Seçimlerden birkaç gün önce, iş arkadaşım, kıdemli sağlık editörü Anna Borges, SelfGrowth okuyucularını seçim sonrası kişisel bakım planı oluşturmaya teşvik eden düşünceli bir makale yazdı. Parçayı okudum. Çok eğlendim. Arkadaşlarıma ve aileme gönderdim. Ancak seçim gecesinde (ve bunu takip eden çılgın günlerde), aslında pişman olmaya başladım. almak onun tavsiyesi.
Borges, seçim gecesinden sonra biraz daha insani hissetmenin bir yolunu bulmak için çaresizce uyanmak, ancak WTF'nin ne yapacağını bilmediğinizi fark etmek, diye yazdı ve sonucu muhtemelen hemen bilemeyeceğimizi ekledi.
Her bakımdan haklıydı. WTF'nin aramızda saatlerce süren kesin bir çözümden başka bir şey olmadığını bilmek zor. Ancak seçim gecesi işime yarayan küçük bir seçim yaptım ve bunu Amerikan tarihinin en uzun haftasında siz değerli okurlarla paylaşıyorum. Banyo yapmaya karar verdim. Sen de yapmalısın.
Devam etmeden önce şunu belirteyim: Hamamlar seçmeni düzeltmez. Seçmen baskısını çözmeyecekler. Banyolar iklim değişikliğini, Siyah karşıtı şiddeti veya koronavirüs salgınını hafifletmeyecek. Ve Amerika'daki bir Siyahi olarak, bedenimin devlet onaylı şiddete, tacize ve ihmale karşı ne kadar savunmasız olduğunun asla farkında değilim. Kişisel bakım olarak ifade edilen kasıtlı cehalet ve saf tüketimcilik beni utandırıyor. Sıcak bir banyonun çözemeyeceği çok şey var.
Ne biliyorum? Gevşeme zorunludur. Banyo insanların uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kontrolüm altında olanla olmayan arasındaki farkı da öğrendim. Yani eğer sürekli dikkat sonucu etkileyebilirmiş gibi televizyona yapışıksanız, hoşgörülü bir şeyler yapmanıza izin verildiğine dair bir işaret arıyorsanız ve bu seçim süreci size 20 dakika nefes alma isteği yaşatıyorsa— banyo yapma zamanının geldiğini düşünün.
Rahatlamanın keyfine düşkünlük gibi gelebileceğini biliyorum ama aslında daha iyi bir sağlığa katkıda bulunuyor. Stresli olduğunuzda (örneğin değişken bir başkanlık seçimi sırasında), adrenal bezleriniz adrenalin ve kortizol gibi hormonları salgılar. Mayo Kliniği açıklıyor. Adrenalin kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırır, Mayo Kliniği diyor. Kortizol, gerekli olmayan birçok vücut fonksiyonunu azaltır. Mayo Kliniği açıklıyor. Bu değişiklikler algılanan tehlikeden uzaklaşmaya odaklanmanıza yardımcı olur. Peki ya stres yaratan etkenlerden kaçamazsanız? Yeterli zamanla, bu stres hormonlarının yüksek seviyelerine sürekli maruz kalmak sizi kaygı, depresyon, uyku sorunları, kalp hastalığı ve baş ağrıları gibi rahatsızlıklara karşı risk altına sokar. Mayo Kliniği diyor. Dolayısıyla bu stres hormonlarının vücudumuza verdiği yükü azaltmanın yollarını bulmalıyız. Diğer rahatlama teknikleriyle (meditasyon, egzersiz vb.) birlikte banyo yapmak için bu öneriyi cephaneliğinize ekleyin.
Şunu da belirtmekte fayda var ki eğer son birkaç gündür uykunuz kaçmışsa banyo yapmanın faydası olabilir. Gündüz geceye döndüğünde vücut ısınız birkaç derece düşer. SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, bu düşüş vücudunuzun uykuyu teşvik etmek için ürettiği bir hormon olan melatonini içeriyor. Sıcak suda oturmak mantığa aykırı gelebilir çünkü vücut sıcaklığınızı yükseltir, ancak bunu yatmadan bir ila iki saat önce yaptığınızda uykuyu kolaylaştırır. Banyodan çıktığınızda vücudunuz hızla soğumak ister, sonrasında Rajkumar Dasgupta Klinik tıp alanında yardımcı doçent ve Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Bursu'nun program direktör yardımcısı olan MD, SelfGrowth'a anlatıyor. Ve bu gerçekten uykuya dalmanıza yardımcı olur. Birçoğumuzun uykudan kaçtığı bu seçim sezonunda banyo yapmak denemeye değer olabilir.
Her ne kadar özellikle banyo yapmanın erdemlerini övmek için burada olsam da herkesin küveti olmadığını (ya da küvette oturmak istemediğini) anlıyorum. Banyo yapmak sizin için bir seçenek değilse, uzun süre banyo yapmayı tercih edin. duş veya ayaklarınızı bir süre ıslatın. Aslında Dr. Dasgupta, 2019 yılında yayınlanan bir literatür incelemesinden bahsediyor. Uyku Tıbbı İncelemeleri Bu, sıcak duşlar ve ayak ıslatmalarının uyku açısından faydalarını da gösteriyor. Bunlardan hiçbiri çekici gelmiyorsa, banyo kapınızı kilitlemek ve çok ihtiyaç duyulan mahremiyete sahip olmak da kabul edilebilir. Hepimiz için en büyük umudum, şu anda nerede bulursanız bulun, birkaç anlık kaçış bulmamızdır.
Faydalarından yararlanmak için banyonuzun ultra lüks olmasına gerek yok. Ayrıca kişisel bakım kılığına giren tüketim çılgınlığına karşı dikkatli olmaktan da bahsettiğimi biliyorum. Bununla birlikte, birkaç stratejik satın alma ile onarıcı, spa benzeri bir deneyim olarak hamamlara yönelmek istiyorsanız, desteğim var. SelfGrowth'un editör asistanı Sarah Madaus, banyo balsamından şişirilebilir yastıklara kadar en sevdiği banyo ürünlerini bir araya getirdi. Ek olarak, banyo veya köpük banyosu arıyorsanız, Dr. Teal'in Saf Epsom Tuzlu Köpük Banyosunu (5 $, Amazon ) veya Herbivore Botanicals Hindistan Cevizi Sütü Banyosu gibi bir banyo banyosu (18 $, Dermstore ).
Sonuçta önümüzdeki birkaç gün ve hafta muhtemelen belirsiz olacak ve kim kazanırsa kazansın zorlu birkaç ay geçireceğiz. Banyo yapın, kendinizi bir battaniyeye sarın ve önünüzdeki mücadele için kendinizi güçlendirin.
İlgili:
- Minik Küvetimi Spa Gibi Hissettiren 9 Banyo Ürünü
- Tavsiye Mektubu: Seçim Sonrası Kişisel Bakım Planınızı Şimdi Yapın
- Seçim Kaygısıyla Mücadele Eden Herkes İçin 9 Faydalı Kaynak
