Bu yazıya tıkladıysanız, yaz aylarında yüzünüzden kovalar terleyerek oluşan hüsranı biliyorsunuzdur sanırım. Önce biraz kızarırsınız, sonra alnınızda ince bir ter tabakası birikir ve çok geçmeden yanaklarınızdan boncuk boncuk terler akıp çenenizden damlar. Rahatsız edici. Bu sinir bozucu. Bu cehennem.
Yüz terlemesi oldukça yaygın bir bilmecedir. Yüzünüz, hava sıcak ve bunaltıcı olduğunda serin kalmanıza yardımcı olmak için nemi dışarı atan ter bezleri ile doludur (bu işlem termoregülasyon ). Temel olarak herkes bir dereceye kadar yüz terlemesi yaşar; bu sadece güzel yaz havasının tadını çıkarmak için ödediğimiz bedeldir.
Bununla birlikte bazı insanların yüzleri aşırı derecede nemleniyor. Bunun iki temel nedeni var, birincisi birincil hiperhidroz ter bezlerinizin hiperaktif olduğu bir durumdur. Hiperhidroz büyük ölçüde genetiktir ve ısı, stres, kaygı ve bazı yiyecekler (kahve gibi) ile tetiklenebilir. Neyin oluştuğuna dair bir rehber yok aşırı terleme , ancak burada bir şeylerin ters gidebileceğine dair birkaç ipucu var: Giysileriniz sürekli ıslanıyor, cildiniz saatlerce ıslak kalıyor veya terlemeye eğilimli olduğunuz bölgelerde cilt enfeksiyonlarına yatkınsınız.
ayrıca var ikincil hiperhidroz Yüz terlemesinin diğerlerinin yanı sıra hamilelik, menopoz, ateş, enfeksiyon, metabolik bir sorun veya kalp hastalığı gibi altta yatan bir durum tarafından tetiklendiği durumlar. İkincil hiperhidroz ayrıca bazı nedenlerden kaynaklanabilir. ilaçlar antidepresanlar (nortriptilin ve desipramin gibi), opiatlar ve bazı nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) dahil.
kızlar için İncil isimleri
Stres düzeyiniz, vücut boyutunuz ve yaşınızın yanı sıra sigara içmek, alkol almak ve kafein tüketmek gibi belirli yaşam tarzı faktörleri de ne kadar terlediğinizi etkileyebilir. Onun normal Zaman zaman daha bataklık günler geçirebilirsiniz, ancak teriniz dinmiyorsa ve günlük yaşamınızı sürdürme yeteneğinizi etkilemeye başlıyorsa, muhtemelen bir doktora görünmenin zamanı gelmiştir.
Terleme vücudun temel bir işlevi olmasına rağmen, özellikle yüzdeki çok fazla terleme rahatsız edici, rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Rebecca Marcus, MD, FAAD , kurul onaylı dermatolog ve kurucusu Mayıs MD'si , SelfGrowth'a söyler. Dışarısı ısındığında kafanızın bir çiviye dönüştüğünü hissediyorsanız, serin ve kuru kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır (biliyorsunuz, klimaya yaklaşmak için içeri girmek dışında). İşte nasıl başa çıkılacağı.
Sulu kalın.
Bunu varsayabilirsin daha fazla su içmek daha fazla ter demektir (suçlu!), ama durum böyle değil. Vücudunuzu sulu tutmak aslında vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olur, böylece çok fazla terlemezsiniz. Shoshana Marmon, MD, PhD, FAAD New York Tıp Koleji'nde dermatoloji alanında yardımcı doçent olan SelfGrowth'a anlatıyor. Ne zaman susuz kalmış Dr. Marmon, vücudun soğumaya çalışırken daha fazla ter üretebileceğini söylüyor.
Çözüm: Dr. Marmon, özellikle fiziksel olarak aktifseniz veya dışarısı sıcaksa, gün boyunca su içeceğinizi söylüyor. Mayo Kliniği Günde 11 ila 16 bardak sıvı tüketilmesini öneriyor; bunun bir kısmı meyve ve sebzeler gibi su açısından zengin besinlerle tüketilebilir. Her gün kaç bardak suyu geri attığınızı unutuyorsanız şu basit kuralı izleyin: Susadığınız zaman içebilirsiniz. Amaç nadiren susuz kalmak ve çişinizin renksiz veya açık sarı renkte olmasını sağlamaktır. Nispeten temiz idrar, daha az ter demektir.
olan şeyler
Sizi terleten yiyeceklere dikkat edin.
Bazı insanlarda terlemeyi şiddetlendirdiği bilinen bir avuç yiyecek vardır. Cleveland Kliniği . En yaygın suçlular çikolata, narenciyeli yiyecekler ve baharatlı veya sıcak yiyeceklerdir (düşünün: acı biber, kırmızı biber, baharatlı köriler, yaban turpu ve wasabi). Dr. Marmon, baharatlı ve sıcak yiyeceklerin, beyne bir şeyin yandığına dair sinyal gönderen ve vücudun onu soğutmak için terleyerek tepki veren kapsaisin adı verilen bir madde içerdiğini söylüyor.
Kafeinli içecekler mesela Kahve ve alkol de kendinizi buharlı hissetmenize neden olabilir. Alkol, araştırma gösterir, vücut sıcaklığınızı artırır, bu da vücudunuzun terlemesine ve sıcaklığının düşmesine neden olur. Kahve benzer bir etkiye sahiptir: Vücudunuzun ve cildinizin ısısını artırır, böylece ter tepkinizi artırır.
Dr. Marmon, bazı insanların az miktarda alkol veya biber yedikten sonra bile ısınacağını, bazılarının ise çok daha fazlasını kaldırabileceğini söylüyor. Bu maddelerin sizi fazladan terlettiğini fark ederseniz, onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın; ancak bu sizin için uygun değilse, özellikle de soğuk havalarda kafein, alkol ve baharatlı yiyecek alımınızı minimumda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. dışarısı bunaltıcı. Herkesin toleransı ve tepkisi farklıdır, bu yüzden önemli olan vücudunuzu dinlemek ve gerektiği gibi uyum sağlamak olduğunu söylüyor.
Yüz antiperspirantları kullanın.
Tüm deodorantların koltuk altlarınız için olmadığını biliyor muydunuz? Evet, yüz ve baş terlemesini hedef almak için özel olarak tasarlanmış çok sayıda terlemeyi önleyici madde var. Marmon, yüzünüzün içindeki ve çevresindeki ter kanallarını tıkayarak terlemeyi azalttıklarını söylüyor. Facade'in Yüz Hiperhidrozu için Alüminyum İçermeyen Terlemeyi Önleyici (25 $, Amazon) ve SweatBlock Günlük Terlemeyi Önleyici Yüz Mendillerini (14 $, Amazon) önerdi.
erkek arkadaşa takma adlar
Yüzünüzde kullanacağınız bir ürünü seçerken tahriş edici olmayan veya hassas ciltler için güvenli gibi terimleri arayın. Ürünü küçük bir alanda test edin Reaksiyon yaşamadığınızdan emin olmak için önce kolunuzun alt kısmı gibi cildinize uygulayın. (Akneye yatkınsanız bir not: Bu ürünlerin çoğu komedojenik değildir, bu nedenle bunun yerine bir dermatoloğa başvurabilirsiniz.)
Ter mendilleri veya küçük bir vantilatör taşıyın.
Cebinizde küçük bir ter bezi bulundurmak son çare gibi görünebilir ama bizi dinleyin. Carpe'ın Ter Emici Yüz Mendilleri (20 $, Amazon) gibi yüz mendillerinin kullanımı hızlı, taşınabilir ve etkilidir. Kurutma kağıtlarını hemen hemen her eczanede de bulabilirsiniz ve Dr. Marmon, bunların makyajı bozmadan veya cildi tahriş etmeden fazla yağı ve teri emecek şekilde tasarlandığını söylüyor.
Bunları gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz kadar kullanabileceğinizi ekliyor ve bunun, yüzünüzdeki teri, yağı ve kiri temizlemenin ve hareket halindeyken cildinizi temizleyip yenilemenin gerçekten en basit yolu olduğunu ekliyor. Başka bir numara: Dr. Marcus, yanınızda Jisulife'ın El Mini Fanı (15 $, Amazon) gibi küçük bir el tipi vantilatör veya FANTEXY'nin Nano Yüz Mister'ı (17 $, Amazon) gibi bir bay taşıyın, diye tavsiye ediyor Dr. Marcus, böylece yüzünüzü patlatabilirsiniz. eridiğinizi hissettiğinizde biraz serin hava.
Tedavi seçenekleri hakkında bir doktora danışın.
Yüz terlemenizi dizginleyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir aile hekimi veya bir uzmanla konuşmak isteyebilirsiniz. dermatolog . Hiperhidrozunuz veya onu tetikleyen bir rahatsızlığınız varsa, kuru kalmanıza yardımcı olabilecek birkaç tedavi vardır.
Oral veya topikal antikolinerjikler gibi reçeteli ilaçlar ter bezlerinizi harekete geçiren kimyasalları bloke eder. Dr. Marcus, yüz hiperhidrozu için genellikle ağızdan alınan ilaçların alındığını ve ter damlacıklarını uzak tutma konusunda harika bir iş çıkardığını söylüyor.
hayali şehirlerin isimleri
Diğer bir seçenek ise Botoks enjeksiyonlarıdır. Alnın yakınına uygulandığında ter bezlerinizi harekete geçiren sinirleri bloke ederek yüzdeki terlemeyi bastırabilirler. Dr. Marcus, Botox enjeksiyonlarının genellikle vücudun herhangi bir bölgesindeki aşırı terlemeyi kontrol etmede çok etkili olduğunu ve yüzde de kesinlikle bu amaçla kullanılabileceğini söylüyor. (Botoks pahalıdır, ancak sigorta bunu karşılayabilir . Değilse, bazıları var tasarruf programları incelemeye değer!)
Tamamen kuru kalmak, kulağa rüya gibi gelse de, kimsenin başına gelmeyecek, ancak bu, evinizden her çıktığınızda saç derinizin kovalarca su üreteceği korkusuyla yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Eğer utanıyorsanız, hepimizin burada bu kadar terlemiyormuş gibi davranmaya çalıştığımızı unutmayın. Ve minik hayranını da unutma.
İlgili:
- Neden Öğleden Sonra Aniden Yoruldum?
- Yaz Boyunca Sizi Tatmin Edecek 15 Lezzetli Plaj Pikniği Tarifi
- Seyahatinizi Daha Az Yorucu Hale Getirebilecek 6 Plaj İpucu
