Mükemmel bir spor çantasının fermuarını açma anına pek çok planlama girer; bilirsiniz, soyunma odasına girdiğinizde, çantanızı açtığınızda, egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi paketlediğinizi keşfedersiniz. Dürüst olmak gerekirse, o günler için bir madalyayı hak ettiniz çünkü muhtemelen bir asma kilit, su şişeniz, yedek kıyafetleriniz, banyo malzemeleriniz ve umarım duş ayakkabılarınızı almayı başardınız. Evet, soyunma odasında dolaşırken veya spor salonunda duş alırken parmak arası terliklere veya başka bir korumaya ihtiyacınız var. Kuralları ben koymadım. Bana yapma.
Eğer spor salonunuz benimki gibiyse, genellikle parmak arası terlik olmadan neşeyle duşa doğru atlayan bir grup insan vardır. Her zaman duş ayakkabılarını spor salonunda durulamanın tartışılmaz bir parçası olarak görme konusunda mantıksız derecede hassas olup olmadığımı merak etmişimdir, bu yüzden uzmanlarla konuştum. Mantıksız derecede hassasım Olumsuz.
Spor salonu soyunma odaları mikrop fabrikalarıdır.
Kelimeyi kullandığımızda mikroplar, gerçekte bahsettiğimiz şey mantarlar, bakteriler ve virüslerdir, John Zampella New York Üniversitesi Langone Health'de dermatolog ve dermatoloji alanında yardımcı doçent olan M.D., SelfGrowth'a anlatıyor. Dünyada karşılaştığınız mikropların hepsi, hatta spor salonunun soyunma odası gibi yerlerde bile sizi hasta etmeyecektir. Ancak bazıları kesinlikle yapabilir ve biz bunlara patojen diyoruz.
Dr. Zampella, genel bir kural olarak mikropların sıcak, nemli ortamları ve sert yüzeyleri sevdiğini söylüyor. Tercüme: Spor salonunun soyunma odası gibi bir yer temelde mikroplar için cennettir. Duş ayakkabısı veya başka bir ayak koruyucusu olmadan bu mikroplar ayaklarınızın altına yapışabilir. ayak Dr. Zampella, sisteminize girerlerse enfeksiyonlara neden olabileceklerini söylüyor. Bu özellikle patojenlerin giriş noktası olabilecek kesik veya çizikleriniz varsa geçerlidir.
Trikofiton En tipik soyunma odası patojenlerinden biri olan mantar, mantar olarak bilinen bir türe aittir. dermatofitler . Dermatofitler büyümek için, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın dış tabakasında bulunan bir protein olan keratinden besin alırlar. Merck Kılavuzu . Trichophyton gibi dermatofitlerin aşırı büyümesi, ayak parmakları arasında başlayan kaşıntılı, kırmızı ve pullu döküntü olarak başlayan bir enfeksiyon olan ayak mantarı gibi sorunlara neden olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) . Bu tür mantarları nemli bölgelerden veya enfeksiyonu içeren cilt hücreleri cildinizle temas ettiğinde alabilirsiniz.
Ayakların nemli olması da bir rahatsızlık yaratabilir. sporcu ayağının üreme alanı Söz konusu mantarları barındırabilen (ve yayabilen) uzun tırnaklar gibi. Bu, duşta parmak arası terlik giyseniz bile, ayaklarınız ıslandığında parmaklarınızı iyice kurutmanız gerektiği anlamına gelir. Priya Parthasarathy Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sözcüsü ve Medstar Montgomery Tıp Merkezi ayak hastalıkları şefi D.P.M., SelfGrowth'a şunları söylüyor: Spor salonunda duş almayı tamamen bırakırsanız, ayaklarınızın ve çoraplarınızın antrenmandan dolayı hala nemli olabileceğini unutmayın. Ayaklarınızı sağlamlaştırın ve yeni çoraplar giyin, diyor Dr. Parthasarathy. Mayo Kliniği ayrıca en sevdiğiniz birkaç çift arasında geçiş yapmanızı önerir spor ayakkabı Antrenmanlar arasında ayakkabılarınıza kuruması için zaman tanıyın ve kullandığınız spor ayakkabıların iyi havalandırıldığından emin olun.
Neyse ki, eğer sporcu ayağına yakalanırsanız, bu oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilir. Reçetesiz satılan çeşitli antifungal tedaviler mevcuttur. Mayo Kliniği açıklıyor. Ancak daha önce teşhis edilmiş bir ayak mantarı vakası geçirmediyseniz ve uğraştığınız şeyin bu olduğundan emin değilseniz, mümkünse tedaviden önce teşhis için bir doktora görünmeniz mantıklı olacaktır. Bir doktora görünmek, sporcu ayağını kasık gibi vücudunuzun diğer bölgelerine yaymamak için size stratejiler de sağlayabilir. (Çoraplarınızı iç çamaşırınızdan önce giyin, böylece mantarın kesinlikle istemediğiniz bir noktaya bedavaya gitmesine izin vermiş olmazsınız, diyor Dr. Zampella.)
Spor salonu soyunma odalarında gizlenebilecek bir diğer yaygın patojen ise insan papilloma virüsüdür (HPV), ve bu virüs, ters çevrilmemiş ayaklarınızı enfekte ettiğinde plantar siğillere neden olabilir. Yalınayakken ve teknik olarak toplum içinde olduğunuz için Beyoncé'yi kemerleme dürtüsünü bastırırken, virüs sisteminize herhangi bir kesikten veya zayıflamış ciltten girebilir. Sonuç? Ayaklarınızın alt kısmında, genellikle en fazla kilo alan bölgelerde (ayak parmaklarınızın tabanı gibi) birkaç küçük, ağrılı büyüme filizlenebilir. Mayo Kliniği . Bazen siğillerin ortasında küçük, pıhtılaşmış kan damarları olan siyah noktalar görürsünüz. Mayo Kliniği açıklıyor.
Birçok virüs belirtisi gibi plantar siğiller de kendi kendine kaybolabilir. Mayo Kliniği diyor. Eğer siğiliniz gerçekten acıyorsa veya yayılıyorsa, reçetesiz satılan plantar siğil tedavilerini deneyebilirsiniz. Siğil çok ağrılıysa, kanıyorsa veya rengi değişiyorsa ya da herhangi bir nedenden dolayı bağışıklık sisteminiz zayıfsa kesinlikle doktorunuza görünmeyi düşünün.
Ayak mantarı ve plantar siğiller hakkında bilgi sahibi olmak ayaklarınıza parmak arası terlik takmak istemenize neden olmadıysa (bu görüntü için üzgünüm ama ciddiyim), stafilokok enfeksiyonları hakkında konuşmamızın zamanı geldi. Stafilokok aureus Araştırmaya göre bakteriler sağlıklı insanların yaklaşık yüzde 20'sinin cildinde doğal olarak yaşıyor. Merck Kılavuzu . Bu tür bakterilerin cildinizde herhangi bir olumsuz etki yaratmadan bulunması mümkündür. Ancak cilt enfeksiyonu kapmak da mümkündür. Stafilokok bakteriler - aslında stafilokok enfeksiyonunun en yaygın görülen yolu budur. Merck Kılavuzu .
Deri bazlı stafilokok enfeksiyonları folikülit (enfekte olmuş bir saç folikülü), selülit (cildin ve alttaki dokunun ağrılı bir enfeksiyonu) ve apseler (sıcak, irin dolu cepler) gibi bir dizi durumla kendini gösterebilir. Metisiline dirençli olmak da teorik olarak mümkün Stafilokok aureus (MRSA), temel olarak antibiyotiklere dirençli bir stafilokok enfeksiyonu olan HKM açıklıyor. İnsanlar genellikle MRSA konusunda biraz endişelenirler, bu yüzden bunu doğru bağlama koyalım: MRSA en sık olarak hastaneler gibi sağlık bakım ortamlarında, spor salonlarının soyunma odalarında değil, hastanelerde meydana gelir. Merck Kılavuzu diyor. Aslında, araştırmacılar 2012 yılında küçük bir Amerikan Enfeksiyon Kontrol Dergisi Çalışmada büyük bir üniversitenin fitness merkezindeki çeşitli yüzeylerden 99 örnek alındı, staph içeren 10 örneğin hiçbiri dirençli türde değildi. Bununla birlikte, MRSA teknik olarak göre, havuzlar ve spor tesisleri gibi ortak alanlarda boy gösteriyorlar. HKM . Diğer dermatolojik enfeksiyonlar gibi, cildinizde bir tür çatlak varsa en fazla risk altındasınız demektir.
MRSA cilt enfeksiyonları, hassas, dokunulduğunda sıcak, irinle dolu ve bazen ateşin de eşlik ettiği cilt çıbanlarına yol açabilir. HKM diyor. Sadece bir yaraya bakarak stafilokok (veya başka türde) enfeksiyonunuz olup olmadığını anlayamayacağınızı unutmamak son derece önemlidir. Enfeksiyon kapmış gibi görünen bir kesik veya çıban varsa doktora gidin.
MRSA'ya yakalanmamak için HKM mükemmel hijyen sağlamanızı (özellikle egzersiz sonrasında), cildinizdeki çatlakları iyileşene kadar temiz ve korumanızı, havlu ve tıraş makinesi gibi kişisel eşyaları paylaşmamanızı ve MRSA olduğunuzu düşünüyorsanız en kısa sürede doktora görünmenizi önerir. Her ne kadar CDC, parmak arası terlik giymenin bir MRSA önleme yöntemi olduğunu açıkça belirtmese de, bu, ayaklarınızı spor salonunun banyosunun zemininde asılı olabilecek mikroplardan (MRSA veya başka türlü) uzak tutmanın gerçekten basit bir yoludur.
Aman Tanrım, ya duş ayakkabısı giymediysen?
Tamamen iğrendiyseniz sizi suçlamasak da, mahkum değilsiniz. Olay şu: Vücudumuzun sağlıklı kalmamıza yardımcı olan doğal savunmaları (merhaba, bağışıklık sistemi) var, Philip Tierno, Ph.D., NYU Langone Health'de mikrobiyoloji ve patoloji klinik profesörü ve kitabın yazarı Mikropların Gizli Yaşamı , SelfGrowth'a söyler. Yani bir süredir spor salonunuzda çıplak ayakla dolaşıyorsanız ve kötü bir şey olmadıysa, bu harikadır ancak bu, bunu yapmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Dr. Zampella'nın işaret ettiği gibi, pek çok insan spor salonunda sürekli olarak çıplak ayakla dolaşıyor ve bunları yakalayamıyor, değil mi? Bu, belirli bir düzeyde risk üstlendiğiniz anlamına geliyor ancak bunun büyük bir kısmı aynı zamanda şansa da bağlı, diyor.
Ama duş ayakkabılarını temizlemelisin.
Spor salonunun soyunma odasında karşılaşabileceğiniz tüm iğrençlikleri okuduktan sonra, parmak arası terliklerinizi bir çift galoşla takas edebilmeyi isteyebilirsiniz (her ne kadar bu ayak yıkama işini biraz zorlaştırsa da). Dr. Zampella, parmak arası terlik giymenin gerçekten de gerekli özeni gösterdiğiniz anlamına geldiğini söylüyor... yeter ki onları düzenli olarak temizleyin.
Tierno, her kullanımdan sonra yaklaşık 10 dakika boyunca yaklaşık bir ölçü çamaşır suyu ve dokuz ölçü sudan oluşan seyreltilmiş bir çamaşır suyu çözeltisine tamamen batırabileceğiniz ucuz parmak arası terlik kullanmanızı önerir. Eğer bu, aslında egzersiz yapmanın yanı sıra biraz fazla iddialı geliyorsa, Tierno kullanım sonrası parmak arası terliklerinize dezenfektan sprey sıkmanızı önerir. Dr. Zampella, ekstra tedbirli olmak için parmak arası terliklerinize periyodik olarak antifungal ayakkabı veya ayak pudrası serpebileceğinizi söylüyor.
Peki ya parmak arası terliklerinizi unutup hızlı bir duş almak zorunda kalırsanız? Her türlü enfeksiyonun kök salması olasılığını en aza indirmek için ayaklarınızı iyice temizleyip kuruladığınızdan emin olun. Dr. Zampella, bunun kolay cevabının çantanızı alıp evde duş almanız olduğunu söylüyor. Ama… eğer risk almaya istekliyseniz, o zaman spor salonunda arada bir parmak arası terlikleriniz olmadan duş almak muhtemelen iyidir.
İlgili:
