Bu makalenin bir parçası SelfGrowth'un Dinlenme Haftası , daha azını yapmaya adanmış bir editoryal paket. Son birkaç yılın bize öğrettiği bir şey varsa o da fiziksel ve duygusal olarak kendinize bakmanın onsuz imkansız olduğudur. gerçek kesinti . Bu doğrultuda yeni yıla kadar ara vermeyi, dinlenmeyi ve yavaşlamayı alışkanlık haline getirmenize yardımcı olacak yazılar yayınlayacağız. (Ve biz de kendi tavsiyemize uyuyoruz: Kişisel Gelişim Bu süre zarfında personel OOO olacaktır!) Sizin için nasıl görünüyorsa öyle olsun, sakinleşmeniz ve biraz dinlenmeniz için size ilham vermeyi umuyoruz.
Lüks olarak tanımlanan duşları pek duymazsınız. Banyolar cömert köpükler söz konusu olduğunda tüm ihtişamı kazanırken, duşlar genellikle faydacıdır: İçeri girersiniz, işinizi bitirirsiniz ve hayatınıza devam edersiniz. Rutin bir duş elbette canlandırıcı ve rahatlatıcı olabilir, ancak her zaman öyle hissetmez. kendi kendine bakım. Günleriniz sıkışık geçiyorsa duş almak, yapılacaklar listenizdeki (veya yapacak zamanınız olmayanlar) listenizdeki başka bir şey gibi gelebilir. Birçoğumuz işten önce, spor salonunda veya diğer yoğun zamanlarda sık sık duş alıyoruz, bu yüzden çoğu zaman aceleye geliyoruz. (Seni bilmem ama saat işliyorsa asla tam anlamıyla rahatlamış hissetmem).
Gerçekten rahatlatıcı duşları pazar sabahı koşularımdan sonra alıyorum. Sadece vücudum terli, tükenmiş ve sürekli basınçlı sıcak su akışını arzulamakla kalmıyor, aynı zamanda o zamana kadar genellikle hafta sonu işlerimin çoğunu yolumdan çekmiş oluyorum, böylece en çok imrendiğim lüksün tadını çıkarabiliyorum: zaman. Zaman ayırabildiğimde, birden aklım bundan sonra yapmam gerekenlere daha az odaklanıyor. bacaklarımı tıraş ediyorum daha az sıkıcı ve aslında olduğum yerde olmaktan memnunum.
Hafta sonu duşlarını gerçekten sabırsızlıkla beklemem, sadece onların lüksünü artırmanın yollarını değil, aynı zamanda onların canlandırıcı enerjilerinin bir kısmını - meşgul olduğumda bile - günlük rutinime nasıl getirebileceğimi de düşünmemi sağladı. İster hızlıca bir şeyler atıştırmak ister, ister çok vaktiniz var, umarım uzmanlardan ve benim hayatımdan alınan bu ipuçları listesi duş deneyiminizi biraz daha lüks hale getirmenize yardımcı olur. pay daha rahatlatıcı.
1. Dikkatinizi tam önünüzde olana odaklayın.
Farkındalık oldu gösterilen SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, zihin ve beden üzerinde stres azaltıcı bir etkiye sahip olmak için, ancak resmi bir işlem yapmanıza gerek yok meditasyon uygulaması Bu rahatlatıcı faydalardan bazılarını elde etmek için. Gayri resmi farkındalık uygulaması aynı zamanda duş almak gibi sıradan görevler sırasında duyularınıza uyum sağlamak gibi görünebilir. Beverly Ibeh, PsyD , bir terapist Thrive Psikoloji Grubu Farkındalık konusunda uzmanlaşan kişi SelfGrowth'a anlatıyor.
Dr. Ibeh, daha bilinçli bir duş almak için düşüncelerinizi gözden geçirmeniz gerektiğini söylüyor. Belki ilk başta bir iş sunumunun provasını yapıyorsunuz, duş sonrası planlarınız hakkında endişeleniyorsunuz ya da geçmişte olmuş bir şeyi endişeyle tekrarlıyorsunuz. Dr. Ibeh, sadece düşüncelerinizi fark ederek onlardan biraz uzaklaşabileceğinizi, bu da dikkatinizi çevrenize çekmenizi kolaylaştırabileceğini açıklıyor.
Fiziksel hislerinizi arayın. Bu, duş başlığından fışkıran suyun sesine odaklanmak, cildinize masaj yaparken vücut peelinginizin nasıl hissettiğini fark etmek veya şampuanınızın kokusunu solumak gibi görünebilir. Dr. Ibeh, ayak parmaklarınızı oynatabileceğinizi ve ayaklarınızın kemerlerini küvetin zemininde hissedebileceğinizi veya duşunuzun etrafına bakıp fayansların çizgileri veya banyo küvetindeki kırışıklıklar gibi daha önce fark etmediğiniz şeyleri fark edip etmediğinizi görebileceğinizi söylüyor. duş perdesi.
Stresli düşünceler veya duygular ortaya çıkarsa, Dr. Ibeh onları da yargılamadan fark etmenizi ve ardından dikkatinizi tekrar görebildiğinize, duyabildiğinize, hissedebildiğinize ve koklayabildiğinize odaklamanızı söylüyor. Duş almak için ne kadar zamanınız olursa olsun veya programınızda bir sonraki adım ne olursa olsun, ana odaklanmak deneyimi daha huzurlu hale getirebilir.
2. Spa havası için esansiyel yağları ekleyin.
Esansiyel yağlar sadece şık banyolar için değildir. Ayrıca duşlarınıza spa benzeri bir dokunuş da katabilirler. Fairmont Pacific Rim's spa direktörü Kim Carmichael, temiz bir bezin üzerine, tercih ettiğiniz saf esansiyel yağdan üç ila beş damla damlatın ve bezi duş akışının altına yerleştirin. Willow Stream Spa Vancouver, British Columbia'da SelfGrowth'a anlatıyor. Bu, koku çok güçlü olmasa da aromaterapi etkisi yaratacaktır. (Bu iyi bir şey olabilir, özellikle de benim gibi siz de belirli kokulara karşı hassas .)
Carmichael ayrıca Sakinleştirici Lavanta + Okaliptüs DuşSpa Mist'ini (40 $, Avrupa Spa Kaynağı) seviyor - yükselen buharın kokuyu dağıtabilmesi için drenajdan duş tabanına doğru birkaç sprey sıkıyor - ve ben Esker'in Aromatik Duş Buharlayıcısını seviyorum. Set (65 $, Esker), ancak aynı zamanda en sevdiğiniz esansiyel yağı bir sprey şişesinde suyla karıştırıp kendiniz de yapabilirsiniz.
3. Duşa hazır bir Bluetooth hoparlör kullanmayı düşünün.
Spa ortamından bahsetmişken, kullanışlı bir asma halkası olan ve üç yıl ve yüzlerce duşa dayanabilen en sevdiğim Ultimate Ears Wonderboom hoparlörüm (99 $, Amazon) gibi su geçirmez bir Bluetooth hoparlör ile duşta dinlendirici müzik akışı yapabilirsiniz. . Hem Dr. Ibeh hem de Carmichael, duşta sakin müzik dinlemenin ekstra rahatlatıcı bir ortam yaratabileceğini söylüyor. Spotify'da spa müziği arayabilir veya en sevdiğiniz şarkıyı çalabilirsiniz sakin çalma listesi .
Ya da duş alırken bana bir ses çıkarıp en sevdiğiniz podcast'i çalabilirsiniz. Yapılacak en dikkatli şey bu mu? Muhtemelen hayır, ama bazen dikkat dağıtmak kişisel bakımdır. Podcast yayıncılarını dinliyorsanız paketi açın ünlü anıları veya uzun jel tırnakların öz değerinizi artırın seni masaj müziğinden daha çok rahatlatıyor, o zaman devam et derim. Ayrıca ön tarafında bir saat bulunan AquaEase Bluetooth Duş Hoparlörünü (40 $, Amazon) gerçekten çok seviyorum, bu yüzden fazla bir iş gününde podcast diyarında kayboldum.
4. Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin.
Cildinizi nemlendirmek sadece cildinizi korumak için önemli değildir. sağlıklı cilt bariyeri ama aynı zamanda iyi hissettiriyor. Nemlendirici bir vücut temizleyici kullanmayı lüks bir duşun vazgeçilmez bir bileşeni olarak görüyorum. SelfGrowth'un favori vücut sabunları ve yıkama ürünleri, çeşitli tercihlere ve cilt tiplerine uygun seçenekler içerir. Ayrıca zengin hissettiren, çok hafif bir bitkisel kokusu olan ve cildimi asla kuru veya sıkı bırakmayan Fur's All Body Wash'a (32 $, Ulta) takıntılıyım.
Her ne kadar sinir bozucu olsa da (sadece benim için mi?), oluşturmak için çok çalıştığınız soğuk havayı gerçekten öldürebilecek kuru, kaşıntılı, tahriş olmuş ciltten kaçınmak istiyorsanız duş sonrası nemlendirme çok önemlidir. Sıcak su dehidrasyona neden olur, bu nedenle SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, duştan hemen sonra cildiniz hala nemliyken nemlendirici uygulamak, nemin içeride tutulmasına yardımcı olabilir.
Nemlendiriciyi uygularken cildinizde ve ellerinizde nasıl bir his bıraktığına dikkat etmenin yanı sıra (yukarıdaki Dr. Ibeh'in farkındalık ipuçları gibi), doğru formülü seçmenin duş sonrası nemlendirme hissi yaratmada uzun bir yol kat edebileceğini keşfettim. rahatlatıcı. Bir vücut yağını denemenizi şiddetle tavsiye ederim - kendinizi yağla yağlamanın çok yozlaşmış bir yanı var, bu da nemlendirmeyi bir angaryadan çok bir tedavi gibi hissettirebilir. Ben şahsen Sahajan Ritüel Vücut Yağı'nı (55 $, Sahajan), Beurre vücut yağını (24 $, Beurre) ve NakedPoppy Radiance Vücut Yağını (58 $, Naked Poppy) seviyorum - iyi emiliyorlar, aşırı güçlü bir kokuya sahip değiller ve Duştan çıktıktan sonra cildimi uzun süre nemli tut. Ve onlar bunu yapmaya devam ettiği sürece Oui the People'ın kokusuz Nemlendirici Vücut Parlatıcısını (65 $, Oui the People) satın almaya devam edeceğim. Bacaklarımı tıraş ettikten sonra daima bunu kullanırım çünkü onları çok yumuşak ve hatta biraz yağlı bile bırakmaz.
Lüks olmalarına rağmen vücut yağlarının kullanımı kremlere göre biraz daha fazla zaman alabilir; havlunuzu veya banyo halınızı lekelememek için bunları dikkatli bir şekilde uygulamanız gerekir ve genellikle çabuk emildiklerinden daha fazla kullanmanız gerekebilir. ürün. Zamanınız kısıtlıysa geleneksel bir nemlendirici formülü daha iyi bir hareket olabilir. Her yere losyon uygulamak çok fazla iş gibi geliyorsa (hafta içi sabahları benim için olduğu gibi), bir sprey formülü denemeyi düşünün. Bu şekilde, tüm vücudunuza hızlı bir şekilde nemlendirici sıkabilir, ardından ellerinizi kullanarak ovabilirsiniz (ya da banyo zeminine bulaşmadığından emin olmak için ellerinize püskürtebilirsiniz). Flamingo'nun Hafif Nemlendirici Spreyi'nin (10 $, Hedef) eşit şekilde püskürtmesini seviyorum, böylece duş perdemi de yanlışlıkla nemlendirmem.
kadın japon isimleri
5. Duşa girmeden önce duş sonrası kıyafetinizi hazırlayın.
Kesinlikle rahatlatıcı olmayan ne biliyor musun? Sen ıslanırken şifonyerini karıştırıp giyecek bir şeyler seçmeye çalışıyorsun. Duştan sonra kıyafetlerimi içeri girmeden önce yerleştirmeyi alışkanlık haline getirdim; bu, dışarı çıktığımda kendimi daha az yıpranmış hissetmemi sağlıyor (ve duş alırken de kendimi biraz daha rahat hissetmeme yardımcı oluyor, çünkü öyle olduğunu biliyorum) zaten halledildi). Carmichael, duş öncesi küçük bir kıyafet hazırlığı öneriyor ve eğer iş veya okul için giyinmeniz gerekmiyorsa ideal olarak giymek için ekstra rahat bir şeyler seçmenizi öneriyor. Eğer bir spaya gittiyseniz ve keyifli bir vücut bakımının ardından peluş bir sabahlığa adım attıysanız, fikir budur; rahat bir kıyafet hazırlamak, duştan sonra kendinize sarılmak gibidir.
İlgili:
- Duş ve Banyo: Hangisi Sizi Daha Temiz Hale Getirir?
- 'Banyo Yapın' Yaygın Rahatlama Tavsiyesidir Ama Aslında Bana Yardımcı Oldu
- Bu Kışı Atlatmanıza Yardımcı Olacak 16 Kişisel Bakım İpucu
