Mormon Kadınlarının Gizli Yaşamları Yıldız Jen Affleck, 34. sezon galasında salsa yaparak yoluna devam etti. Yıldızlarla Dans 16 Eylül'de - Temmuz başında üçüncü çocuğu Penelope'yi doğurduktan sadece 11 hafta sonra. Eğer matematik yapıyorsanız, bu onun yeni partneriyle antrenman yapmak için stüdyoya gittiği anlamına gelir. DWTS profesyonel Jan Ravnik doğumdan sonraki iki ay içinde. Ve MomTok fenomeninin resmi bir dans eğitimi almadığı göz önüne alındığında - ilk kamera arkası klibinde şaka yollu söylediği gibi Latin olmak dışında - bu seansların yoğun olduğunu hayal etmeliyiz. Klipte itiraf ettiği gibi: Pelvik tabanım hazır olmayabilir.
Hiç şüphe yok ki, milyonlarca izleyicinin önünde bu kadar fiziksel bir görevin üstesinden bu kadar çabuk gelmek cesur bir davranış değil. doğumdan sonra . Affleck'in Bad Bunny'nin NUEVAYoL'uyla ilk dansı jüriyi alt üst etmemiş olsa da (puanları onu grubun ortasına yerleştirdi) SELF'teki izleyiciler izledi ve merak etti: Doğumdan sadece birkaç hafta sonra yarışarak sağlığını riske mi atıyor?
İyileşmesinin ayrıntılarını bilmeden vücudunu tehlikeye atıp atmadığını söylemek zor; ancak her halükarda hamilelik ve doğum pelvik tabanınıza zarar veriyor. Hamileliğin 40. haftasında tüm hormon değişiklikleri ve bu yığınların üzerine vajinal doğumun eklenmesi nedeniyle kaslar aşırı gerilir, uzar ve zayıflar. DPT PT Ön Geri Dönüş kurul onaylı pelvik taban fizyoterapisti yazarı İç Hikaye: Kadınların Yaşam Boyu Pelvik Sağlığı Rehberitamamen farklı bir iyileşme türü Karın kaslarınız için.)
Doktorlar genellikle doğum sonrası insanları altı haftalık dönemdeki herhangi bir aktivite için serbest bırakırken, bu aslında tam da sizin uterus iyileşmiş olacak; pelvik taban zayıflığı aksine SELF'in daha önce bildirdiği gibi 12 hafta veya daha uzun süre oyalanabilir. (Bu döneme damgasını vuran ağrılı seks ve gülerken işeme olayını düşünün.) Bu, vücudunuzu bu kadar süre hareket ettirmemeniz gerektiği anlamına gelmiyor; aslında yapabilirsin doğumdan sonraki birkaç gün içinde egzersiz yapın Perine yırtılması olmadan komplikasyonsuz bir vajinal doğum yapmış olmanız ve bunun için kendinizi hazır hissetmeniz şartıyla. Ama tip Doğum sonrası aşamada egzersiz önemlidir ve Dr. Preil, Affleck'in her gün birkaç saat süren dans provalarıyla ilgili endişelerini dile getirdiği yerdir.
Amerikalı kadın isimleri
En erken uzman yönergeleri Affleck'in hala çekingen olduğu bu kadar yüksek etkili egzersize doğum sonrası 12. haftada başlamayı öneriyoruz Sara Reardon PT DPT WCS New Orleans merkezli kurul onaylı pelvik taban fizyoterapisti ve çevrimiçi pelvik taban egzersiz platformunun kurucusu Vajinaya Fısıldayan KENDİSİNE söyler. Ve hatta bunu yapabilmek O bireysel iyileşmenize ve doğum sonrası önceki haftalarda pelvik tabanınızı ve çekirdek gücünüzü yeniden oluşturup oluşturmadığınıza bağlı olduğunu söylüyor. Aksi takdirde, pelvik tabanın pelvik organları desteklememesi ve yerlerinden çıkması durumunda meydana gelen pelvik organ sarkması gelişme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu, vajinal bölgenizde ağrılı bir şişkinliğin yanı sıra idrar kaçırma, cinsel ilişki sırasında kabızlık ağrısı ve diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilir.
e harfi olan arabalar
Şunu da belirtmekte fayda var: Her ilave vajinal doğum, pelvisinizdeki kümülatif baskı nedeniyle sarkma riskini artırıyor Dr. Preil diyor. Dolayısıyla Affleck'in üç numaralı bebeğin ardından yüksek yoğunluklu egzersiz yaparak riskli bölgeye girebileceğini düşünmek için nedenler var.
Bebek sonrası harekete döndüğünüzde yavaş ve istikrarlı bir şekilde ilerlemeniz çok önemli. Dr. Preil, yürüme ve yüzme gibi düşük etkili egzersizlere dikkat çekiyor. Ayrıca kesinlikle başlayabilirsiniz pelvik tabanınız üzerinde çalışmak ve özellikle hamilelik sırasında pelvik bir rejim uyguluyorsanız doğum sonrası ilk birkaç hafta içinde çekirdek. Dr. Reardon diyor. O da işaret ediyor ortaya çıkan araştırma Bu, örneğin ağırlıklar kullanarak üst ve alt vücut kuvvet antrenmanı ile kasları kademeli olarak yüklemenin faydalarını önerir ve direnç bantları .
Doğum sonrası 12. hafta sınırını aştığınızda egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz ancak bunu yaparken pelvik organlarınızın aşağı doğru kaydığını gösterebilecek sızıntı pelvik ağrı ve vajinanızda basınç veya dolgunluk hissine karşı dikkatli olun. Bunlar, Dr. Preil'in söylediğine göre çok erkenden çok fazla şey yaptığınıza dair tehlike işaretleridir.
Tabii ki Affleck programda olmasının sağlık risklerinin farkında olabilir ve umarım buna göre hazırlanır. Sonuçta anlattı yahoo ikinci bebeğinden üç ay sonra New York City maratonunu koştu. Peki bu sefer nasıl bir pelvik taban sihirbazlığı başlattığını kim bilebilir?
Ve nasıl olduğumuzu göz ardı edemeyiz DWTS destekleyebilir diğer doğum sonrası yolculuğunun zihinsel sağlığı gibi yönleri. Eğer sahip olmasaydım Yıldızlarla Dans Muhtemelen bebek hüznüyle ve muhtemelen doğum sonrası depresyonla uğraşacağımı söyledi İnsanlar . Mutfak tezgahının üzerinde dans ediyor Affleck'in doğum sonrası dönemlerinde kullandığı bir başa çıkma stratejisiydi ve şimdi o da aynısını yapıyor ama çok daha görkemli bir aşamada.
İlgili:
takma ad natario
- Doğum Sonrası Depresyon Yoğun Öfke Olarak Ortaya Çıktığında
- Pelvik Taban Fizyoterapistlerinin Bırakmanızı İstediği 6 Küçük Günlük Alışkanlık
- Meghan Markle Gibi Doğum Sonrası Preeklampsi Yaşadım. İşte Nasıldı
