Bu makalenin bir parçası SelfGrowth'un Dinlenme Haftası , daha azını yapmaya adanmış bir editoryal paket. Son birkaç yılın bize öğrettiği bir şey varsa o da fiziksel ve duygusal olarak kendinize bakmanın onsuz imkansız olduğudur. gerçek kesinti . Bu doğrultuda yeni yıla kadar ara vermeyi, dinlenmeyi ve yavaşlamayı alışkanlık haline getirmenize yardımcı olacak yazılar yayınlayacağız. (Ve biz de kendi tavsiyemize uyuyoruz: Kişisel Gelişim Bu süre zarfında personel OOO olacaktır!) Sizin için nasıl görünüyorsa öyle olsun, sakinleşmeniz ve biraz dinlenmeniz için size ilham vermeyi umuyoruz.
İtiraf ediyorum ki, Kovid-19'a yakalanmadan önce dinlenme konusunu pek düşünmedim Ocak 2021'de Hayatımda ilk kez bana dinlenme reçetesi yazıldı. PCR testim pozitif çıktıktan sonra kağıt mendil kutusu, öksürük ilacım, nabız oksimetresi ve telefonumla görev bilinciyle yatağıma girdim. Birkaç gün sonra semptomlarım iyileşmeye başladığında, bulaşık makinesini boşaltmak ve çöpleri torbaya koymak gibi birkaç temel işi yapmak için kalktım... ve çok hızlı bir şekilde toparlandım. silindi. O noktada, iyileşmek için dinlenmenin beklediğimden çok daha fazla vakit geçirmeyi gerektireceğini fark ettim. Böylece yatağıma geri döndüm ve normalde yaptığım gibi, iki kere düşünmeden ekranı kaydırdım, mesaj attım ve internette gezindim. Ve hala kendimi bok gibi hissediyordum.
Nasıl daha iyi hissedebileceğime dair bilgi ararken sonunda şunu buldum: rahatlatıcı ve faydalı bir yazı Birleşik Krallık'taki Kraliyet Mesleki Terapistler Koleji tarafından yayınlandı ve şu ilginç kısmı içeriyordu: E-posta göndermek, alışverişi planlamak, karar vermek gibi günlük 'düşünme' aktivitelerini sınırlamaya devam edin, çünkü bunların hepsi enerji kullanıyor. Bunları yalnızca belirli zamanlarda, arada düzenli dinlenmeyle yapmaya çalışın. Sağlığım için dinlenmenin, örneğin cumartesi günü dinlenmekle aynı şey olmadığını ilk kez düşünüyordum. Bunu keşfetmek gerçek bir ampul anıydı; Makale okumanın, mesaj atmanın ve bulmaca çözmenin bana faydası olmadığını anladığım anda, gerçekten akılsızca tüketime yöneldim. New York'un Gerçek Ev Kadınları - ve vücuduma iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu zamanı ve alanı verdim.
Dinlenme, gördüğümde tanıdığım kavramlardan biri gibi gelse de, çoğumuzun bunu iddia ediyorum. yapma ; Dinlenmenin ne anlama geldiğini kendimize sormaya ya da gerçekten amaçlandığı gibi çalışıp çalışmadığını değerlendirmeye zaman ayırmıyoruz. Yorgunluğun tam olarak uykulu olduğum anlamına gelmediği gibi, dinlenme de şu anda fiziksel olarak yatakta olmamla ya da kestirdiğimle sınırlı değildir (tabii ki her ikisini de içerebilir) ). Pandemi başladığından beri, farklı işyerlerindeki, hepsi PTO sunan ve hasta günlerini kullanmanın o kadar da önemli olmadığı bir kültüre sahip olan birkaç meslektaşımın, COVID'den kurtulmak için izin almaktan kaçındığına tanık oldum. Zamanla dinlenmenin göründüğü kadar kolay olmadığını giderek daha iyi anladım.
Ancak düzgün bir şekilde dinlenmeyi öğrenmek önemlidir ve yalnızca KOVID'in iyileşmesi söz konusu olduğunda değil; Dinlenme, soğuk algınlığından soğuk algınlığına kadar vücudunuzu yıpratan hemen hemen her şey için önerilen bir tedavi yöntemidir. tükenmişlik . Son zamanlarda kişisel olarak benim için önemli bir kişisel bakım biçimi haline geldi: Eylül başında mononükleoz testi pozitif çıktıktan ve aylarca süren ısrarcı ve devam eden yorgunluk, bilinç bulanıklığı ve kas ağrılarıyla uğraştıktan sonra, bunun yollarının daha da farkına varmaya başladım. dinlenme hem son derece gerekli hem de inanılmaz derecede zordur.
Peki dinlenme tam olarak nasıl görünür ve hissettirir? Neler dinlenmek sayılır ve toksik üretkenliğimizi ne zaman yumuşak bir pantolon ve bornozla sarıyoruz? Peki bunu anlamlı ve düzgün bir şekilde yapmalarına olanak sağlayacak bir sosyal güvenlik ağına erişimi olmayan milyonlarca insan için dinlenme nasıl görünebilir?
SelfGrowth'un yaklaşan Dinlenme Haftası'nın (daha az şey yapmaya adanmış bir editoryal paket) parçası olarak, dinlenmeyi daha iyi anlamaya çalıştım, böylece hepimiz biraz daha fazlasını yapabiliriz.
Gerçekten, gerçekten, dinlenmek ne anlama geliyor?
Sağlığınız için dinlenmenin gerçekte ne anlama geldiğinden tam olarak emin değilseniz yalnız değilsiniz: öyle tanımlamak zor. Miyaljik ensefalomiyelit (ME) savunuculuk grubunun bilimsel ve tıbbi destek direktörü Jaime Seltzer, bu kişinin nasıl hissettiğine ve normale dönme açısından nerede olduğuna bağlı olacak. #MEAction , SelfGrowth'a söyler.
Dinlenme farklı insanlar için farklı görünür ve hissedilir; dinlenmenin neye benzeyebileceğine dair mutlaka belirli bir açıklama olduğunu düşünmüyorum. Karen Conlon, LCSW kurucusu ve klinik direktörü Yapışkan Terapi NYC , SelfGrowth'a söyler. Ancak bunun ne olabileceği konusunda genel bir fikir birliği olabilir. hissetmek beğenmek. Birisi şöyle diyebilir: 'Kendimi dinlenmiş hissettiğimde endişe duymuyorum ve vücudum gergin hissetmiyor' veya 'Vücudum rahatlıyor. Dinlendiğimde zihnim derin düşüncelere dalmıyor.'
komik tavuk adı
Hem vücudunuzu dikkate almak önemlidir Ve dinlenmeye gelince aklınız. Conlon, zihinlerimiz ve bedenlerimizin yalnızca fizyoloji yoluyla değil, aynı zamanda iletişim yolları aracılığıyla da birbirine bağlı olduğunu söylüyor. İnsanların kafalarını toparlamaları ve gerçekten kabul etmeye çalışmaları için bunun çok önemli olduğunu düşünüyorum: Biriyle ilgilenmeden diğeriyle gerçekten ilgilenemezsiniz. Sürekli iletişim halindeler, birbirlerine kişinin ne durumda olduğunu bildiriyorlar.
Seltzer, beyin aktivitemizin, nörolojik aktivitemizin aslında enerji açısından en zorlu aktivitelerimizden bazıları olduğunu söylüyor. Çalışan yalnızca kaslarınız değildir. Tüm organ sistemleriniz çalışıyor ve beyniniz ve kalbiniz çok şey talep ediyor. Yani çok düşünüyorsanız kesinlikle iş yapıyorsunuz demektir.
Bu hikaye üzerinde çalışırken, bir şeyle karşılaştım. 2015 makalesi dergide yayınlandı Küresel Nitel Hemşirelik Araştırması yazan Margaret Asp, Doktora İsveç'teki Mälardalen Üniversitesi'nde bakım bilimi profesörü. Dr. Asp, dinlenmenin ne olduğunu düşünmeden dinlenmenin gerçekten anlaşılamayacağına dikkat çekiyor. değil : Dinlenmemenin özü, kişinin sınırlı kaynakları ile zorlu beklentiler arasında zorlanmasıdır, bu da uyumsuzluk deneyimlerini ima eder, diye yazıyor.
Başka bir deyişle, yapmak istediğiniz ya da yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeylerin uzun listesini sürekli gözden geçirmek; çünkü #nodaysoff #hustle kültürünü tamamen benimsemişsinizdir ya da tam anlamıyla ihtiyacınız olan geliri kaybetmeden işi kaçıramazsınız. Hayatta kalmak, oturuyor olsanız veya pijamalarınızı giyseniz bile anlamlı bir şekilde dinlenmekle aynı şey değildir. Conlon, zihniniz yarış halindeyken yatakta olmanın size pek bir faydası olmadığını söylüyor.
Dr. Asp makalesinde dinlenmeye ilişkin birleşik bir vizyon belirlemeye çalışıyor ve şu güzel tanımı sunuyor: Dinlenmenin özü, kişinin duyguları, eylemleri ve motivasyonuyla ilgili bir uyum deneyimidir. Bu, haz duygusuna uygun olarak gerçekleştirilen bir eylem kapasitesinin var olduğu anlamına gelir. Dinlenme, kişinin ihtiyaçları ve özlemleri, ortamın şekline ve karakterine uygun olduğunda ortaya çıkar. Dinlenme, sakin, talepsiz ve huzurlu koşullardan, kişinin açık ve algısal olduğu koşullara ve zevkli izlenimlere kadar birçok farklı durumu gerektirir. Dinlenmenin özü, kişinin kendi dokunulmaz insanlık onuruna ve sevildiğine duyduğu güven ve güven duygusuyla karakterize edilir. (Bilimsel bir makale okurken ağlıyor muyum? Belki!!!)
Dinlenmenin sizin için ne anlama geldiğini anlamak için kendinize çokça danışmalısınız.
Kendiniz için dinlenmeyi tanımlamak, vücudunuzu dinlemeyi gerektirir; bu çok fazla konuşulan bir kavramdır, ancak bu biraz yumuşak gelebilir. Vücudumu nasıl dinlemeyebilirim? düşünebilirsiniz. Bütün gün birlikteyiz! Ancak bu, özellikle fiziksel ve duygusal iyileşme bağlamında, çoğumuzun bu konuda daha bilinçli olabileceği bir şeydir. Seltzer'in deyimiyle bu, vücudunuzu hissetmekle başlıyor ve bu biraz pratik gerektirebilecek bir şey. Herkesin farklı doğal yetenek seviyelerine sahip olduğunu söylüyor. Aşırı derecede ayarlanan bazı insanlar var ve aşırı derecede ayarlanmamış bazı insanlar var. Ve bence bir öğrenme eğrisi var.
Vücudunuzu kontrol etmeye alışkın değilseniz, telefonunuzda sağlığınızın birkaç önemli yönünü (örneğin uyku kaliteniz, enerji düzeyiniz, ağrınız, iştahınız, ve diğer faktörlerin yanı sıra ruh hali) ve ardından normlarınızın dışında görünen herhangi bir şeyi not etmek (örneğin bir günlüğe veya bir izleme uygulamasına). Bu, kalıpları fark etmeye başlamanıza ve hala çok fazla şey yaptığınıza dair ipuçlarını yakalamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, COVID veya grip iyileşmeniz sırasında aktivitenizi artırmaya başladığınızda çok fazla vücut ağrısı yaşamaya başladığınızı fark ederseniz, bu yeterince dinlenmediğinizin bir işareti olabilir. Seltzer, insanların vücutlarının onlara izin verdiği anda normale dönmek istediklerini düşünüyorum. Ve bu mutlaka iyi bir fikir değil.
Giyilebilir ürünlerle ilgileniyorsanız (Fitbit veya Apple Watch gibi), Seltzer bunun vücudunuzda olup bitenleri takip etmenin başka bir iyi yolu olabileceğini söylüyor çünkü bunlar fizyolojik veriler sağlıyor ve zaman içindeki değişiklikleri görmeyi kolaylaştırıyor. Mono semptomlarımı neyin şiddetlendirdiğini bulma konusunda Apple Watch'umun inanılmaz derecede faydalı olduğunu gördüm (özellikle de mono semptomlarımı ekledikten sonra). Kardiyogram uygulaması ) ve SelfGrowth'un Fitness Direktörü Christa Sgobba, bu yılın başlarında COVID'den iyileşirken benzer bir deneyim yaşadı. O zamanlar, her iki bileğine de birer akıllı saat takıyordu (çünkü SelfGrowth makaleleri için onları inceliyordu) ve dinlenme hakkında öğrendiklerine şaşırdı.
Yakın zamanda bana söylediğine göre, fark ettiğim en çarpıcı şey, kalp atış hızı değişkenliğinize (HRV) dayalı olarak gün boyunca stres ölçümleri veren Garmin Venu 2'ydi. Sakin olduğunuzda veya dinlendiğinizde kısa mavi çubuklar, stresli olduğunuzda veya çok stresli olduğunuzda uzun ila çok uzun turuncu çubuklar alırsınız. Test sonuçlarım hala pozitif çıkarken, egzersiz yapmayarak ve yataktan çalışarak 'dinlenmek' için yeterince şey yaptığımı düşünüyordum. Ancak bunu yaparken stresim yüksek olmaya devam etti; hâlâ turuncu çubuklar alıyordum.
Hatırlıyorum, bir gün öğleden sonrayı kestirmeye ayırdım ve sonunda biraz maviye döndüm, diye devam etti. Bu benim için gerçekten ilginçti çünkü fiziksel olarak yatakta uzandığım ve fiziksel hiçbir şey yapmadığım için dinlendiğimi hissettim. Ama zihnim hala hareket halinde olduğundan, açıkça değildim; bu da vücudunuzun sakinleşmesini istiyorsanız zihninizin kapanmasına izin vermenin önemini gösteriyor.
Olay şu: Dikkat etmek yeterli değil. Vücudunuz size dinlenmenizi söylüyorsa bu bilgiye göre hareket etmeniz önemlidir. Conlon, geri dönüşü olmayan noktaya gelmeden çok önce vücudunuzun size bir şeye ihtiyacı olduğuna dair sinyaller verdiğini söylüyor. Ne yazık ki, bu genellikle insanların işaretleri göz ardı etme veya küçümseme eğiliminde olduğu bir durumdur ve şunları söylüyor: Bunu görmezden gelecekler ve 'Ah, her neyse' diyecekler. Evet, evet, sanırım hastalanıyorum.' Hayır—sen Bilmek hastalanıyorsun.
Çoğu zaman insanlar şunu düşünür: Ah, peki izin ver bekleyeyim diye devam ediyor. Bazen insanlar için bedenlerini dinlemek zordur çünkü bedenlerinin onlara söyledikleri, özellikle de dinlenme alanında, yapmaları gerektiğini düşündükleri şeyle çelişir.
Peki vücudunuz size ne yapmanızı söylüyor? Bunu çözmek muhtemelen biraz deneme yanılma gerektirecektir, ancak hem Seltzer hem de Conlon bunun böyle yapılması gerektiğini söylüyor: yol normalde yapacağınızdan (ve yapabileceğinizi düşündüğünüzden) daha azı, başlamak için iyi bir yerdir. Conlon, yaptığınız işi %99 oranında azaltın diyor. Bu gerçekten zor gelebilir - ve bunu kişisel deneyimime dayanarak söylüyorum! - ancak hasta olduğunuzda veya bitkin olduğunuzda, yaşamın (veya vücudunuzun) normalde olduğu gibi çalışmasını bekleyemezsiniz. Kötü Bir Zamandan geçmenin tam tanımı budur; her şey farklı görünecek çünkü işler farklı . Çöpler birikebilir, iş yerinde teslim tarihini kaçırabilirsiniz ya da çocuğunuz, siz partiye katılamadığınız için bir doğum günü partisini kaçırmak zorunda kalabilir. Bu tür şeyler olur ve eğer gerçekleşirse bu sizin açınızdan ahlaki bir başarısızlık değildir.
Daha azını yapmakta zorlanıyorsanız, bunu yaparsanız potansiyel sonuçların gerçekte ne kadar korkunç olacağı konusunda kendinize karşı son derece dürüst olmaya çalışın. planları iptal et ve günü yatakta geçirmek. Conlon, işini kaybetme korkusu veya çocuk bakımı, yaşlanan bir ebeveyn veya evcil hayvan gibi sorumluluklar gibi bazı somut unsurların olduğunu söylüyor. Tutunabileceğimiz ve 'Hayır, hayır, hayır, bunu gerçekten aşmam gerekiyor' diyebileceğimiz pek çok şey var ama aynı zamanda değerlerinizin ve davranış şeklinizin belirlediği psikolojik bir yön de olabileceğini söylüyor. Bazı kültürel veya toplumsal normları içselleştirdik. Dinlenmenin tembel insanlar için bir şey olarak görüldüğü bir ortamda büyüdüyseniz veya üretken olmayan bir şey olarak görüldüyse, dinlenme düşüncesinin kaygıyı tetikleyebileceğini söylüyor. Vücudunuz size yalvarsa da dinlenmeye çalışmanın sizde nasıl derinizden dışarı çıkma isteği uyandırdığını görebilirsiniz.
Ayrıca dinlenmenin monoton olabileceğini en baştan kabul etmek de yararlı olabilir. Evet, grip olduğunuzda bir podcast dinleyecek veya bir makale okuyacak enerjiniz olabilir, ancak aynı zamanda kalbinizde olmadığınızı da biliyor olabilirsiniz. Gerçekten Telefonunuzda gezinirken veya yeni veya karmaşık bilgiler tüketmeye çalışırken dinleniyorsunuz. Seltzer, hepimizin bilişsel açıdan rahatlatıcı olan farklı düzeylerde şeyler olduğunu söylüyor. Belki bir düzine kez izlediğiniz bir filmi izlemek özellikle yorucu olmayacaktır, ancak sizin için yeni bir diziye başlamak gibi kıdem tazminatı çok fazla olacak. Bu gerçeklik inanılmaz derecede sinir bozucu mu? Evet! Ama şunu unutma iyi değil — tanımı gereği eğlenceli bir zaman olmayacak.
Seltzer, özellikle hasta insanların sıkılmayı öğrenmesi gerektiğini söylüyor. Bazen sadece tavana bakıyorsun. Eğer oradaysanız, gözlerinizi kapatmanızı ve kendinize bir hikaye anlatmanızı öneriyor: Düşünceleriniz zaten hareket edecek, bu yüzden hoş bir şeyler düşünseniz iyi olur.
İmkansız hissettiğinde nasıl dinlenilir
Elbette herkesin sağlığı için olması gerektiği gibi dinlenme seçeneği yoktur ve bu da Ayrıca kişisel ya da ahlaki bir başarısızlık değil. Seltzer, dinlenmenin neredeyse imkansız olduğu bir toplum inşa ettiğimizi söylüyor. Gerisi anti-kapitalisttir. ABD'deki sivil çalışanların neredeyse dörtte biri ücretli hastalık izninden mahrum bırakıldılar Dinlenmenin milyonlarca insan için bir lüks olmaya devam ettiği berbat gerçeğini inkar etmek zor. Ve bazı insanlar için dinlenmeyi imkansız hale getiren şey yalnızca evrensel ücretli hastalık izninin (ve Herkes için Medicare'in, uygun fiyatlı çocuk bakımının ve ve ve) utanç verici eksikliği değil; aynı zamanda hasta olan ve geçici ya da uzun vadede çalışamayacak durumda olan kişilerin tek kullanımlık olduğu yönündeki yaygın ve sinsi fikirdir.
Seltzer, engelli bir toplumda yaşadığımız için bize engelli olmanın dünyanın sonu olduğu öğretildiğini söylüyor. Çalışamazsan ne yapacaksın? Seninle kim ilgilenecek? İşin ya da aile rolün olmazsan kim olacaksın? [Fakat] İnsanlar, başkaları adına neler başarabilirlerse başarsınlar değerlidir.
Gerçekten işe gitmeniz veya evdeki sorumluluklarla ilgilenmeniz gerekiyorsa, her adım arasında kendinize biraz dinlenme zamanı tanımak amacıyla görevleri ve yapılacakları parçalara ayırmak bir yaklaşım olabilir. İnsanlar şöyle diyor: 'Tamam ama yine de çamaşırları yıkamam ve hâlâ yemeklerimi pişirmem gerekiyor. Ne yapacağım?' diyor Seltzer. Küçük parçalar halinde yaptığınızda ne kadar çok şey başarabileceğinize şaşıracaksınız. Yani eğer hasta olduğunuzu kesinlikle işe alamıyorsanız, belki vardiyanız sırasında daha yavaş hareket etmeye ve periyodik olarak oturmaya çalışırsınız ya da tüm o saatlerin yorgunluğunu atmak için kanepede biraz zaman geçirebilmek için izin günü planlarınızı iptal edersiniz. ayakların. Biraz yiyecek hazırlamanız gerekiyorsa, her şeyi tek bir öğleden sonra yapmak yerine belki Pazartesi günü yiyecek satın alır, Salı günü sebze doğrar ve Çarşamba günü yemeği yaparsınız.
Ama aslında her şey hiç yoktan iyidir. Conlon, aşırılıklara gitmenize gerek olmadığını söylüyor. Küçük şeylerle başlayabilirsiniz. Devam edin, biraz çalışın ama biraz yapın ve sonra biraz dinlenin. Dinlenmek ve yeniden enerji toplamak için kendinize biraz zaman tanıyın. Bunu yapmazsanız, onu perişan bir halde çalıştıracaksınız ve eninde sonunda bu sizin lehinize çalışmayı bırakacaktır. Uzun süreli bir COVID veya bunun ortaya çıkmasına neden olan başka bir durumla uğraşıyorsanız uzun süreli yorgunluk adlı bir yaklaşımdan yararlanabilirsiniz. ilerleme hızı Bu genellikle kronik yorgunluk sendromu (ME/CFS olarak da bilinir) olan kişiler tarafından uygulanır.
Bir göreve kalkışıyorsanız ve onunla mücadele ettiğinizi fark ederseniz, kendinize sadece duraklama izni verin. Yürüyüşe çıkıp beş dakika boyunca kaldırımda oturup kan basıncınızın normale dönmesini beklemek, kalbinizin atışının durmasını beklemek ve sonra kalkıp kendinizi iyi hissediyorsanız yola devam etmek sorun değil. Seltzer, 'tamamen iyileşin ya da geri dönün' diyor. İşleri her zaman yaptığınız gibi yapmanız gerektiğini söyleyen hiçbir şey yok.
Yardım istemek ve savunmasızlığı kabul etmek önemlidir.
Bu konuyu araştırırken, dinlenmeyi bu kadar zorlaştıran şeyin, sizi ne kadar savunmasız hissettirmesi olduğunu giderek daha açık bir şekilde anladım. Dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu kabul etmek, bir şeylerin ters gittiğini, örneğin bir hastalığın sizi anlamlı bir şekilde etkilediğini ve inanmak isteyebileceğiniz kadar yenilmez veya kontrol sahibi olmadığınızı kabul etmektir. Conlon, özellikle mükemmeliyetçilikle mücadele eden insanlar için bu kırılganlığın aslında zayıflık gibi hissettirdiğini söylüyor. Yardım isteme konusundaki bu kırılganlığın çoğu zaman şunlara bağlı olduğunu düşünüyorum: Peki bu benim hakkımda ne söylüyor? Ancak hasta olduğunuzda, bitkin düştüğünüzde veya bitkin olduğunuzda, bunu sonsuza kadar tek başınıza yapamazsınız.
Bu, mücadele ettiğiniz gerçeği konusunda (yeni başlayanlar için kendinize karşı) dürüst olmak anlamına gelir ve yardım istemek arkadaşlardan, aileden, komşulardan ve iş arkadaşlarından. Ayrıca, yiyecek almak veya ayak işlerini yürütmek gibi konularda size yardımcı olup olamayacağını görmek için bölgenizdeki karşılıklı yardım gruplarına da bakmak isteyebilirsiniz. Dr. Asp, başkalarının sizinle ilgilenmelerine yardımcı olacaklarına güvenmenin anlamlı dinlenmenin önemli bir yönü olduğunu söylüyor. SelfGrowth'a, bir yetişkin olarak pek çok şeyin ve projenin sorumluluğunu üstlendiğinizi söylüyor. Bu sorumluluğu sürekli, aralıksız hissetmek, yorgunluk yaratabilir.
Göz önünde bulundurulması gereken başka bir faktör: Belirli bir görev verildiğinde, bunu yapabilecek tek kişi siz misiniz? Seltzer diyor. Eğer modunuz buysa— Eğer yapılmasını istersem bunu kendim yapmalıyım Seltzer, ya evinizin diğer üyelerine o şeyi yapmayı öğretmeniz ya da işin sizin istediğiniz şekilde yapılmayacağını kabul etmeniz gerektiğini söylüyor. Çünkü başka seçeneğiniz yok: Ya dinlenmeniz gerekiyor ya da yakın gelecekte başka hiçbir şey yapamayacaksınız.
Başka seçeneğinizin olmadığını kabul etmek gerçekten sinir bozucu olabilir ancak Conlon, kabullenmenin bu yolculuğun büyük bir parçası olduğunu söylüyor. Bazen bunu kabul etmek zorunda kalıyorsunuz ve insanların duymak istediği cevap bu değil, diyor. İçinde deneyimim Savunmasız olmak ve kendini belirli bir durumun sinir bozucu gerçekliğine teslim etmek, gerçek kişisel bakımın ön koşuludur. Seltzer de aynı fikirde. Bu, üstesinden gelebileceğiniz bir şey değil, diyor. Bu, ne kadar sert çekerseniz o kadar sıkılaştığı düğümlerden biridir.
İlgili:
- Sürekli Yorgun Hissetmenizin 33 Olası Nedeni
- Nefes Darlığı Ne Zaman Potansiyel Bir Kalp Sorununun Sinyalidir?
- Gerçekten Sıcak Bir Sarılma Gibi Hisseden 15 Ağırlıklı Battaniye
