Partnerimle Haftalık Bir 'Ev Toplantısı' Planlamak Lanet Hayatımı Değiştirdi

Kocam ve ben 30'lu yaşlarımızın ortasındayız, bu da 20'li yaşlarımızda (ilk çıkmaya başladığımızda) ertelediğimiz tüm sorumlulukların ve yaşam hedeflerinin son birkaç yılda üzerimize bir ton tuğla gibi çarptığı anlamına geliyor. Birdenbire, randevulara çıkma ve dağlara (gençlik!) sevimli küçük hafta sonu gezileri planlama konusunda daha az endişe duymaya başladık ve birlikte geleceğimizin nasıl görünmesini istediğimize çok daha fazla odaklandık.

Evlendiğimizde kimse bize milyonlarca yaşam baskısını aynı anda nasıl aşacağımız konusunda bir rehber hediye etmedi; bu yüzden çoğu zaman finansal hedeflerimizi, kariyer hedeflerimizi, tatil planlarımızı veya aile planlaması adımlarımızı tartışırken bulduk. kahrolası zaman. Tahmin edebileceğiniz gibi bu, birlikte geçirdiğimiz kaliteli zamanın romantizmini yok etme eğilimindeydi. Kanepede geçirdiğimiz rahatlatıcı akşamlar, vergilerimizin ne zaman ödenmesi gerektiğine dair yorucu sohbetlere dönüştü. Akşam yemeğine çıktığımızda, eğer bir gün ev satın alırsak, ne zaman bir ev alacağımızı tartıştık (emlak piyasası beni öldürüyor).

w harfi olan araba

Bu süper sağlıklı (heh) alışkanlık, terapistim, kolektif tabağımızdaki tüm lojistik BS'yi gözden geçirmek için haftalık bir temizlik toplantısı - isterseniz birlik durumu - ayarlamamızı önerene kadar devam etti. Bu şekilde, tüm bu süper önemli ama stresli konuları tartışmak için planlanmış bir zamanımız olacağını ve bu da onları en uygunsuz zamanda küstahça gündeme getirmemizi engellemeye yardımcı olacağını söyledi (bu benim uzmanlık alanım). Aşırı coşkulu abartmalarla seni bu kadar çabuk kaybetmek istemiyorum, ama resmi bir ilişki kaydı yaptırmak, kesinlikle kocamla benim bu ilişkiyi korumak ve korumak için yaptığımız en faydalı ve etkili şey oldu. ortaklığımızın refahı.

Stephanie Manes, LCSW Columbia Üniversitesi'nde çift terapisi dersleri veren bir psikoterapist olan SelfGrowth'a, rutin ilişki toplantılarından yararlanmak için zor bir dönemden geçmenize gerek olmadığını söylüyor. Onlar için hayat değiştirici olabilirler herhangi biri kim ortak oldu: Aranızdaki bağın her ikiniz için de son derece önemli olduğunu ve bunun için ne gerekiyorsa yapmaya kararlı olduğunuzu sürekli olarak hatırlatır. sağlıklı tut ve gelişiyoruz. Manes, bunun birçok çift için oyunun kurallarını değiştirdiğini söylüyor. (Merhaba, ben kanıtım.)

Çift toplantıları ortaklığınızı kesinlikle güçlendirebilir.

Eğer kocamla benim bir zamanlar yaptığımız aynı hatayı yaparsanız ve günün her saatinde yapılacaklarınız hakkında konuşursanız, bu, normalde harika olabilecek bir ilişkiye gereksiz bir zarar verebilir. Manes, lojistik konularının çoğu zaman eğlenceye, kaygısız sohbete dönüşmediğini, çünkü stresin doğası gereği bu konuların içinde olduğunu söylüyor (yani, finans hakkında konuşurken kim kendini sıcak ve gergin hissediyor!?).

e harfi olan nesneler

Manes, etraflarındaki sınırlar olmadan bu gergin tartışmaların ilişkiyi devralabileceğini ve tanımlayabileceğini söylüyor. Ayrıca partnerlerin, bir kişinin çifti görevde tutmaktan sorumlu hissettiği, diğerinin ise sürekli dırdır ettiği, suçlama, öfke, savunma ve hatta öfke duygularına yol açtığı riskli bir modele düşmesine de neden olabilirler. kızgınlık . Manes, bunun gerçekten kötü bir dinamik olduğunu söylüyor.

Ayrıca, ilişkiyle ilgili endişeleri veya yaşam lojistiğini anında gündeme getirdiğinizde, etkili bir şekilde başarısız olma ihtimaliniz yüksektir. duymak birbirimiz. Dikkatli dinlemeye hazır olmadığınız veya ihlal edildiğinizi hissettiğiniz için birbirinizin söylediklerini kaçırabilirsiniz; örneğin, işte o anınızı yaşamaya çalışıyorsunuz ve biri sizi dürtüyor, diye ekliyor. (Muhtemelen duymuş olduğunuz gibi, zayıf iletişim bir araştırma -destekli ilişki katili.)

Öte yandan, kitaplarla ilgili bir toplantıyla neyle karşı karşıya olduğunuzu bilirsiniz ve bu potansiyel olarak zor konuşmaları yapmaya zihinsel olarak daha hazırlıklı olursunuz. Manes, daha az stresli ve daha işbirlikçi hissettirdiğini ve çift olmanın getirdiği kurumsal meseleleri nasıl halledeceğiniz konusunda birlikte kararlar veriyormuşsunuz gibi olduğunu söylüyor.

Genel olarak çiftin check-in yapması, sorunlarınızı çözmeniz ve birbirinizi daha iyi anlamanız için güvenli bir alan sunar. Sonuç: Günlük zorluklar (işleri bölmek veya evde ekip olarak daha sık yemek yapmak gibi) ve daha derin şeyler (örneğin, çok fazla tartışıyorsanız) hakkında daha şefkatli konuşabiliyor ve sorunları gerçekten çözebiliyorsunuz. Manes'in ifadesiyle, partnerinizi davet ediyorsunuz ve bu kasıtlı kırılganlık ve açıklık anlarına sahip olmak, ilişkide yakınlık ve güven inşa edebilir.

v harfi olan arabalar

Çiftinizin toplantısını nasıl planlayabilir ve toplantıya katılabilirsiniz?

Check-in'leri planlamak işin kolay kısmı: Sizin ve partnerinizin boş olduğu bir gün ve saati seçin; takviminizde 30 ila 45 dakikayı ayırın. Manes, ikiniz de kendinizi rahat hissettiğinizde pencereyi çivilemenin mümkün olduğunu öne sürüyor. Kocam ve ben bu toplantıları ilk kez denediğimizde akşam 4'ü seçtik. Açık Salı günleri Bu benim açımdan çok aptalcaydı çünkü hâlâ iş günümün ortasındaydım. Gergin bir şekilde geldim ve işimi bitirme konusunda gergindim. Şimdi akşam 6:30'da üsse varıyoruz. akşam yemeği sırasında. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, her hafta, iki haftada bir veya ayda bir kez buluşabilirsiniz veya bizi kopyalayıp haftalık bir toplantıyla başlayabilir ve ardından, bir akışa girdiğinizde iki haftada bire kadar ölçeklendirebilirsiniz.

Ne hakkında konuşulacağına gelince: Önümüzdeki hafta yapılacaklardan (örneğin, kimin alışveriş yapması veya köpeği veterinere götürmesi gerektiği veya sosyal planlarınızın neler olduğu) uzun vadeli hedeflere kadar her şeyi içerebilir ( Yeni bir şehre mi taşınmak istiyorsunuz yoksa bir yıl içinde çocuk sahibi olmayı mı düşünüyorsunuz?), çözmek istediğiniz anlaşmazlıklara (eşinizin telefonda çok fazla zaman harcaması gibi sürekli ortaya çıkan sinir bozucu bir sorun var mı?) birlikte misiniz?), özel hayatınıza (yatak odasında işler nasıl gidiyor?) - gerçekten herhangi bir şey bu ilişkinizi etkiliyor.

Amaç sorunları gündeme getirmek, çözümler için beyin fırtınası yapmak ve gerekirse adil bir uzlaşma üzerinde anlaşmaktır. (Uzlaşma ve fedakarlığın tatlı karışımı olan uzlaşma, anlaşmazlıkları daha çabuk çözmenize ve daha fazla fikir sahibi olmanıza yardımcı olabilir. tatmin edici ilişki —bunu kim istemez?)

Hafta boyunca üzerime ağırlık gelmeye başladığında telefonumdaki notlar uygulamasına not almanın faydalı olduğunu düşünüyorum. Bu sayede onu unutmayacağım Ve Haksızlığa uğrama ihtimalim daha düşük kocama saldır Şu anda iki haftada bir yaptığımız sakin oturumda (ya da kısaca toplantımızda) daha iyi ele alınabilecek bir konu hakkında konuşuyoruz. Bu aynı zamanda bana konu üzerinde derinlemesine düşünme ve konuyu nasıl gündeme getirmek istediğime dair iyi düşünülmüş bir oyun planı geliştirme şansı da veriyor.

Elbette siz de bir insansınız, dolayısıyla siz ve partneriniz, güzel bir kadeh kırmızı şarap yudumlarken, ikinizin de çok fazla çalışıyormuşsunuz gibi hissettiğinizi muhtemelen yine de ele alacaksınız. bir Cuma gecesi (suçlu). Ve bazı durumlarda, bu mantıklı bir sorun hakkında hemen orada konuşmak; örneğin, sevgilinizin sizi yanlış yola sokan bir şey söylemesi gibi.

Eğer küçük bir yanlış anlama ya da ilişkinizde daha büyük bir sorunun göstergesi olmayan tek seferlik başka bir durumsa, muhtemelen bunu konuşup, olması gerekenden daha büyük bir şeye dönüşmeden hemen o anda ve orada geçebilirsiniz. Ancak daha hassas bir ileri geri konuşma gerektiren daha derin bir sorun varsa, SO'nuza sorun veya daha iyisi kendinize şunu sorun: Bunu toplantımıza saklayabilir miyiz?

o harfi olan nesneler

Kendinizi başarıya hazırlamak için yapabileceğiniz küçük bir şey daha: Toplantılarınıza o hafta ilişkinizde neyin iyi gittiğini ele alarak başlayın. Partnerinize biraz iltifat edin ve takdir edin, böylece daha heyecan verici şeylere başlamadan önce partneriniz değerli ve saygı duyulduğunu hissedecektir. Bu çok şey yaratır daha olumlu çerçeve Manes, onlara üzerinde çalışmalarını istediğiniz şeyler hakkında geri bildirim vermek gerektiğini söylüyor. Karşınızdaki kişiye öncelikle biraz minnettarlık göstermek, daha sonra karşılaşacağınız zorlukların ve sıkıntıların yarattığı darbeyi hafifletebilir. Kendi ifadesiyle: Kim değil Performans incelemesi almadan önce biraz övgü duymak ister misiniz?

İtiraf etmeliyim: Kocamla bir toplantı planlamak ilk başta doğal görünmüyordu. Sürekli bu kişiyle birlikteyim ve her şeyi açık ve samimi bir şekilde konuşuyoruz; ilişkimizin bir anda kelepçelendiğini hissettim. Ancak ev toplantıları için konuların masaya yatırılmasına oldukça çabuk alıştım ve şimdi onları gerçekten sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer düşünürsen, planlarsın her türlü Manes, önemli şeylerin (yoga, arkadaşlarla içki içmek, tatiller ve evet, hatta seks) çünkü bunların gerçekleşmesini sağlamak istediğinizi söylüyor. Öyleyse, ilişkinizin durumu, umutlarınız ve hayalleriniz (hayatınızdaki en önemli ve kutsal şeylerden bazıları) hakkında sohbet etmek için de zaman ayırmanız mantıklı olacaktır.

Bu toplantılar kocam ve benim zorlu sorunların üstesinden gelmemize, tuhaf yanlış anlaşılmaları gidermemize (Cumartesi günü farklı arkadaş gruplarıyla içki rezervasyonu yaptırmak gibi), gelecek için plan yapmamıza ve sonuçta birlikte büyümemize yardımcı oldu. Ve belki de bunların en güzeli (ve eminim o da benimle aynı fikirde olacaktır) artık acil olmayan sorunlar hakkında konuşmaya mecbur hissetmiyorum (mesela Köpeğimizin inanılmaz derecede yüksek veteriner faturalarını tam olarak nasıl paylaşmayı planlıyoruz? ) saat 22.00'de. yatağa uzandığımızda. Toplantı bunun içindi. Bu bir oyun değiştirici; güven bana.

İlgili:

• Çift Terapistlerinin Tekrar Tekrar Karşılaştığı İlişki Sorunları
• Sıcak Bir Randevu Gecesi Geçirmek İçin Evinizden Çıkmanıza Gerek Yok
• Partneriniz Sizi Sinirlendirdiğinde Asla Yapmamanız Gereken Şey