Her Gün Ne Sıklıkta İşemeniz Gerekir?

Ah, aşırı idrara çıkma. Bir yandan, genellikle yeterince su içmiyorsanız, tüketiminizi artırmak bir tür yeniden doğuş gibi görünebilir. Birdenbire, tutarlı enerji seviyelerini korumanın, çörek hayallerine yol açan yoğun isteklerden kurtulmanın ve dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarını uzak tutmanın sırrını çözmüş gibi hissedebilirsiniz. Ancak susuz kalmanın tüm faydalarının yanı sıra potansiyel bir dezavantajı da beraberinde getiriyor: tüm hayatınız boyunca banyoya gidip gelmek gibi hissettiren bir şeyi harcamak.

Sık sık işemek genellikle susuz kalmanın bir parçasıdır. Ama çok fazla işemek diye bir şey var ve bu çeşitli sebeplerden dolayı olabiliyor. Porselen tahtta çok fazla zaman geçirip geçirmediğinizi nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Bunun nedeni, somut bir önerinin olmamasıdır. her gün ne kadar su içilmeli Uygun sıvı alımı için bu kişiden kişiye değişir.

İyi sıvı alıp almadığınızı bilmenin en iyi yolu şuraya bakmaktır: idrarınızın rengi UC Davis Tıp Merkezi'nde ürojinekolog olan Amy George, MD, SelfGrowth'a anlatıyor. İdrarınız çok koyu renkliyse ve az önce yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyin kokusunu alıyorsa muhtemelen daha fazla su içmeniz gerekir. Ancak çok açık veya soluk sarı ise, yeterince sıvı almışsınız demektir.

Yeterli sıvı alımına sahip olsanız da olmasanız da, konu idrar sıklığı olduğunda belirlenmiş normal bir sayı yoktur. Bunun yerine bir aralık var. Ortalama mesane, maksimum kapasitedeyken 10 ila 15 ons arasında ağırlık tutabilir. Vücudunuz için yeterince su içiyorsanız ve 24 saat içinde yaklaşık altı ila yedi kez (ya da yaklaşık 2,5 saatte bir) işiyorsanız, her şey yolunda demektir. Cleveland Kliniği Ve Mayo Kliniği .

dişi köpek isimleri

Diyelim ki düzenli olarak kıçını masana park etmişsin sadece bir veya iki banyo molası ile; yoğun atıştırmalık istekleriniz var; ve çiş yaptığınızda, bu genellikle yalnızca Crayola kutusunda görebileceğiniz türden koyu sarıdır: Muhtemelen yeterince su içmiyorsunuzdur. Susuzluğun sizi bu gerçeğe yönlendireceğini düşünebilirsiniz, ancak susuzluğu açlıkla karıştırmak yaygındır (bu da atıştırma dürtüsünü açıklar). George, daha nadir olarak, seyrek idrara çıkmanın bir böbrek sorununun işareti olabileceğini söylüyor; eğer yeterince sıvı alıyorsanız ve hala çok sık idrara çıkmıyorsanız, doktorunuza görünün, diyor George.

Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde üroloji klinik profesörü yardımcısı Fara Bellows, SelfGrowth'a, ne alıyorsanız alın, onu ortaya koymanız gerektiğini söylüyor. Bu kuralın ana istisnası, sık sık egzersiz yapmanız ve ter yoluyla çok fazla sıvı kaybetmenizdir. George, çok terliyorsanız idrar çıkışınızın aldığınız miktara eşit olmayabileceğini söylüyor. Bellows da aynı fikirde ve idrar çıkışının 'kesinlikle kişiye göre değiştiğini' ekliyor.

Öte yandan, çok sık işiyorsanız bu, ihtiyacınız olandan daha fazla su içtiğinizin bir işareti olabilir. Bununla birlikte, eğer alımınızı azaltırsanız ve çişiniz soluk sarıdan berraka kadar olan aralığa düşerse ve yine de sürekli tuvalete koşuyorsanız, aşırı aktif mesaneniz olabilir.

George, aşırı aktif mesanenin idrar aciliyeti, sıklığı ve noktüri ile tanımlanan bir sendrom olduğunu söylüyor; biri gece tuvalete gitmek için uyanıyor, diyor George. Semptomlar aynı zamanda idrar kaçırma yani sızıntıyı da içerebilir işemek tuvalete gitmeden önce (ya da aslında bunu yapmadan sızıntı yapabileceğinizi düşünerek).

George, mesane şiştiğinde beyne boşalması gerektiğini söyleyen bir sinyal gönderdiğini söylüyor. Ancak aşırı aktif mesaneniz varsa, mesaneniz beyninize, hiçbir yerde dolmasa bile boşalma zamanının geldiğini söyleyen yanlış sinyaller gönderir.

Bellows, çok sık idrara çıkma idrar yolu enfeksiyonunun bir belirtisi olsa da, aşırı aktif mesanenin genellikle idrar yolu enfeksiyonuna eşlik edebilen yanma, pelvik ağrı ve kanlı idrarla birlikte gelmediğini söylüyor.

Doğum sırasında sinir yaralanması mesane sorunları için en büyük risk faktörüdür. George, bir bebeğin doğum kanalından geçerken pelvisteki bağları ve kasları gerdiğini söylüyor. Özellikle doğum, mesane ve rektumu etkileyen pudental siniri etkileyebilir. George, bu yaralanma nedeniyle beyin ile mesane arasında bir iletişim bozukluğu olabileceğini söylüyor; mesanenin kendine ait bir aklı var ve (dolana kadar) sakin ve sakin kalmak yerine mesanenizde gün boyunca istemsiz spazmlar yaşanıyor, diyor George.

İncil'deki kadın isimleri

Aşırı aktif mesane aynı zamanda George'un işeme disfonksiyonu olarak adlandırdığı duruma veya idrar yaparken mesanenizi tamamen boşaltamamanıza da neden olabilir. George, tuvalete çok sık gitmenin ancak küçük hacimli idrar kaçırmanın klasik aşırı aktif mesane olduğunu söylüyor. Doğumun ötesinde bunun yaygın nedenleri arasında felç, multipl skleroz ve Parkinson gibi nörolojik sorunlar veya daha önce mesane ameliyatı geçirmiş olmak yer alır.

George, daha az sıklıkla aşırı idrara çıkmanın öğrenilmiş bir davranış olabileceğini söylüyor. Çalışma molası sırasında, gitme ihtiyacı hissetmeseniz bile her saat başı işiyorsanız, bu durum mesanenizi ne olursa olsun sık sık boşaltmaya alıştırabilir.

George, davranış terapisinin öğrenilmiş bir davranıştan kaynaklanan aşırı aktif mesaneye yardımcı olabileceğini söylüyor. Mesaneyi destekleyen pelvik tabanın güçlendirilmesi genellikle diğer aşırı aktif mesane nedenleriyle mücadelede önemli bir rol oynadığından, doktorlar aşırı aktif mesanesi olan hastaları pelvik taban disfonksiyonu konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapiste gönderebilir.

George, genellikle hastaların pelvik taban kaslarını hedef almalarına ve onlara Kegel egzersizlerini nasıl yapacaklarını öğretmelerine yardımcı olduklarını söylüyor. George, çoğu zaman insanların Kegel egzersizini düzgün yapmadığını, pelvik tabanın odaklanmış bir kasılması yerine kalça kaslarını, uyluklarını veya karın kaslarını kasıyor olabileceğini söylüyor. (Merak ediyorsanız işte pelvik tabanınızı güçlendirmek için Kegel yapmanın doğru yolu.)

Son olarak, eğer işeme ihtiyacınız hayatınızı ele geçiriyorsa, mesaneyi tahriş edebilecek kahve, çay ve soda gibi içeceklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir, diyor Bellows. George, narenciye gibi asitli yiyeceklerin de sorunu daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.

Çok fazla veya çok az işediğinizi düşünüyorsanız birinci basamak doktorunuzla konuşun. Bellows, endişe verici bir durum varsa sizi bir ürologa yönlendirebileceklerini söylüyor.

İzle: Stresin 11 Belirtisi