız. Bunun, ilerleyene kadar başa çıkamayacağınız bir sorun olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, her yaştan herkes idrar kaçırma sorunu yaşayabilir.
göre Üroloji Bakım Vakfı Amerikalı yetişkinlerin %25 ila %33'ünde bir çeşit idrar kaçırma sorunu vardır ve bu iki kat daha fazla etkiliyor vajinası olan insanlar da penisi olan insanlar gibi. Her ne kadar idrar kaçırma riskiniz genel olarak yaşlandıkça artar , bunu 20'li yaşlarınız gibi erken bir zamanda deneyimleyebilirsiniz; ancak birçok genç, deneyimlerinde yalnız olduklarını varsayar.
Sarah McAchran, MD Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu'nda ürojinekolog ve üroloji doçenti olan üroloji profesörü, SelfGrowth'a idrar kaçırmanın yaşlı kadın hastalığı olduğuna dair yanlış bir kanı olduğunu söylüyor. Bu durum, bu duruma sahip genç insanların bazen hissettiği damgalanmanın etkilerini artırıyor. Dr. McAchran, insanların bunun hakkında konuşmasının zor olduğunu düşünüyorum çünkü bununla bağlantılı çok fazla utanç var, diyor. Birisi 30'lu yaşlarındaysa, bu hastalığa sahip olan tek kişinin kendisi olduğunu düşünebilir.
İlk önce biraz idrar kaçırma 101.
Biraz geriye gidelim: Üroloji Bakım Vakfı'na göre idrar kaçırma, kontrol edemediğiniz herhangi bir idrar sızıntısını ifade eder. Bu fiziksel bir sorundur evet ama aynı zamanda kişinin duygusal sağlığını da etkileyebilir. Sonuçta, günlük yaşamınızı etkileyebilir ve hoşunuza giden aktivitelerden kaçınmanıza neden olabilir, çünkü toplum içinde sızıntı yapma veya banyoya yakın olma ihtiyacı konusunda endişelenebilirsiniz, bu da çok fazla strese neden olabilir.
Bunun nedeni, idrar kaçırmanın genellikle doğum, menopoz, histerektomi, kronik öksürük, kabızlık dahil olmak üzere her türlü nedenden kaynaklanan pelvik taban travmasından kaynaklanmasıdır ve uzmanlara göre liste uzayıp gidiyor. Yale Tıp . Temel olarak, pelvik taban kaslarına (mesaneyi, üretrayı, uterusu ve bağırsakları destekleyen kas grubu) fazladan baskı uygulayan veya fonksiyon bozukluğuna neden olan herhangi bir şey idrar kaçırmaya yol açabilir. Ayrıca mesane ve yakındaki kaslar yaşla birlikte doğal olarak zayıflama eğilimindedir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi .
güzel eski övgüler
İdrar kaçırmanın iki ana türü vardır: Stres tipi idrar kaçırma ve sıkışma tipi idrar kaçırma. Suzette Sutherland, MD Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kadın ürolojisi direktörü ve doçent olan SelfGrowth'a anlatıyor.
Stres üriner inkontinans (SUI), pelvik kasların idrarın kontrolsüz bir şekilde dışarı sızmasına izin vermesi anlamına gelir; bu, genellikle bir tür baskı nedeniyle (örneğin öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya zıpladığınızda). Dr. Sutherland, her ne sebeple olursa olsun aşağıda yeterince güçlü olmadığınızı ve bir miktar idrar çıktığını açıklıyor.
Aşırı aktif mesane olarak da adlandırılan sıkışma inkontinansı, sık sık idrara çıkma dürtüsünü hissetmenizdir. Bazı kişiler SUI ve aşırı aktif mesanenin (karışık idrar kaçırma olarak bilinir) bir kombinasyonunu yaşayabilir. Mesanenizin tamamen boşalmadığı taşma inkontinansı ve fiziksel veya zihinsel bir bozukluğun tuvalete gitmeyi zorlaştırdığı fonksiyonel inkontinans daha az görülen diğer türlerdir.
olan şeyler
20'li yaşlarda idrar kaçırma
Yetişkinliğe hoş geldiniz! SUI ve aşırı aktif mesane her yaşta, hatta 20'li yaşlarda bile ortaya çıkabilir. İdrar kaçırma, çok fazla kafein veya alkol içmek gibi belirli yaşam tarzı alışkanlıklarından ve idrar yolu enfeksiyonları, hormonal değişiklikler veya belirli ilaçları almak zorunda kalma gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Mayo Kliniği .
Stres ve kaygı da idrar kaçırmayı tetikleyebilir;1Dr. Sutherland, örneğin üniversitedeki final haftasıyla uğraşan 20'li yaşlarındaki hastalarında bunu sıklıkla gördüğünü söylüyor. Dr. McAchran, üniversite sporcularının da sıklıkla SUI yaşadığını söylüyor.2Koşma veya atlama gibi yüksek etkili aktiviteler en çok bununla ilişkilidir, ancak araştırmacılar egzersiz sırasında genç insanlarda pelvik taban fonksiyon bozukluğuna ve sızıntıya neden olacak şekilde tam olarak ne olduğunu tam olarak anlayamıyorlar.
Tedavi yolu: Kegel egzersizleri pelvik tabanın güçlendirilmesine ve SUI ile ilişkili sızıntının önlenmesine yardımcı olabilir. Başlangıç için bir tane: Pelvik taban kaslarınızın yerini belirlemek için, tuvalete giderken akıntının ortasında işemeyi bırakın. Daha sonra, herhangi bir pozisyonda, bir mermerin üzerinde oturduğunuzu hayal edin ve mermeri kaldırmak için pelvik kaslarınızı kasın. Mayo Kliniği öneriyor. Üç saniye basılı tutun ve günde üç kez 10 ila 15 tekrar yapın. Kegel egzersizi yaparken nefesinizi tutmaktan veya karın kaslarınızı, uyluklarınızı veya kalçalarınızı esnetmekten kaçının. (Tam metnimizi okuyun Pelvik tabanınızı nasıl güçlendireceğinize dair rehberi burada bulabilirsiniz .)
30'lu ve 40'lı yaşlarda idrar kaçırma
30'lu ve 40'lı yaşlarınızda SUI daha olası hale gelebilir. Biraz yaşlanmaya başladığınızı ve hamilelik gibi yaşam olaylarıyla karşılaşabileceğinizi söyleyen Dr. Sutherland, her vajinal doğumda idrar kaçırma olasılığının arttığını da sözlerine ekliyor.3
i harfi olan araba
Pelvik taban kasları doğumla birlikte zayıflayabilir, hatta hasar görebilir (bebeği dışarı ittiğinizde ortaya çıkan stres sayesinde), diye açıklıyor. Bu nedenle idrar yolunuzdaki kaslar, siz çıkana kadar idrarınızı tutmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bu nedenle idrar kaçırabilirsiniz.
Yaşamın bu dönemindeki diğer faktörler de vücudunuza zarar vermeye başlayabilir. Dr. McAchran, örneğin astım, asit reflü veya sigara kullanımından kaynaklanan onlarca yıllık kronik öksürüğün zamanla pelvik tabanınıza çok fazla baskı uygulayabileceğini söylüyor. Kronik kabızlık 20'li yaşlarınızda olduğu gibi yiyip içemediğiniz için başa çıkabileceğiniz bu durum, idrar kaçırma riskini de artırır. Ağır kaldırmayı gerektiren işler veya pelvik tabanınızı zorlayan belirli egzersiz türleri de idrar kaçırma olasılığını artırabilir.
Tedavi yolu: 30'lu ve 40'lı yaşlarda idrar kaçırmayı tedavi etmenin en iyi yolu nedene bağlıdır. Doktorlar Kegel egzersizleri, ilaç tedavisi, elektriksel kas stimülasyonu veya alet gibi cihazları önerebilir. üretral kesici uç sızıntıyı durdurmaya yardımcı olabilecek tampon benzeri bir cihaz veya gün boyu kullanım için vajinaya yerleştirilen bir silikon halka olan peser. Mesanenizi bir fizyoterapist veya üroloğun yardımıyla eğitmek gibi davranışsal teknikler de aşırı aktif mesaneye yardımcı olabilir.
50'li, 60'lı ve sonrasında idrar kaçırma
Yaşlandıkça pelvik kaslar, mesane ve çevresindeki alanlar zayıflar. Dr. Sutherland, menopoz sırasında östrojen seviyelerinin düştüğünü ve bunun mesaneyi, üretrayı ve vajinal dokuyu tahriş edebileceğini ve 'hemen gitmeli' hissini tetikleyebileceğini söylüyor. Mesanede fazla bir şeyin olmadığı bu aşırı aktif mesane fenomenine giriyorsunuz, ancak bu size gitmeniz gerektiğini hissettiriyor ve gitmeniz gerektiğini hissettiğinizde yeterli uyarı zamanını alamayabilirsiniz, diye ekliyor .
Yaşlandıkça, doğal olarak tip 2 diyabet, bazı nörolojik bozukluklar ve felç gibi idrar kaçırmaya da katkıda bulunabilecek kronik durumların gelişme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Dr. McAchran, sırtınızı etkileyenler gibi bazı yaralanmaların da riskinizi artırabileceğini söylüyor.
Genellikle yaşlandıkça idrar kaçırmanın çok faktörlü olma eğiliminde olduğunu ekliyor. Bir miktar stres inkontinansınız olabilir ve daha sonra bir miktar dürtü inkontinansı da geliştirmiş olabilirsiniz. O zaman belki kalçanızı incitiyorsunuz ve tuvalete eskisi kadar çabuk gidemiyorsunuz. Yani işlevsel bir bileşen de olabilir.
free fire için isimler
Tedavi yolu: Doktorlar, 50 yaşından sonra idrar kaçırma için mesane eğitimi, Kegel egzersizleri ve tıbbi cihazlar da dahil olmak üzere yaygın tedavilerden herhangi birini önerebilir. Menopoz sırasında vajinal östrojen tedavileri mesane sinirliliğini, aciliyetini ve idrar kaçırmayı önlemeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic'e göre mesaneye botoks enjeksiyonu ve sinir stimülatörleri gibi diğer tedaviler de diğer tedavilerin işe yaramadığı durumlarda kullanılabilir.
Dr. Sutherland, ciddi vakalarda ameliyatın başka bir seçenek olduğunu ve en yaygın olanı orta üretral askı olduğunu söylüyor. Bu, mesaneyi yerinde tutmak ve desteklemek için üretranın altına bir parça ağ veya vücut dokusunun yerleştirildiği basit bir prosedürdür.
İdrar kaçırma hakkında doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?
İnkontinans şaka değil: Çalışma yeteneğinizi, egzersizden aldığınız zevki, ilişkilerinizi ve genel zihinsel sağlığınızı etkileyebilir; bu nedenle, sizi gerçekten rahatsız ediyorsa yardıma başvurmanızda bir sakınca yoktur. Sızıntı endişesi, çocuklarınızla oynamak veya arkadaşlarınızla gülme krizi geçirmek gibi hayattan keyif almanızı engellemeye başladığında, Dr. Sutherland sizi bir ürolog veya ürojinekoloğa yönlendirebilecek birinci basamak doktorunuzla konuşmanızı önerir. . Doktorunuz sağlık geçmişinizi ve spesifik semptomlarınızı sormalı ve fizik muayene yapmalıdır. Buradan ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı önermenize yardımcı olabilirler.
Bunu dile getirmek zor olsa da, bunu doktorunuzla ne kadar erken konuşursanız o kadar iyi olur. Dr. Sutherland, bir kişiye daha erken ulaştığımızda onun yaşam kalitesi üzerinde daha büyük bir etki yaratabileceğimizi vurguluyor.
gözlüklü diva meme
Dr. McAchran, idrar kaçırmanızı neyin tetiklediğine ve semptomlarınızın ne kadar süredir devam ettiğine bağlı olarak çoğunlukla tedavi edilebilir olduğunu ekliyor. Örneğin idrar yolu enfeksiyonu nedeniyle sızıntı meydana gelirse, enfeksiyon düzeldiğinde idrar kaçırma da kaybolabilir. Ancak diğer durumlarda yardım aramazsanız kronikleşebilir.
Sebep ne olursa olsun, bunu daha iyi ve daha yönetilebilir hale getirebileceğimiz birçok yolumuz var, diyor. İnsanların hayatlarını daha iyi hale getirebiliriz.
Kaynaklar:
- Üroloji , Klinik Popülasyonda Anksiyete ile Aşırı Aktif Mesane/İdrar Kaçırma Belirtileri Arasındaki İlişki
- Uluslararası Ürojinekoloji Dergisi , Kadın Sporcularda İdrar Kaçırma: Sistematik Bir İnceleme
- Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi , Doğumun İdrar Kaçırmaya Etkisi: 40-64 Yaşındaki Kadınlarda Eşleştirilmiş Bir Kohort Çalışması
İlgili:
