Nazik Hareketlere İhtiyacınız Olduğunda Kullanabileceğiniz En İyi 21 YouTube Yoga Kanalı

Evde egzersizin artmasıyla birlikte, iyi bir egzersiz yapmak için herhangi bir yere gitmenize gerek olmadığı daha da netleşti. Örneğin bu YouTube yoga videoları, en sevdiğiniz yoga derslerini doğrudan oturma odanıza getirebilir.

YouTube yoga, yogaya ilgi duyan ancak yüz yüze ders almaya henüz hazır hissetmeyen veya bunu yapmadan önce hareketlere daha aşina olmak isteyen kişiler için harika bir seçim olabilir. Bunlar aynı zamanda yoga konusunda zaten rahat olan ancak programlarındaki diğer şeylerin arasında evde hafif bir hareket yapmanın yollarını arayan insanlar için de harika seçeneklerdir.

Youtube yoga kanallarını izleme nedeniniz ne olursa olsun, faydaları kesinlikle çok büyük: SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, yoganın tonlarca faydası var ve bunların çoğu yoganın farkındalığı nasıl birleştirdiğinden kaynaklanıyor. meditasyon fiziksel hareket veya pozlarla. Fiziksel açıdan bakıldığında yoga, kronik sırt ağrısını iyileştirmeye, dengeyi geliştirmeye, güç oluşturmaya ve vücut farkındalığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Ancak faydaları sadece fiziksel değildir. Düzenli olarak yoga yapmak daha iyi uyumanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olabilir; şu anda hepimizin biraz daha fazla kullanabileceği bir şey!

Ayrıca, ister antrenmandan sonra kaslarınızı gevşetmek için bir seans arıyor olun, ister egzersiz sonrası bir yoga seansı arıyor olun, her hedef için hemen hemen her hedefe uygun bir yoga dersi vardır. kurtarma etkinliği , vücudunuzu güçlendirin veya sadece zihninizi susturun. Ve eğer bu avantajlardan birkaçından yararlanmak istiyorsanız, daha da iyisi: Bu çeşitli faydalardan yararlanmak için egzersiz programınıza farklı türde yoga dersleri planlayabilirsiniz.

Peki, başlamanıza yardımcı olabilecek en iyi yoga YouTube kanalları hangileri? Bazı seçimlere girmeden önce, ilk veya iki yoga dersinizi seçerken neleri dikkate almak isteyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Sizin için en iyi YouTube yoga kanalını nasıl seçersiniz?

YouTube'da çok sayıda yoga videosu mevcut olduğundan, nereden başlayacağınızı ve hangisinin sizin için en uygun olacağını bilmek tamamen bunaltıcı olabilir. Ancak başlamak için kolay bir yer, bir yoga katılımcısı olarak en çok tanımladığınız anahtar kelimelere göre arama yapmaktır.

Örneğin, yogada yeniyseniz, hatha, vinyasa, yin yoga ve yoga konularında uzmanlaşmış kayıtlı bir yoga öğretmeni olan Carlye Cole, 'başlangıç ​​sınıfları' veya 'yogaya giriş' konularını arayın. meditasyon , SelfGrowth'a söyler.

Her dersin neler sunduğunu bilebilmeniz için bazı yoga terimlerine aşina olmanız da yararlı olabilir. Vinyasa'dan hatha'ya ve yin'e kadar pek çok farklı yoga tarzı vardır ve her birinin uygulaması oldukça farklıdır. Bu nedenle, ilk aramanızda ortaya çıkan bazı YouTube eğitmenleri (kayıtlı yoga öğretmeni) hakkında biraz araştırma yapmak da yararlı olabilir. Heather Freeman , program yöneticisi YogaX Stanford Üniversitesi'nde SelfGrowth'a anlatıyor

Onlara önceden bakarak, öğretme tarzlarını ve öğrettikleri yoga türlerini (örneğin vinyasa, Iyengar, hatha veya kundalini) öğrenebileceğinizi söylüyor.

Aklınıza bazı olasılıklar geldikten sonra daha kısa bir seansla başlamalısınız. Bu, öğretmen ve sundukları içerik türü hakkında fikir sahibi olmanıza yardımcı olacaktır. Cole, kanalları örnekleyip size uygun olanları daralttığınızda süreyi artırabileceğinizi söylüyor.

Ayrıca Freeman, vücudunuzu tek bir türe zorlamak yerine kendinize uygun bir şekil bulabilmeniz için eğitmenlerin her poz için birden fazla varyasyon sunduğu sınıflar bulmanın da yararlı olabileceğini söylüyor.

En iyi YouTube yoga kanallarını öğrenmek için okumaya devam edin evde yoga , böylece başlangıç ​​seviyesindeki yoga akışlarından zorlu egzersiz derslerine, hatta sadece basit bazı egzersiz derslerine kadar her şeyin düzeltmesini yapabilirsiniz. esneme egzersizleri ve rutinler. Başlamak için tek ihtiyacınız olan en iyi yoga matlarından biri!

En iyi başlangıç ​​YouTube yoga videoları

Hintli bir göçmen, eski Bollywood dansçısı ve koreograf olan yoga öğretmeni Arundhati Baitmangalkar, Washington eyaletinde bulunan bir stüdyo olan Aham Yoga'yı kurdu. video yayınlıyor ve her gün çevrimiçi yoga dersleri sunuyor. Kanal şunun için: herhangi biri İster yeni başlayanlar için beş dakikalık bir giriş ister sabah yoga akışı olsun, bir antrenmanı takip etmek isteyenler de dahil olmak üzere yogayla ilgilenenler, pozlarını mükemmelleştirir veya sadece yoga pratiği hakkında daha fazla bilgi sahibi olur. Baitmangalkar, arka planını biraz daha derinlemesine incelemek isteyenler için yoganın özgünlüğü, kültürel tahsis, erişilebilirlik ve kişisel bakım olarak yoga gibi konuları tartışan Let's Talk Yoga adlı bir podcast'e de ev sahipliği yapıyor.

Adriene Mishler, YouTube yoganın tartışmasız kraliçelerinden biri ve bu da Yoga With Adriene'i mutlaka izlenmesi gereken bir kanal haline getiriyor. İlginç, gerçekçi ve en iyi arkadaş olmak isteyebileceğiniz biri olan Mishler'in son derece sadık bir takipçi kitlesine sahip olması şaşırtıcı değil.

Büyük popülaritesinin bir başka nedeni mi? Mishler, iyi hissettiren şeyi bulma sloganıyla yaşıyor ve nefes alıyor. Videolarının tamamı, karşılaştırmayı ortadan kaldırmanın ve her poz için kendi benzersiz ifadenizi bulmanın önemini vurguluyor. Tamamen yeni başlayanlar veya tazelemeye ihtiyacı olan herkes de ondan yararlanabilir Yoganın Temelleri Yeni başlayanlar için tonlarca yoga pozunun temel hizalamasını ve faydalarını açıklayan seri.

Faith Hunter, onun yaşam sırrını merak etmeden duramayacağınız derin bir huzur ve sükunet duygusu yayıyor. Görünüşe göre cevap meditasyon; hem de çokça! Hunter, yoga derslerinin yanı sıra rahatlatıcı ve onarıcı yönüne dayanan bir dizi rehberli meditasyon videosu da sunuyor.

Yalnızca fiziksel bir egzersiz yerine, duygusal nitelikte, rahatlatıcı bir akış arıyorsanız kanalına göz atın.

Yoga Odası tamamen takılmak isteyeceğiniz rahat bir yer gibi görünüyor ve bu sıcak ve bulanık his kesinlikle YouTube kanalına da uzanıyor. Stüdyo sahibi, Zelinda Yañez , sizi nazik, terapötik bir uygulama arayanlar için öğreticiler ve yoga akışlarıyla Teksas merkezli stüdyosuna davet ediyor. Yañez son derece sakin ve amacı her şekil ve büyüklükteki yoga uygulayıcılarının güvenli, rahat bir uygulamadan keyif almasına yardımcı olmaktır. 30 dakikalık videosuna göz atın, Daha Büyük Bedenler için Yogayı Güçlendirmek, ve sandalye yogası serisi.

Koya Webb yalnızca bir yoga öğretmeni değil, aynı zamanda kişisel antrenör, sağlık ve sağlıklı yaşam koçu, yazar ve motivasyon konuşmacısıdır. Ve bütünsel bir yaklaşım benimsiyor Tümü bundan.

Cole'un favorilerinden biri çünkü yemek tarifleri, röportajlar, meditasyonlar ve egzersizler de dahil olmak üzere yoga derslerinden daha fazlasını sunuyor. İçeriği taze ve sürekli olarak güncellenmektedir; Coles, bunun aslında her şeyi kapsayan bir sağlıklı yaşam kanalı olduğunu söylüyor.

Daha fazla teknik talimat arıyorsanız ve her pozun doğru fiziksel hizalanmasını sağlama konusunda yardım arıyorsanız, yoga eğitmeni Candace Moore'a bayılacaksınız. Videolarının her birinde çarpıcı bir sadelik var. Moore'un kısa ve öz bir stili var; vaktiniz kısıtlıysa veya doğrudan konuya girmek istiyorsanız mükemmel.

Verimliliği aynı zamanda sınıfları mümkün olan her organizasyonel ölçüme göre ayıran ana sayfasına da yansıyor: günün saati, vücut kısmına odaklanma, uzunluk vb.

Bu videolar, küratörlüğünü yaptığı videolardan oluşan bir gruptur. Tahtahme’nin Günlüğü , kurucusu Manevi Siyah Kızlar . Kendisi bir yoga eğitmeni olmasa da, renkli eğitmenler tarafından verilen harika bir yoga dersleri kaynağı yaratmıştır.

Freeman, bu kanaldaki derslerin rehberli rahatlamadan tam uzunlukta asana derslerine kadar uzandığını söylüyor. Ayrıca tai chi, dansla aşılanmış yoga, yogalatlar ve eski Mısır yoga sistemi olan Kemetik yoga gibi diğer uygulamaların bazı karışımlarını içeren dersleri de vardır.

SelfGrowth köşe yazarı Jessamyn Stanley, vücut pozitif bir yoga öğretmenidir; kitabı o yazmıştır Her Vücut Yogası: Korkuyu Bırakın, Matın Üzerine Çıkın, Bedeninizi Sevin Ve —ve esrar kullanımının damgalanmasını ortadan kaldırmanın savunucusu ve bunu yoga pratiğine dahil etmek . Yüksek enerjili vinyasa akışıyla tanınıyor.

Freeman, Jessamyn tarafından yürütülen bu kapsayıcı yoga derslerinin, yoganın her beden için olduğunu vurguladığını söylüyor. Başlangıç ​​seviyesindeki dizilerden evde pratik yapmaya özel daha zorlu dizilere kadar uzanan sınıfları var. Gerçek bir şekilde ortaya çıkıyor.

Amber Karnes, büyük bedenler, gıcırdayan eklemler ve yeni başlayanlar için düşük basınçlı, yargılamayan bir yoga olan Body Positive Yoga adlı kanalını oluşturdu. Kanalında yoganın kendisi için nasıl büyük, hayatını değiştiren bir rol oynadığını paylaşıyor ve tüm katılımcılarının aklında tutması gereken tonlarca ipucu ve değişiklik sunuyor.

Amber'in kanalı tamamen vücut pozitif yogayla ilgili; Freeman, daha büyük bedenler için birçok yararlı varyasyon sunduğunu söylüyor. Aynı zamanda yoga pratiği yoluyla bedenin kabulü ve güçlendirilmesi üzerine çalışma konusundaki kendi deneyimi konusunda da oldukça samimi.

YogaVibe 585, Rochester, New York'ta vücut pozitif bir yoga stüdyosudur. Dersleri, LGBTQIA+ ruh sağlığı ve kimliğine yönelik güçlendirme, kabullenme ve sosyal adalet gibi farklı temalara odaklanan queer ve trans eğitmenler tarafından yönetiliyor. Bu kanal, kendini dışlanmış hisseden veya yoga topluluğu içinde sıklıkla tanınmayan kişilere yönelik kapsayıcı yoga sunmaktadır.

Freeman, öğretmenlerin özgün bir şekilde ortaya çıktığını ve her duruşun birden fazla varyasyonunu sunduğunu söylüyor.

Ders veren sertifikalı bir yoga öğretmeni 25 yılı aşkın süredir , Becker çabalıyor Uygulamasıyla kendini kabul ederek daha fazla esneklik, hareketlilik ve dayanıklılık yaratmak.

Freeman, Patricia'nın yaşlı nüfus için kapsamlı yoga sunduğunu söylüyor. Bunu göz önünde bulundurarak, hareket zorlukları ve kısıtlamaları olan takipçileri için sandalye yogası, kalça hareketliliği videoları ve hatta siyatik sorununu ele alan videolar da dahil olmak üzere pek çok içerik oluşturdu.

Ayrıca elleriniz, omuzlarınız veya kollarınız için özel dersler de dahil olmak üzere birçok çeşitlilik sunuyor. Becker'ın yüz yogasıyla ilgili bir videosu bile var.

Bird'ün liderliğinde, sertifikalı yoga öğretmeni , bu videolar yeni başlayanlar için onarıcı yoga, sabah yogası ve yogaya odaklanıyor. Haftalık olarak video yüklüyor, böylece içeriği her zaman taze ve güncel oluyor.

Ayrıca, eğer gün içinde yoganızı serbest stilde yapma havasında hissediyorsanız, aynı zamanda Spotify çalma listesi herhangi bir yoga rutininde giyebileceğiniz.

Şu anda hamileyseniz veya doğum sonrası hayata yeni girdiyseniz bu kanal sizin için harika bir seçenek olabilir. Eğitmen Jessica Pompası Aynı zamanda kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı diyabet ve bariatrik eğitmeni olan Dr., burada hamilelik ve doğum sonrası yoga videolarına öncülük ediyor. Videoları hamilelikte yapılan zemin egzersizlerinden doğum topu egzersizlerine ve doğum sonrası karın bölgesinin güçlendirilmesine kadar her şeyi kapsıyor. Egzersizinizi aile meselesi haline getirmek istiyorsanız bu kanalda birlikte yapabileceğiniz egzersizler de mevcut.

En iyi ileri düzey YouTube yoga videoları

Aştanga bir yoga stili Vinyasa akış sınıfına benzer şekilde nefesi harekete bağlayan, ancak daha hızlı hareket eden, daha özel olarak yapılandırılmış ve biraz yoğun olmasıyla ün kazanmış bir derstir. Bu nedenle, ashtanga bazı insanlar için korkutucu olabilir ama aynı zamanda harika bir ileri düzey yoga seçeneği de olabilir.

Ashtanga'ya başlamanın, Hindistan'daki Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat'te bir araya gelen dünyanın önde gelen öğretmenlerinden bazılarının birebir eğitiminden daha iyi bir yolu yoktur. Purple Valley kanalında düzenli olarak ünlü eğitmenlerden dersler verilmektedir: Deepika Mehta , David Robson , Ve Kino Macgregor . Ayrıca birçok meditasyon videosu da sunuyor.

Ashtanga'nın fiziksel olarak zorlu olmasıyla bir üne sahip olmasına rağmen, kundalini yoga daha fazla çaba gerektiren bir stil olarak kabul edilir. ruhsal odaklı . Zihninizi ve bedeninizi birbirine bağlamak, bilinci genişletmek, farkındalığı artırmak ve (ayurveda tıbbında çakralar veya enerji merkezleri olarak bilinen şeyler aracılığıyla) vücuttaki enerjiyi aktive etmek gibi şeylere derinlemesine odaklanır. ABD'de yoga stüdyolarının sayısının artmasına rağmen kundalini dersleri, akış sınıflarına göre çok daha az yaygındır.

Nefes çalışmaları, ilahiler ve el hareketleri gibi yoganın daha manevi yönlerine odaklanmak istiyorsanız Spirit Voyage, kundalini'yi tanımanıza yardımcı olacak harika bir kanaldır. Spirit Voyage kanalı, ülke çapındaki öğretmenler ve usta eğitmenlerden benzersiz dersler ve meditasyonlar konusunda size rehberlik edecek dersler ve atölye çalışmaları içeren bir yoga festivali olan Sat Nam Fest'ten videolarla doludur. Nihai hedef ruhsal dönüşümdür, ancak bu arada tüm nefes çalışmaları inanılmaz derecede enerji vericidir.

Tim Senesi her hafta fiziksel olarak zorlu tarafa eğilen yeni bir vinyasa akışı yayınlıyor; bu nedenle, yoganın daha fiziksel kısmına odaklanmak istiyorsanız kesinlikle onun derslerine katılacaksınız. Senesi hakkında açık Yoganın daha sağlıklı bir öz imaj geliştirmesine nasıl yardımcı olduğunu, bu yüzden yoga pratiğinin onu ne kadar ileri götürdüğünü görmek çok güzel.

Derslerinin çoğunluğu yarım saatlik aralıktadır ve ayrıca harika bir yeteneği vardır. 30 günlük mücadele Evde egzersizlerinize yoga pratiğiyle başlama konusunda hırslıysanız.

Hindistan'ın Mysore kentindeki Samyak Yoga Aşramı, daha uzun egzersizler arıyorsanız, genellikle bir saatten bir buçuk saate kadar süren hatha, vinyasa ve ashtanga dersleri veren saygın bir yoga okuludur. Buradaki videolar bire bir değil, aslında Mysore Öğretmen Eğitimi Enstitüsünde çalışan bir oda dolusu diğer öğrenciye bir göz atmanızı sağlıyor.

Ve eğer her zaman yoga sertifikanızı Hindistan'daki geleneksel bir yoga okulunda almayı hayal ettiyseniz, öğrencilerin deneyimin nasıl olduğuna dair bilgiler paylaştığı çok sayıda kısa, ilham verici video var.

2008 yılında kurulan Do Yoga With Me, yogayı daha erişilebilir hale getirme hedefiyle işbirlikçi bir yoga topluluğudur.

Talimatlar açık ve kısa; Cole, on yılı aşkın bir süredir çevrimiçi içerik oluşturduklarını ve inanılmaz çeşitlilikte sınıf stilleri, uzunlukları ve zorluk seviyeleri sunduklarını söylüyor. Onların aracılığıyla web sitesi , en sevdiğiniz öğretmeninizi kolayca arayabileceğinizi söylüyor -Fiji McAlpine onun favorilerinden biri - ve rehberli meditasyonlara ve yoga zorluklarına katılabilirsiniz.

komik tavuk adı

Bu kanal, Stanford Üniversitesi'nin psikiyatri ve davranış bilimleri bölümünde yer alan sağlık odaklı bir yoga okulu olan YogaX ekibindendir.

Freeman, buradaki derslerin yoga felsefesini ve uygulamadaki niyeti birleştirdiğini söylüyor. Biz psikologlardan ve araştırmacılardan oluşan bir ekibiz ve yoganın köklerini onurlandırmak için elimizden gelenin en iyisini yaparken aynı zamanda öğrettiklerimize yoga psikolojisini de katıyoruz, diyor.

Kanal aynı zamanda harika çünkü eğitmenler pozlarında tonlarca varyasyon sunuyor, böylece vücudunuza uygun ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan bir versiyonu her zaman bulabilirsiniz. Aynı zamanda süper soğuk ve gösterişten uzak.

Freeman, kendi yaşam alanlarımızdan ders veriyoruz ve bu nedenle sınıflarımızda bir miktar insani dokunuş olduğunu söylüyor; kedimin bazı rolleri de dahil.

Kayıtlı bir yoga eğitmeni ve Tay yoga masajı öğretmeni olan Chance, derslerine farklı bir bakış açısı sunuyor: Dersler onun bakış açısından geliyor. bağımlılıktan kurtulma . İyileşme yolculuğu hakkında takipçilerine açık davranıyor ve sıklıkla iyileşme desteğiyle ilgili videolar oluşturuyor (ör. ayık merak Ve nüksetme ). Yoga videoları rahatlatıcı, yavaş akışlı videolardan terli vinyasa akışlarına kadar çeşitlilik gösteriyor ve uzunlukları farklılık gösteriyor: Kısa, orta ve daha uzun seçenekler bulabilirsiniz.

Alo Yoga'yı daha çok bir şey olarak biliyor olabilirsiniz. yoga uygulaması , ancak aynı zamanda YouTube kanalında bazı yoga rutinleri de sunuyor. Süper rahatlatıcı 60 dakikalık doğum öncesi yoga akışı da dahil olmak üzere daha uzun yoga akışı seçenekleri bulabilirsiniz. video veya koşucular için 60 dakikalık yoga rutin - yanı sıra bazı zorlu egzersiz odaklı yoga dersleri. Ancak daha rahatlatıcı bir akış arıyorsanız, başlangıç ​​seçenekleri ve rahatlatıcı yoga rutinleri de var. Burada bir sürü ücretsiz yoga içeriği var, ancak daha fazlasını arıyorsanız, şunları deneyebilirsiniz: ücretsiz deneme onların uygulaması.