Kişisel Antrenörlere Göre 2022 Yılının En İyi 8 Sağlık Topu

Binanızı inşa etmek ev spor salonu göz korkutucu olabilir, ancak neyse ki başlamanıza yardımcı olacak birkaç bütçe dostu temel öğe var. Bu temel unsurlar arasında üst, alt ve tüm vücut egzersizleri için en iyi sağlık topları yer alır. Sağlık topunu hamleler, ağırlıklı squatlar, mekikler ve diğer sayısız kuvvet antrenmanı ve kardiyo egzersizleri için kullanabilirsiniz. SelfGrowth, bu çok yönlü ekipman hakkında daha fazla bilgi edinmek için kişisel eğitmenlerle konuştu.

Çok yönlü bir antrenman programı sadece farklı antrenman odaklarını (kuvvet, güç, esneklik) değil aynı zamanda farklı ekipman yöntemlerini de içerecektir. Genellikle gözden kaçan ve yeterince kullanılmayan sağlık topları, farklı hareket düzlemlerinde güç, güç ve hız geliştirebileceğiniz egzersiz çok yönlülüğü sağlar. Alexa Cohen New York City kişisel antrenörü SelfGrowth'a anlatıyor.

En İyi Ağırlıklı Sağlık Topları

En iyi sağlık toplarını arıyorsanız dikkate almanız gereken birkaç şey var. Öncelikle hangi egzersizleri yapmak istediğinizi düşünün. Poponuzu çalıştıran squat ve hamle gibi daha fazla güç odaklı egzersizler için daha ağır bir şey mi arıyorsunuz? Daha hafif olan ağırlıklı sağlık topları aynı zamanda çarpma egzersizlerinde, Rus bükülmeleri gibi temel egzersizlerde ve çok daha fazlasında yardımcı olabilir. Sonuçta ağırlık, doku, boyut ve bütçe dikkate almak istediğiniz şeylerdir. Aşağıda, uzmanlar ve eleştirmenler tarafından önerilen, ağırlıkları yüksek sekiz sağlık topunu bir araya getirdik.

Ayrıca, daha fazla çok yönlülük arıyorsanız, iki adet ağırlıksız egzersiz topu seçeneği ekledik!

Technogym Sağlık Topu

Amanda Marguisty , sertifikalı eğitmen Daima İleriye Doğru (AMF), yüksek kaliteli tasarımı nedeniyle Technogym sağlık topunun hayranıdır. Malzeme ve yapı son derece dayanıklı, bu da onları spor salonumun favorisi haline getiriyor' diyor. Yılda birkaç kez ucuz ekipman satın almak yerine, sık sık ve daha uzun süre kullanılabilecek yüksek kaliteli ekipmanlara yatırım yapmayı tercih ettiğini açıklıyor. Marguisty özellikle çarpma egzersizleri sırasındaki hafif geri sıçramayı seviyor çünkü el-göz koordinasyonunu ve gücünü geliştirmeye yardımcı oluyor.

Amazon Temelleri Sağlık Topu

Amazon'un Temel Sağlık Topu, evde egzersiz rutinini basit ve uygun fiyatlı tutmak isteyen biri için harika bir başlangıç ​​sağlık topudur. Top ağırlıkları dört ila on pound arasında değişir ve hafif dokulu yüzeye sahip dayanıklı bir kauçuk kabuğa sahiptirler. Bu bütçe dostu sağlık topu, aşağıdaki gibi herhangi bir klasik sağlık topu egzersizi için sizi kapsıyor Rus kıvrımları veya top atma egzersizleri.

Çekiç Gücü Sağlık Topları

Jen Tallman New York'taki fitness ve bisiklet eğitmeni, sağlık toplarının bilek sorunları olan biri için mükemmel bir ekipman seçeneği olduğunu öne sürüyor. Sağlık topları, çok yönlülüğü nedeniyle en sevdiğim ekipmanlardan biridir' diyor ve parmaklarınızı kavramak ve eğitmek için çok daha yumuşak olduğunu ekliyor. Merkez bölgenizi sağlık topu eğik burgularıyla çalıştırabilir veya duvar topu squat'larıyla eş zamanlı olarak alt bedeninizi ve üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Tallman özellikle Hammer Strength'in hayranıdır. Hammer Strength sağlık topları benim favorimdir çünkü geniş bir ağırlık aralığına sahiptirler (4 pound'dan 30 pound'a kadar) ve dokulu yüzey ekstra tutuş sağlar ve elinizden kayma olasılığını azaltır.

fred çakmaktaş pop funko

Rogue Sağlık Topu (4 lb.)

Rogue'un Sağlık Topları o kadar popüler ki sohbet ettiğimiz eğitmenlerden üçü bunu bir numaralı seçim olarak seçti. Alan Filauro Filauro Fuel'de eğitmen olan , doğru sağlık topunu ararken dayanıklılığına ve işlevselliğine yatırım yapmanın çok önemli olduğunu söylüyor. Rogue Medicine Ball'un iç dolgusu, tekrarlanan kullanımlarda topun şeklini korumasına yardımcı olacak kadar sağlamdır. Aynı zamanda sporcuların topu güvenli bir şekilde durdurması veya yüksek hızda yakalaması için yeterince bağışlayıcı ve esnektir. 4 pound'dan 30 pound'a kadar değişen ağırlık, hem çeviklik hem de dayanıklılık açısından size meydan okuyabilir hale getirir. kuvvet antrenmanları . Rogue size çok çeşitli ağırlık seçenekleri sunar ve med topları ekstra dayanıklılık için çift dikişlidir.

Cando Firma Sağlık Topu (5'li Set)

Evde ve klinik (fizik tedavi) uygulamalar göz önünde bulundurularak tasarlanan CanDo'nun Firma Sağlık Topu, evdeki spor salonu koleksiyonunuza faydalı bir katkıdır. CanDo, herhangi bir çekirdek güçlendirme veya stabilite egzersizini geliştirmek için 2 pound'dan 30 pound'a kadar ağırlık seçenekleri sunar. Dayanıklı ve dokulu kauçuk, zorlu karın egzersizleri sırasında tutuşu kolaylaştırır. Evde ağırlık antrenmanı için farklı seçenekler kullanmak istiyorsanız, uygun fiyatlı bir top seti sipariş etme seçeneğiniz de vardır.

Ziva Çift Kavramalı Kauçuk Sağlık Topu

Ziva'nın sağlık topu harika çünkü yüksek yoğunluklu egzersizler veya şınavlar sırasında tutmayı kolay ve güvenli hale getiren sapları var. Topunuzu düşürme konusunda endişelenmenize gerek yok (benim gibi beceriksiz biri için büyük bir rahatlama). Bu ağırlıklı top sıçramayan kauçuktan yapılmıştır, bu nedenle sıçramayan bir şey arıyorsanız bu en iyi seçimdir.

Evet4all Slam Topu (10 lb.)

Bir başka yüksek puan alan Amazon seçeneği olan Yes4All Slam sağlık topu, birkaç ağırlık ve boyutta gelir ve ihtiyaçlarınız için size birçok seçenek sunar. Bu top yüksek yoğunluklu olup dengesini ve sağlamlığını arttırmak için kumla doldurulmuştur. Sıçrama yapmaz ve antrenmanınızın direksiyon başında olması durumunda CrossFit egzersizleri için özel olarak tasarlanmıştır.

Şampiyon Spor Rhino Promax Slam Topu (6 lb.)

Rhino Promax Slam Ball, listemizdeki tek deri sağlık topudur. Deri tutuşu rahat, yumuşak ve kontrollü hale getirir. Bu top sıçrama düşünülerek tasarlandı. Geleneksel sağlık toplarından daha fazla verime sahiptir ancak aynı zamanda son derece dayanıklıdır. Evinizin spor salonunda zıplama egzersizi yapmak istiyorsanız diz çökerek slam yapmayı deneyin.

En İyi Ağırlıksız Sağlık Topları

Caroline Citelli Los Angeles merkezli Pilates eğitmeni, evdeki egzersiz toplarımızın hepsinin aslında ağırlıklandırılması gerekmediğini açıklıyor. Ağırlıksız Pilates topunun en iyi yanlarından biri de core bölgesini daha da zorlaştırma yeteneğidir. veya daha kolay, diye açıklıyor. Top yeni bir sıfır nokta oluşturabilir ve abartılı uzama ve esneme ekleyerek geleneksel mekik hareketinizi dönüştürebilir. Bu aynı zamanda ileri düzey müşterilerimin istikrara meydan okumaları için harika bir yoldur. Bunun tersine, top genellikle omurga yaralanmalarında (tipik olarak bel veya boyun) iyileşme sırasında kullanılır. Ağırlıksız top, formunu mükemmelleştiren ve ek ağırlığa henüz hazır olmayan yeni başlayanlar için kolaylıkla harika bir araç olabilir.

Bala Pilates Topu

Bala, ayak bileği ağırlıklarıyla ünlüdür ancak aynı zamanda şık, mat pilates topları da sunar. Siyah, pembe veya kum renginde kauçuk bir kabukları vardır. Evde bir pompayla birlikte gelir, böylece daha fazla destek için topu şişirebilir veya core egzersizleri sırasında daha fazla zorluk için topu yarı dolu bırakabilirsiniz.

Probody Pilates Mini Egzersiz Topu (9 inç)

Probody pilates topu tüm listedeki en tatlı renk seçeneklerine sahip olabilir. Dokuz inçlik bu mini top, hareket halindeyseniz mükemmeldir. Çekirdek, güç ve duruş egzersizleriniz için harikadır.

İlgili :

• Nihai, Güçlü Ganimet için 5 Sağlık Topu Hareketi
• Antrenmanınızı Daha Etkili Hale Getirecek 11 Egzersiz İpucu
• Eğitmenlerin Yemin Ettiği 21 Popo Egzersizi