Tuhaf derecede kurak bir yazın ardından, ABD'nin bazı kesimlerinde sorunlar yaşanıyor rekor kıran yağmur bu sonbahar ve henüz kasım bile değil. Mississippi, Nevada ve Louisiana'nın bazı şeyleri vardı. en yağışlı hava kayıtta. Arizona ve New Mexico, tarihsel olarak yağışlı muson yağmurlarıyla boğuşuyor ve Ian Kasırgası, Kuzeydoğu'da bir hafta boyunca fırtınalı havaya yol açmadan önce Florida'ya kova yağmur yağdırdı.
Uzun lafın kısası: Yağmur yağıyordu çok fazla, ve muhtemelen yakın zamanda pes etmeyecek, uzmanlar söylüyor . Kısmen teşekkür ederim iklim değişikliği Yağmur yağdığında her zamankinden daha uzun ve daha şiddetli yağar.
erkek arkadaşa takma adlar
Ve bize uzun süreli kasvetli havaların ruh halimizi bozabileceğini söylemek için bir roket bilimcisi olmaya gerek yok. Arka arkaya yağmurlu günler boyunca içeride mahsur kaldıktan sonra kendinizi biraz tembel ve asık suratlı hissetmeniz tamamen doğaldır. Her ne kadar bazıları araştırma biraz daha serin havanın (60 ila 70 derece arasındaki tatlı noktanın) zihinsel sağlığımıza gerçekten fayda sağlayabileceğini gösteriyor amansız sıcaklıkla karşılaştırıldığında Karanlık ve fırtınalı günler bazı insanlar için farklı bir hikaye olabilir. Yağmurdan hoşlanmayan insanlar yağmurlu günlerde daha az mutlu ve daha öfkeli hissedebilirler. kağıt Amerikan Psikoloji Derneği'nden.
Kasvetli havanın ruh halinizi nasıl ve neden etkilediğini etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır, ancak bilim adamları güneş ışığı eksikliği çoğunlukla suçludur. Işık bir tür 'ilaç' olarak düşünülebilir. David Avery, MD Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden emekli psikiyatri profesörü SelfGrowth'a anlatıyor. Güneş ışığı çok az olduğunda bunu duygusal ve fiziksel olarak hissetmeye başlayacaksınız.
Bunun nedeni vücudunuzun iç saatinizi kontrol altında tutmak için güneş ışığına bağlı olmasıdır; uyku-uyanıklık döngünüzü düzenler. Bir miktar sabah ışığı kendinizi uyanık hissetmenize yardımcı olur; dolayısıyla günlerce yağmur yağdığında uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu, normal uyku düzeninizi bozabilir ve normalde olduğundan daha fazla veya daha az ertelemenize neden olabilir ve uykunuzun kalitesini bozar ruh halinizi bozabilir, araştırma öneriyor.
Güneş ışığı aynı zamanda vücudunuzun iki iyi hissettiren kimyasalını güçlendirerek moralinizi yüksek tutabilir: serotonin Ve dopamin . Dr. Avery, bu ışık ve bu nörotransmitterlerin yeterli seviyeleri olmadan, bazı insanların kendilerini depresif hissetmeye daha yatkın olduğunu söylüyor. Güneş eksikliğinin (ve beyniniz üzerindeki olası etkilerinin), her yıl özellikle sonbahar ve kış aylarında milyonlarca Amerikalıyı etkileyen bir depresyon türü olan mevsimsel duygusal bozukluğun (SAD) en büyük tetikleyicilerinden biri olduğuna inanılıyor. the Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü .
Diğer meteorolojik faktörler —değişiklikler dahil sıcaklık, nem , Ve barometrik basınç - ayrıca duyarlı kişilerde (örneğin migren veya artrit gibi kronik rahatsızlıklarla yaşayanlarda) ağrı alevlenmelerini tetikleyebilir ve bu da kişinin duygusal olarak nasıl hissettiğini anlaşılır şekilde etkileyebilir.
u harfi olan nesneler
Yağmurlu hava aynı zamanda sizi evde kalmaya teşvik edebilir ve bu nedenle daha az aktif olabilir veya sabırsızlıkla beklediğiniz planları iptal edebilirsiniz (akıl sağlığınız için harikalar yaratabilecek iki şey). Olmadan egzersiz yapmak veya sosyalleşme -özellikle uzun süreler boyunca- kendinizi biraz daha yalnız veya uyuşuk hissedebilirsiniz, bu da yalnızca kötü ruh hali döngüsünü besler.
Elbette bunların hepsi çok kişisel. Her ne kadar %100 anlaşılmasa da kişiliğiniz ile hava durumuna duyarlılığınız arasında bir bağlantı olduğu görülüyor. Bazı insanlar yağmurdan nefret eder, bazıları ise onu sever.
Yağmurlu günlerde zihinsel olarak zorlananlar için, bulutlar kalktığında genellikle ruh halinizin de değişeceğini bilin. SAD'ye hazırlanmak için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz, ancak Dr. Avery'ye göre yapabileceğiniz en önemli şey, bazı mümkünse ışık. Bulutlu günlerde bile dış mekan ışığının iç mekan ışığından önemli ölçüde daha parlak olduğunu söylüyor. Öyleyse rahat kıyafetlerinizi giyin ve kısa bir yürüyüşe, öğlen kahve molasına ya da kısa bir ayak işi için dışarı çıkın; çiseleyen yağmurlu bir gün olsun (tabii ki güvenli olduğu sürece). Bu zihinsel korkudan kurtulmak için ihtiyacınız olan şey bu olabilir.
İlgili:
- İklim Kaygısını Hisseden Tek Kişi Siz Değilsiniz - İşte Başa Çıkmanın Yolları
- Uzmanlara Göre Sel Öncesi, Sırasında ve Sonrasında Nasıl Güvende Kalınır?
- Motivasyon Eksikliğinizin Depresyon mu Yoksa Sadece… Her Şey mi Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
