Uyku, hayattaki basit ve gerekli bir keyiftir, ancak sürekli olarak sırılsıklam uyanan biriyseniz, gece terlemenize neyin sebep olduğunu ve bu acıya nasıl son vereceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Var ton Ertelediğinizde sizi terletebilecek şeyler, yani sürekli dağılan o eski klima ünitesi veya bir türlü kurtulamadığınız o tekrarlayan kabus. Ancak tıbbi açıdan konuşursak, ciddi şekilde ıslanmış bölgeye ulaştığınızda gece terlemesinden gece terlemesine geçersiniz. Gece terlemeleri, pijamalarınızın ve çarşaflarınızın ıslanmasına neden olabilecek şiddetli aşırı terleme olaylarıdır, dahiliye uzmanı Keri Peterson, MD , bir doktor Northwell Sağlık New York City'de SelfGrowth'a anlatıyor.
Uzmanlara göre bu tür terleme kalıcı olma eğilimindedir ve genellikle altta yatan bir sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Mayo Kliniği. Gece terlemeleriniz ani horlama gibi diğer yeni veya olağandışı semptomlarla eşleşiyorsa, Andrew Varga, MD , bir sinir bilimci ve doktor Mount Sinai Bütünleştirici Uyku Merkezi New York City'de, SelfGrowth'a bunun doktorunuzla konuşmaya başlama işaretiniz olduğunu söylüyor
İyi haber mi? Çoğu durumda gece terlemesi tehlikeli bir şey değildir. Douglas S. Paauw, MD , genel dahiliye uzmanı UW Tıp , SelfGrowth'a söyler. Ancak kronik olarak (pek de iyi olmayan) bir duştan yeni çıkmış gibi hissederek uyanmak, muhtemelen daha derinde ele alınması gereken bir şey olduğu anlamına gelir. Aşağıda uzmanlar, göz önünde bulundurmanız gereken gece terlemelerinin çeşitli nedenlerini açıklıyor; böylece tatlı bir rahatlama bulmanın ilk adımını atabilirsiniz.
Gece terlemesinin nedenleri | Gece terlemeleri nasıl durdurulur? | Gece terlemesi konusunda ne zaman doktora başvurulmalı?
Gece Terlemesinin Nedenleri
Çözümlere ulaşmadan önce gece terlemenize neden olan temel sorunu belirlemeniz gerekir. İşte gece terlemesinin 9 olası nedeni.
1. HiperhidrozAşırı terleme ile karakterize bir durum olan hiperhidroz iki şekilde ortaya çıkar: birincil ve ikincil.1Birincil hiperhidroz, aşırı terlemenizin altında yatan bir sağlık durumu veya ilaç tedavisi gibi bir neden olmadığında ortaya çıkar. İkincil hiperhidroz, aşırı terlemenizin, ister bir sağlık sorunu olsun, isterse tedavi için kullandığınız bir ilaç olsun, belirli bir tıbbi sorun nedeniyle meydana gelmesidir.
Birincil hiperhidroz genellikle yalnızca uyanıkken meydana gelirken, ikincil hiperhidroz göre vücudunuzu gece terlemelerine maruz bırakabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi . İkincil hiperhidrozun neden olduğu gece terlemelerini tedavi etmek için altta yatan tıbbi sorunu ele almanız gerekir. Suçun tıbbi bir sorun olup olmadığı hakkında hiçbir fikriniz yoksa, konuyu daraltmak için bir doktorla görüşmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Birinci basamak hekimi veya kurul onaylı bir dermatolog, başlamak için iyi bir yerdir.
e harfi olan araba markaları2. Anksiyete bozuklukları
İnsanlar çoğu zaman kaygı duymanın yalnızca aşırı endişe ve korku yaşamakla ilgili olduğunu düşünürler, ancak bu duygular pek çok kaygıyı tetikleyebilir. fiziksel belirtiler fazla. Tahmin edebileceğiniz gibi bunlardan biri aşırı terleme olabilir, özellikle de endişeniz panik atağa dönüştüğünde. (Anksiyetenin diğer fiziksel yan etkileri arasında kas gerginliği, hızlı kalp atışı , nefes almada zorluk ve mide bulantısı ve ishal gibi mide sorunları vb.)
v harfi olan arabalar
Ağır stres veya endişe hissediyorsanız ve bunun gece terlemenize neden olabileceğini düşünüyorsanız, bunu doktorunuza, belki de düzenli olarak muayene olmuyorsanız birinci basamak hekimine bildirmeyi deneyin. bir terapist veya zihinsel sağlık uzmanı . Kaygınızı tedavi etmenin en iyi yolunu bulmak için size bazı sorular sorabilirler; bunlar arasında terapi, kaygı önleyici ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri veya bu seçeneklerin bazı kombinasyonları yer alabilir.
3. MenopozEndokrinoloji, diyabet ve kemik hastalıkları alanında yardımcı doçent olan Barrie Weinstein, MD, birisi gece terlemesi yaşıyorsa, menopozda olup olmadıklarını öğrenmek için onlara regl dönemlerini sormak olduğunu söylüyor. Icahn Tıp Fakültesi New York City'de SelfGrowth'a anlatıyor.
Menopoz, bir kişinin 50'li, 40'lı yaşlarının herhangi bir noktasında, hatta erken menopoza girmesi durumunda 30'lu yaşların başlarında gerçekleşebilir. Mayo Kliniği . Dalgalanan hormonlar (özellikle azalan östrojen ve progesteron) sayesinde menopoz, gece terlemesine yol açan sıcak basması, üşüme, düzensiz veya adet yokluğu, ruh hali değişiklikleri, vajinal kuruluk, daha yavaş metabolizma ve saçların incelmesine neden olan bir takım rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Mayo Clinic'e göre.
Menopoz, otomatik olarak tedavi gerektirmeyen tamamen normal bir durumdur (çok erken başlamadığı sürece, bu farklı bir hikaye olabilir), ancak gece terlemesi gibi belirtiler hayatınızı etkiliyorsa bu, seçenekleriniz olmadığı anlamına gelmez. . Dr. Weinstein, hastaların dayanılmaz derecede gece terlemeleri varsa, hormon tedavisinin kendileri için iyi bir seçenek olup olmayacağını doktorlarıyla görüşebileceklerini söylüyor. Farklı hormon tedavisi türleri, çeşitli menopoz semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji . Ancak bu ilgilendiğiniz bir şey değilse veya doktorunuz bunu sizin için güvenli bir seçenek olarak önermiyorsa, bazı düşük dozlu antidepresanlar da dahil olmak üzere, bu korkunç sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olabilecek başka ilaçlar da vardır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü .
4. Obstrüktif uyku apnesiObstrüktif uyku apnesi veya OSA, siz uyurken nefesinizin kısa süreliğine durmasına ve başlamasına neden olan yaygın bir uyku bozukluğudur.2OSA'nız varsa, boğaz kaslarınız gevşememesi gerektiği halde gevşer ve bu da uyurken hava yolunuzun yeterli oksijen alma yeteneğini engeller.
Ve evet, seni terletebilir. Meslektaşlarımdan biri, sanki her gece olimpiyatlara gidiyormuşsunuz çünkü nefes almak için çok çalışıyorsunuz, diyor. Rafael Pelayo, MD Uyku tıbbı bölümünde klinik profesörü olan Stanford Üniversitesi ve yazarı Nasıl Uyunur: Gece Boyunca Uyumak için Yeni Bilim Tabanlı Çözümler, SelfGrowth'a söyler. Gece terlemelerinin yanı sıra, yüksek sesle horlama, gün içinde aniden ortaya çıkan aşırı yorgunluk da OSA'nın diğer belirtileri arasındadır. gece boyunca uyanmak nefes nefese kalırken veya boğulurken, sabah baş ağrıları, ruh hali değişiklikleri, daha düşük cinsel istek ve daha fazlası. Bu kulağa endişe verici geliyorsa, tam hedeftesiniz. OSA ciddi olabilir ve acil tedavi gerektirir.
Tedavi seçenekleri arasında, uyumadan önce burun dekonjestanı kullanmak, sırtüstü uyumaktan kaçınmak, ağız koruyucu kullanmak veya solunum yollarınızı açık tutmak için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesiyle uyumak gibi yaşam tarzı değişiklikleri ve bu durumu gidermek için ameliyat gibi daha yoğun seçenekler yer alır. Solunum yollarınızı tıkayan doku.
5. Asit reflüAsit reflü, mide asidi yemek borusuna geri döndüğünde meydana gelir ve bu genellikle mide yanması hissini tetikler.3Bu kronik olarak meydana geldiğinde (haftada ikiden fazla), gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak bilinir. Dr. Paauw, anekdot olarak, asit reflü veya GERD hastası olan bazı kişilerin gece terlemesi yaşadığını ve bunun asit reflü tedavi edildikten sonra çözülme eğiliminde olduğunu söylüyor. Gece terlemeleri ile asit reflü arasındaki bağlantıyı araştıran çok az çalışma var, bu nedenle uzmanlar bu ikisinin neden bağlantılı olduğundan %100 emin değil. Ancak Dr. Paauw, asit reflüsünün otonom sinir sistemini tetikleyebileceğine inanıyor.4Kalp atış hızını artırmak için nefes alma gibi bedensel süreçleri düzenleyen. Ve yüksek kalp atış hızının aşırı terlemeye yol açabileceğini söylüyor. Dr. Paauw, birisi uzanırken, mide asidinin yemek borusuna akmasını engellemeye yardımcı olacak yerçekimi avantajına sahip olmadığını, bunun da asit reflü hastalarının neden gece terlemesi yaşadığını açıklayabileceğini söylüyor.
Neyse ki asit reflüyü en aza indirmeye yardımcı olan birkaç reçetesiz ilaç var. Uzmanların GERD için ön saf tedavisi olarak kullandığı daha güçlü asit blokerleri olan mide asidi üretimini (Pecid gibi) veya proton pompası inhibitörlerini (Nexium veya Prilosec gibi) azaltmaya yardımcı olmak için bir H2 blokerini deneyebilirsiniz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü . Bu ilaçların reçeteli versiyonları da mevcuttur. Ek olarak, yatmadan en az üç saat önce yemek yemek ve kahve, domates sosu ve çikolata gibi reflüye neden olan yaygın yiyeceklerden kaçınmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da semptomları azaltmanın anahtarıdır. Mayo Kliniği açıklıyor.
6. İlaç yan etkileriBazı ilaçlar potansiyel olarak yan etki olarak gece terlemesine neden olabilir. Adam Perlman, MD Jacksonville, Florida'daki Mayo Clinic'te bütünleştirici tıp doktoru olan SelfGrowth'a anlatıyor. Bunlar arasında SSRI'lar gibi bazı antidepresanlar, diyabet tedavisine yönelik ilaçlar, kanser ilaçları, bazı yüksek tansiyon ilaçları ve bazı reçetesiz ağrı kesiciler yer alabilir. Cleveland Kliniği .
Yakın zamanda almaya başladığınız bir ilacın gece terlemenize neden olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza görünün; muhtemelen dozajınızı değiştirmenizi (eğer bu sizin durumunuz için anlamlıysa) veya tamamen başka bir ilaca bakmanızı önerebilirler. Ne kadar cazip olursa olsun, gece terlemesi veya diğer yan etkilerden endişeleniyorsanız ilacı bırakmayın. Soğuk hindiye gitmek, ilaca bağlı olarak bazı ciddi kötü etkilere neden olabilir. Örneğin antidepresanları aniden bırakmak, antidepresan bırakma sendromuna yol açabilir; bu, belirli nörotransmiterlerin seviyelerindeki keskin bir düşüşün baş dönmesi, uykusuzluk, sinirlilik, baş ağrısı ve aslında aşırı terleme gibi semptomlara neden olmasıyla ortaya çıkar.5Öncelikle doktorunuzla konuşmak her zaman en iyi seçenektir.
erkek arkadaşa takma adlar7. Bulaşıcı hastalıklar
Bazı enfeksiyonların gece terlemesine neden olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni, her türlü enfeksiyonun (ister bakteriyel, ister viral,6veya mantar - ateşe neden olabilir; beyninizin vücut ısısını yöneten kısmı (hipotalamusunuz) iç sıcaklığınızın yükselmesine neden olduğunda tetiklenir. Mayo Kliniği açıklıyor. Sonuç olarak üşüme veya titreme, dehidrasyon ve evet gece terlemeleri yaşayabilirsiniz. Teknik olarak sıcaklık 100,4 derece veya daha fazla ateş olarak kabul edilir. Ayrıca dokunulduğunda sıcak hissedebilirsiniz.
Genel olarak konuşursak, ateş bir iyi şey, vücudunuzun bir enfeksiyonla savaştığının bir işareti. Ancak ateşiniz 103 Fahrenheit dereceye veya daha yükseğe ulaşırsa veya özellikle diğer yeni veya olağandışı semptomların yanı sıra tekrarlayan ateşiniz varsa, doktorunuza görünmeniz iyi bir fikirdir.
8. HipertiroidizmHipertiroidizm, boynunuzda bulunan ve vücudunuzun enerji için belirli hormonları kullanmasında rol oynayan kelebek şeklindeki bir bez olan tiroidinizin sisteminize çok fazla tiroksin hormonu salmasına neden olduğu bir durumdur. Mayo Kliniği diyor. Bu, gece terlemesi, istenmeyen kilo kaybı, iştah artışı, kalp çarpıntısı, kaygı ve daha fazlası gibi semptomlara yol açabilir.
yavaşlık anlamı
Doktorunuz hipertiroidizm olabileceğinizi düşünüyorsa (vücudunuzun yeterince tiroid hormonu salgılamadığı ve farklı semptomlara neden olduğu hipotiroidizm ile karıştırılmamalıdır) Cleveland Kliniği Mayo Clinic'e göre, çok fazla tiroksin ve çok az tiroid uyarıcı hormon olup olmadığını görmek için kanınızı test edebilirler; bu, seviyelerinizin dengesiz olduğunun bir işaretidir. Aslında bir tiroid rahatsızlığınız varsa, tiroid bezinizin çok yüksek miktarda tiroksin üretmesini engelleyen ilaçlar, hızlı kalp atışını yavaşlatabilen beta blokerler, ve daha fazlası.
9. Bazı otoimmün durumlarBağışıklık sisteminizin sizi hasta edebilecek virüsler ve bakteriler gibi istilacılara karşı savaştığı bilinmektedir. Bununla birlikte, bir otoimmün hastalığınız varsa, bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla sağlıklı vücut dokusuna saldırarak yaygın iltihaplanmayı teşvik eder.
İltihaplanma ateşe neden olabilir ve bu da gece terlemesine neden olabilir. Otoimmün hastalıkların pek çok türü vardır; yaygın olanları arasında romatoid artrit, sedef hastalığı, psoriatik artrit ve lupus bulunur ve semptomlar her biri için farklılık gösterir. Ancak otoimmün hastalıklar genel olarak tekrarlayan ateşe, yorgunluğa, eklem şişmesi veya ağrısına ve/veya bezlerde şişmeye neden olabilir. Johns Hopkins Tıp . Tekrarlayan ateşler ve açıklamakta zorlandığınız diğer yeni, gizemli belirtilerle karşılaşırsanız, kontrol için bir doktor ziyareti planlamanız faydalı olacaktır.
Gece terlemeleri nasıl durdurulur?
Sürekli terli uyanıyorsanız, Dr. Varga doktorunuza başvurmadan önce temel bir uyku hijyeni kontrol listesini gözden geçirmenizi öneriyor. Öncelikle odanızın konforlu bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Bu subjektif olabilir ancak uzmanlar, 60 ila 67 Fahrenheit arası bir sıcaklığın muhtemelen en rahat sıcaklık olacağını söylüyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri .
Dr. Paauw ayrıca cildinizde daha hafif bir his uyandıran çarşaf ve pijamalar da satın almanız gerektiğini söylüyor. Keten, bambu gibi nefes alabilen malzemeler,7veya pamuk, daha az terlemenize yardımcı olabilir. Cleveland Kliniği . SelfGrowth'un konuştuğu uzmanlar, soğutucu kumaştan yapılmış çarşaflar konusunda bu iddiaların genellikle doğrulanmadığını söylüyor. Başka bir deyişle, gerçekten daha rahat uyumanıza yardımcı olup olmadıklarını görmek için bunları test etmeniz gerekir.
Dr. Pelayo, eğer bir partneriniz varsa, göz önünde bulundurmanız gereken bir diğer şeyin de uykuyla uyumlu olup olmadığınız olduğunu söylüyor. Biriniz gece buz gibi soğuktan hoşlanıyorsa ve diğeriniz 70 derecenin altındaki sıcaklıklarda titriyorsa, gece terleyen partneriniz doğru ortamda uyumuyor olabilir. Olası bir çözüm: Ayrı battaniyeleri deneyin.
Gece terlemesi konusunda ne zaman doktora başvurmalısınız?
Dr. Weinstein, gece terlemelerinin gerçekten yaygın bir şikayet olduğunu söylüyor. Eğer gerçekten rahatsız edici ve hayata müdahale ediyorsa doktora gitmenin zamanı gelmiştir. Gece terlemelerinize ateş, istenmeyen kilo kaybı, yeni bir ağrı (eklem veya kas ağrısı gibi), ishal, öksürük veya yeni veya muhtemelen endişe verici başka semptomlar eşlik ediyorsa, o zaman bir doktorla randevu almalısınız. Bazı kanser türleri gece terlemelerine ve açıklanamayan kilo kaybına neden olabilir, bu nedenle ani semptomları gözden kaçırmamak gerçekten önemlidir.
oyunlar için takma adlar
Gece terlemesinin pek çok potansiyel nedeni göz önüne alındığında, NBD gibi görünebilir, ancak endişelerinizi gidermek için bile olsa bir doktora danışma hakkınız vardır. Çoğu durumda, doktorunuz belirtilerinizi gözden geçirecek, fizik muayene yapacak ve muhtemelen uygun gördüğü şekilde bazı kan tahlilleri veya diğer laboratuvar muayenelerini yapacaktır. Oradan, siz ve doktorunuz sizi tersiz uykuya daha da yaklaştırmak için birlikte çalışabilirsiniz.
Kaynaklar:
- Statİncileri , Hiperhidroz
- BMJ Açık , Gece Terlemesi—Obstrüktif Uyku Apnesinin Yaygın Bir Belirtisi: İzlanda Uyku Apnesi Kohortu
- Sağlık Araştırma ve Kalite Ajansı, GERD veya Asit Reflü Hastalığı için Tedavi Seçenekleri
- SAGE Dergileri , Laringofaringeal Reflü Hastalarında Otonom Sinir Sisteminin Değerlendirilmesi
- Cleveland Clinic Tıp Dergisi , Antidepresanları Bırakmak: İnciler ve Tuzaklar
- Statİncileri , Fizyoloji, Sıcaklık Düzenlemesi
- Doğa Halk Sağlığı Acil Koleksiyonu , Bambu Kullanan Firmalar Örneği Üzerine İnovasyon Stratejisi
İlgili:
