SelfGrowth'ta amacımız herkese fitness sağlamaya yardımcı olmaktır. İster yeni bir sporcu olun ister deneyimli bir sporcu olun, egzersizlerimizin, esneme hareketlerimizin ve antrenmanlarımızın kapsayıcı ve erişilebilir olmasını sağlamaya çalışıyoruz; İster belirli bir hedefe doğru çalışıyor olun, ister yalnızca yeni hamlelere göz atıyor olun. Biz fitness yolculuğunuzun her adımına rehberlik etmek için buradayız; Gündelik Sporcularımız da öyle.
Çoğu fitness medyasında (fotoğraf dahil) temsil eksikliği şaşırtıcıdır, bu yüzden bunu değiştirmek için yola çıktık. Sonuçta, hareketleri modelleyen insanlardan hiçbiri size benzemiyorsa, fitness'ın size göre olduğunu hissetmek zor. Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca SelfGrowth, fitness içeriğimizin yüzleri olarak hizmet etmek üzere egzersizin belirli yönlerine kendi özel zevklerini getiren eğitmenleri, uzmanları ve gerçek dünyadaki fitness tutkunlarını bulmak için açık arama çağrıları düzenledi ve sosyal medyayı taradı. yıl boyunca.
Gündelik Sporcularımız powerlifting sporcuları, dansçılar, yogiler, koşucular ve sık sık spor salonuna gidenlerden oluşur. Ama aynı zamanda bundan daha fazlasıdırlar: Fitness'ın geleceği olmasını umduğumuz şeyi temsil ederler. Sporcularımızın çoğu, fitness'ı daha kapsayıcı, daha misafirperver ve daha eğlenceli hale getirmek için aktif olarak yer alan eğitmenlerdir. Sporcularımızla tanıştığımızda sıklıkla aynı hikayeyi duyuyoruz: İstenilmeme duygusunun üstesinden gelmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorlar ve olumlu değişimin yüzü olmak istiyorlar.
Fitness her zaman bundan çok daha fazlası olmuştur mükemmel bir şınav çekmek ya da daha ağır bir dambıl almak; bu, zor ya da zorlayıcı olan diğer her şeyin metaforudur. Bu, ne kadar dayanıklı olabileceğinizi ve kendinize karşı nasıl nazik olmanız gerektiğini hatırlatıyor. SelfGrowth'un fitness içeriğindeki GIF'lere ve fotoğraflara baktığınızda, tüm bunları ve daha fazlasını örnekleyen baş belası sporculardan oluşan bir topluluk göreceğinizi umuyoruz.
2023 Gündelik Sporcular sınıfımızı duyurmaktan gurur duyuyoruz ve bir sonraki antrenmanınızdan önce onları tanımak için biraz zaman ayıracağınızı umuyoruz.
Anason Gardırop
Sosyal: @anisearmario.themovement
Yaş: 31
Konum: Brooklyn, New York
Meslek: Sağlık yönetimi, koreograf ve dans öğretmeni, güç sporcusu ve antrenörü
Tekrarlanan favori egzersiz şarkısı: Carly Rae Jepsen'den Duygulara Kes
Yeni başlayan biri için en iyi tavsiye: Mükemmellik ilerlemenin düşmanıdır.
Anise Armario 10 yıldır dans ediyor, 6 yıldır powerlifting yapıyor ve yakın zamanda antrenörlüğe de başladı. En sevdiği egzersiz türleri yüksek yoğunluklu güç rutinleridir -Büyük sayılara ulaşmayı seviyorum!- ve özellikle back squat'ın hayranıdır. Armario, 2022'de tüm bedenler ve tüm beceri seviyeleri için oluşturduğu bir dans dersi olan The Movement'ı öğretmeye başladı. Fitness'ın geleceğine baktığımızda, daha fazla düz vücutlu profesyonelin şişman ve daha büyük vücutlu antrenörler ve antrenörlerle dayanışma içinde olduğunu görmeyi umuyorlar. Armario, sektörde hâlâ azınlıkta olan sesleri yükseltmeye devam etmenin, platforma sahip olanların sorumluluğunda olduğunu söylüyor. Farklı bakış açılarından ilişkilendirilebilir hikayeleri güçlendirerek giderek daha fazla insanın fitness'a erişmesine yardımcı olun!
Tina Tang
Sosyal : @ironstrongfit
Yaş: 52
Konum: Jersey City, New Jersey
Meslek: 50 yaş üstü kadınlar için güç antrenörü
Favori egzersiz: Pull-up'lar
Fitness dışında yapmayı en sevdiğim şey: Seyahat ederken ziyaret edecek yeni pastaneler bulun: Ben bir kurabiye canavarıyım.
Tina Tang, takı tasarımı kariyerini bıraktıktan sonra 40'lı yaşlarındayken fitnessa başladı. Ondan sadece bir yıl sonra ağırlık kaldırmaya başladım Tang, 5 dakika içinde 35 kiloluk bir kettlebell ile 100 tekrar koparma yapmasını gerektiren zor beceriler ve güç bölümünü içeren StrongFirst kettlebell sertifikasına kaydoldu. O gün avuç içlerim terlediği için gergindim ve 100 tekrarın tamamını tamamlayabildim, diyor. Rahatladım ve sevindim. İşte buradaydım, ağırlık kaldırmaya yeni başlayan ve kısa süre önce büyük bir kariyer değişikliği yaparak bu görkemli testi geçen orta yaşlı bir kadındım! Artık müşterilerine de fitness konusunda kendi keyiflerini bulmaları konusunda ilham vermeyi umuyor. Tang, nesiller boyunca bize daha ince veya daha küçük olmak için egzersiz yapmamızın söylendiğini söylüyor. Kadınların ağırlık kaldırmasını istiyorum çünkü bu bizi daha uzun yaşamak için daha güçlü kılıyor.
Tepsi Drew
Sosyal: @bodybytray
Yaş: 32
Konum: Brooklyn, New York
Meslek: Kişisel antrenör
Fitness dışında yapmayı en sevdiğim şey: Canlı müzik, seyahat ve kedileri Babs ile takılmak
En az favori egzersiz: Başkasının ardından ağırlıkları yeniden istiflemek
Fitness, Tray Drew'un ergenlik çağından beri hayatının bir parçasıydı, ancak üç yıl öncesine kadar bunu profesyonel olarak üstlenmeye karar vermediler; Drew, bu yolu, çoğu zaman anlaşılmayan bir fitness yolculuğu olarak adlandırıyor. çok fazla temsil. Bir kişi ya da fitness antrenörü olarak nasıl görünmem gerektiğine dair toplumsal beklentilerden ve baskılardan kurtulduğumu söylüyorlar. Yıllar geçtikçe kim olduğuma güvendim ve kendimi 'düzeltmeye' ya da nadiren var olan bir idealin kalıbı olmaya ihtiyacım olmadığını anlamaya başladım. Drew, bunun aşamalı ve devam eden bir süreç olduğunu ve bunu kendi müşterilerine de aktarmaya çalıştıklarını söylüyor. Artık bedenler ve fitness hakkında birçok zehirli mesajı bıraktığım için müşterilerimi bu zor kazanılmış felsefeyle eğitebildiğimi söylüyorlar. Aslında insanlar artık bunun için beni arıyor ve eğer bu işi kendim yapmasaydım onlara bunu teklif edemezdim.
julia isminin anlamıKeri Harvey
Sosyal: @KHarveyFit
Yaş: 27
Konum: Brooklyn, New York
Meslek : Kişisel antrenör
Antrenmanlar için günün en sevilen saatleri: Günün ortası
Fitness'ta görmek istediği değişiklik: Bu sektörde daha fazla insanın görünüşlerinden değil, bildiklerinden dolayı ciddiye alındığını görmek.
NASM sertifikalı bir kişisel antrenör olan Keri Harvey, güce dayalı rutinleri vazgeçilmez antrenmanları olarak görüyor; ağır şeyler kaldırmak - ve özellikle bench press'i seviyor. ( Bulgar split squat ? Pek değil.) Fitness sporuna üç yıl önce başladı, ilk Sparta Yarışını 2022'de tamamladı ve şimdi yakın gelecekte bir halter yarışmasına gözünü dikmiş durumda. Yeni başlayan müşteriler için Harvey'in tavsiyesi yavaştan almaları. Silahları ateşleyerek ve kaybedilen zamanı telafi etmeye çalışmakla başlamak kolaydır, ancak aşırıya kaçmayın, diyor. Antrenmanlarınız için bir zaman sınırı belirleyin ve buna bağlı kalın. Bu, çok çabuk tükenmemenize yardımcı olacak ve tutarlı kalmanızı kolaylaştıracaktır. Ve kendi alanınızı bulmaktan ve ona sahip çıkmaktan korkmayın. Fitness alanında temsil edilmeyen duygularınızı buraya ait olmadığınız ve burada olmayı hak etmediğiniz şeklinde yorumlamayın.
Shauna Harrison
Sosyal: @shauna_harrison
Yaş: 44
Konum: Oakland, Kaliforniya
Meslek: Fitness/yoga uzmanı, yazar, yardımcı profesör
Fitness dışında yapmayı en sevdiğim şey: Seyahat
Fitness'ta görmek istediği değişiklik : Kesinlikle daha fazla kapsayıcılık. Ah bir de diyet kültürünün ortadan kaldırılması!
Çocukken Shauna Harrison, beden eğitimi dersinde belirli bir kilometreyi koşmamak için ekstra kredi raporları yazardı; ancak bu günlerde hayatı tam tersi. Harrison, 'Artık eğlence için koştuğum her kilometre çok daha muhteşem,' diyor. 18 yaşında, step aerobik eğitmeni olarak fitnessa başladı ve o zamandan beri vücudunu hareket ettiriyor ve başkalarının da aynı şeyi yapmasına yardımcı oluyor. Kendi fitness yolculuğuna başlamak isteyenler için Harrison, ilgilerini çekecek bir hareket biçimi bulmayı ve sonra onu denemeyi öneriyor: Bir dakika, bir ders, bir blok etrafında bir tur, bir tekrar, bir mil, ne yapılabilirse yapılabilir. ve ardından oradan derleyin. O zaman iddianızı üstlenin. Hepimiz buraya aitiz! Kimsenin sizi aksi yönde ikna etmesine izin vermeyin, diyor.
Landyn Pan
Sosyal: @fitlandyn
Yaş: 26
Konum: Brooklyn, New York
Meslek: Çevrimiçi fitness ve beslenme koçu
Fitness dışında yapmayı en sevdiğim şey : Tema parklarına ve hız trenlerine, restoranlara, canlı gösterilere, konserlere ve müzelere gidin
Tekrarlanan favori egzersiz şarkısı: Earth, Wind & Fire ve Janet Jackson'dan herhangi bir şey
Landyn Pan çocukluğunda aktif olduğunu hatırlıyor ancak gençlik yıllarına girdikten sonra geri çekilmeye başladılar. Pan, cinsiyet hoşnutsuzluğu nedeniyle egzersiz ve spordan kaçınacağımı ve ikili olmayan bir kişi olarak fitness ve spor alanlarına ait olduğumu hissetmeyeceğimi söylüyor. Zaten çok fazla aktif queer ve trans insan görmüyordum ve fitness'ın 'bizim için' olmadığını hissettim. Fitness'ı yeniden keşfettiğimde aklımı başımdan aldı ve algımı değiştirdi. Şimdi, atletizmlerini geri kazandıktan sonra, dört yıldan fazla bir süredir formlarına geri döndüler ve son iki yıldır profesyonel olarak antrenörlük yapıyorlar. Pan bugünlerde özellikle göğüs ve omuz kuvvetlendirme antrenmanlarını seviyor ve bench press'in büyük bir hayranı. Yeni başlayan ve kendi alanlarını bulmakta zorluk çeken insanların da oraya ait olduklarını anlamalarını istiyorlar. Pan, fitness'ın herkes için olması gerektiğini söylüyor. Kimsenin sizi yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Nikki Çakıl Taşları
Sosyal: @nikkipebbles
Yaş: 34
Konum: Queens, New York
Meslek: Özel popülasyonlara yönelik kişisel antrenör ve zihinsel performans uygulayıcısı
Tekrarlanan favori egzersiz şarkısı : Britney Spears'tan Buzları Kırın
Fitness dışında yapmayı en sevdiğim şey: Yemek yapmak ve yeni tarifler denemek
Nikki Pebbles, yeni başlayan kişilerin işi kısa ve yavaştan almanın sorun olmadığını bilmesini istiyor. 12 yıldır fitness sektörünün bir parçası olan Pebbles, haftada 15 dakikalık üç antrenmanla başlamanızı ve oradan ilerlemenizi öneriyorum. Dans etmeyi en sevdiği egzersiz türü olarak görüyor; ancak bu sizin de dans etmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Kendinize uygun bir egzersiz yöntemiyle formunuzu bulmak ve rahatlık ve güven kazanmak, kendi topluluğunuzu oluşturmanıza yardımcı olabilir. Pebbles, fitness'ın tüm vücutlar ve tüm insanlar için yaratıldığına inanıyorum, diyor. Bu nedenle fitness endüstrisinin öne çıkardığı bedenleri daha kapsayıcı hale getirmesini umuyor: Tüm bedenler güçlüdür ve bu genişlemeyi görmek beni heyecanlandırıyor!
Maggi Gao
Sosyal : @maggigao
Yaş: 27
Konum: Manhattan, New York
Meslek: Kişisel antrenör
Antrenmanlar için günün en sevilen saatleri: Sabah; günün geri kalanında hedeflerinizi gerçekleştirmek için zamanınız var.
En az favori egzersiz: Burpe'ler
Maggi Gao, hem güce hem de beceriye meydan okuyan antrenmanlardan hoşlanıyor, bu nedenle Olimpiyat halterini ve kettlebell rutinlerini favorileri arasında sayması şaşırtıcı değil. Aslında o bir şey üstleniyor sert tarz Nisan ayında kettlebell yarışması. Gao, çocukluğunda spor yaptıktan sonra 2016 yılında fitness koçluğuna başladı; kendisi artık NASM sertifikalı bir kişisel antrenör ve ikinci seviye sertifikalı kettlebell eğitmenidir ve fitnessın herkese uyacak tek çözüm olmadığını müşterilerine vurgulamak ister. şablon. Kimsenin fitnessa ilgi duymadığını ve alan gelişmeye devam ettikçe Gao, bu alanın tasvirinin de bunu yansıtacak şekilde büyüyeceğini umuyor. Gençken medyada bana benzeyen daha fazla insan görseydim, belirli bir şekilde egzersiz yapma, hatta belirli bir şekilde görünme konusunda baskı hissetmezdim, diyor. Ama şimdi Asyalı Amerikalı kadınların kendi tenlerinde daha güçlü hissetmelerine yardımcı olmaya kararlıyım.
Gail Barranda Rivas
Sosyal: @gailfitness
Konum : New York, New York
Meslek: Fitness eğitmeni, fonksiyonel güç antrenörü, kişisel antrenör, Pilates ve yoga eğitmeni ve fitness sunucusu
Favori egzersiz: Kettlebell Türkçesi kalkışları ve ardından şınav
Fitness alanında temsil edildiğini hissetmeyenlere tavsiyeler : Birkaç deneme yapmanız gerekebilir, ancak kendinizi rahat hissettiğiniz ve desteklendiğinizi hissettiğiniz bir topluluk bulun. Eğer bulamazsanız bir tane oluşturun!
Gail Barranda Rivas, egzersiz yapmaya yeni başlayanlara küçük, ulaşılabilir hedeflerle başlayın diyor. Pek çok insan çok hızlı, çok hızlı ve çok hızlı hareket eder ve sonunda cesaretleri kırılır. Tüm bu küçük kazançlar bir araya geliyor! Şimdi, kendi fitness kariyerine neredeyse yirmi yıl kala, hala kendi tavsiyesine kulak veriyor: Ben kesinlikle küçük kazanımları kutlamayı seven biriyim; bu, konfor alanımın dışında bir ders almak, yapabileceğimi düşündüğümden daha ağır kaldırmak da dahil olabilir. ve her sörf yaptığımda, bir dalgayı yakalamanın heyecanı başka hiçbir şeye benzemiyor.
