Yeni koronavirüs pandemisinin zihinsel sağlığımızı aşındırdığı bir dönemde hayatın o kadar çok yönü var ki, hepsini sıralamama ihtiyacınız olduğundan şüpheliyim. Ancak yaşadığım geniş duygu yelpazesine (kederli normallikten yalnızlıkla boğuşmaya kadar) hakim olduğumu düşünmeye başladığımda bile, midemin çukurunda hâlâ tam olarak tanımlayamadığım bir şey vardı. Her ne idiyse depresyonumun daha da derinleşmesine, endişemin daha da derinleşmesine ve genel varoluşsal korkumun daha da ağırlaşmasına neden oluyordu ve bunu çözemiyordum. Neden.
Birkaç hafta önce ne olduğunu anladım: Artık sabırsızlıkla bekleyeceğim hiçbir şey kalmamıştı. Şu anki durum böyle, gelecek belirsiz. Hayatımızı büyük ve küçük şekillerde planlama yeteneğimizi kaybettik. Sosyal izolasyon, ufukta mutlu saatlerin, doğum günü partilerinin, film randevularının olmadığı anlamına geliyor. Etkinlikler, tatiller, kariyer değişiklikleri, yaşam değişiklikleri? Az çok beklemede. Lanet olsun, günlerin büyük bir aynılık damlası halinde birbirine akması nedeniyle hafta sonları bile hafta sonu ikramı olma gücünü kaybetmiş durumda.
Limbo zihinsel sağlığımızın gelişebileceği bir yer değil. Olayları kesin olarak sabırsızlıkla bekleyemediğimiz durumlarda yapabileceğimiz en iyi şey, bu arada geleceğe yönelik küçük umutlar yaratmaktır. Size de faydası olur diye, yakın gelecekte dairemde yalnız kalmama rağmen sabırsızlıkla bekleyeceğim bir şeye sahip olma hissini geliştirmenin birkaç yolunu burada bulabilirsiniz. Bunlar kaybettiğimiz şeylerin yerine geçemez ama şimdilik bunu yapmak zorundalar.
1. Yaklaşan TV, film ve kitap yayınlarını takviminize ekleyin.
Pandeminin birçok planlı programa darbe vurduğunu biliyorum (bu ani sezon finali konusunda umursamaz davranan başka kimse var mı?) Grey'in Anatomisi ?), ama en azından akışta, boru hattında her zaman istikrarlı bir akış (haha) vardır. Günleri saymaya başlayabilmeniz için sevdiğiniz şovları ve filmleri bulmak için seçtiğiniz yayın hizmetinin sosyal medyasına ve web sitesine (veya Google yakında Netflix/Hulu'ya/veya benim gibi tembelseniz) göz atın. Aynı şey okumak için sabırsızlandığınız kitaplar için de geçerli. Halihazırda bir listeniz yoksa, aşağıdaki gibi siteler İyi okumalar Beklenen 2020 sürümlerine ilişkin kullanıcı tarafından oluşturulan çok sayıda liste var.
Ben, 15 Mayıs'ı daire içine aldım çünkü o zaman Avatar: Son Hava Bükücü Sonunda Netflix'i vurdu ve 6 Ekim nihayet tutabileceğim zamana ayrıldı Addie LaRue'nun Görünmez Hayatı yazan V.E. Schwab ellerimde.
2. Aslında her şeyi takvime koyun.
Bazen bir şeyi dört gözle beklemeniz gereken tek şeyin, onun ufukta olduğunu hatırlatmak olduğunu görüyorum. İster G-Cal ister bülten günlüğü olsun, her zaman bir takvim tutkunu oldum ve bu alışkanlığımı ikiye katladım. Şu anda size biraz neşe getirecek herhangi bir şey; sevdiklerinizle yaptığınız telefon görüşmeleri, bir TV programının yeni bir bölümü, haftalık yüz maskeniz, Her neyse — bunu takvime koyun ve çok ihtiyaç duyulan öngörüyü oluşturmaya yardımcı olup olmadığına bakın.
zuar palmeirense
3. Belirli ikramları veya etkinlikleri özel günler için saklayın.
Bu evde işler biraz kanunsuz hale geldi. Zaman temelde bir yanılsamadır ve işime engel olan şeyler dışında, neredeyse istediğim şeyi, istediğim zaman yaptığımı fark ettim. Bazı yönlerden bu kişisel bakımın hizmetine giriyor (tam anlamıyla bir salgının ortasındayız, kahvaltıda kurabiye yediğim için kendimi hırpalamayacağım), ama diğer yönlerden kendimi soyuyorum Bazı ikramları sıradan hale getirerek aldığım zevkten. Sevdiğiniz bir şarkıyı tekrar tekrar çalarak yerle bir etmenize benzer.
Evrendeki dengeyi biraz olsun yeniden sağlamak ve en sevdiğim şeylerden aldığım zevkin tadını çıkarmak amacıyla, keyfi olarak bazı aktivite ve ikramları Yalnızca Özel Günler için belirledim. En sevdiğim süslü mum artık cuma geceleri için. Akşam yemeği için kahvaltı pazartesi gününe özeldir. Süslü kokteyller çoğunlukla FaceTime randevuları için olduğundan tek başıma içmek zorunda kalmıyorum. Elbette, kuralları karıştırmak ve çiğnemek için kendinize izin vermelisiniz, ancak önemli olan niyettir.
4. Hafta sonlarınızı hafta sonu gibi hissettirin.
Evden çalışmaya geçiş yapmış biriyseniz, iş-yaşam dengeniz muhtemelen önemli ölçüde dengesiz hissediyor. Kendinizi biraz rahat bırakmanın ve evden tipik bir iş gününü kopyalamaya çalışmamanın önemli olduğunu düşünsem de (örneğin, koltuğunuzdan çalışmak için iş kıyafeti giymenizi öneren kişi asla olmayacağım), bazı İş günü ile mesai dışında olduğunuz zamanlar arasındaki sınırı netleştirmenin yolu da aynı derecede önemlidir. Aksi takdirde, tüm günleriniz birlikte kanayacaktır ve hafta sonlarınız, olabildiğince dinlendirici veya canlandırıcı olmayabilir. Bunun anlamı açıkça onları sabırsızlıkla beklemeyeceksin. Seni bilmem ama ben gerçekten hafta sonlarımı sabırsızlıkla beklemeyi özledim.
Bunun pratikte nasıl görüneceği durumunuza bağlı olacaktır, ancak işte benim için işe yarayan birkaç şey: Her gece yaklaşık aynı saatte oturumu kapatmaya çalışıyorum. İş pijamalarım ve salon pijamalarım var. Hafta sonu iş e-postamı kontrol etmiyorum. Temel olarak, tipik bir iş-yaşam dengesini sağlamak için hala gücüm dahilinde olanı yapıyorum ve bunun artık çok önemli olduğunu kendime hatırlatıyorum. Bunların yokluğunda, hafta sonlarımı ekstra hafta sonu tatili haline getirmeye çalışıyorum; özellikle de işleri başlatmak için Cuma günlerini kişisel bakımın yoğun olduğu bir gün haline getirerek.
5. Bir şeye odaklanın vaaay çizginin aşağısında.
Beş yıllık planı olan biriyim ve günlük kendimi mevcut ve gelecekteki hedefleri ve hayalleri haritalandırmaya adadım, dolayısıyla kesinliği benden koparan pandemiyle nasıl başa çıktığımı muhtemelen hayal edebilirsiniz. (Pek iyi değil. Hiç de iyi değil.) Havada bu kadar çok şey varken - esas olarak, bunun diğer tarafında hayatım ve dünya nasıl görünecek? - Her zamanki yöntemlerimde rahatlık bulamıyorum. .
Bunun yerine hayalimdeki tatili planlamaya odaklanıyorum. Her şey göz önüne alındığında seyahat etmeyi düşünmek gülünç görünebilir, ancak aslında çalışmak için yeterince saçma. Mesela bir sonraki kitabımı planlamak ve pandemi sonrası bir dünyada neyin geçerli olup olmayacağına dair bir endişe sarmalına düşmekten farklı olarak, planladığım tatil bir günlük hayal gibi bile olurdu. en iyi koşullar altında. Öyle olmadığını bilmek sadece yolumda duran pandemi, gözümü ödülden ayırmama yardımcı oluyor - ödülün düşük riskli bir üretkenlik duygusu olduğu yer.
6. E-posta veya mektup gönderin.
Bir mektup arkadaşı veya başka bir şey bulmana gerek yok (gerçi bu kesinlikle bu makalede sevdiğim ve bahsettiğim bir seçenek), ancak birinden bir e-posta veya mektup beklemenin eğlencesi şu anda çok güçlü. Arkadaşlarınıza veya sevdiklerinize, her zamanki mesajlarınızı değiştirmek ve birbirinize uzun formda yazmaya geçmek isteyip istemediğini sorun. Zaten gelen kutularımızda her zaman daha olumlu şeyleri kullanabileceğimize inanıyorum.
7. Kendinize özel bir şey sipariş edin (farkında olarak).
Yalan söylemeyeceğim, şu anda çevrimiçi alışverişe yönelmek söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken birkaç şey var. Bazı insanların temel ihtiyaçlar için çevrimiçi alışverişe güvenmek zorunda kaldığı bir dönemde, hangi işletmelerin destekleneceği ve nasıl bilinçli bir alışverişçi olunacağı konusunda verilmesi gereken kararlar var; satın aldığınız ürünlerin paketlenmesi ve teslim edilmesinde görev alan temel çalışanlardan bahsetmeye bile gerek yok. Bütün bunlarla birlikte, pek çok insanın alışverişi kendilerine sabırsızlıkla bekleyecekleri bir şey verme yolu olarak kullanmıyormuş gibi davranmak samimiyetsiz geliyor. Sonuçta bu kişisel bir karar.
komik tavuk adı
Şahsen ben sürekli bir sürü rastgele şey sipariş etmemeye çalışıyorum ama ara sıra yapılan özel, kasıtlı satın almaların hayatımda faydalı bir parlak nokta olduğuna karar verdim. Hepimiz geçinmek için elimizden geleni yapıyoruz, anlıyor musun? Bir şey sipariş ettiğimde, pandemiden sağ çıkmayı umduğum küçük işletmelere patronluk tasladığımdan emin oluyorum. Ayrıca mümkün olduğunda eğlenceli şeyleri gerekli satın alımlarla eşleştirebilmek için anlık satın alımları da yasakladım. Bunun doğru yol ya da tek yol olduğunu söylemiyorum ama ikinizi de nasıl alışveriş yapacağınızı düşünmeye teşvik ediyorum. Ve Zor zamanlarınızda kendinize küçük iyilikler ve hediyeler verin.
8. İlgi çekici bir video oyunu, TV şovu veya kitap alın.
Bazen bunlar gerçekten küçük şeylerdir. Keşke Animal Crossing: New Horizons gibi oyunlar bana sabahları yataktan kalkmam için bir sebep veriyor derken abartıyor olsaydım. Ama gerçek şu ki, bir sonraki ufak neşe parçası (ister Nook's Cranny'de bugünün yeniliklerini görmek olsun, ister Redd'in müzemin sanat kanadını doldurmama yardım etmek için adama gelmesini beklemek olsun) bana gerçekten bir fikir veriyor. Her gün sabırsızlıkla bekleyecek yeni bir şeye sahip olma duygusu.
Animal Crossing eğlence tercihiniz olmayabilir (ve değilse de muhtemelen bunu duymaktan bıkmışsınızdır, kusura bakmayın!). Ama orada bir ton seçenek var. Mükemmel uçurum askıları olan bir kitap. Her zaman Sonraki Bölüm'e tıklama isteği uyandıran, izlemeye değer bir TV programı. O gün onu bir kenara bıraktığınızda yarın almak için sabırsızlanacağınız herhangi bir şey. Merak duygusunu geliştirmek kişisel bakımın temelidir. Şimdi şunu öğrenmek için her zamankinden daha fazla heyecan duymaya ihtiyacımız var: Sırada ne var? Ve dünyadan bunu istemenin yalnızca kaygıya yol açtığı bir dönemde, ondan eğlenceyi istemek kaliteli bir alternatiftir.
