Arkadaşlarınızla veya ailenizle takılmak, romantik bir akşamın tadını çıkarmak ve mesai saatleri dışında iş arkadaşlarınızla bağ kurmak, boş zamanınızı doldurmanın güzel yollarıdır. Ama belki sevdikleriniz meşguldür veya uzakta yaşıyorlardır. Ya da belki son derece bekarsınız ya da açıkçası kimseyle konuşacak ruh halinde değilsiniz ve bana biraz zaman ayırmak istiyorsunuz.
Neden kendi başınıza eğlenmek istiyor olursanız olun, yalnız randevu fikirleri için seçenekler oldukça sınırlı görünebilir. dışında yatakta çürümek ya da en sevdiğiniz restoranda bir masa ayırtmak (ki bu tuhaf gelebilir), gerçekten başka ne yapabilirsiniz?
Öncelikle perspektif değişikliğine ihtiyacınız olabilir. Birçoğumuz kendi başımıza maceraya atılma fikrine kapılıyoruz ve sevilmeyen kaybedenler gibi görüneceğimizden (ve hissedeceğimizden) korkuyoruz. Ancak bu gerçeklerden bu kadar uzak olamaz. Aslında kendinizle çıkmak aslında daha kapsamlı, kendine güvenen ve çekici bir insan olmanıza yardımcı olabilir. Cassie Ekstrom, LCSW-C , bir terapist Baltimore Terapi Grubu Kaygı ve yaşam geçişleri konusunda uzmanlaşan SelfGrowth'a anlatıyor.
Ekstrom, yalnız vakit geçirmenin gerçek benliğimizi gerçekten anlamanın en iyi yollarından biri olduğunu çünkü diğer insanların düşünceleri veya fikirlerinin bizi etkilemeyeceğini söylüyor. Başka bir deyişle, istediğiniz şeyle bağlantı kurabilirsiniz. Gerçekten yapmak, görmek, yemek yemek ya da deneyimlemek istersiniz. Tek başına yapılan geziler aynı zamanda ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda stresi azaltmanın ve daha bağımsız olmanın harika bir yoludur. Duygularını yönetmek diye ekliyor. (Biliyorsunuz, çünkü kendinizi daha mutlu hissetmeniz veya daha az sıkılmanız için başka birine güvenmeyeceksiniz.)
Sonuçta, tek başına flört etme konusunda sahip olduğunuz olumsuz yanılgıların üstesinden gelmenin en iyi yolu, bu şüpheleri ortadan kaldırmak ve denemektir. Ve tam olarak ne yapacağınızdan veya gerçekten nasıl eğleneceğinizden emin değilseniz (evet, konuşacak başka biri olmasa bile), bunu yalnız hissetmeden tek başınıza yapmanıza yardımcı olacak başlangıç seviyesindekilere yönelik sekiz aktivitemiz var. .
dişi köpeğe verilen isim
Doğa yürüyüşüne veya doğa yürüyüşüne çıkın.
Ekstrom, halka açık ortamlarda kendi başına kalma konusunda çekingen hissedenleriniz için, yakınınızdaki bir patikada gündelik bir gündüz yürüyüşü yapmanın veya (güvenli) açık havada yürüyüşe çıkmanın harika bir başlangıç noktası olduğunu söylüyor. Manzara değişikliğinin yeniliği, etrafınızdaki manzaraları ve sesleri takdir etmeniz için size ilham vermekle kalmayacak, muhtemelen kendinizi dolu bir taqueria'da olduğu gibi doğada sergileniyormuş gibi hissetmeyeceksiniz. Üstelik kendi hızınızda ilerlemek özgürleştirici olabilir; örneğin çok daha atletik arkadaşınızın hızına uyma konusunda endişelenmenize gerek yok. (Başka bir avantaj: Araştırmalar, herhangi bir fiziksel egzersizin, stres giderme elinden geldiğince açık havada vakit geçirmek .)
Sessizce ilerlemenin kulağa biraz sıkıcı geldiğini düşünüyorsanız, duyularınıza uyum sağlamanın doğayla bütünleşmeyi daha keyifli hale getirebileceğini bilin; bu topraklama tekniği, sizi kafanızdan çıkarıp, doğayla iç içe yaşamanıza yardımcı olabilir. an. Ama eğer farkındalık egzersizleri Deneyiminizi geliştirmek için bir parkı keşfederken sesli kitaba dalmayı veya mevcut favori egzersiz listenizi dinlemeyi düşünün. Bu şekilde, (endişeli) düşüncelerinizle yalnız kalmazsınız.
Kalabalık bir sinema salonunda film izlemek sizi korkutuyorsa matineyi deneyin.
Herhangi bir saatte solo film randevularını tam olarak destekliyoruz, ancak Cuma gecesi gösteriminde tek başına oturma düşüncesi Barbie, tonlarca kız arkadaşla ve el ele tutuşan çiftlerle çevrili olmak sizi utandırabilir. Bu durumda, bir matine muhtemelen daha çok sizin sahneniz olacaktır.
Pazartesi öğleden sonra, hatta Pazar sabahı muhtemelen orada daha az insan olacak, Fanny Tristan, LCSW-R New York City merkezli terapi uygulaması Restority Space'in kurucusu SelfGrowth'a, görmek için sabırsızlanacağınız bir film seçmeniz gerektiğini söylüyor (ilk tercihiniz arkadaşlarınızınkiyle aynı olmadığında bu her zaman gerçekleşmeyebilir). ). Tristan, bu şekilde büyük ekranda olup bitenlerden, yanınızda kimin oturduğunu (ya da oturmadığını) umursamayacak kadar keyif alacağınızı söylüyor.
İncil'deki kadın isimleri
Hala tek başına sinemaya gitmenin kesinlikle normal (ve muhtemelen keyifli) olduğuna ikna olmadınız mı? Tamam, o zaman şunu benden al: Bunu hafta içi akşamları, arkadaşlarımdan hiçbirinin bir korku filmi için bana katılmak istemediği zamanlarda yaptım. Evet, tek başına patlamış mısır için sırada beklemek biraz garip olabilir, ancak ışıklar söndüğünde, film başladığında ve etrafınızdaki izleyicileri fark edemeyecek kadar büyülendiğinizde ilk baştaki tüm bu rahatsızlık ortadan kalkar.
Şirin bir kafede rahatlayın (ya da yapılacaklar listenizden bazı maddeleri çıkarın).
Tek başına yapılan tüm randevu etkinlikleri arasında bu benim en sevdiğim az bakım gerektiren seçenektir ve Pazar günü sıfırlama ritüelim haline geldi. Sakinleştirici akustik müzik çalan ve buzlu kahve (veya benim durumumda matcha) sipariş eden estetik açıdan hoş bir kafede oturmak benim deneyimime göre hiç de tuhaf değil.
Öncelikle, muhtemelen hamur işlerinin ve lattelerinin tadını çıkarırken kendi işleriyle ilgilenen bir grup müşteri arkadaşınız tarafından çevreleneceksiniz. Ve bonus: Taze bir kruvasan ve karamelli macchiato muhtemelen bir restorandaki akşam yemeği kadar pahalı olmayacaktır. Eğer tek kişilik bir kafe masası korkutucu geliyorsa Tristan, kendinizi en az bir saat kalmaya zorlayarak bu deneyime alışmanızı öneriyor; bu sırada yeni bir kitap okuyabilir, örneğin e-postalarınızı takip edebilir, hatta sadece alışveriş yapabilirsiniz. Hassas cildiniz için en iyi güneş koruyucu.
dişi köpek isimleri
Yeni bir egzersiz dersi deneyin.
Bu, iyi terlemeyi seven veya yeni bir şeyler denemek isteyen herkes için mükemmeldir. Tecrübeli güç antrenörlerine gelince, belki sonunda spor salonunuzun her zaman reklamını yaptığı veya denediği temel eğitim kampı kursuna kaydolursunuz. kapalı alanda kürek antrenmanı bu kesinlikle kaslarınızı ağrıtacaktır. Veya esnek olmadıklarına yemin eden bir fitness acemisiyseniz, bazılarıyla konfor alanınızın dışına çıkmayı düşünün. nazik yoga veya yeni başlayanlar için uygun Pilates seansı .
Tek başınıza takılmak ve vücudunuza bakmak konusunda daha rahat olmanızın yanı sıra, yeni bir egzersiz dersi almanın bir diğer göze çarpan faydası, yanınızda nasıl göründüğünüzle ilgilenmek yerine kendi hedeflerinize odaklanabilmenizdir. Ekstrom, en iyi arkadaşınız veya iş arkadaşınız olduğunu söylüyor. Ve bu sosyal baskının bir kısmını ortadan kaldırdığınız için, antrenmandan olduğu gibi keyif alma olasılığınız da artar: Güçlü yönlerinizi (kelimenin tam anlamıyla) keşfetme ve canlandırıcı bir şey deneme fırsatı.
Kendinize bir spa veya kişisel bakım günü hediye edin.
Bazı insanlar için kendini şımartmak, özenli bir bakım kadar lüks olabilir. yüz tedavisi ardından 90 dakikalık sıcak taş masajı yapılır. Bazıları için bu, arka bahçede meditasyon yapmak ve biraz dinlenmek kadar basit olabilir. rahatlatıcı duş . Herkesin tam bir spa günü rezervasyonu yapma isteği (ya da zamanı ya da bütçesi) yoktur, ancak bir şey Ekstrom, bedeninize ve zihninize alışılmışın dışında bakım yapmanın kendinize yatırım yapmanın harika bir yolu olabileceğini söylüyor. Ne yaptığınızın o kadar da önemli olmadığını, bunun yerine kişisel bakım ritüelinizin size nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğinizi ekliyor. Sizi tazelenmiş ve gerçek kendinize daha fazla bağlı bırakıyorsa, önemli olan tek şey budur.
Kendinize akıllara durgunluk veren bir yemek (veya tatlı) hazırlayın.
Dışarıda yemek yemek tatmin edici bir yemek deneyimi için bir ön koşul değildir ve kendinize kur yapmanın en sevdiğiniz ev yapımı yemekten daha iyi bir yolu var mı?
Tristan, bir şeye yalnız randevu demek için mutlaka evden çıkmanıza gerek olmadığını söylüyor. Eğer bir makarna aşığıysanız, belki yapılabilir görünen bir spagetti bolonez tarifi bulabilir ve domatesimsi lezzeti yaratmak için mutfakta biraz zaman ayırabilirsiniz. Azgın bir tatlıya mı düşkünsün? Unu, şekeri ve kabartma tozunu kilerinizde toplayın ve yeterince basit bir YouTube eğitimini veya en sevdiğiniz pişirme blog yazarının tarifini takip edin, böylece kendinize taze bir grup aşırı duygusal çikolatalı kurabiye veya yumuşak brownie ısmarlayabilirsiniz.
Yemek pişirme konusunda profesyonel değilseniz sorun değil ve şekerlerinizin öyle olması da gerekmiyor Büyük İngiliz Fırında saygıdeğer. Tristan, asıl amacın her şeyle eğlenmek ve sürecin tadını çıkarmak olduğunu söylüyor ve bunu yaparken biraz mum yakmaktan veya bir bardak Chardonnay veya bir paloma limonata kokteyli dökmekten çekinmeyin, belki de gerçekten moralinizi düzeltin. randevu gecesi titreşimleri.
Yerel bir barda lezzetli bir kokteylin tadını çıkarın.
İçeceklerden bahsetmişken, Starbucks'a tek başına girersen kimsenin gözünü kırpmazsın. Peki akşam içeceği söz konusu olduğunda neden aynı şey geçerli olmasın? Barda tek başınıza oturup bir margarita ya da sahte bir içki yudumlamak alışılmadık gelebilir, ancak iyi bir karışık içkinin ince sanatını takdir eden biriyseniz ve belki de yeni bir veya iki arkadaşla tanışmayı planlıyorsanız, bu durum size biraz tuhaf gelebilir. senin için yalnız randevum olsun.
ve ile araba isimleri
Bara vardığınızda iyi vakit geçirmenizi sağlamak için, tam olarak ne yapacağınıza gelince, birkaç seçeneğiniz var - bilirsiniz, içki içmek dışında. Yabancılarla etkileşime girmekten korkuyorsanız (ya da belki biraz utangaçsanız), insanları izlerken, örneğin önünüzdeki düz ekranda hangi spor maçını takip ederken o serinletici salatalıklı martiniyi yudumlayabilirsiniz. , diyor Tristan. Öte yandan, eğer yalnızlığın sessizliğini kucaklamakta zorlanan dışa dönük biriyseniz, barmenle veya bir müşteri arkadaşınızla sohbet başlatmaya özen gösterebilirsiniz. Tristan, onlara içecek menüsünü sorarak küçük bir başlangıç yapabileceğinizi (Herhangi bir öneriniz var mı?) öneriyor.
Genellikle barı birisiyle çıkarken içki içebileceğiniz bir yer olarak düşünürüz, ancak kendi deneyimime göre, tek başıma gidip harika bir barmenle konuştuktan sonra endişemin azaldığını hissettim, diyor Tristan. (Sadece nazik olun ve işlerini yapmakla ve aynı anda beş içki hazırlamakla çok meşgullerse sohbet başlatmaya çalışmayın.)
Dilediğinizce alışveriş yapın (veya pencereye göz atın).
Terapist değilim ama seri solo randevulara çıkan biriyim ve size şunu söyleyebilirim ki öğleden sonrayı kendinize ayırarak, eşiniz ya da en iyi arkadaşınız sizi soyunma odasından dışarı acele etmeden en sevdiğiniz mağazaları ziyaret etmek için harika bir bahane. Balkabağı Akçaağaç Waffle mumunu satın almanız (veya almamanız) için size baskı yapıyorum. Belki her zaman merak ettiğiniz ama incelemeye zaman bulamadığınız bir marka vardır. Ya da belki de işten eve dönerken her zaman yanından geçtiğin seks oyuncağı mağazasını inceleyemeyecek kadar utangaçsın; gerçekçi yapay penislere göz atmak için yalnızken olduğundan daha iyi bir fırsat var mı?
Kulağa ne kadar korkutucu gelse de, tek başına bir randevu, rutininizi değiştirmek ve cildinizde daha rahat hissetmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Ve yukarıda da belirtildiği gibi tatmin edici olması için abartılı veya pahalı olması gerekmez. Sonuçta amaç kendinizle vakit geçirmekten keyif almaktır. Bu nedenle kendinizi bisiklet kursuna zorlamak yerine, gerçekten eğleneceğiniz bir aktivite seçin. nefret Yüksek yoğunluklu kardiyo veya yemek pişirirken şef rolü oynamak (ve ardından gelen yıkanmamış bulaşıklarla dolu lavabo) sizi tamamen bunaltıyor.
l harfi olan araba
Ne yaparsanız yapın, kimsenin sizi sert bir şekilde yargılamayacağını veya zaten hiç kimsenin zaman ayırmaya değmeyeceğini unutmayın. Demek istediğim, hiç bir kafede kendini bir romana kaptırmış birine bakıp şöyle düşündün mü: Vay, ne zavallı? Muhtemelen hayır.
İlgili:
- Gerçekten Kötü Olan İnsanlar İçin Hiçbir Şey Yapmama Rehberi
- Yetişkin Erkeğin Arkadaş Edinme ve Dost Edinme Rehberi
- Kuş Gözlemciliğinin Bana Göre Olduğunu Düşünmüyordum. Artık En Sevdiğim Kişisel Bakım Hobim
