Seni bilmiyorum ama hayatımın bir noktasında hobi, başa çıkma mekanizmasıyla eş anlamlı hale geldi. Benim dönüşüm müydü ile ilgili pandemik hobiler ya da Donald Trump 2016 seçimlerini kazandıktan sonra gerçekten ama gerçekten animeye kapıldığım için, yıllardır kaçıyorum ve hobilerle dikkatimi dağıtıyorum. Yol boyunca tuttum Hayvan Geçişi oynanan partiler Zindanlar ve Ejderhalar ve Bob Ross'la birlikte resim yaptı. Albümler ve masa oyunları, TikTok eğitimleri ve trendler vardı. (O zamanlar gelenek olduğu gibi tam olarak bir somun ekmek pişirdim.)
Bu konuda pek benzersiz değilim; pek çok insan, pek çok faydası nedeniyle boş zaman etkinliklerine güveniyor. Ancak ister zamanınız, enerjiniz, ister ilginiz eksik olsun, bir hobiye sahip olmak yapılacaklar listenizin üst sıralarında yer almıyorsa yalnız değilsiniz. Belki son yıllarda en sevdiğiniz eğlence bir kenara düştü ya da belki de aradığınız şeyi asla bulamadınız. Her iki durumda da bizi dinleyin: Özellikle zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, öncelik vermeye değer birkaç nedenimiz var.
kadın japon isimleri
Halihazırda hobi treninde olanlarınıza gelince, kendinize hobilerin önemini hatırlatmak yine de onlara yer açmanıza yardımcı olabilir. Çünkü her zaman yapacak çok işimizin ve çok az zamanımızın olduğu bu dünyada, bazen bir bahaneye ihtiyaç duyarsın.
Genel olarak konuşursak, hobiler harikadır.
İnsanlık zengin bir doku olduğundan, hobinin ne olduğu konusunda hepimizin farklı fikirleri vardır. Örneğin, koşuya çıkmaktansa karıncalarla dolu bir tepenin üzerinde oturmayı tercih ederim, ancak bunun zamanınızı geçirmenin şimdiye kadarki en ödüllendirici yolu olduğunu düşünebilirsiniz. Kuş gözlemciliğinden tığ işi yapmaya ve eski arabaları yeniden inşa etmeye kadar pek çok şey hobi şemsiyesi altına girebilir.
İyi haber şu ki, hobilerin bizim için bu kadar harika olmasının nedeninin çoğunun belirli bir aktiviteyle daha az, daha çok bir hobiye sahip olma eylemiyle ilgisi var. Başlangıç olarak, zevk için bir şeyler yapmak beyninizin güvenilir ödül sistemini devreye sokar. Hoşunuza giden bir şey yaparsınız, kendinizi iyi hissettiren kimyasallar salınır ve patlama, işte başlı başına bir ödül.
Anında tatmin olmanın yanı sıra, hobiler aynı zamanda günlük sorumluluklarınızın getirdiği stresle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir; yorucu bir iş gününün ardından dinlenmeye ayıracak zamanınız veya enerjiniz kalmamış gibi hissetseniz bile. Bir çalışma örneğin uzun çalışma saatleri, depresyon ve refah arasındaki ilişkiye baktı. Araştırmacılar bariz olanı keşfetmenin yanı sıra (haftada 40 saatten fazla işte çalışmanın ruh sağlığı üzerinde önemli olumsuz etkileri vardı), hobilerin bu olumsuz etkileri hafifletmeye de yardımcı olduğunu buldu.
Sevdiğiniz hobileri bulmak aynı zamanda kendinize uzun vadeli bir yatırımdır. A 2023 meta-analizi 93.000'den fazla yaşlı yetişkinin verilerini inceledi ve boş zamanlarında zevk için yapılan aktiviteler olarak gevşek bir şekilde tanımlanan hobileri olan katılımcıların daha yüksek sağlık, mutluluk ve yaşam tatmini bildirdiklerini buldu. Öte yandan depresyon belirtileri yaşayan kişilerin hobilerle ilgilenme olasılıkları daha düşüktü.
Ancak muhtemelen sezgisel olarak bildiğiniz bir şeyi size söyleyecek çalışmalara ihtiyacınız yok: İnsanların eğlenceye ihtiyacı var. Yani hobileriniz gerçekte ne olursa olsun, tebrikler: Bunları yapmaktan gerçekten keyif aldığınız sürece muhtemelen hayatınızdaki olumlu güçlerdir.
Hobilerin birçok harika yan etkiyi de beraberinde getirdiğinden bahsetmiyorum bile.
Tamam, aşırı ayrıntılı bir liste vermek mümkün değil mümkün olan her şey için zihinsel sağlık yararı mümkün olan her şey var olan hobi. Zihin-beden bağlantısından ve fiziksel hobilerin erdemlerinden bahsedebiliriz. Ya da sanatın ve yaratıcılığın zihinsel sağlığa yararları üzerine çok sayıda araştırmayı inceleyebiliriz. Ve beni temiz havaya ve bahçecilikle birlikte gelen geleceğe dair doğal umutlara başlatmayın bile! O kadar çok hobi var ki! Ve pek çok olumlu sonuç! Nereden başlayalım!
Şans eseri, 2021'de bir inceleme hobilerin sağlığımızı ve refahımızı nasıl olumlu yönde etkilediğini belirlemeye çalıştı ve yazarlar 600'den fazla yol buldu. Oyun oynamaktan gönüllülüğe kadar çeşitli boş zaman etkinliklerine ilişkin geçmiş araştırmaları analiz ederek, hobilerin size iyi gelebileceği tüm yolları dört yararlı kategoriye ayırdılar. Temel olarak, belirli boş zaman aktivitelerine bağlı olarak psikolojik etkiler, biyolojik etkiler, sosyal etkiler ve/veya davranışsal etkiler elde edebileceğinizi buldular.
Psikolojik faydalar, ruh haliniz üzerinde anında etki yaratabilir veya dayanıklılık becerilerinize ve benlik duygunuza uzun vadeli faydalar sağlayabilir. Biyolojik etkiler daha iyi fiziksel performans (örneğin spor ve egzersiz yoluyla) yanı sıra bağışıklık fonksiyonunun iyileşmesi ve daha az ağrı şeklinde olabilir.
Bu arada, bazı hobiler, yalnızlıkla mücadele etmek ve daha keskin sosyal becerileri desteklemek de dahil olmak üzere çok sayıda sosyal faydanın kilidini açar (ve bunlara kimin ihtiyacı yoktur ki?). Diğer hobilerin davranışsal faydaları vardır, yani sizin için iyi alışkanlıklar ve rutinler oluşturmanıza yol açabilirler (sizi dışarı çıkaran hobileri düşünün, onları teşvik edin). farkındalık beceriler veya bir programa bağlı kalmanızı sağlar).
Hobiniz yok mu? Stres yapmayın.
Bu noktaya gelmiş olmanız ve aslında bunu yapmadığınız için kendinizi suçlu ya da stresli hissetmeniz ihtimali var. sahip olmak bir hobi. Ya da en azından gerçekten bu kadar keyif aldığınız biri değil. Endişelenmeyin! Bu senin için de iyi. Veya en azından sizin için iyi bir şey sağlar fırsat , oraya çıkıp yeni bir şey denemek, mutluluğun artmasına bağlı başka bir alışkanlık.
Hobilerin faydalarına dair son bir söz: Onları zorlamayın! Bir inceleme ilgili dört çalışma Tutumlarımızı hobi deneyimlerimize bağladık ve eğer boş zamanın zaman kaybı olduğunu düşünüyorsanız, kendi kendini gerçekleştiren bir kehaneti çağırıyorsunuz ve sonuçta tüm saçmalıktan çok daha az keyif alıyorsunuz.
Yani aktivitelerin kendisi sizin için iyi olsa da, bir hobiye sahip olmanın büyüsünün yarısı da, hoşlanma BT.
Hobilerin tüm olumlu yönlerine rağmen, zaman ayırmaya değer olmaları için faydalı olmalarına gerek olmadığını unutmayın. Bu işi zevk aldığınız için yapıyorsunuz! Çoğu zaman kendimizi Üretken Olmamız gerektiğine ve para kazanmak, becerilerimizi geliştirmek, kariyerimizde ilerlemek gibi Önemli Şeylere öncelik vermemiz gerektiğine ikna ederiz. Sonra da hobilerimizden para kazanmaya, kendimize baskı yapmaya ve eğlenceyi berbat etmeye başlarız. onların arasından çıktın ve ne biliyorsun? Hiçbir hobimiz yok. Ve hepimiz sevdiğimiz küçük bir hobiyi hak ediyoruz çünkü.
İlgili:
- Yeni Bir Faaliyetin 'Bunda Berbat ve Bırakmak İstiyorum' Aşamasını Nasıl Atlatırım?
- Henüz Başlamadıysanız Ama Gerçekten Yapmak İstiyorsanız Nasıl Meditasyon Yapabilirsiniz?
- Çok Yorgun Olduğunuzda Daha İyi Bir Arkadaş Olmanın 5 Küçük Yolu
