ALEXANDRA DADDARIO'NUN 'BAYWATCH'A HAZIRLANMASINA YARDIMCI OLAN EGZERSIZ RUTINI

yeni Körfez Gözlemcisi yeniden başlatıldığında, aktris Alexandra Daddario filmin neredeyse tamamı boyunca mayo giydi ve fiziksel olarak zorlu rol için güçlü hissetmek için çok çalıştı. Daddario geçenlerde söyledi Kadın Sağlığı çekimler başlamadan önce kas kütlesi kazanmak için spor salonuna gittiğini söyledi. Nasıl başardı: Her zamanki sıcak yoga egzersiz rutinini sürdürdü ancak karışıma kuvvet antrenmanını da ekledi.

'İçin Körfez Gözlemcisi Daddario, 'Daha önce hiç yapmadığım ağırlık antrenmanlarına başladım ve büyük bir fark gördüm' dedi. Kadın Sağlığı. 'Yaşadığım dönüşüm oldukça şaşırtıcıydı.'

Amerikalı erkek isimleri

Güç antrenmanının Daddario'nun fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olması mantıklı. Güç antrenmanı kas geliştirmede yalnızca kardiyo rutininden daha iyidir. Sebebi: Ağırlık kaldırmak kasların uyum sağlamasını ve güçlenmesini gerektirir. Zamanla bu tür direnç antrenmanları kas kütlesinde artışa yol açar. Ve genellikle, antrenmanlarınıza ilk kez kuvvet antrenmanı katıyorsanız fiziksel bir fark göreceksiniz.

Instagram içeriği

Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.

Amerikan Egzersiz Konseyi sözcüsü ve kurucusu Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., 'Bir dizi squat veya kettlebell swing veya baş üstü omuz presleri yapın ve eğer bunu yapmadıysanız, vücudunuza anında bir meydan okuma var' ile ilgili Anıtsal Sonuçlar , daha önce SelfGrowth'a söylemişti. 'Orta ve hafif ağırlık antrenmanlarında bile gözlemlenebilir bir tepki var.'

Çekimler başlamadan önce Daddario, film için Zac Efron'u da eğiten eğitmen Patrick Murphy'nin yardımıyla antrenmanlarını hızlandırdı. Daddario haftanın dört ila beş günü spor salonuna gidiyor, saatlerce spor yapıyor, yüksek yoğunluklu egzersizler ile serbest ağırlıklar , sürgüleri, TRX kayışlarını, direnç bantlarını ve hatta BOSU toplarını anlattı. Kadın Sağlığı.

Ve sıkı çalışmasının karşılığını aldı; çekimler sırasında kendini güçlü ve kendinden emin hissetti. 'Hayatımda ilk defa gerçek anlamda karın kaslarım var!' Daddario dedi. Güçlü kalabilmek için hâlâ haftada iki kez Murphy ile çalışıyor ve yogaya da zaman ayırıyor. Uygulamanın kaygıyı yönetmesine ve uykusunu iyileştirmesine yardımcı olduğunu, bunların her ikisinin de önemli olduğunu söyledi; zihinsel olarak iyi hissetmek, fiziksel olarak iyi hissetmek kadar önemlidir.