GÖĞÜS TERLEMESI: GÖĞÜS ALTI TERLEMESIYLE BAŞA ÇIKMAK IÇIN 14 UZMAN İPUCU

Göğüs terlemesi kaçınılmazdır ve bu iyi bir şeydir (biyolojik açıdan konuşursak) çünkü terleme, kavurucu sıcak günlerde veya yoğun egzersizler sırasında serin kalmanın yoludur. Ancak göğsünüzden aşağı damlayan ve kıyafetlerinize süzülen göğüs teri birçok nedenden dolayı fiziksel olarak rahatsız edici olabilir. Ve nem birikerek göğüs altı terini oluşturduğunda yoğun kaşıntı, cilt tahrişi veya enfeksiyon yaşayabilirsiniz; bu da mutlu bir yaz gününü mahvetmeye yeter.

Ciltte aşırı nem, özellikle de uygun hava akışı olmadığında, ciltte çatlaklara veya intertrigo dediğimiz, temel olarak cilt kırışıklıklarında meydana gelen döküntülere neden olabilir. Sherry Yang, MD dermatoloji alanında yardımcı doçent olan Jefferson Üniversitesi Philadelphia'da SelfGrowth'a anlatıyor.

Intertrigo, terlediğinizde daha da kötüleşen cildin cilde sürtünmesi veya cildin malzemeye sürtünmesinden kaynaklanır. Dr. Yang, eğer bu kronik bir sorun haline gelirse, cildinizde küçük çatlaklar gelişebilir ve bu da bakteri, mantar veya maya enfeksiyonunun gelişmesini kolaylaştırabilir, diyor. Ah.

Terlemek gerekli bir süreçtir ancak sizi başka bir şey düşünemeyecek kadar rahatsız etmemelidir. Dermatologların göğüs altı terlemesi ve nemden kaynaklanan rahatsızlıklarla nasıl mücadele etmeyi önerdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Göğüsler neden terler? | Meme teri neden bazen kokar? | Göğüs teriyle nasıl baş edilir

Göğüsler neden terler?

Dr. Yang, terlemenin vücut ısısını düzenleyen ve vücut ısımız arttığında bizi serin tutan temel biyolojik fonksiyon olduğunu söylüyor.

Olması gerektiği gibi çalışabilmesi için insan vücudunun 97 ila 99 Fahrenheit derece arasında değişen bir çekirdek - yani iç vücut sıcaklığını koruması gerekir.¹Eğer vücut ısınız çok ısınırsa beyniniz ter bezlerinize nemi cildinizin yüzeyine bırakma zamanının geldiğini söyler. Daha sonra teriniz buharlaşarak vücudunuzun soğumasını ve ideal durumuna dönmesini sağlar. Vücut sıcaklığı, sıcak hava, egzersiz ve sıcak basması gibi çeşitli nedenlerle artar. Terlemeye dikkat edin. Meme teri söz konusu olduğunda, nemin kurumasını önleyen deri kıvrımları sayesinde ter, göğüs dekoltesinde ve göğüslerin altında birikme eğilimindedir.

Başa dön

Göğüslerimin arasındaki ter neden kokuyor?

Bazı insanlar terin kendisi kokusuz olmasına rağmen terlediğinde bir koku hissedebilirler. Ekrin ve apokrin olmak üzere iki tip ter bezi vardır.²ve ikincisi kokulu tere neden olur. Terin yanı sıra apokrin bezleri, ter ciltte bulunan normal bakterilerle karıştığında vücut kokusuna neden olabilecek yağ ve protein gibi maddeler de salgılar. Apokrin bezleri esas olarak kasıklarda, koltuk altlarında ve meme uçlarının çevresinde bulunur, dolayısıyla bu bölgelerde koku olabilir.

Başa dön

Göğüslerimin altındaki ter konusunda ne yapabilirim?

Göğüs terlemesini durduramazsınız, ancak terlemeyi azaltmak, kokuyu azaltmak ve tahrişi önlemek için bazı yaşam tarzı ve cilt bakımı düzenlemeleri yapabilirsiniz. Bu acımasız yaz aylarını atlatmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını deneyin.

1. Cildinizi sıkan gömlekler giymekten kaçının.

Bol kesimli üstler göğüsler arasında daha fazla hava akışına izin vererek terin cilt kırışıklıklarınızda birikmesini önler. İşleri akıcı tutmak için başka bir neden mi? Sıkı giysiler bakteri, maya ve mantar gelişimi için mükemmel nemli ortam yaratır; bu da sürtünmeden dolayı intertrigo varsa enfeksiyona yol açabilir.

2. Nefes alabilen kumaşları tercih edin.

Pamuklu giysiler cildinizi, nemi gerçekten ciltte hapseden, nefes almayan birçok sentetik kumaştan çok daha serin tutar, bu da insanları terlemeye ve tahrişe çok daha yatkın hale getirebilir. Megan Rogge, MD , kurul onaylı bir dermatolog McGovern Tıp Fakültesi UTHealth Houston'da SelfGrowth'a anlatıyor. Özellikle polyester giysiler pamuğa göre teri ve kokuyu daha fazla tutma eğilimindedir.³Pamuk terlemenizi engellemeye yardımcı olsa da nemi emdiği için buharlaşmayı kolaylaştırma konusunda en iyisi değildir. Bu nedenle, gerçekten terleyeceğinizi biliyorsanız (örneğin, egzersiz yaparken), teri ciltten uzaklaştırmaya yardımcı olabilecek polyester veya polipropilen gibi nemi emen kumaşlardan yapılmış kıyafetleri seçin. Cleveland Kliniği .

3. Açık renkli kıyafetleri tercih edin.

Koyu renkli kumaşlar ter lekelerini gizlemede daha iyidir ancak ortamdaki ısıyı absorbe etme eğilimindedirler ve bu ısı daha sonra vücudunuza aktarılır.⁴Sıcak aylarda serin kalmak için ısıyı yansıtmaya yardımcı olması amacıyla beyaz gibi daha açık renkler giyin.

4. Terlemeyi önleyiciyi göğsünüze sürün.

Terlemeyi önleyici maddeler yalnızca koltuk altlarınız için değildir; göğsünüzdeki teri azaltmaya da yardımcı olabilirler. Dr. Rogge, genel olarak koltuk altlarınızı tahriş etmeyen ürünlerin göğsünüzde kullanılabileceğini söylüyor. Reçetesiz satılan antiperspirantların ve deodorantların klinik olarak güçlü olduğu söylenen deodorantların bazı insanlar için rahatsız edici olabileceğini unutmayın; bu nedenle, eğer bir ürün kollarınızın altında kızarıklığa neden oluyorsa, o zaman onu göğsünüzde kullanmak istemezsiniz, Dr. Rogge diyor.

5. Pamuklu parçalarla teri emdirin.

Pamuklu sutyen astarları gerçek bir şeydir ve Dr. Rogge'a göre sizi göğüs altı terlemesi ve kızarıklıklarla uğraşmaktan kurtarabilirler. Her kullanımdan sonra yıkanabilen bu parçalar, göğüslerinizin altında nemin birikmemesi için teri emmesi amacıyla sütyeniniz ile cildiniz arasına yerleştirilir. Pek çok astar türü vardır, ancak Dr. Rogge, More of Me'den Love'a (30 $, Amazon) kadar yüksek puan alan bu seçenek gibi pamuklu astarların kullanılmasını önermektedir. Dr. Yang, acil durumlarda bunun yerine organik pamuklu külot astarları kullanabileceğinizi söylüyor. Maxi pedlerin bildiğimiz gibi çok emici olduğunu söylüyor.

6. Giysilerinizi sık sık değiştirin.

Terledikten sonra değiştirebileceğiniz yedek bir gömlek ve sutyeni her zaman yanınızda taşımak pratik değildir. İstiyorsan ve yapabilirsen, o zaman harika. En azından Dr. Rogge, cilt tahrişi ve enfeksiyon riskini en aza indirmek için egzersiz kıyafetlerinizi ve spor sutyeninizi mümkün olan en kısa sürede değiştirmenizi önerir.

7. Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız sütyensiz giyinin.

Göğüslerinizin hava akışına ihtiyacı olduğunu söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Onlara geniş bir nefes alma alanı sağlamanın kolay bir yolu, mümkün olduğunca sık sütyensiz kalmaktır. Bunun için yaz sıcağından daha iyi bir zaman olamaz.

8. Teri emmek için emici vücut pudrası kullanmayı deneyin.

Genel amaç kuru kalmak olduğunda Dr. Yang, nemi emmeye ve sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olmak için mısır nişastası içeren tezgah üstü Gold Bond TalcFree Powder'ı (4 $, Amazon) kullanmanızı önerir. Temas sporlarına katılıyorsanız veya bağışıklık sisteminiz zayıfsa, mantar enfeksiyonlarına yakalanma riskiniz daha yüksekse, o zaman Zeasorb Antifungal Tedavi Tozu (11 $, Amazon) gibi ilaçlı bir ürün kullanmak isteyebilirsiniz, diyor Dr. Yang. Kendisi, emileceğini ve genellikle mayanın aşırı büyümesiyle mücadele eden aktif bir bileşene sahip olduğunu açıklıyor. Herhangi bir ürünü kullanmadan önce, cildinizi tahriş etmediğinden emin olmak için hedef bölgede küçük bir miktar denemeyi deneyin.

9. Bakteriyel enfeksiyonlara yatkınsanız antiseptik bir temizleyiciyle yıkayın.

Yang, göğüs bölgesinde tekrarlayan bakteriyel enfeksiyonlar yaşıyorsanız, Hibiclens gibi reçetesiz satılan bir antiseptik temizleyici kullanma konusunda doktorunuzla konuşun, diyor Dr. Yang. Sabun, patojen bakterileri azaltmaya yardımcı olan bir bileşen olan klorheksidin glukonat içerir.⁵Hassas cilde sahip bazı kişiler antiseptik temizleyicileri tahriş edici bulabilir, bu nedenle şişe üzerinde önerilen kullanım talimatlarına uymak önemlidir.

10. İltihaplı şişlikleri gidermek için benzoil peroksit temizleyici kullanın.

Dr. Yang, bazen insanların aşırı terleyen bölgelerde folikülit oluştuğunu söylüyor. Folikülit, bulaşıcı olmayan bakterilerin saç foliküllerinizde iltihaplanmaya neden olmasıyla ortaya çıkar. çarpmalar sivilceye çok benzeyebilir. Bu durumda Dr. Yang, bakterileri öldürmek ve iltihabı azaltmak için göğsünüzü benzoil peroksit içeren reçetesiz satılan bir temizleyiciyle yıkamanızı önerir.

eski ibadet övgüleri

11. Tahrişi azaltmak için cilt bariyeri balsamı uygulayın.

Dr. Yang, kronik sürtünme sorunu yaşayan kişilere Body Glide çubuklarını kullanmanızı öneriyorum diyor. Bunların teri azaltmayacağını, ancak rahatsız edici sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olmak için pamuklu pedlerle birlikte kullanılabileceğini unutmayın. BodyGlide'ı eczanelerde veya çevrimiçi perakendecilerde bulabilirsiniz (9 $, Amazon). Veya eczanelerde bulunması daha kolay olabilecek Vazelinli Tüm Vücut Balsamını arayabilirsiniz (üçlü paket için 19 dolar, Amazon).

12. Ter ve kokuya neden olan yiyecek ve içeceklere dikkat edin.

Düzenli olarak alkollü içecekler, kafein ve acı biber gibi baharatlı yiyecekler tüketiyorsanız, üzülerek belirtmek isteriz ki bu üçü de ter çıkışının artmasına neden olabilir. Ek olarak, Cleveland Clinic'e göre lahana ve brokoli gibi kükürt oranı yüksek gıdaları tüketmek kötü kokulu terlere neden olabilir. Çürük yumurtaya çok benzeyen kükürt ter yoluyla atılarak koku üretebilir. Belirli bir öğeyi tükettikten sonra vücut kokunuz veya ter miktarınız değişirse, o yiyecek veya içeceği azaltmayı düşünebilirsiniz. (Ya da en azından havanın özellikle sıcak olduğu sıcak aylarda veya kuru ve taze kalmayı tercih ettiğiniz bir etkinliğe katılmadan önce tetikleyicilerinizi en aza indirin.)

13. Gece terlemeleriyle mücadele etmek için uyku şeklinizi yenileyin.

Göğüs teriyle uyanırsanız, Dr. Rogge yüzüstü yatmak hava akışını kısıtladığından sütyensiz sırt üstü uyumanızı önerir. Yapabiliyorsanız odanızı, iyi bir uyku için önerilen uyku sıcaklığı olan 60 ila 67 Fahrenheit arasında tutun. Cleveland Kliniği . Aksi takdirde, uyurken kıyafet giymeyi tercih ediyorsanız vantilatör kullanın ve nefes alabilen pijamalar giyin.

14. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, kurul onaylı bir dermatoloğu ziyaret edin.

Havalar ılıman olmasına rağmen kuru kalamıyorsanız ve sürekli göğüs terlemesinden endişeleniyorsanız bir dermatoloğa başvurmanızda fayda var. Belirtilerinize başka bir şeyin neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler. aşırı terleme Bu, ter bezleriniz aşırı uyarıldığında ve aşırı ter ürettiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Hiperhidroz genellikle elleri, koltuk altlarını ve ayakları etkiler, ancak göğüslerinizi de etkileyebilir.⁶Neyse ki, reçeteli antiperspirantların yanı sıra ter üretimini azaltmaya yardımcı olan glikopirolat gibi topikal ve oral ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli tedaviler mevcut. Mayo Kliniği .

Ayrıca önemli: Dr. Rogge, ısrarcı döküntüleri göz ardı etmeyin diyor. Kendi kendinize teşhis koyuyor olabilirsiniz ve çok tedavi edilebilir bir şeyi kaçırıyor olabilirsiniz ve bu teşhisi almakta gecikmek istemezsiniz, diyor. Döküntüler bir semptom olabilir çeşitli enfeksiyon türleri, atopik dermatit ve zona. Uygun tedaviyi alabilmeniz için neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek istiyorsunuz.

Terli göğüsler sinir bozucu olmaktan da öte olabilir, ancak bununla uğraşmanıza gerek yok. Biraz ustalıkla ve gerekirse bir dermatoloğun yardımıyla ter, koku ve tahrişi minimumda tutabilirsiniz.

Başa dön

Kaynaklar: