Evde veya işte ihtiyacınız olduğunda ne zaman ve nasıl yardım isteyeceğinizi öğrenin. Ayrıca, güveninizi artıracak 7 ipucuyla yardım isteme konusunda nasıl uzman olunur?
Herkes bazen yardım eli kullanabilir. Ancak çoğumuz ihtiyaç duyduğumuzda bile yardım istemeyi zor buluyoruz. Bunun nedeni, yargılanmaktan korkmamız ya da kendi kendine yeterli olmak - ya da en azından öyle görünmek - istememiz olabilir.
Yardım istemek iş ve hayatımızın diğer alanlarında stresi hafifletmek , öğrenmeyi geliştirin ve işbirliğine dayalı ilişkiler kurun. Bu, kişisel refahımızı artırabilir, hedeflerimize doğru çalışmamıza yardımcı olabilir, mesleki gelişimimize yol açabilir ve ilişkilerimizi geliştirebilir.
güçlü erkek isimleri
Ne zaman ve nasıl yardım istenmeli: Ev ve iş için 9 ipucu
Yardım istemeye istekli olsanız bile tam olarak ne söyleyeceğinizi veya nasıl davranacağınızı anlamak zor olabilir. İşte evde ve işte bu durumlarla başa çıkmak için birkaç ipucu.
Evde yardım istemek
Şunu sorma hakkına sahip olduğunuzu hissedin: Yardım aramanın yaşamın normal ve sağlıklı bir parçası olduğunu anlayın. Herkesin zaman zaman yardıma ihtiyacı olduğunu ve bunu istemenin yeteneklerinize veya karakterinize olumsuz bir şekilde yansımayacağını unutmayın.
Kibar bir dil kullanın: Yardım talebinizi ifade etme şekliniz alacağınız yanıtı önemli ölçüde etkileyebilir. 'Lütfen...' veya 'Yardımınıza minnettar olurum...' gibi ifadeler kullanarak nazik olun. Bu, diğer kişiye (ve hatta kendin ) ve diğer kişinin olumlu yanıt vermesini kolaylaştırır.
İhtiyaçlarınızı belirtin: Talebinizi mümkün olduğu kadar açık ve ayrıntılı olarak belirtin, böylece sorduğunuz kişi açıkça anlayabilir. neye ihtiyacın var . Durum böyle olunca en etkili desteği onlar sağlayabilir.
Minnettarlığınızı ifade edin: Size yardım eden kişiye her zaman teşekkür edin. Teşekkür, iyi bir davranış göstergesidir ve olumlu ilişkilerin sürdürülmesine ve olumlu bir karşılıklı destek döngüsünün güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Reddedilmeleri incelikle ele alın: Herkes her zaman yardım edemeyebilir veya yardım etmeye istekli olmayabilir ve bunda bir sorun yoktur. İsteğiniz reddedilirse anlayışla ve nezaketle yanıt verin. İlişkinize zarar vermek veya gelecekteki isteklere kapıyı kapatmak istemezsiniz.
İş yerinde yardım istemek
Açık iletişim: Açıklık şu durumlarda önemlidir: iş yerinde yardım istemek . Sorunu ve desteğe ihtiyaç duymanızın nedenlerini özetleyerek neye ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtin. Bu, ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda sorun çözme yaklaşımınızı da gösterebilir.
Olası çözümleri önerin: Yardım için birine geldiğinizde, potansiyel çözümleri de getirin. Bu proaktif yaklaşım, yalnızca bir sorunu üzerinizden atmadığınızı, aynı zamanda bir çözüm bulmakla meşgul olduğunuzu gösterir.
Profesyonelliği koruyun: Meslektaşlarınızın düşüncelerine saygı gösterirken iletişim için doğru zamanlamayı seçmek çok önemlidir.sınırlarve iş yükleri. Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için ne zaman ve nasıl yardım isteyeceğinizi bilin.
İşbirliğini teşvik edin: İsteğinizi işbirliğini vurgulayacak şekilde ifade edin. Bu, dinamiği ilerleme ve üretkenliğe dönüştürebilir. Yardım istemekle ilgili olabilecek damgalanmayı azaltmanın iyi bir yolu olabilir.
Yardım isteme konusunda nasıl uzman olunur: Güven kazanmak için 7 ipucu
Yardım istemeye ilişkin bu ipuçlarıyla yaklaşımınızı dönüştürmeye başlayabilir, etkileşimlerinizin doğal, kendinden emin ve etkili bir parçası haline getirebilirsiniz. Becerilerinizi geliştirmek size yardımcı olabilir kişisel ve mesleki gelişime katkıda bulunur ve aynı zamanda destekleyici ve işbirlikçi bir ortama katkıda bulunur.
1. Kişisel farkındalığı uygulayın
Kendi ihtiyaçlarınızı, sınırlamalarınızı ve güçlü yönlerinizi anlamak önemlidir. Ne zaman ve ne konuda yardıma ihtiyacınız olduğunu anlayarak daha hedefe yönelik ve etkili taleplerde bulunabilirsiniz. Bu öz farkındalık En fazla etkiye sahip olabileceği alanlara odaklanarak yapıcı bir şekilde yardım istemenize olanak tanır.
Keşfetme alıştırması yapınDaha Derin İhtiyaçDoğru desteği alabilmek için hayatınızdaki durumlarda.
2. Güvenlik açığını kabul edin
Kırılganlık bir zayıflık değil, bir güçtür. Başkalarıyla gerçek bir bağ kurmanıza veya güçlendirmenize yardımcı olabilecek cesaret ve dürüstlüğü gösterebileceği için yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul edin.
Olimpiyat eskrimcisi Jason Rogers'ın düşüncelerini yansıtırken ilham alınGüvenlik Açığıve ilişkilerde yön bulmasına nasıl yardımcı olduğunu anlattı.
3. Karşılıklı bağımlılığı benimseyin ve topluluk desteğine değer verin
Karşılıklı bağımlılığın insan ilişkilerinin doğal ve faydalı bir yönü olduğunu kabul edin. Çoğu insan, desteğin karşılıklı ve işbirlikçi olduğu ortamlarda başarılı olur. Yardım istediğinizde aileniz, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınız olsun, topluluğunuzun kolektif gücünden yararlanırsınız. Yardım istemek size ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir ve herkesin destek arama ve sunma konusunda kendini rahat hissettiği bir kültüre katkıda bulunabilir.
Nasıl yapılacağını öğreninBaşkalarının Size Yardım Etmesine Yardım EdinJay Shetty'nin rehberliğinde.
4. Stresli olmayan durumlarda pratik yapın
Düşük riskli senaryolardan başlayarak güveninizi artırın. Örneğin, kritik olmayan durumlarda küçük iyilikler istemeyi veya rehberlik etmeyi deneyin. Bu, yardım isteme konusunda güven kazanmanıza yardımcı olabilir ve yaklaşımınızı iyileştirme fırsatı verir, böylece daha önemli ihtiyaçlar ortaya çıktığında muhtemelen daha kolay olur.
Nasıl rahat olabileceğinizi keşfedinSöylemeniz Gerekenleri Söylemekyakın arkadaşlarıyla.
5. Geçmiş deneyimler üzerine düşünün
Geçmişte yardım istediğiniz zamanları düşünün. Neler işe yaradı? Daha iyi ne olabilirdi? Bu deneyimlerden öğrenmek, gelecekte daha etkili isteklerde bulunmanızda size yol gösterebilir.
6. Geri bildirim isteyin
Yardım istedikten sonra, isteğinizi nasıl yaptığınıza ilişkin geri bildirim almayı düşünün. Bu, yaklaşımınızın başkaları tarafından nasıl algılandığı ve gelecekte daha iyi sonuçlar elde etmek için stratejinizi nasıl ayarlayabileceğiniz konusunda değerli bilgiler sağlayabilir.
KorkmaYüz Geri Bildirimigeliştirmek için.
7. Başarıları kutlayın
Başarılı bir şekilde yardım isteyip olumlu bir sonuç elde ettiğinizde, bu başarıyı kabul etmek ve kutlamak için bir dakikanızı ayırın. Bu, davranışı güçlendirebilir ve güveninizi artırabilir, ihtiyaç duyduğunuzda tekrar yardım istemenizi kolaylaştırabilir.
Bırakın Mel Mah size kutlamalardan, hatta küçük kutlamalardan nasıl keyif alacağınızı göstersin.Hadi kutlayalımGünlük Hareket oturumu.
Yardım isteyin SSS
Ne zaman yardım istemem gerektiğini nasıl bileceğim?
Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmek zor olabilir, ancak kendinizi bunalmış, kafanız karışmış veya bir görevde takılıp kalmış hissediyorsanız, bu muhtemelen yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Diğer göstergeler arasında son teslim tarihlerinin eksik olması, artan stres veya bir görevin uzmanlık alanınızın dışında olduğunu fark etmek. Durumunuzu objektif olarak değerlendirmeye çalışın. İlerleme kaydediyor musun? Başarılı olmak için gerekli beceri ve kaynaklara sahip misiniz? Cevap hayırsa, yardım istemek için iyi bir zaman olabilir.
Yardım istemekle ilgili bazı yaygın korkular nelerdir?
Pek çok insan yardım istemenin kendilerini zayıf, beceriksiz veya aşırı bağımlı göstereceğinden korkuyor. Başkalarının onları yargılayacağından veya yeteneklerini daha az düşüneceğinden endişelenirler. Bazıları korkabilir ret ya da başkalarına empoze edeceklerinden endişe edin. Bu endişeleri kabul edin, ancak aynı zamanda yardım aramanın bir tehlike işareti olabileceğini de unutmayın. öz farkındalık ve zayıflık değil, büyüme ve öğrenme isteği.
Meditasyon ve farkındalık, yardım isteme kaygısını nasıl azaltabilir?
Meditasyon ve farkındalık, yardım istemeyle ilgili kaygıyı azaltmada güçlü araçlar olabilir. Bu uygulamalar düşüncelerinizi odaklamanıza, kişisel farkındalığınızı artırmanıza vestresi azaltyardım için başkalarına yaklaşmayı kolaylaştırır. Yardım etmek için şimdiki ana odaklanın endişeleri hafifletmek gelecekteki yargılar veya geçmiş deneyimler hakkında bilgi vererek, destek arama konusunda daha net ve daha güvenli bir yaklaşım sağlar. Farkındalık kabullenmeyi teşvik edebilir, böylece duruma yargılamadan ve daha az yılgınlık duymadan yaklaşabilirsiniz.
Yardım aldıktan sonra minnettarlığımı nasıl ifade edebilirim?
İfade etmeminnettarlıkYardım aldıktan sonra önemlidir. Basit bir teşekkür uzun bir yol kat edebilir, ancak takdirinizi göstermenin başka anlamlı yolları da vardır. Minnettarlığı ifade etmek, yalnızca yardım eden kişinin kendisini değerli hissetmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda olumlu ilişkileri ve karşılıklı destek kültürünü de güçlendirir.
Konuşma sırasında kişinin çabasını ve bunun sizin üzerinizdeki etkisini takdir edin.
o harfi olan nesneler
Karşılıklı yardım sunan bir teşekkür notu gönderin.
İş yerinde yapılan bir duyuru veya hediye gibi kamuya açık bir teşekkür de şükran göstermenin güçlü bir yolu olabilir.
