Çocuğunuz evden ayrıldığında boş yuva sendromuyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Ayrıca, depresyon da dahil olmak üzere boş yuva sendromunun semptomlarının nasıl yönetileceği.
Çocuklarınız evden ayrıldığında bir kayıp duygusu hissetmek doğaldır; bu büyük bir değişiklik! Ancak bu duygu devam ederse ve günlük yaşamınızı bozarsa, bu, biraz eylem gerektirebilecek bir boş yuva sendromu durumu olabilir. Yaşamın bu geçiş dönemi zorlu olabilir, ancak stratejilerle bunu kişisel gelişim ve kendini keşfetme zamanına dönüştürebilirsiniz.
Boş yuva sendromu nedir?
Boş yuva sendromu klinik bir tanı değil, ebeveynlerin son çocukları evden ayrılırken acı ve yalnızlık yaşadıkları duygusal bir aşamadır. Bu, aktif ebeveynliğin geleneksel rolünün sonunu işaret ediyor ve bu da kayıpla mücadeleye yol açabiliyor. amaç ve kimlik.
Boş yuva sendromu çeşitli duyguları beraberinde getirir; kendinizi üzgün, yalnız hissedebilir veya aniden sahip olduğunuz yeni boş zamanla ne yapacağınız konusunda biraz emin olamayabilirsiniz. Sonuçta bu büyük bir değişiklik. Ebeveyn olarak göreviniz değişti ve şimdi çocuklarınızın dünyada kendi yollarını bulmasını izleme zamanı.
Bazıları için boş yuva sendromu birkaç gün ya da hafta sürebilen geçici bir üzüntüdür. Bazıları için ise daha yoğun hissedilebilir, daha uzun süreli olabilir ve hatta öfke duygularını harekete geçirebilir. depresyon ve kaygı. Tüm bu duyguların hayattaki büyük değişikliklerin normal bir parçası olduğunu bilmek önemlidir. Her geçişte olduğu gibi uyum sağlamak zaman alabilir.
Boş yuva sendromunun belirtileri nelerdir?
Çocuklarınızı özlemek ve onlar için endişelenmek doğaldır; bu, bunca yıldır onlara gösterdiğiniz sevgi ve ilginin bir işaretidir. Bu duygular tanıdık geliyorsa bunların normal olduğunu ve bu durumun yalnızca size özgü olmadığını bilin. Boş yuva sendromu mu yoksa başka bir şey mi yaşadığınızı merak ediyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı önemli işaretler var.
Fazlalık hissi: Günlük amacınızın değiştiğini hissedebilirsiniz. Artık okul koşuları, toplanacak öğle yemekleri ya da katlanacak dağlar kadar çamaşır yokken, artık kendi başlarına oldukları için çocuğunuzun hayatında biraz demode hissediyor olabilirsiniz.
Sürekli üzüntü ve depresyon : Ev çok sessiz gelebilir ve eskiden onu dolduran gürültüyü ve kaosu kaçırabilirsiniz. Bu, kalıcı bir üzüntüye veya bir şeyin eksik olduğu hissine yol açabilir.
tanrıya ibadet etmeyi övmek
Endişe ve kaygı: Çocuğunuzun sağlığı konusunda endişelenmeniz doğaldır. Ancak bu endişeler sizi geceleri uykusuz bırakıyorsa veya kaygılı hissetmenize neden oluyorsa, bu boş yuva sendromunun bir işareti olabilir.
Huzursuzluk: Kendinizi evin içinde dolaşırken veya bitmemiş bir aktiviteden diğerine atlarken bulabilirsiniz. Bu huzursuzluk, aniden sessizliğe ve elinizdeki fazladan zamana verilen yaygın bir tepkidir.
Boş yuva sendromuna (diğer adıyla boş yuva sendromu) nasıl hazırlanılır?
Yaşamdaki değişiklikleri, mümkünse, özellikle boş bir yuvayı önceden tahmin etmek faydalı olabilir. Çocuklarınızın evden ayrılacağı güne hazırlanmak sadece eşyalarını toplamalarına yardımcı olmakla ilgili değildir; aynı zamanda kendinizi zihinsel ve duygusal olarak değişime hazırlamakla da ilgilidir.
1. Odaklanın kendi kendine bakım : Kendinize, çocuklarınıza her zaman davrandığınız gibi davranmaya başlayın. Bu, sonunda izlediğiniz yoga dersine kaydolmak veya köşede toz biriken gitarı almak anlamına gelebilir. Kişisel bakım, yalnızca başkalarına bakmakla değil, kendinizi iyi hissettiğinizden emin olmakla ilgilidir.
2. Eski tutkularınızı yeniden keşfedin: Çocuk sahibi olmadan önceki zamanınızı ve keyif aldığınız aktiviteleri düşünün. Belki resim yapmaya, yazmaya ya da sizi neşelendiren hobiye geri dönmenin zamanı gelmiştir. Bu sadece zamanı doldurmakla ilgili değil, aynı zamanda hayatınızı sizi mutlu eden şeylerle doldurmakla da ilgili.
3. Destek ağınızı oluşturun: Çocuklarınızın etrafta bu kadar fazla olmaması, yalnız kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Arkadaşlarınıza güvenin, yeni gruplara katılın veya aynı şeyleri yaşayan diğer ebeveynlerle sohbet edin. Bu bağlantılar topluluğu ve bağlantıyı güçlendirebilir ve boş yuva duygularını uzak tutabilir.
4. Geleceği planlayın: Ufukta daha fazla boş zaman varken neden sırada ne olduğunu düşünmüyorsunuz? Bu, yeni çalışmalara başlamak, gönüllü olmak ve hatta kariyer değiştirmek için mükemmel bir fırsat olabilir. Geleceğiniz çocuğunuzunki kadar heyecan verici olabilir.
Boş yuva sendromunun 4 olası aşaması
Ebeveynler boş yuvacı olduklarında genellikle birkaç aşamadan geçerler. Ne bekleyeceğinizi bilmek, her aşamayı ele almanıza yardımcı olabilir, böylece boş yuva sendromunun aşamalarında zarafet ve dayanıklılıkla ilerleyebilirsiniz. Bu hayatınızın sonu değil. Bu yeni ve heyecan verici bir yolculuğun başlangıcıdır.
1. Çocuğunuzun taşınmasının reddedilmesi
Başlangıçta çocuğunuzun evinizden taşınacağına inanmak istemeyebilirsiniz. Duygularınızı yargılamadan kabul etmeye ve kabul etmeye çalışın; bu şekilde hissetmenizde sorun yok.
2. Hayatınızın değişmesiyle ilgili öfke ve üzüntü
Öfke ve üzüntü duygularını hissetmeye başlayabilirsiniz. Kendinize yas tutma izni verin. hissetmek doğaldır kayıp hissi . Bir sonraki aşamaya geçmeden önce kendinize, yaşamdaki bir bölümün sonunun yasını tutmak için ihtiyacınız olan alanı ve zamanı verin.
Kızgın veya sinirli hissediyorsanız, bunun hakkında da konuşabilirsiniz. Arkadaşlarına ulaş, bir destek grubu ve hatta bir danışman bul. Deneyimlerinizi paylaşmak zorlu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Giuseppe'nin takma adları
3. Yeni realitenizin kabulü
Bir süre sonra mevcut durumunuzu daha kabullenmiş hissedebilir ve hayatın doğal akışına daha fazla kucaklaşabilirsiniz. Günlük hayatta neşe aramak ve küçük anlarda mutluluk bulmak önemli olabilir.
4. Yenilenmiş bir bakış açısı
Son olarak, bakış açınızda bir değişiklik yapabilir ve değişimi tamamen kucaklayabilirsiniz. Çocuğunuz taşındı, hayatını yaşıyor ve siz de onu tam olarak bunu yapmak için yetiştirdiniz. Bu yeni bir başlangıç olabilir. Yeni olasılıklar sizi heyecanlandırsın ve her zaman yapmak isteyip de henüz yapmadığınız şeyler için planlar yapın.
Boş yuva sendromuyla nasıl baş edilir: 6 ipucu
Şu anda boş yuva sendromuyla mücadele ediyorsanız, destek mevcut . Yaşamın bu yeni aşamasına uyum sağlamanıza yardımcı olacak proaktif adımlar vardır. Bu adımları atarak, boş yuva sendromuyla ilgili duygularınızı aktif bir şekilde yönetecek ve ebeveyn rolünüzün ötesinde kendiniz için tatmin edici bir yaşam oluşturacaksınız.
1. Yeni kişisel hedefler belirleyin
Neyi başarmak veya öğrenmek istediğinizi düşünün. Yazınızı yazın hedefler ve onlara ulaşmak için atmanız gereken adımlar.
Aklınıza acil bir hedef gelmiyorsa sorun değil. Bazen duygularımızı işlemeye başladığımızda hedefler ortaya çıkar. Bir başlangıç noktasına ihtiyacınız varsa Duygu Çarkımıza ve Duygu Günlüğümüze göz atın.
Fransız soyadları
2. Çocuklarınızla bağlantıda kalın
Düzenli aramalar, mesajlar veya görüntülü sohbetler, çocuklarınız uzakta olsalar bile onlara daha yakın hissetmenize yardımcı olabilir. Cesur bir yüz takınıp, iyi değilken iyiymiş gibi davranmanın hiçbir nedeni yok. Çocuklarınıza onları özlediğinizi hissettirme eğilimindeyseniz, devam edin! Kendi hayatlarında yeni bir maceraya atılırken sınırlarına da saygı duymayı unutmayın. Onların yaşındayken nasıl hissettiğinizi ve arkadaşlarınızla ne kadar sohbet etmek isteyeceğinizi yeniden düşünmeniz yardımcı olabilir.
3. Eşinizle veya arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun
Eşinizle veya arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirmek için bu zamanı kullanın. Eğer bir partneriniz varsa, muhtemelen ikiniz kendinize vakit ayırmayalı uzun zaman olmuştur. Düzenli tarihler ve geziler planlayın. Birlikte ders dışı bir etkinliğe katılın. Seyahat. Avrupa'ya abartılı bir gezi yapmak mümkün değilse, yakınlardaki bir kasaba veya şehre bir hafta sonu kaçamağı yapmayı, hatta evinize yakın bir yere günübirlik bir gezi yapmayı deneyin. Evden çıkmak ve keşfetmek, size kendi macera dolu yeni bir sayfa açma fırsatı verebilir.
4. Yeni aktivitelere katılın
Yeni bir şeyler öğrenmek ve yeni bir hobinin veya aktivitenin tadını çıkarmak için asla geç değildir. Bir kulübe katılın, yeni bir hobi edinin, hatta topluluğunuzda gönüllü olun. Yeni insanlarla tanışmanın ve zamanınızı ödüllendirici deneyimlerle doldurmanın harika bir yolu.
İlgi alanlarınıza dalın ve Hobilerin Gücünün hayatınızı nasıl değiştirebileceğini ve geçişler yoluyla bile daha fazla doyum ve amaç getirebileceğini deneyimleyin.
5. Olumlu yönlere odaklanın
Bu yeni aşamanın olumlu yönlerini düşünmek için her gün zaman ayırın. Belki daha sessiz bir ev ya da sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız olabilir. Her şey başarısız olursa, çocuklarınızla ne kadar gurur duyduğunuzun tadını çıkarmak için kendinize zaman tanıyın. Üniversiteye gitmek ya da bir işe taşınmak inanılmaz kilometre taşlarıdır ve eğer onlar bunu kendi başlarına yapıyorlarsa harika bir iş başarmışsınız demektir.
Tamara Levitt ile bu ustalık sınıfında bakış açınızı Minnettar Bir Zihniyet'e nasıl değiştireceğinizi öğrenin.
6. Gerekirse destek isteyin
Başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir profesyonelle konuşmaktan çekinmeyin. Yardım aramanın zayıflığın değil, gücün işareti olduğunu unutmayın. Bazen bir terapist veya yas danışmanı, duygularınızı işlemenize ve bu geçişteki dalgalanmaları gidermenize yardımcı olabilir.
Boş yuva sendromu SSS
Boş yuva sendromunu yaşama olasılığı en yüksek olan kimdir?
Boş yuva sendromu, çocukları evden ayrıldığında güçlü bir kayıp duygusu hisseden her ebeveynin veya velinin başına gelebilir. Kimliklerinin büyük bir kısmını ebeveyn olmaya adamış kişilerde özellikle yaygındır. Yıllarınızı çocuklarınızın ihtiyaçlarına odaklanarak geçirdiyseniz, bunu ebeveynlik dışında geniş bir yelpazedeki ilgi alanlarını sürdüren birine göre daha yoğun hissedebilirsiniz.
Boş yuvacılar neden boşanıyor?
Bazen çiftler, çocukları evden ayrıldıktan sonra ilişkilerini bir arada tutan bağın o kadar da güçlü olmadığını fark ederler. Artık aynı ilgi alanlarını veya hedefleri paylaşmadıklarını fark edebilirler. Mutluluğu farklı şekillerde veya farklı insanlarla bulmaya çalıştıkları için bu durum boşanma kararına yol açabilir. Çiftlerin bu yaşam geçişini birlikte yürütebilmek için sadece ortak ebeveynler olarak değil, ortaklar olarak da birbirleriyle iletişim kurması ve yeniden bağlantı kurması önemlidir.
Boş yuva sendromu ne kadar sürmeli?
Boş yuva sendromunun süresi değişebilir. Bazıları için alışmaları haftalar veya aylar meselesidir. Diğerleri için daha uzun sürebilir. Üzüntü veya kayıp duygularınızın iyileşmediğini veya günlük yaşamınızı engellemeye başladığını fark ederseniz, destek için bir profesyonelle konuşmak iyi bir fikir olabilir.
Ebeveynler hangi yaşta boş yuvacılar haline gelir?
Ebeveynlerin ne zaman boş yuva kurabileceği konusunda belirlenmiş bir yaş yoktur çünkü bu, çocukların evden ne zaman ayrılmaya karar verdiklerine bağlıdır. Genellikle çocuklar üniversiteye gittiklerinde veya ilk tam zamanlı işlerine başladıklarında ortaya çıkar; bu, ergenlik çağının sonlarından yirmili yaşların ortalarına kadar herhangi bir zamanda olabilir. Ancak çocukların evde daha uzun süre kalması durumunda bu durum daha sonra da gerçekleşebilir. Önemli olan yaş değil, geçiş süreci ve ebeveynlerin evlerindeki ve günlük rutinlerindeki değişimi nasıl ele aldıklarıdır.
